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한창 멋에 예민한 조카녀석.
한동안 잘 먹더니..다이어트 한다고 요즘 도통 밥을 입에 대지 않습니다.
에고고..안그려도 바쁜디..다이어트 식단 구성 좀 해야 할 판이랍니다.
아침엔 고구마를 먹더군요.그리고 제빵학원, 영어학원 가고..
하여 궁리끝에 닭가슴살, 오이, 토마토로 샐러드를 해봅니다.
집에서 만든 수제요구르트로 살짝 버무리면 끝나유~~
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비바리도 "일상" 부분에 후보에 있어욤..
◈닭가슴살오이샐러드/다이어트 /샐러드 ◈
오이1개, 닭가슴살1조각, 토마토1개, 피망, 파프리카 약간씩 (색깔별로)
수제요구르트2큰술 , 레몬즙 약간, 소금 조금, 검정깨
 
1, 오이는 껍질 대강 벗겨서 동글동글 썰고, 피망과 파프리카는 송송 썹니다.
2, 닭가슴살은 전용팬에서 익혀 결대로 찢습니다.
(전용팬이 없으면 냄비에서 찌면 더 좋습니다.)
 
3, 모든 재료를 볼에 담아 섞어 줍니다.
4, 수제요구르트와 레몬즙으로 버무립니다.
접시에 예쁘게 담아봅니다.
토마토를 접시에 빙 둘러 담기 한 다음 샐러드를 보기좋게 담아 보세요.
미니파프리카를 좋아하는지라 더 먹으라고 꺼내봅니다.
이렇게 먹으면
단백질 보충도 되면서 , 변비도 예방되고 ,
소화도 쉬우며 좋은 식단이 된답니다.
수제요구르트 만들기 기억하시는죠?
아무것도 첨가하지 않고 우유만 있으면 간단하게 만들 수 있어요.
연초에 세웠던 계획 중에 다이어트가 아마 80% 이상일거에요.
저도 물론 포함요.
열심히 실천해야 되는데 말입니덩~~
명절이 다가오니 고칼로리 음식들 걱정되시죠?
간단한 샐러드로 상큼한 입맛 찾아보세요.
♥♥♥
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