아침에 밥을 먹기가 힘드네요
어떤과일이나 채소를 갈아서 마신다던지
샌드위치나 그런 종류로~ 시간이 오래 걸리지 않는
간단하게 해먹을 수 있는 요리 소개 좀 해주세요~
밥심은국력 | 2010.04.21
질문자 인사질문자에 의해 채택되어 씨앗 10개를 드립니다.
| ||
|
밥 한 공기에 기름 뺀 참치 통조림과 당근, 파, 마늘 다진 것을 넣고
물을 자작하게 부어 보글보글 폭 끓인 후 소금으로 간을 하면 간단하고 맛있는 참치죽 완성!
참 간단하죠~ 참치와 야채 몇가지만 있으면 간편하고 신속하게 아침식사를 해결할 수 있습니다.
저는 맛있는 떡을 추천합니다.
아시다시피 떡은 밥의 주식인 쌀로 만들어져있어요....
종류도 많아서 개인의 취향에 따라 또 그날 기분에 따라 마음대로 골라 먹는 재미도 있지요...
저는 개인적으로 찰떡을 좋아해요...
근처에 맛있게 하는 떡집이 있다면 나가시면서 떡을 사드시면 어떠실까요???
15곡 같은걸로 우유에 타서
토스트 구워 드세요
영양성분도 다 되있고 맛도 있어요
요구르트도 넣어서요
과일도 씻어서 깍아 드시면 더욱 좋겠죠
생각보다 시간도 많이 안걸리고
전 이렇게 먹는데 점심때까지
속이 든든하답니다
쉬운쪽으로 찾아보세요
저도 아침에 밥 먹기가 껄끄러워서
누릉지를 이용해요
누릉지를 저녁에 미리 끓여놓고
아침에 따뜻하게 데워서 드시기만 하면
속도 편하고 고소하고
다른것을 만드는것보다 더 간편한거 같습니다
스프도 괜찮은거 같습니다
아침에 최대한 간편한걸 찾다가 먹게된건데
정말 좋은거 같습니다
적극 추천합니다
저도 몸 컨디션이 안 좋을 때 아침밥을 먹기가 힘들 때가 많아요...
그래서 저는 이럴 때 계란베이컨토스트를 자주 먹어요...
계란을 묻힌 식빵을 프라이팬에 해준 다음에 베이컨, 양상추를 넣어서 같이 먹어요...
여기에 미숫가루랑 같이 먹어주면 먹기 편해져요...
제가 만들어 먹는 샌드위치류중에 정말 초스피드 3분에서 5분 정도면 완성되는거로
소개해 드릴께요^^
재료는 식빵 햄 치즈 피클 토마토를 준비하세요..
식빵을 토스터에 넣어서 구워지는 동안 토마토만 썰어주고 나머지는 있는 그대로 사용..
식빵은 굽지 않고 사용해도 좋아요^^
구워낸 식빵속에 햄 한장 깔고 치즈넣고 토마토 피클만 넣어도 먹을만하고요..
조금 더 맛있게 드실려면 식빵 양면에 씨겨자와 마요네즈를 반반 섞어서 발라주고
베이컨도 몇장 구워넣고 양상치 깔아도 되지만 위에 재료만으로도 맛있답니다^^
음료는 저지방 우유 또는 계절과일을 이용한 생과일 쥬스 한잔과...
우유에 꿀과 바나나넣고 갈아서 마셔도 든든하구요. 곡물 씨리얼은 영양도많고 아침대용으로 좋더라구요.
마트에서 유부초밥 구입하셔서 만들어보세요. 재료가 다 들어있어서 만들기도 간단하고 아침에
간단하게 드시기에 좋습니다...
미사랑 | 2010.04.21샐러드도 좋지만, 시중에 판매하는 스프를 이용해보셔도 좋을 것 같아요.
스프 하나 중탕으로 데우시거나 전자렌지에 돌리고, 식빵은 토스터기에 넣고
계란후라이에 케찹 살짝 뿌리고 치즈 올려서 드셔도 아침 대용으로 충분합니다.
