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겨울에는 두터운 옷으로 꽁꽁 싸매고 다니면 되지만
조금씩 날이 풀리고 따뜻해지면 봄 옷을 옷장에서 꺼내야 하죠?
그럴 때 걱정되는 건? 바로 겨울에 붙은 살! 입니다. ㅎㅎㅎㅎ
여자들이 평생 해야하는 다이어트라는 숙적!
이웃님들도 공감하시나요?
다이어트를 위해 무작정 굶거나 영양소가 낮은 대체음식을 먹는 분들이
참 많은데, 건강하게 다이어트 하는 것이 중요하다고요^__^
그래서 오늘은 저염식 다이어트 식단 레시피를 소개해드리려고 해요!
저염식은 다이어트뿐만 아니라 우리 몸에 아주 좋은데요. ㅎㅎㅎ
저염식 식단의 이름은 바로, 연어 푸실리 샐러드입니다!
그냥 샐러드만 먹으면 너무 심심하니
슈퍼푸드인 노르웨이 연어로 영양소를 챙겨주고
담백한 푸실리로 씹는 맛까지 더한 최고의 저염식 다이어트 식단!
달꿈님의 연어 푸실리 샐러드 레시피 알려드릴게요~
재료 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
재료: 푸실리 120g, 훈제연어 80g, 감자 1개, 오이 1/2개, 양파 1/2개,
달걀 2개, 어린잎채소 두 줌, 올리브오일 1큰술, 소금 후추 약간
드레싱: 오렌지 1개, 레몬즙 1큰술, 올리브오일 2큰술, 소금, 후추
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1. 연어 푸실리 샐러드의 재료입니다^^
2. 노르웨이 연어는 3cm 두께로 썰어주고, 오이는 4cm 길이로 슬라이스 합니다.
감자는 삶아서 8등분 하고, 계란도 삶아서 4등분으로 잘라줍니다.
양파는 얇게 채 썰어서 준비합니다.
사진에 나와있지 않지만 푸실리는 삶아서
차가운 물에 헹군 다음 올리브유를 살짝 뿌려 식혀둡니다.
3. 드레싱은 오렌지 드레싱을 만들건대요
오렌지 즙을 내어 레몬, 올리브오일, 소금, 후추와 함께 섞어서 준비합니다.
4. 모든 채소를 커다란 볼에 담아주세요~
5. 마지막으로
오렌지드레싱을 뿌려서 잘 섞어주면 연어 푸실리 샐러드 완성!
눈 깜박할 새에 만들어진 연어 푸실리 샐러드!
사진으로만 봐도 저염식 다이어트 식단이라는 게 한 눈에 느껴지지 않나요?
집에서 먹는것 뿐만 아니라 회사나 학교에서 먹는
다이어트 도시락으로도 참 좋을 것 같아요^____^
다이어트 식단, 그것도 저염식 다이어트 식단이라고 생각하면
다들 맛없다는 인식이 강한데요
이 연어 푸실리 샐러드는 전혀 그렇지 않답니다!
오렌지 드레싱의 상큼한 맛과 노르웨이 연어의 부드럽고 담백한 맛!
그리고 씹는 맛을 더해주는 푸실리와 싱그러운 야채들까지^__^!
이것이 저염식 다이어트 식단이라니...
이게 다이어트 식단이라면 매일매일 먹어도 좋을 것 같아요. ㅎㅎㅎㅎ
여름이 다가올 때 다이어트를 시작하려고 하면
너무 늦는 거 다들 아시죠? 지금부터 모두 함께 연어 푸실리 샐러드로
저염식 다이어트 시작해 보아요^^
http://blog.naver.com/norgeseafood/
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