먹다남은 떡국떡과 과일들로 만든 다이어트 한끼식 샐러드

떡과일샐러드 만드는 법..냉장고속 재료로 만든 다이어트샐러드

신정때 끓여먹다 남은 떡국떡과 자투리 과일들을 넣고 만들어본

한끼식 샐러드에요..아침엔 죽이나 샐러드로 곧잘 아침을 때우곤 하는데요.

샐러드만 만들다가 불현듯 먹다 남은 떡국떡이 냉장고 안에 있음을 발견하고

후다닥 만들어봤는데 너무너무 멋지더라고요.

쫄깃한 떡과 상큼한 과일의 조화가 매우 훌륭하였답니다.^^*

방학맞은 아이들 간식으로도 좋겠고, 아침을 먹기 싫어하는 직장인들에게도 강추강추!!

다이어트한끼식 샐러드/떡과일샐러드/샐러드드레싱/

냉장고속재활용/ 냉장고음식

주재료: 떡국떡 10개 정도 사과1/2개, 감귤1개,

부배료:피망, 혹은 파프리카 1/4개, 땅콩가루 1T, 흑임자 1t

샐러드드레싱: 수제요구르트, 또는 플레인요구르트 2T, 소금이나 화이트후추는 옵션,

(한끼식으로 충분한 다이어트 샐러드/떡과일샐러드 만들기)

1, 사과는  소다수나em발효액에 씻어서 껍질채 썰고, 밀감은 껍질을 벗겨 한갑씩 뜯어서 이등분하고.

피망은 송송 썰고, 땅콩은 키친페이퍼에 올려 칼로 대강 부수어 주세요.

2, 먹다 남은 떡국떡은 후라이팬에 해바리기유를 두르고 앞뒤로 살짝살짝 익혀 주시고

한지 키친 페이퍼에 올려서 기름을 제거합니다.

3, 모든 재료들을 볼에 담아 , 수제요구르트나, 플레인요구르트를 넣어 버무립니다.

유기농 마요네즈에 버무려도 됩니다,

==>이때, 레몬즙이나, 소금, 후추는 각자 취향에 맞춰 선택해 주세요.

4, 접시에 예쁘게 담아서 땅콩가루를 위에 솔솔 뿌려냅니다.

칼라떡이라면 더 새로운 스타일과 맛과 영양이 있겠지요?

그치만 제가 가지고 있는 떡국떡은 하얀색 뿐이었습니다.

그래도 진짜 근사한 아침이었어요.

(다이어트 한끼식 떡과일샐러드 만드는법/샐러드, 떡국떡활용, 떡샐러드, 과일샐러드)

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과일은 집에 있는것 사용하시면 충분합니다.바나나, 단감 등도 좋습니다.

그리고 오이도 있음 썰어서 떡과 함께 배열해 담아보세요.

브로콜리가 있으면 데쳐서 섞어 주시고..

닭가슴살이 있다면 쪄서 섞어주면 더욱 좋겠지요?

냉장고 재료들 충분히 활용하여 보시면

 이보다 더 멋진 아침식사 대용 샐러드가 탄생될겁니다.

올해 계획 중에 다이어트가 포함되어 계신분들은 꼭 성공하시기 바랍니다.

자투리과일, 먹다 남은 떡국떡으로  만든 비바리의 후다닥 레시피.

다이어트샐러드 즉...떡과일샐러드 워뗘유?

오늘 아침 벼락같은 아이디어로 만들어 먹었는데 참 좋군요^^*

 ~여러분..새해 복 많이 받으세요`~~

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