¸Þ´ºÆÇ´åÄĿ丮

  • ¿ä¸®ÆÇ
  • ³ª¸¸ÀǺñ¹ý
  • ¿ä¸®Q&A
 
[µÅÁö°í±â °£ÀåÁ¶¸²] Á¶¸²
º¸½Óº¸´Ù ¸À³ª°í µ¿ÆÄÀ°º¸´Ù ±ò²ûÇØ¿ä | 2007.02.17 | Á¶È¸:4104
 
¼Ò¿µ'¸¾
ÆßÆú¸®½º ½Å°í Àμ⠸ÞÀÏ ÂÊÁöº¸³»±â ì±â±â (+1)
  ÁÖÀç·á : »ï°ã»ì 400±×¶÷ µÅÁö¹Ø°£ : Çãºê¼ÖÆ® ¾à°£, ûÁÖ Àû´çÈ÷, »ý°­°¡·ç ¾à°£ Âò Àç·á : ¾çÆÄ á³ 1°³ ¼Ò½º Àç·á : °£Àå 1¼öÀú, ±¼¼Ò½º 0.5¼öÀú, ¸À¼ú 2¼öÀú, ¼³ÅÁ 0.3

¾ðÁ¦ºÎÅÏ°¡ ºßÆ並 °¡¸é µ¿ÆÄÀ°ÀÌ ´«¿¡ ¶ç¾ú´Ù...±Û½ê? ÀüºÎÅÍ ÀÖ´ø À½½ÄÀε¥ º¸±â¿¡ ±â¸§Áö°í ´À³¢ÇÒ°Å °°¾Æ¼­ ¾È¸Ô¾ú´ø°Å °°±âµµ ÇÏ°í,,,,¾ÏÆ° Àß ¸ð¸£°ÚÁö¸¸ ºí·¯±× º¸¸é µ¿ÆÄÀ°À» Çؼ­ ¿Ã¸®½Å ºÐµéÀÌ ²Ï ÀÖ´øµ¥ Çѹø ÇغÁ¾ßÁö ÇÏ°í´Â Áý¿¡¼­ º¸½Óµµ ¾ÈÇظԴµ¥ ¹º µ¿ÆÄÀ°±îÁö ÇÏ´Â »ý°¢¿¡ Â÷ÀÏÇÇÀÏ ¹Ì·ç´Ù°¡ ¿äÁò ÇϵΠ³²ÀÇ »ìÀ» ã´Â ½Å¶ûÀ» Çΰè»ï¾Æ ÇغôÙ....

»ç½ÇÀº µ¿ÆÄÀ°À» ÇÏ·Á´Ù°¡ ´À³¢ÇÒ°Å °°Àº »ý°¢ÀÌ µé¾î¼­ ±Þ¼öÁ¤! ¿ø·¡ÀÇ ·¹½ÃÇÇ¿¡´Â »ï°ã»ìÀÌÁö¸¸ ¸ñ»ìÀ» »ç¼­ Âdz½ ÈÄ °£Àå¿¡ Á¶¸²À¸·Î ¿Ï¼ºÇß´Ù....º¸½ÓÀÇ ½É½ÉÇÔº¸´Ù ³´°í, µ¿ÆÄÀ°º¸´Ù ±ò²ûÇؼ­ ½Å¶ûÀº ´õ ÁÁ´Ü´Ù...¿À´Ã ¿Ã¸®´Â°Ç µÎ¹ø° Çؼ­ ¸ÔÀº »çÁøÀÌ´Ù...´ã¿¡´Â ¿ø·¡ ·¹½ÃÇÇ´ë·Î »ï°ã»ì·Î ÇغÁ¾ß°Ú´Ù....

³»°¡ »ç¿ëÇÑ ÁÖÀç·á´Â ¸ñ»ì 400±×¶÷, µÅÁö¹Ø°£¿¡ Çãºê¼ÖÆ® ¾à°£, ûÁÖ Àû´çÈ÷, »ý°­°¡·ç ¾à°£,

Âò Àç·á¿¡´Â ¾çÆÄ á³ 1°³, ¼Ò½º Àç·á·Î´Â °£Àå 1¼öÀú, ±¼¼Ò½º 0.5¼öÀú, ¸À¼ú 2¼öÀú, ¼³ÅÁ 0.3¼öÀú¸¦ ¾²¶ó°í Çߴµ¥ Çâ½Å °£ÀåÀ» °¡Áö°í À־ ¼³ÅÁÀº »ý·«ÇÏ°í Çâ½Å°£Àå 2¼öÀú¿¡ ¸À¼ú 2¼öÀú, ±¼¼Ò½º 0.5¼öÀú »ç¿ëÇß´Ù

