많은 분들이 의견 주셨네요

저도 친구가 아이낳고 모유 수유 하는뎅 하는말이

가리지 않고 잘먹어여 좋다고 하는뎅

자극적이거나 강한 음식은 모유로도 전해 진다고 합니다.

그래서 아이가 느낀다고 합니다.

그러니 너무 강하게 드시지 않는게 좋고

특히나 식혜는 모유를 마르게 한답니다

식혜의 엿기름이 그러니 그 음식들만 피하면 될듯 하네요

제경우엔 아이낳고 미역국이 먹기싫어 고생을 했답니다.

물론 젖도 잘 안돌았구요.

우선적으론 국물이많은 음식을 먹어야 하는데 꼭 미역국만 먹으려면 질리거든요.

그래서 설렁탕,북어국,무국등 여러가지 국종류를 먹는게 좋아요.

외국에 사는데 현지인들은 미역국이 없쟎아요. 그래서 친구한테 뭐 먹냐고 물었더니

감자. 양파. 당근등 온갖야채를 넣고 닭고기(가슴살) 랑 푹푹끓여서 쌀넣고 끓여서 먹는다고 하더군요.

닭죽느낌이 아니라 더 멀건 닭국정도... 저도 함 해서 먹었는데 영양면에서도 좋고 우선 국물음식이니

수유에 좋았던거 같아요.

중요한건 산모가 신생아땜에 잠도 설치고 몸도 힘들면 입맛이 떨어지기 마련이니 골고루 이것저것 잘 챙겨

먹는게 중요합니다. 꼭 미역국만 고지하지 마시고 여러가지로 드시라는거지요.

잉어죽 : 젖이 부족하고 식욕이 부진한 산모에게 좋다. 내장을 제거한 잉어에 대추를 넣고 소금으로 간을 해 푹 삶아 즙을 내 먹거나 찹쌀과 생강, 귤껍질을 넣고 죽을 쑤어 먹는다.

돼지족발 : 삶은 물 족발에 들어 있는 젤라틴 성분이 산모의 젖이 잘 돌게 도와준다. 돼지족발 삶은 물에 상추씨와 감초를 넣고 다려서 수시로 먹는다.

모유수유시에는 양질의 단백질을 충분히 섭취해 주시는 것이 좋다고 하는군요. 육류 단백질도 좋지만 지방 제거에 신경을 좀 써주셔야 할 듯 싶어요. 육류의 지방은 유선을 막아 젖이 잘 안나오게 할 수 있다고 하기 때문이죠. 등푸른 생선을 많이 섭취해 주시는 것이 좋고, 우유와 콩 등의 섭취에 신경을 써주셔야 한다고 합니다.

그리고 어패류와 해조류는 피를 맑게 해주는 음식이기 때문에 많이 드셔야 합니다. 수분 보충에 신경을 많이 써주시구요.

젖이 잘 안나올때는 돼지족을 정육점에 가셔서 사신후에 한번 끓여서 물을 버리고 다시한번 팔팔고아주면 사골국처럼 됩니다

그걸 간을 조금하셔서 드시면 좋을것같아요

예전부터 어른들이 하시던 말씀인데 실제로도 이렇게 하시는 분들이 있는거 같아요

지금 가격은 모르겠지만 예전에 돼지족하나에 오천원도 안했답니다

그리고 미역국~

생선찜이나 구이같은거

또 고기반찬~갈비탕이나 갈비찜 사골국 황태국

이런거 많이 드시면 좋을것같고

몸에 나쁜 커피나 탄산음료는 가급적이면 피하세요

우유나 과일을 간식으로 섭취해주시면 좋을것같고요

그리고 아직 아기낳으신지 얼마 안되신다면 딱딱한 음식은 피하시는게 좋다고하니까 가능하면 뭐든 푹푹 고아드세요

그리고 주위 어른들께 한번 의논을 해보는 것도 좋다고 생각합니다~

미역은 몸에 좋은거 잘 아시죠? 많이드셔야해요~

피도 맑게 해주고, 유즙 분비를 촉진시키거든요..
지혈 작용이 있어 산후 신체 기능 회복에 도움을 주기도 하구요..
곰탕이나 사골을 푹 고아서 먹어도 아주 좋구요!!^^ 족발도 추천해요

추어탕도 영양이 아주 풍부하구~ ^^ 주위에 팥죽을 쒀 먹기도 하더군요~

족발..우유..미역 그리고 고단백질 음식 많이드세요~^^

듣기로는 돼지 족을 우려낸 물을 먹으면 좋다고 하더라고요.

족을 사다가 푹 끓여드세요.

미역국도 많이 드시고요.

사골을 사다가 푹 끓여 그 육수에 미역국을 끓여드세요.