토마토만 갈아서 드셔도 좋구요.
딸기에 우유 정말 맛나고 잘맞는 쥬스예요.
샐러드가 드시고 싶으시다면 기본적인 양상추에 계란쪄놓으셨다가 적당히
잘라서 떠먹는 요거트 드레싱으로 드셔도 좋습니다.
아침에는 뭐니뭐니해도 시리얼이 최고입니다. (극히 개인적인 생각ㅋ)
요즘 시리얼이 종류도 많고 무지 잘나왔어요.
후레이크에 마른과일이랑 아몬드 슬라이스 들어간 시리얼 추천하구요,
아침에 바쁠때 큰 그릇에 시원한 우유 붓고 바나나 하나 까서 톡톡톡 잘라넣고, 시리얼 넣고 먹으면 변비에도 좋고 배고픔도 해소되고 최고최고~~ ㅋ
여기에 사과 한알 깎아드시면 더 좋구요.
바쁜 아침에 시간이 절약되는 요리를 찾게 되네요. 이럴땐 여러가지 과일을 냉장고에 넣어 둔다음에
믹서에 갈아서 드시면 너무 편리하고 든든하게 하루를 시작하는것 같아요. 좋아하는 떡을 냉동실에
얼린다음에 렌지에 데워 드셔두 너무 좋아요.
식빵에 버터를 바르고 앞뒤 노릇하게 구워줍니다.
계란, 양배추, 당근을 채썰어서 섞어줍니다. 소금, 후추로 간해줍니다.
기름을 두르고 반죽을 한국자씩 떠서 낲뒤 노릇하게 부쳐줍니다.
토스트 속에 계란반죽을 넣고 겨자소스, 케찹을 넣고 만들면 아주 맛있는 토스트가 됩니다.
달걀 4개, 우유 1/3컵, 표고버섯 3개, 청홍피망.양파.당근 1/3개씩, 굴소스 1.1/2큰술, 깨소금.소금 조금씩,
1. 피망은 갈라 씨를 빼고 흰부분은 자르고, 길이를 0.5cm 두께, 5cm로 채썬다.
2. 양파,당근은 껍질을 벗기고 씻어서 피망과 같은 길이로 채썬다.
3. 표고버섯은 기둥을 잘라내고 물에 살짝 씻은 후 물기를 짜고 가늘게 채썬다.
4. 볼에 달걀을 깨뜨려 넣고 소금을 조금 넣어 간한다.
5. 4에 우유를 넣은 후 거품기로 잘 섞는다.
6. 팬에 기름을 넣고 달군 후 양파,당근,피망,버섯 순으로 볶다가 굴소스로 간한다.
7. 약한 불에서 풀어놓은 달걀물의 반을 부어 동그랗게 부치고 반으로 접은 후 볶은 야채를 넣고,
나머지 반을 덮어 부채꼴 모양으로 만든다.
아침에는 간단하게 토스트 한 쪽 따뜻하게 구워서 꿀 발라서 저지방우유 한 컵과 먹으면 오전에너지로 충분한 거 같아요. 계란후라이 하나 간단하게 해도 좋으며 과일 후식으로는 요즘 다시 레드자몽 팔던데 자몽 반개를 가로로 잘라서 찻수저로 돌려가며 파 먹는 맛은 정말 좋습니다.
야채를 갈아 마실때는 선호하는 과일 (토마토, 딸기, 바나나 등) 한개와 야쿠르트 (비싼 요구르트 말고 일반 야쿠르트) 3개 넣고 각얼음을 6-7개 정도 넣고 우유를 적당량 넣고 갈면 완성입니다. 저는 따로 요구르트를 만들어서 넣고 있는데 한번씩 그냥 간단하게 선식+우유로 대체해도 좋은거 같아요.
과일주스는 사과랑 양배추를 갈아드시면 아침에 에너지원이 되는 사과 효과를 보실수있고요...바나나도 좋다고하네요...간단하게 우유에 달걀을 풀어서 설탕을 넣고 식빵 토스트해드시면 부담없이 부드럽고 달콤해서 아침식사 대용으로 아주 좋아요..
