¿ø·¡ ¾îÁ¦ Æ÷½ºÆÃÇÒ·Á±¸ Çߴµ¥...
´«ÆøźÀÌ ³»¸®´Â ¹Ù¶÷¿¡ ¸ø ¿Ã·È¾î¿ä.
ÀÌ¿ô´Ôµé ´« ¶§¹®¿¡ °í»ý ¸¹À¸¼ÌÁÒ.
³»·Áµµ ³»·Áµµ ÀÌ·¸°Ô ¸¹Àº ´«Àº ž¼ óÀ½ÀÔ´Ï´Ù.
-_- Àú ´«Ä¡¿ì´Ù°¡ Á¤¸» ÀÌ·¸´Ù Á×´Â°Ç ¾Æ´Ñ°¡ ÇÒ Á¤µµ·Î
Ä¡¿ì°í Ä¡¿ì°í...
Á¤¸» ´«¹°ÀÌ ³¯ Á¤µµ·Î Èûµé¾ú¾î¿ä.¤Ð.¤Ð
Á¦¼³ ÀÛ¾÷ÇÏ½Ã´ÂºÐµé ³ë°í°¡ ³Ê¹« Å©¼¼¿ä.
´«±æ Á¶½ÉÁ¶½É ´Ù½Ã±¸¿ä~
ÀÌ »§Àº¿ä..
ÀúÈñ¾ö¸¶°¡ ¾ÆÀ̵ð¾î¸¦ Á¦°øÇϽÅ
¸ðÂ¥·¼¶ó Ä¡ÁÀÔ´Ï´Ù.
Á¦°¡ ¾ö¸¶²²
¿À´ÃÀº ¹«½¼»§À» ÇÒ±î...
¿©Â庸´Ï
¸ðÂ¥·¼¶ó Ä¡Á ³Ö°í ÇغÁ
Çϼ̱⿡ Çغôµ¥...
¤¾¤¾¤¾¤¾ ³Ê¹« ¸ÀÀִ°ſ¡¿ä.
¼Ò±Ýµµ Àû´çÈ÷ ³Ö°í ¸¸µé¾î¼
°£µµ ¸Â±¸¿ä.
ÀúÈñÁýÀº ¼³ÅÁº¸´Ù ¼Ò±ÝÀ» ´õ ÁÁ¾ÆÇØ¿ä.
±×·¡¼ »§¿¡ ¼³ÅÁÀ» Á¶±Ý¹Û¿¡ ³ÖÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
´Ù¸¥ »§º¸´Ù´Â ´ÞÁö ¾ÊÀ¸´Ï ´Ü°É ÁÁ¾ÆÇϽôºÐÀº
Á¶±Ý´õ ³Ö°í ¸¸µå¼Å¿ä^^
Àç·á: °·ÂºÐ 250g,GI°¡ ³·Àº ¼³ÅÁ 10g,¼Ò±Ý 1/2ÀÛÀº¼ú,µå¶óÀÌÀ̽ºÆ® 1ÀÛÀº¼ú,´Þ°¿1°³,¹° 3Å«¼ú,¿ìÀ¯ 40ml,¹öÅÍ20g
¸ðÂ¥·¼¶óÄ¡Áî(ÇÇÀÚÄ¡Áî)100g
º¼¿¡ üģ °·ÂºÐ,¼³ÅÁ,¼Ò±ÝÀ» ³Ö°í Çѹø ¼¯¾îÁØÈÄ...
(¼Ò±Ý¿¡ À̽ºÆ®°¡ ´êÀ¸¸é ¹ßÈ¿°¡ ¾ÈµÈ´Ù±¸ ÇÕ´Ï´Ù)
µå¶óÀÌ À̽ºÆ®,´Þ°¿,µû¶æÇÑ ¹°°ú ¿ìÀ¯¸¦ ³Ö°í º¼ ¾ÈÂʺÎÅÍ Àç·á¸¦ ¼¯¾îÁÝ´Ï´Ù.
Àç·á°¡ °ñ°í·ç ¼¯À̸é ÇÚµå¹Í¼ÀÇ ¹ÝÁ×±â·Î °¡Àå ¾àÇÑ´Ü°è¿¡¼ 5ºÐ°£ ¹ÝÁ×ÇÏ´Ù°¡
½Ç¿Â»óÅ¿¡ ¹öÅ͸¦ ³Ö°í ´Ù½Ã 5ºÐ°£ ¹ÝÁ×ÇÕ´Ï´Ù.