산모들은 한가지만 먹다보면 질리다고 하더라고요.

마른 반찬에 식사 하지 마사고 꼭 국물을 챙겨서 드세요~

모유수유에 좋은 음식

두유 - 모유먹이기 30분정도 전에 먹는게 좋습니다.(모유정말 많이 나온다네요)
우유 - 칼슘보충으로 아주 좋습니다. (적당량)
양상추 - 산모에게 가장 좋습니다.  (이틀에 반통정도 먹으면 좋다고 하네요)
홍합 - 모유하는 산모에게 좋습니다.  (미역국에 고기대신 넣어서 먹어도 좋다네요)
두부 - 콩음식은 모유에 도움이 된답니다.
굴- 빈혈이 있는 산모에게 좋습니다.
생선 - 등푸른 생선 (주로 꽁치가 맛있죠)
돼지고기, 닭고기, 쇠고기도 좋습니다.

모유 수유중 좋지 않은 음식

식혜 - 식혜에 들어가는 엿기름 이것이 젖을 말린다고 해서 산모들이 무슨일이 있어도

피해야 하는 것이죠
카페인들어간 음식 - 커피, 녹차, 홍차, 초콜렛, 콜라등은 아기가 잠을 안 자고 보챌수

있어요.

우유, 요구르트 - 많이 먹으면 아기가 알레르기 반응을 일으킬 수도 있습니다.

마늘, 양파 - 매운 맛 때문에 아기가 싫어 할 수도 있습니다.
술,담배 - 절대 금물
생선- 회는 피하세요

인터넷에서 퍼왔어요..^^ 참고할 내용이 많네요..~~
이쁜아가 !! 건강하게 잘 키우세요..^^

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단호박도 괜찮을 것 같네요~

호박이 붓기도 빼주면서 영양가도 풍부해서 좋은 음식으로 알려있죠~

단호박의 겉면을 깨끗한 면으로 손질을 해주시고~ 위에 살짝 도려내서 안의 씨를 다 파내세요~

그리고 그안에 밤과 대추를 넣고 찜기에서 푹 쪄주세요~

밤은 반을 갈라서 넣으셔야 됩니다.

20분정도 찌게 되면 속까지 잘 익게 되는데 서늘한곳에서 식히신다음 먹기좋은 모양으로 썰어서 드시면 됩니다.

미역국은 물리게 드셨을테구요

가장 좋은것은 젖양을 늘려주는 족발(일반족발 또는 족을 푹 고아 드셔도 좋습니다)이나 그밖에 팥물등도 좋다고 하네요

(가능한 갠적인 신선한 과일과 야채 그리고 단백질 섭취도 골고루 하시길^^)
가능한 피해야 할 음식으론 너무 맵고(아가가 설사한다고 하네요) 짜고, 밀가루 음식은 피하는게 좋다고 합니다.

** 수유중 좋은 음식

무말랭이 무침(다량 철분함유), 무말랭이 탕수육(고기 대신 무말랭이를 넣어 튀겨서 먹으면 좋아요)

고추장아치(고추잎까지 같이 넣어서 먹으면 좋아요)

깻잎짱아치.깻잎무침

멸치 볶음

건포도(철분이 많음) : 임신중,수유중,이유식 때 섭취하면 좋음

대추(철분 다량 함유, 하루 5알을 호주머니에 넣고 먹으라고 하네요)

콩조림

장조림(고기에 비타민 많은 고추를 넣어 졸여 먹으면 좋아요)

유기농 쌈채소

사과(칼슘이 많이 함유된 과일 중 하나)

친정 큰언니가 조카둘을 모유수유로 키웠는데

젖을 다들 네살까지 먹어서 젖뗄때 고생하더라고요~

일단 힘들지만 모유수유하신점 대단하시고요~

젖이 돌기위해서는 뭐니뭐니해도 국물이 좋은거 같아요

미역국에 소고기 넣어서 정말 듬뿍 먹어주고요

사골국이나 고기가 들어간 음식을 많이 먹더라고요

아기를 위해서 잉어즙도 먹던데,,,

비위가 약하시면 고려해보시고요~

생선이 들어간 요리도 좋을것같아요

자극적인 음식은 ...솔직히 옛날분들은 다 드시면서 모유수유 하셨는데 자라면서 다들 이상없었잖아요

근데 요새는 가리시는 분들이 많으니까...

아무래도 자극적인건 피하시고 수유중인 엄마는 뭐든 많이 먹고 푹 쉬는게 좋다고 생각합니다~

지나치게 먹는게 아니라 한끼를 먹더라도 제대로된 식사를 하시는게 좋을것같네요~

아기를 위해서 더욱 건강해지세요

행복하세요 ^^