ÆÄÇÁ¸®Ä«»ç°úÀ¯ÀÚ»ø·¯µå with ¿À¶Ñ±âÀ¯Àڵ巹½Ì
°«±¸¿î Å佺Ʈ, ´Þ°¿ÈĶóÀÌ, ¿ìÀ¯ ÇÑ ÀÜ°ú »ø·¯µå ÇÑ Á¢½Ã¸¸ ÀÖÀ¸¸é
ÀÔ¸À¾ø´Â ¾Æħ¿¡ °¡º±°Ô ¾ÆħÀ» ¸Ô°í³ª°¥¼öÀÖÁö¿ä.
°°Àº Àç·á¶óµµ µå·¹½Ì¸¸ ´Þ¸®ÇÏ¸é ¹«ÇѺ¯½ÅÇÒ¼öÀÖ´Â »ø·¯µå,
¿À´ÃÀº À¯Àڵ巹½ÌÀ¸·Î »ø·¯µå¸¦ ¸¸µé¾îºÃ¾î¿ä.
À̹ø¿£ ¿À¶Ñ±âÀ¯Àڵ巹½Ì(210g, 350kcal)À» ÀÌ¿ëÇؼ »ø·¯µå¸¦ ¸¸µé¾îºÃ¾î¿ä.
Çö¹Ì·Î ¸¸µç ÈæÃÊ¿Í ±¹»êÀ¯ÀÚ¸¦ »ç¿ëÇÏ¿© ¸¸µç À¯Àڵ巹½ÌÀº
ÇØÃÊ, ¾ßä»ø·¯µå, ±¸¿î»ý¼±¿ä¸®, Ä¡Ä¿¸®, Àû°ÜÀÚ, ·Î¸ÞÀεîÀÇ Ã¤¼Ò¿Í Àß ¾î¿ï·Á¿ä.
ÆÄÇÁ¸®Ä«µµ ÁغñÇÏ°í,
¾ç»óÃßµµ ÁغñÇÏ°í,
·Î¸ÞÀη¹Åͽº, Ä¡Ä¿¸®µî ¸ðµëä¼Òµµ ÁغñÇß¾î¿ä.
³ÃÀå°í¼Ó¿¡ µé¾îÀִ ä¼ÒµéÀ» ÀÌ·²¶§ ´Ù ²¨³»ÁÖ¸éµÅ¿ä.
ÆÄÇÁ¸®Ä«´Â Àû´çÈ÷ ä½ä¾îÁÖ°í,
¾Æħ¿¡ ¸Ô´Â »ç°ú°¡ °Ç°¿¡ ÁÁ´Ù°íÇÏ´Ï »ç°úµµ ä½ä¾î ÁغñÇß¾î¿ä.
¸ðµëä¼Ò¿Í ÆÄÇÁ¸®Ä«, »ç°ú¸¦ ¸ðµÎ ¼¯¾îÁÖ¸é Áغñ°¡ ´ÙµÈ°Å´Ï
Á¤¸» °£´ÜÇÏÁö¿ä.
¿À¶Ñ±â À¯Àڵ巹½ÌÀÌ¿¡¿ä.
¿À¶Ñ±â À¯Àڵ巹½ÌÀº ÈæÃÊ 20%, À¯ÀÚ°úÁó 15%, À¯ÀÚÀýÀÓ 10%ÇÔÀ¯·Î
»õÄÞ´ÞÄÞÇÑ À¯ÀÚÇâÀÌ ÄÚ³¡¿¡ ÁøÇÏ°Ô ´À²¸Áö³×¿ä.
»êȹæÁöÁ¦µµ ¾Èµé¾îÀÖ¾î °³ºÀÈÄ¿¡´Â ³ÃÀ庸°üÇؾßÇØ¿ä.
ÁغñµÈ ä¼ÒÀ§¿¡ À¯Àڵ巹½ÌÀ» »Ñ·ÁÁÖ°í »ì¦ ¹ö¹«¸®´Ï ÃÊ°£´Ü »ø·¯µå°¡ ¿Ï¼ºµÇ¾ú¾î¿ä.
ÆÄÇÁ¸®Ä«»ç°úÀ¯ÀÚ»ø·¯µå ¿Ï¼º~ »õÄÞ´ÞÄÞÇÏ¸é¼ °ÇÏÁö¾ÊÀº À¯Àڵ巹½Ì°ú ä¼Ò°¡ Àß ¾î¿ì·¯Á®
ºÎµå·´°í »óÅÇÑ À¯ÀÚ»ø·¯µå°¡ ¿Ï¼ºµÇ´Ï ¸¸Á·½º·¯¿ö¿ä.
À¯Àڵ巹½Ì¸¸ ÀÖÀ¸¸éµÇ´Â ÃÊ°£´Ü À¯ÀÚ»ø·¯µå~
¹Ù»Û ¾Æħ¿¡ »óÅÇÑ ÆÄÇÁ¸®Ä«»ç°úÀ¯ÀÚ»ø·¯µå Á¤¸» ÁÁ¾Æ¿ä~
|