ÁÖ¸» Àß º¸³»¼Ì¾î¿ä.
À̹ø ÁÖ¸»Àº ³Ê¹« µû¶æÇؼ ¸¶Ä¡ ÃÊ¿©¸§ °°Àº ³¯¾¾¿©¼ ±×·±°¡
±âºÐÁÁÀº ÇÏ·ç¿´½À´Ï´Ù.
°£¸¸¿¡ ±ø½ÃÀå¿¡ °¡°í ¸¶Æ®¿¡ °¡¼ Àåµµ º¸±¸ ¿À´Âµ¥..
°Å¸®¸¶´Ù º½²ÉÇ⿬ÀÌ ¿·È´õ¶ó±¸¿ä.
°³³ª¸®,»êÀ¯È,¸ñ·Ã ±×¸®°í º¢²É±îÁö
°ÅÀÇ ¿©¸§ÀÌ ´Ù µÇ¾î¾ß »õ¼øÀÌ ³ª¿À´Â ÀºÇ೪¹«±îÁö »õ¼øÀÌ ¸¹ÀÌ ³ª¿Ô´Âµ¥...
¾Æ~~µåµ® ¿©¸§ÀÌ ¿À´Â±¸³ª.
±×°ÍºÎÅÍ ¸Ó¸®¿¡ ½ºÄ¡³×¿ä.
¿©¸§..........
¿©....¸§...
¤Ñ_¤Ñ Å«ÀÏ´ç...
¿©¸§ÀÌ¸é ¹ÝÆÈÀ» ÀÔ¾î¾ßµÇ´Âµ¥....±×µ¿¾È ½×¾Æ³õÀº ³» »ìµé...
¤¾¤¾¤¾¤¾¤¾¤¾
¤Ñ¤Ñ^´Ù¿äÆ®
±Ùµ¥ Àü ´Ù¿äÆ®¶û ´ã ½×°í »ç³ªºÁ¿ä.
Ä®·Î¸® ¸¸¶¥ÀÎ ÀÌ ´ÙÄí¿ÍÁ ¸¸µé¾úÀ¸´Ï...
¸ÔÀº¼ø°£Àº ÇູÇß¾î¿ä.
¤Ð¤Ð ³Ê¹«³ª...
ÀÚ~~³ÃÀÌÀÇ ÇູÇÑ º£ÀÌÅ·~´ÙÄí¿ÍÁî ¸¸µå´Â¹æ¹ýÀ» º¼±î¿ä.¤Ð¤Ð
Àç·á-´Þ°¿ÈòÀÚ6°³,GI°¡ ³·Àº ¼³ÅÁ 20g,¾Æ¸óµå°¡·ç100g,½´°¡ÆÄ¿ì´õ90g,¹Ú·ÂºÐ45g
¸ðÄ«Å©¸²- ¹öÅÍ80g,´Þ°¿ÈòÀÚ1°³,GI°¡ ³·Àº¼³ÅÁ4Å«¼ú,ÀνºÅÏÆ® Ä¿ÇÇ 1Å«¼ú
º¼¿¡ ´Þ°¿ÈòÀÚ¸¦ ´ã°í ÇÚµå¹Í¼ °ÅÇ°±â·Î ¼¾ ´Ü°è¿¡¼ °ÅÇ°ÀÌ Ç³¼ºÇÏ°Ô ¸¸µé¾îÁØÈÄ...
¼³ÅÁÀ» Á¶±Ý¾¿ ³Ö°í ´Ü´ÜÇÑ °ÅÇ°ÀÌ µÇµµ·Ï 2ºÐ°£ ÈÖÇÎÇØÁÝ´Ï´Ù.
¾Æ¸óµå°¡·ç(Àü Åë ¾Æ¸óµå¸¦ ¿Àºì¿¡ ³Ö°í ±¸¿öÁØÈÄ ¹Í¼±â¿¡ °ö°Ô °¥¾Æ¼ »ç¿ëÇß¾î¿ä)
½´°¡ÆÄ¿ì´õ,¹Ú·ÂºÐÀ» ¼¯¾î ü¿¡ ³»¸°ÈÄ
¸Ó·©¿¡ 1/3¾¿ ³ª´©¾î °¡º±°Ô ¼¯¾îÁÝ´Ï´Ù.