1. ÅëÀ¸·Î µÈ ¸ñ»ìÀ» ¹Ø°£ Àç·áÀÎ Çãºê¼ÖÆ®, ûÁÖ, »ý°­°¡·ç µîÀ» ³Ö°í ¾à 20ºÐ°£ Àç¿öµÐ´Ù

2. ¾çÆĴ ä ½ä¾î¼­ ÁغñÇÑ´Ù

3. ±èÀÌ ¿À¸¥ ÂòÅë ¾È¿¡ ¾çÆÄ Àý¹ÝÀº ¹Ø¿¡ ±ò°í, ±× À§¿¡ ¹Ø°£ÇÑ °í±â µ¢¾î¸® ¿Ã¸®°í, ¾çÆÄ ³ª¸ÓÁö ¹ÝÀ» °í±â À§¿¡ µ¤¾îÁÖ°í, 30ºÐ ÀÌ»ó °í±â°¡ À͵µ·Ï ¶Ñ²±À» ´Ý°í Ç« ÂÇÁØ´Ù

4. °í±â°¡ Ç« ÂÇÁö¸é ÇÑ ±è ½ÄÇô¼­ ÆíÀ¸·Î ¸Ô±âÁÁ°Ô ½ã´Ù

5. ¼Ò½º Àç·áÀ» ÆÒ¿¡ ³Ö°í »ì¦ ²úÀÌ´Ù°¡ °í±â¸¦ ³Ö°í ¾ÕµÚ·Î ¾ç³äÀÌ ¹¯µµ·Ï ±¸¿öÁØ´Ù

¤¾¤¾¤¾....¿Ï¼ºµÈ ¸ñ»ì...»ï°ã»ì·Î ÇßÀ¸¸é ´õ ÁÁ¾ÒÀ» °ÍÀ»....´ã¿¡´Â ²À~~~!

 
¼Ò¿µ'¸¾´ÔÀÇ ´Ù¸¥±Ûº¸±â[+380]
http://blog.naver.com/solbutsm
 
´ñ±Û (+4)  
¿ä¿¬°¡ : Á¤º¸ °øÀ¯ °¨»ç....... 2019.05.29 ÇÑÁٴ亯¸®Çà ÇÑÁٴ亯½Å°í
¶¥´Þº¸ : ±¦Âú³×¿ä 2011.06.11 ÇÑÁٴ亯¸®Çà ÇÑÁٴ亯½Å°í
±Û¶ó¿ìÄ¿½º : ¿À~ Çѹø ÇغÁ¾ß °Ú³×¿ä^^ °¨»ç¿ä~!!! 2007.06.17 ÇÑÁٴ亯¸®Çà ÇÑÁٴ亯½Å°í
·ù¹Î : ¿ÀȪ. Á¦°¡ ÇÏ°í½Í¾ú´ø°Ô ÀÌ°Å°°¾Æ¿ä.¤Ð¤Ð µÅÁö°¥ºñ¸¦ »ç¹ö·È´Âµ¥...¤Ð¤Ð ´ÙÀ½¿¡ ²À ÇغÁ¾ßÁö. 2007.02.27 ÇÑÁٴ亯¸®Çà ÇÑÁٴ亯½Å°í
0 / 1000
°ü·Ã ·¹½ÃÇÇ Á¤º¸
[±¸ÀÌ]Æ÷Å©¼ÒÅ×
³­À̵µ:º¸Åë   Á¶¸®½Ã°£:40   Ä®·Î¸®:610kcal
ÁÖÀç·á : µÅÁö°í±â
[¾ç½Ä]Æ÷Å©½ºÅ×ÀÌÅ©
³­À̵µ:Ãʺ¸È¯¿µ   Á¶¸®½Ã°£:60   Ä®·Î¸®:436kcal
ÁÖÀç·á : µÅÁö°í±â
 
 
¿Âµ¿³×°¡ ±â¸§³¿»õ¿¡~~ »Ï·çÅü Á¶È¸ : 474 Ãßõ : 0
´Þ°¿°ú ÇÜÀÇ ¾î¿ï¸²~~ Ç®Çâ±â Á¶È¸ : 1065 Ãßõ : 1