쥬스는 생과일 쥬스... 이런게 가장 좋죠. 전 아무거나 갈아놓으면 맛나던데... 그런데 식사대용이라면 가장 좋은것이 바나나 우유... 그러니까 바나나+ 우유를 믹서에 간것이죠. 여기에 설탕 조금 넣으면 너무너무 맛난 바나나우유가 되요 배도 부르고...
콘푸라이트
어린아이들만 먹는 음식이라구요? 천만의 말씀! 이 음식은 우유와 함께 먹는 것 입니다.
이 것은 살도 잘 찌지않고 우유와 함께 먹어 금방 배가 불러지고 단백질이 있어 좋습니다.
짜장밥/카레밥
3분 요리라는 간편하게 먹을 수 있는 음식! 이 음식은 종류가 다양해 지면서 맛도 형형색색으로 만들어 졌더군요. 그리고 계속먹다가 질리신다구요? 그렇다면 한번 다른 맛을 먹어보세요.. 제 생각에는
종류거 매운맛, 순한맛, 약간 매우면서도 그렇게 맵지는 않은 맛?? 이런식으로 말입니다.
비빔밥
집에 있는 반찬으로 만들어 먹을 수 있는 음식입니다. 나물, 콩나물, 김치 등 만있어도 만들어 먹을 수 있어요. 김치와 비벼먹으면 김치비빔밤, 참치와 비벼먹으면 참치비빔밥 이렇게 말입니다.
김치볶음밥
김치를 살짝 잘라서 후라이팬에다가 볶은 다음, 각 종 감자, 양파 등 채소를 넣고 밥을 넣어 비빔하는
음식입니다. 이 음식은 모든 사람이 좋아하고 김치와 더불어 각 종 채소를 넣어 만든 것이라서
몸과 건강에도 가장 좋은 식품입니다.
<유부초밥>
간단한 유부초밥은 어떠세요 ?
밤에 유부초밥 쌀 준비를 해놓았다가 아침에 유부속에 밥만넣으면 되지요~
갯수를 정해 밥에 배합초와 야채재료를 섞어 유부속에 넣어주면 시간도 얼마안걸리고 좋아요^^
<감자샐러드>
감자샐러드를 저녁에 만들어놓았다가 아침에 드시는것도 괜찮아요^^
빵에발라드셔도좋고 샐러드에 소스뿌려 드셔도 좋습니다^ㅡ^
준비 : 감자2개, 당근약간, 참치반캔, 양파1/4개 , 마요네즈약간, 소금설탕약간
1. 감자껍질벗겨 씻은 후에 푹 쪄주세요.
2. 참치는 기름빼서 준비하고, 당근과양파는 잘게썰어 준비해주세요
3. 1의 감자를 볼에넣고 으깨주고 2의 참치와 야채를 넣어주세요.
4. 3에 소금+설탕을 넣어 마요네즈와 섞어주면됩니다.
※ 고구마로 대체하셔도 좋습니다.
맛있게 만들어드세요^^
식빵을 토스팅 해서 그위에 케찹바르시고 계란후라이 올려드시면
든든합니다!~~
혹은 계란을 풀어서 거기에 식빵을 담그신후 설탕 뿌려드시는것도 좋아요!~~
바나나를 우유랑 갈아서 드셔도 좋은데
식사대용으로는 약간 배고파요!~~
아침에 간단히 드시는건 역시 토스트가 아난가 합니다
항상 편하게 드실려면 샐러드(마요네즈와 각종 야채 햄등을 넣은 스프레드)를 만들어 놓고선
그걸 아침에 빵에다가 발라먹는거죠
간단하니 좋습니다
아침에 시간적 여유가 좀 더 된다면 야채도 미리 준비 하고 햄이랑 치즈 등 준비했다가 아침에 만들어 먹는거죠
재료만 준비 되어있으면 빵굽는 시간에 후라이 하나 하시면 되니까 편하게 드실수 있습니다
