샐러드 김밥

종류별 김밥의 칼로리

샐러드 김밥 재료

김밥 1줄 300g 정도로 3중 정도 준비 합니다.

오이 1개 양상추성인주먹2개 만한 것 김밥용 단무지 3줄

크랩 5개 정도 - 마요네즈2작은 숟가락 베이컨6줄

베이컨 2줄 - 124kcal

크랩 - 35kcal

오이와 -양상추 포함 15Kcal

단무지 - 58Kcal

밥 150Kcal

총 382Kcal

추가로 밥에 간을 할경우 소금.설탕.참기름과 함께 마요네즈까지 ^^

(10~20칼로리 정도)가 추가 되겠죠.

대략 400칼로리나 되는 군요.

이렇게 만들어 내면 우선 포만감이 있어서 좋아요.

맛도 좋답니다. ^^

* 김밥재료도 간단하고 특별하게 신경쓸것 없이 쉽고 빠르게 만들수 있답니다.

크랩와 베이컨이 들어가서 맛이 좋아요. ^^

크랩을 마요네즈와 함께 섞어서 김밥속을 만드는 것은 속재료들이 흐트러지는 것을

조금 방지 하고자 함도 있이요, 물론 첫번째는 맛을 생각한 것이고요.

드레싱 소스는 마요네즈만 사용하고요 ^^ 나머지 야채들은 다른 추가의

맛과 간을 일체 하지 않습니다.

김밥 3줄 정도의 분량 입니다. 단무지는 통으로 사용 하였고요. ^^ 채로 썰어서 넣어 주면 더 이쁘고

좋을 것 같은데 ^^ 미쳐 생각을 못했네요.

조금더 가볍게 먹으면서도 맛을 지키기 위해서 샐러드를 김밥에 활용하였 보게 되었죠.

은근 다이어트가 신경 쓰이는데 ^^ 이렇게 한끼 먹고 국은 먹지 않고

보이차나, 다른 잎차들 한잔 곁들여도 좋을 것 같습니다.

샐러드를 곁들였기에 깁밥이 아작아작하고 먹기 편해요. ^^

밥에 소금 과 설탕조금과 참기름을 넣어서 밥을 비비시면 더 맛있어요.

하지만 다이어트를 생각하면 패스 ~~~

다이어트 때문에 정말 스트레스 받아요, 살이 병을 부른다니 ㅜ,ㅜ'''' 제 키대비 과체중

그러나 음식을 먹을 때 마다 대 놓고 스트레스 받습니다 에고 에고 에고 더욱이 오늘은 점심후

ㅋㅋㅋ 너무 만들기에 열중 --ㅋㅋ 허리도 아프고 입씨름 하자니 목도 칼칼하고

다시 달달한 커피를 마셔서 반짝 기운을 보충해야지 ㅎㅎㅎ 나머지 시간을 버텨낼 것 같아요. ^^

베이컨을 김에 칼로리도 있을까요. ^^

이것도 네이버에 물어 봐야 하는 것인지 ^^

약간 싱거울 것 같은 맛을 단무지를 하나 넣어 줌으로해서 ^^

새달콤 맛을 느끼고 아작아작 식감도 느낄 수 있지 않을까 ^^ 해서 준비했답니다.

김밥 속을 꽉 채워야 제맛이죠. ^^

어쩐지 속이 꽈 들어차야만 성이 있는 음식처럼 보이 잖아요. ^^

'할 수 있다'


중요한 것은

나이가 들어가도 새로운 도전은 늘 힘들기만 합니다,

아니면, 나이가 들어서 힘든지도 모르겠습니다. ^^

궁합이 잘 맞을 것 같은 재료들을 활용하여 샐러드 김밥을 만들었어요.

몸도 가볍고 마음도 가볍게 샐러드 김밥으로 한끼 드셔 보셔요. ^^

* 평화를 빕니다 *