Åä¿äÀÏ ´Ùµé ¾Æ½ÃÁÒ
±× ±â»Û ¼Ò½Ä
Çѱ¹°ú ±×¸®½º°¡ 2:0 À¸·Î ÀÌ°å´Ù´Â ~
Àü ÀÀ¿øÀ» Áý¿¡¼ °¡Á·°ú ÇÔ²² Çß½À´Ï´Ù.
ù°ñ~¿¡ ÀÌÀº ¹ÚÁö¼º¼±¼öÀÇ °ñ
¿ª½Ã ¹ÚÁö¼ºÀÌ´Ù ¶ó´Â ¸»¹Û¿¡ ¾È³ª¿À´õ¶ó±¸¿ä^^
ÀÚ~~¿ì¸® ´ÙÇÔ²² ÇÒ±î¿ä~
´ë~~~Çѹα¹
ÁÖ¸» ¼Õ´ÔÀÌ ¿À¼Ì¾î¿ä.
Àü ÁÖ¸»¿¡ ºí·Î±×À½½ÄÀ» ¸¸µé¾î Àӽú¸°üÇÔ¿¡ ÀúÀåÇصδµ¥¿ä.
¶§¸¶Ä§ ÀߵǾú´Ù ½Í¾î~
Á¦°¡ ¸¸µé°í ½Í¾ú´ø Æþ´ç ¿À ¼îÄÝ¶ó¸¦ ¸¸µé¾îºÃ½À´Ï´Ù.
¸¸µå´Â ¹æ¹ýÀº °£´ÜÇØ¿ä.
¹ßÈ¿»§Ã³·³ ¿À·£½Ã°£ ±â´Ù¸± ÇÊ¿ä¾ø±¸¿ä.
Àç·á- ´ÙÅ©Ä¿¹ö ÃÊÄݸ´ 100g, ¹öÅÍ 80g,´Þ°¿ 3°³,GI³·Àº ¼³ÅÁ 25g,¹Ú·ÂºÐ 40g,ÄÚÄÚ¾Æ °¡·ç 20g
ÃÊÄݸ´°ú ¹öÅ͸¦ º¼¿¡ ´ã¾Æ ÁßÅÁÀ¸·Î ³ì¿©ÁÝ´Ï´Ù.
ºÐ·®ÀÇ ´Þ°¿°ú ¼³ÅÁÀ» ³Ö°í ÈÖÇÎÀ» ÇØÁÝ´Ï´Ù.¼³ÅÁÀÌ ´Ù ³ì°í °ÅÇ°ÀÌ ¿Ã¶ó¿À¸é
ÁßÅÁÇصРÃÊÄݸ´À» Á¶±Ý¾¿ È긮¸ç ÈÖÇÎÀ» ÇØÁÝ´Ï´Ù.
ü¸¦ ÃĵР¹Ú·ÂºÐ°ú ÄÚÄÚ¾Æ °¡·ç¸¦ ³Ö°í °ñ°í·ç ¼¯¾îÁØÈÄ...
ÁغñÇصРĿÇÇÀÜ¿¡ 70%Á¤µµ ä¿ì°í 170µµ ¿¹¿ÇÑ ¿Àºì¿¡ 10ºÐ°£ ±¸¿ö³À´Ï´Ù.
ºÎÇ®¾î ¿À¸¦¶§ Á£°¡¶ôÀ¸·Î Âñ·¯¼ ¹ÝÁ×ÀÌ ¹¯¾î³¯¶§ ²¨³½ÈÄ ½´°¡ÆÄ¿ì´õ¸¦ »Ñ·Á Àå½ÄÀ» ÇØÁÝ´Ï´Ù.
ÀÌ·¸°Ô ¶Ç ÇϳªÀÇ ÄíÅ°¿Í ÇÔ²² Æþ´ç ¿À ¼îÄÝ¶ó¸¦ ¸À º¸½Ã¶ó°í µå·È´Âµ¥¿ä.
³Ê¹«³ª ºÎµå·´°í ¸ÀÀÖ´Ù°í ÇÏ½Ã¸é¼ ÇູÇØ ÇϽô ¸ð½À
³ÃÀÌ ³Ê¹«³ª °¨»çÇß½À´Ï´Ù.
¹«¾ð°¡·Î ´Ù¸¥ »ç¶÷¿¡°Ô ÇູÀ» ÁÙ¼ö ÀÖ´Ù´Â »ç½Ç
°¡½Ã´Â±æ¿¡ ¼Õ°¡¶ô ¹öÆ° ²Ù¿í ~~²¿¿ÁÀÌ¿ä~~~