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저도 다이어트 하려고요~~~ 하면...
저를 아는 대부분의 분들이 쌍심지를 켜고 여기에 안티 댓글을 달겠지요..
사실 전 마른편이 아닌데.. 사람들은 저를 오해하는 경우가 많더라구요.
저도 다이어트 해요..
아마 대부분의 여자들은 다이어트를 하실 거예요.^^
물론 장기간은 절대 아니고... 1-2일 하다가 말고... 또 1-2일 하다가 말고...ㅋㅋ
다이어트에 좋은 식단이라고 열심히 만들었는데..
샐러드 소스로 올리브유를 3큰술이나 넣고 만들었으니..
다이어트 음식이 아니고 그냥 건강에 좋은 음식이라고 해야 할 것 같습니다. ㅋㅋ
혹시 다이어트 하실 분들은 소스를 다른 것으로 대체하세요.^^
소스만 제외하면 칼로리는 적은 요리입니다.
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감자 2개, 저지방햄 100g, 브로콜리 1/2송이, 양상추 2장 ,소금 약간
씨겨자 드레싱 - 씨겨자(홀그레인머스타드) 1+1/2큰술, 올리브유 3큰술, 꿀 1큰술, 식초 3큰술, 소금 1/2작은술, 후추약간 |
양상추, 햄, 브로콜리, 감자를 준비해 주세요.
오늘 컨셉에 맞게 저지방 햄을 준비해 주세요.
냄비에 물을 넉넉하게 넣고 감자를 껍질째 삶아 주세요.
브로콜리는 한 입 크기로 자른 후 끓는 물에 소금을 넣고 살짝 데쳐주세요.
찬물에 헹궈 물기를 빼 주세요.
햄도 뜨거운 물에 살짝 데쳐 주세요.
분량의 재료를 넣고 홀그레인머스타드 드레싱을 만들어 주세요.
햄과 감자는 깍둑썰기 해 주세요.
접시에 양상추, 햄, 삶은 감자, 브로콜리를 올린 후 씨겨자드레싱을 곁들여 주세요.
드레싱 때문에 다이어트에는 도움이 못 될 것 같지만..
맛은 좋았답니다.
맛만 좋으면 그만이지..
다이어트는 다음부터~~~~ ㅋㅋ
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예쁜포비
늘뫼별마지
