봄나물에는 비타민A와 비타민C가 풍부해 피로회복에 도움이 되고,,,

입맛이 떨어지고 나른 해지는 봄철밥상에 건강을 지키고 춘곤증을 이기는데는 그만입니다...

봄나물에는,,,

냉이,달래,두릅,쑥,씀바귀,취나물,돌나물,머위,미나리등이 있습니다...

그리고 춘곤증을 이기려면,,,

가벼운운동

아침에 맨손체조,,,오후에는 스트레칭이나 산책...

고른영양섭취

제철음식인 봄나물을 많이 드시고,,,

오전에는 녹차한잔,,,

점심에는 단백질이 풍부한 생선을 드시는게 도움이 됩니다...

그리고 무엇보다도 중요한 것이,,,

충분한 수면을 취하는 것입니다...

봄에는 겨울에 비해 비타민의 소모량이 적게는 3배에서 최대 10배까지 증가한다고 하지요.

그래서 생기는 게 춘곤증 현상이라고 합니다.

그렇다면 당연히 봄에 나는 제철 음식을 먹으면 많이 완화될 수 있겠지요^^

오늘 아침에 '생방송 오늘'인가? 거기서도 춘곤증 예방으로 봄나물들이 소개가 되었습니다.

비타민c가 풍부한 달래! 달래는 그냥 무쳐먹기 때문에 열에 약한 비타민의 손실을 막을 수 있어요.

며칠 전에 저도 해 먹었는데, 달래무침이요. 간장, 고추가루, 마늘 등의 양념장으로 무쳐먹어도 좋구요,

아니면 생채로 초고추장에 찍어먹어도 좋지요.

식초가 비타민 손실을 적게 해줘서 궁합이 좋다고 해요.

냉이도 무침으로 먹거나 된장찌게에 주로 넣어 먹지요~

미나리도 좋구요^^

봄나물이면 대체로 비타민 함량이 높아서 춘곤증 예방이나 기력회복에도 좋다고 합니다.

되도록이면 데치지 마시고 생걸로 먹는 게 좋아요^^

시간이 안되시면 비타민제를 복용하시는 것도 2차적인 방법이구요..

그리고 겨울에 뭉쳤던 근육들이 난리부르스를 친다고 하니까

2~3시간에 한 번씩은 팔다리를 쭉쭉 뻗어서 스트레칭을 해주는 것도 효과적이예요~

차 같은 경우는 봄나물을 이용한 차가 괜찮습니다.

냉이, 달래, 쑥 등의 봄나물 말린 것이나 생것을 뜨거운 물에 우려내신 차들이 좋습니다.

(봄나물에 대해서 더 알고 싶으시다면 검색하시는 방법이 좋습니다.)

봄나물의 경우는 시장에 가면 그리 비싼 편은 아닙니다. ^^;;

말릴 경우 깨끗하게 씻어서 햇빛에 말리시면 됩니다.

그냥 생으로 우려내실 경우도 깨끗하게 씻으셔서 뜨거운 물에 우려내시면 됩니다.

춘곤증을 이기는 방법은 봄나물을 드시는 방법이 가장 좋다는 것으로 알고 있습니다.

봄나물 외에도 녹차 등도 좋습니다.

이젠 춘곤증의 계절이 오네요.

상추에는 수면을 일으키게 하는 성분이 있다고 하네요.

일단 상추는 자제하세요.

맵고 짠 음식이 춘곤증에 도움이 될 것 같아요.

오징어볶음이나 낙지볶음을 추천합니다.

특히 낙지볶음을 먹고 나면 너무 매워서 졸음이 싹 가실 거에요.

반갑습니다.

1.춘곤증은 날씨가 춥다가 따듯하므로 인체에서 호르몬의 분비가 달라져서 일어나는겁니다.

2.춘곤증을 날리는 방법은

  1)식사량조절입니다. 식사량을 보통보다 조금 덜 드시고 대신에 과일이나 야채를 많이 드세요.

     그리고 녹차나 우롱차등 차종류를 많이 드세요.

  2)운동입니다. 간단한 운동을 통하여서 신체리듬을 좋게 하는것입니다. 너무 무리하지는 마시구요.

  3)잠입니다. 의자에 앉아 잠시 눈을 감고 5-10분정도 취침을 취하거나 누워서 한 5분정도 잠을 청하시면

     괜 찮을 겁니다.

답변이되었나요. 이제는 봄입니다. 주변을 정리하고 깔끔하게 함으로 봄의 분위기를 살려보세요.

  제가 등업합니다. 답변채택요망해요

저도 춘곤증에는 봄나물이 좋다는 이야기를 들었답니다.

그리고 올해는 겨울이 유난히 추웠기 때문에 춘곤증이 더 심할거라는 전망도 있더라고요. ㅋ

점심을 가볍게 드시고 되도록 신선한 채소류를 많이 섭취해주세요.

지나친 과식으로 인한 지친 위도 춘곤증을 심화시키는데 한 몫을 한다고 하네요...ㅎㅎ