±×¸®°í ¼ÕÀ¸·Î 5ºÐ°£ ¼Õ¹ÝÁ×À» ÇØÁÖ¾ú¾î¿ä. ¿ØÁö ¹ÝÁױⰡ ÈûÀ» ¸ø ¾²³×¿ä. ¤¾¤¾¤¾
¹ÝÁ׿¡ ¸ðÂ¥·¼¶ó Ä¡Á ³Ö°í °¡º±°Ô ¼¯¾î µ¿±×¶þ°Ô ¹¶ÃÄ ±× À§¿¡ ·¦À» ¾º¿ö
µû¶æÇÑ °÷¿¡¼ 1½Ã°£ ¹ßÈ¿½ÃÄÑÁÝ´Ï´Ù.
(¸ðÂ¥·¼¶ó ÅëÄ¡Á »ç¼ Àú·¸°Ô ±ï¶Ñ±â ¸ð¾çÀ¸·Î À߶óÁÖ¾ú±¸¿ä~
¹ßÈ¿´Â ¿Àºì¿¡ ¹ßÈ¿±â´ÉÀÌ ÀÖ¾î¼ Àü ¿Àºì¿¡ ³Ö°í ¹ßÈ¿ÇØÁÖ¾ú¾î¿ä.¿ÀºìÀÌ ¾øÀ¸½ÅºÐÀº
µû¶æÇÑ ¹°¿¡ ÁßÅÁÇÏ°í ·¦À» ¾º¿ö ¹ßÈ¿½ÃÄÑÁÖ½Ã¸é ¹ßÈ¿°¡ ¾ÆÁÖ Àß µÉ°Å¿¡¿ä)
¹ÝÁ×ÀÌ 2¹è ºÎÇ®¸é ÁÖ¸ÔÀ¸·Î °¡½º¸¦ »« ´ÙÀ½ 40g¾¿ ³ª´«ÈÄ
µÕ±Û¸®±âÇØ ¸éº¸¸¦ ¾º¿ö 15ºÐ°£ Áß°£ ¹ßÈ¿¸¦ ½ÃÄÑÁÝ´Ï´Ù.
Áß°£ ¹ßÈ¿½ÃŲ »§À» µ¿±×¶þ°Ô ±¼·Á ¸ð¾çÀ» Àâ°í ¸ÓÇÉÆÒ¿¡ ³Ö¾îÁÝ´Ï´Ù.
(¸ÓÇÉÆÒ¿¡´Â ¹ÝÁ×ÀÌ ´Þ¶óºÙÁö ¾Êµµ·Ï ³ìÀιöÅ͸¦ ¹ß¶ó ÁÖ¾ú¾î¿ä)
¸ÓÇÉÆÒ¿¡ ³ÖÀº ´ÙÀ½ ¸éº¸¸¦ ¾º¿ö 2Â÷ ¹ßÈ¿¸¦ ½ÃÄÑÁÝ´Ï´Ù.
2Â÷ ¹ßÈ¿ÈÄ~ »§»§ÇÏ°Ô ¿Ã¶ó¿ÔÁÒ.
190µµ ¿¹¿ÇÑ ¿Àºì¿¡ 12ºÐ°£ ±¸¿öÁÝ´Ï´Ù.
(¿Àºì¿¡ µû¶ó ´Þ¶ó¿ä)
12ºÐÈÄ~ ´Ù ±¸¿öÁö¸é ½ÄÈû¸Á¿¡ ¿Ã¸° ´ÙÀ½ »§ Ç¥¸é¿¡ ³ìÀÎ ¹öÅ͸¦ ¹ß¶óÁÝ´Ï´Ù.
¹Ý¦¹Ý¦~+_+
ÀÌ·¸°Ô Çؼ ¸ðÂ¥·¼¶ó Ä¡ÁÀÌ ¿Ï¼ºµÇ¾ú¾î¿ä.
Ä¡Áî°¡ ³ì¾Æ¼ ¾ó¸¶³ª ¸ÀÀÖ´øÁö¿ä~
ÀÌ »§Àº¿ä~ µû¶æÇÒ¶§ ¸Ô¾î¾ß Á¦¸ÀÀ̶ø´Ï´Ù.
´«±æ ´Ù´Ï½Ç¶§ Á¶½ÉÇϽñ¸¿ä
¿îÀüÇϽô ºÐµé ¾ÈÀü ¿îÀüÇϼ¼¿ä.
Á¦¹ß
³¯ÀÌ Ç®·Á¼
´«À̳ª È® ³ì¾Æ¶ó~~
|