¿øÇü±ïÁö¸¦ ³¢¿î ©ÁÖ¸Ó´Ï¿¡ ¹ÝÁ×À» ´ã°í À¯»êÁö¸¦ ±ñ ÆÒ¿¡ Â¥ ÁÝ´Ï´Ù.
Â¥ ³õÀº ¹ÝÁ׿¡ ½´°¡ÆÄ¿ì´õ¸¦ »Ñ¸®Áö ¾Ê°í ±¸¿î ´ÙÄí¿ÍÁî
¹ÝÁ׿¡ ½´°¡ÆÄ¿ì´õ¸¦ »Ñ¸®°í 180µµ ¿¹¿ÇÑ ¿Àºì¿¡ 15ºÐ°£ ±¸¿öÁÝ´Ï´Ù.
(¿Àºì¿¡ µû¶ó ´Þ¶ó¿ä)
½´°¡ÆÄ¿ì´õ¸¦ »Ñ¸®°í ±¸¿î ÄíÅ°¿Í ¾È »Ñ¸®°í ±¸¿î ÄíÅ°
½´°¡ÆÄ¿ì´õ¸¦ »Ñ¸®°í ±¸¿î ÄíÅ°°¡ º¸±â¿¡ ¿¹»Ú³×¿ä^^
<¸ðÄ«Å©¸² ¸¸µé±â>
º¼¿¡ ´Þ°¿ÈòÀÚ¸¦ ³Ö°í ÇÚµå¹Í¼ °ÅÇ°±â·Î °¡Àå ¼¾ ´Ü°è¿¡¼ ÈÖÇÎÀ» ÇØÁØÈÄ...
ºÐ·®ÀÇ ¹öÅÍ¿Í GI°¡ ³·Àº¼³ÅÁ, Ä¿ÇǸ¦ ³Ö°í °¡Àå ¼¾ ´Ü°è¿¡¼ ¼¯¾îÁÝ´Ï´Ù.
½ÄÈù ÄíÅ°¿¡ ¸ðÄ«Å©¸²À» ¹Ù¸£°í ´Ù¸¥ ÄíÅ°¸¦ ¸ÂºÙ¿© ÁÝ´Ï´Ù.
ºÎ¸ð´Ôµµ ¹ÝÇÑ ¸À!
¸ðÄ«Å©¸² ´ÙÄí¿ÍÁî
½ÃÁß¿¡ ³ª¿Í ÀÖ´Â ´ÙÄí¿ÍÁîµµ ¸ÀÀÖÁö¸¸, Áý¿¡¼ ¸¸µç ´ÙÄí¿ÍÁîµµ ³Ê¹« ¸ÀÀֳ׿ä.
¿ï °¡Á·µéÀÌ µå½Ã°í ½Ã½ÄÆòÀ» ¸»¾¸ÇØÁ̴ּµ¥¿ä~
³Ê¹« ºÎµå·¯¿ö¼ ¸¶Ä¡ »§ °°±âµµ ÇÏÁö¸¸
¸ÔÀ¸¸é ¸ÔÀ»¼ö·Ï ¹ÝÇÒ¼ö ¹Û¿¡ ¾ø´Â ¸ÀÀ̶ó°í ÇϽó׿ä.
ÀúÈñ ¾ö¸¶´Â Àú ¶§¹®¿¡ »ìÀ» µµÀúÈ÷ »¬¼ö ¾ø´Ù°í Çϼ¼¿ä..¤¾¤¾¤¾¤¾
^^;;;Àü Á¦°¡ ¾Ë°í ÀÖ´Â »§°ú ÄíÅ° ·¹½ÃÇÇ Çϳª¾¿ ´Ù ¸¸µé±â Àü±îÁö ¸ØÃâ¼ö ¾ø¾î¿ä.
±×¶§±îÁö ³ÃÀÌ º£ÀÌÅ·Àº °è¼Ó µË´Ï´Ù.
´Ù¿äÆ®¿Í´Â ¾È³çÀ̳׿ä.
¤Ð¤Ð
¾È...³ç~~~
|