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[¼ú¸¶½Ã¸ç »ì ¾ÈÂî´Â ºñ¹ý] |
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¼ú¸¶½Ã¸ç »ì ¾È Âî´Â ºñ¹ý | 2009.02.19 | Á¶È¸:1945
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¼ÒÁÖ³ª À§½ºÅ° °°Àº ÈÇÐÁÖ´Â ¿µ¾ç¼Ò°¡ ÀüÇô ¾ø°í ¿·®¸¸ ³ô¾Æ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù.
´ÙÀ̾îÆ® ÁßÀ̶ó¸é ¸ÆÁÖ³ª ¿ÍÀÎÀÌ ÁÁ´Ù. ź¼öȹ°, ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶öÀ» Á¶±ÝÀÌ¶óµµ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ°í ƯÈ÷ ¿ÍÀÎÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ÁÙÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
¡Û¼ú¾ÈÁÖ ¸ÔÀ¸¸é¼ »ì ¾ÈÂî´Â ¹ý
°ñ¹ðÀ̹«Ä§ : ¾çÆÄ, ´ç±Ù, ¿ÀÀÌ Áß½ÉÀ¸·Î ¸ÔÀº ÈÄ ´Ü¹éÁú º¸ÃæÀ» À§ÇØ °ñ¹ðÀÌ 2°³ ¸Ô±â. °°ÀÌ ³ª¿À´Â ¼Ò¸éÀº Àý´ë ¸ÔÁö ¾Ê´Â´Ù.
ġŲ ³Ê±ê : ºñ±³Àû ´ã¹éÇØ º¸À̴ ġŲ ³Ê±ê 1°³ÀÇ Ä®·Î¸®´Â 135kcalÀÓÀ» ¸í½ÉÇÒ °Í. ²À ¸Ô°í ½ÍÀ¸¸é ¾ßä¿Í ÇÔ²², ÄÉøÀº ÂïÁö ¸»°í.
¸ðµë °úÀÏ : ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶öÀÌ º¸ÃæµÇ°í ¿·®µµ ÀûÀº ¾ÈÁÖ. °úÀÏÀÇ °ú´ç ¿ª½Ã ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎ. ¸á·Ð, Æ÷µµ, ¼ö¹Úº¸´Ù´Â »ç°ú, Å丶Å並 Áý¾î¶ó.
¶¥Äá : ¶¥Äá 10°³¿¡ 45kcal, ¹æ¿ïÅ丶Åä 30°³¿¡ 45kcal. ±×·¡µµ Á¶¹ÌÇÑ ¾Æ¸óµåº¸´Ù´Â ¶¥ÄáÀÌ ³´´Ù.
¿À¡¾î : ¸¶¸¥ ¿À¡¾îº¸´Ù´Â ¹Ý °ÇÁ¶ ¿À¡¾î¸¦. Á¶¹ÌÇÑ ¿À¡¾î´Â Ä®·Î¸®°¡ ±²ÀåÇÏ´Ï Àý´ë ¸ÔÁö ¸»ÀÚ. °íÃßÀåÀ̳ª ¸¶¿ä³×Á ÂïÁö ¸»°í ±×³É ¸ÔÀÚ. ƯÈ÷ ¸¶¿ä³×Áî´Â Àý´ë ±ÝÁö.
¾ËÅÁ : ´Ü¹éÁú, Ä®½·, öºÐÀÌ Ç³ºÎÇؼ ¿©Àڵ鿡°Ô ÁÁÀº ¾ÈÁÖ.
ÂüÄ¡±èÄ¡Âî°³ : ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» º¸ÃæÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¾ÈÁÖ. ±×·¯³ª ³ªÆ®·ý ÇÔ·®ÀÌ ³ô¾Æ ºÎÁ¾À» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù. ½±°Ô º×´Â »ç¶÷À̶ó¸é ³ªÆ®·ý ÇÔ·®ÀÌ ÀûÀº Á¶°³ÅÁÀÌ Àû´çÇÏ´Ù.
¡Û¼ú ¸¶½Ã¸ç »ì ¾ÈÂî´Â ¹ý
1. ¾óÀ½¹°À» ¼ú°ú ±³´ë·Î ¸¶½Å´Ù.
2. °í±âº¸´Ù °úÀÏ, ä¼Ò, µÎºÎ µîÀ» ¸Ô´Â´Ù.
3. ¹ä ´ë½Å ¾ÈÁÖ·Î ¹è ä¿ì¸é NG. ÀÏ´Ü °¡º±°Ô ¹ä ¸Ô°í ½ÃÀÛÇÏÀÚ.
4. ¼ú ¸¶½Å ´ÙÀ½³¯Àº °úÀÏ, ¾ßä·Î ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶öÀ» º¸ÃæÇÏÀÚ.
5. ¼ú ¸¶½Å ´ÙÀ½³¯Àº »ç¿ì³ª ´ë½Å ¶¡³ª´Â ¿îµ¿À» ÇÑ´Ù.
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