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* 매 끼니 밥을 먹기 전 과일과 야채를 많이 섭취했다.
- 아침에 일어나면 물을 두 잔 먹은 이후 오이고추를 먹었다.
(고추의 펩사이신 성분에는 식욕 억제 효과가 있음)
- 과일과 야채도 GI수치가 낮거나 달지 않은 것들 위주로~!!
- 방울토마토, 오이, 딸기, 수박, 상추, 키위, 자몽 등등
(식사 전에 과일을 먹어야 당분 흡수가 낮다고 함)
- 피한 것들 : 오렌지, 당근, 파인애플 등 단 채소와 과일
(달은 것은 당도가 높은 경우가 많음)
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송쓰
성수짱
