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[닭가슴살 샌드위치] 샌드위치,햄버거
맛있게 먹고 칼로리도 조절하는 닭가슴살 샌드위치 | 2011.12.14 | 조회:5015
 
에버레디
펌폴리스 신고 인쇄 메일 쪽지보내기 챙기기 (+1)
  호밀식빵,닭가슴살,치즈,피클,플레인요거트,겨자,식초,올리고당,허브솔트,

닭가슴살을 먹어보려고 만든 샌드위치입니다.

재료는 집에 있는것 이것 저것 끌어다 썼습니다.

 

 

 

 

 

 

우선 호밀 브라운 식빵에 슬라이스 치즈를 깔고 닭가슴살 샐러드를 올립니다.

 

 

 

홈메이드 피클을 몇조각 얹은 뒤 플레인 요구르트로 드레싱하고 식빵으로 덮으면 끝.

 

 

 

 

 

 

닭가슴살 샐러드는 삶은 닭가슴살을 믹서에 성글게 갈아서

겨자, 식초, 올리고당, 허브솔트와 함께 버무렸습니다.

칼로리 일일이 따지는거 귀찮지만 한번 참고삼아 올려봅니다.

샤니에서 나온 브라운 식빵 2쪽에 220kcal

치즈 한쪽이 65kcal

닭가슴살 샐러드 50g 55kcal

피클 10g 10kcal

요러브 생크림 플레인 요거트 50g 65kcal

.......총 415kcal로 밥 한공기보다 100kcal정도 많네요.ㅎㅎ

 

 

 

 

 

 
닭가슴살, 샌드위치
 
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댓글 (+24)   현재: 1 / 2
나는철가방맨 : 먹고싶어 2013.04.07 한줄답변리플 한줄답변신고
웃으며먹자 : 예쁘네요 2013.04.07 한줄답변리플 한줄답변신고
강호부인 : 맛있어보여여 2012.03.14 한줄답변리플 한줄답변신고
메뉴판철만 : 먹고싶당 2012.03.14 한줄답변리플 한줄답변신고
딸기우유79 : 맛있어보여여 2012.03.13 한줄답변리플 한줄답변신고
창동봄빛 : 먹어 보고 싶습니다 2012.03.01 한줄답변리플 한줄답변신고
성냥파이소녀 : 부두러워 보이네요 2012.02.15 한줄답변리플 한줄답변신고
보조개왕비 : 든든한 샌드위치 배우ㅓ가요 2012.02.06 한줄답변리플 한줄답변신고
우리사랑 : 맛나보여요 ~~~ 2011.12.28 한줄답변리플 한줄답변신고
arti0777 : 먹어보고 싶네요 ㅎㅎ 2011.12.23 한줄답변리플 한줄답변신고
뜨내기손님 : 새콤하겠어요~ 2011.12.20 한줄답변리플 한줄답변신고
트위터 : 먹어보고 싶어요~ 2011.12.20 한줄답변리플 한줄답변신고
알로에여사 : 잘봤어요 ㅎㅎㅎ 2011.12.20 한줄답변리플 한줄답변신고
달려라포비 : 맛있겠어요~ 2011.12.18 한줄답변리플 한줄답변신고
마수라 : 한입 먹어보고 싶어요^^ 2011.12.16 한줄답변리플 한줄답변신고
헨리코 : 먹고 싶네요. 2011.12.16 한줄답변리플 한줄답변신고
야옹이까꿍 : 담백하겠어요~~ 푸짐해서 좋습니다!! 2011.12.16 한줄답변리플 한줄답변신고
민아야 : 요구르트.... 음.... 맛있겠네요 2011.12.16 한줄답변리플 한줄답변신고
차칸마눌 : 맛있겠네요. 2011.12.16 한줄답변리플 한줄답변신고
afroman : 엄마표 건강식이네요. 2011.12.16 한줄답변리플 한줄답변신고
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