이 식단대로 딱 3일 했더니 좀 다크서클이 나아졌다네요.

이 식단을 개발한 박사님 말씀이 다크써클도 일종의 염증이라고 합니다.

★ 다크서클 식단 주의사항 ★

1. 다크써클 식사의 순서는 언제나 "단백질"(연어, 닭고기, 계란)이 우선이다.

  계란 2개 이상, 연어구이 3/2 이상, 닭고기 2/1 이상 먹은 뒤에 잡곡밥과 반찬을 먹는다. 

  단백질을 먼저 먹는 습관을 들인다.  피부노화가 지연되고, 탄력이 생긴다.
2. 밥은 소량만 먹는다.(꼭꼭 씹어서) 대신, 반찬(연어, 샐러드 등)을 많이 먹으면 다이어트에도 좋다.
3. 물을 많이 드시고(하루 8잔), 짜게 먹지 말것 짠것은 다크써클 없애는데 전혀 도움이 안되어요`!
4. 인스턴트 식품, 커피(가급적이면 원두커피를 먹는다) 당근, 감자와 같은 뿌리채소는 가급적이면 먹지 말것.
5. 연어가 다크써클 없애는데 좋은 음식이라는것은 많이 아는 상식!

  연어 대신에 "삼치"를 드시는 것도 좋다.

  삼치는 영양학적으로 연어에 가장 가깝다고 한다. * 참고.
6. 당분이 적은 제철 과일이나 야채를 많이 드시는 것이 좋다. 

  꼭 이 식단에 나와있는 과일을 드시지 않아도 괜찮다.

그리고.. 다크써클에는 직빵이 무조건 수면 !! 이라네요.. !!

다크써클 정말 고민중에 큰 고민이죠...저두 다크써클때문에 좋다는 화장품 좋다는 음식 다 먹었봐는데요...

그것보다는 스트레스 받지말고 편안한 숙면을 취하는게 최고 인것 같아요....

옛전보다 지금 다크써클이 많이 나아진것보면 요즘 잠을 푹 자서 그런가 하는 생각이 드네요...

이런 질문이 많이 들어 오는데요 병이나 치료의 방법중에는 음식으로

백프로 완치 되는 경우는 없답니다 이렇게 아시고 그냥 음식은 보조라고 생각하시면

될듯합니다 꼭 음식으로 완치는 안되니 적당히 치료 하시면서 음식을 보조 적으로

드시길 권합니다

우유 사골 콩 두부 곰국 설렁탕국물 달걀 흰자 고기류 닭고기 옥수수 밀 쌀 견과류 참치 고등어 꽁치 두유 비지 순두부 햄 소시지

해산물 소라 고동 전복 조개 등이 있습니다

단지 다크써클은 단백질만 골라서 많이 먹는다고 낮지 않습니다

비타민이나 철분등 탄수화물등 섭취하고 스트레스 쌓이지 않고 푹 쉬셔야 합니다

다크써클엔 살구씨랑 은행도 좋고 녹황색 야채랑 해산물 해초류 율무등도 좋으니 골고류 드셔야 합니다

다크서클은 기본적으로 충분한 수면이 부족해서 생기는 듯 해요.

일단 주무실 때,

숙면을 위해서 베개, 따끈한 우유 한잔, 수면양말 등을 챙기시구요

폭신한 이불까지~~~

그리고 브로콜리도 좋지만, 연어도 좋다고 하니깐 마니 드시구 쉬세요~

어떤 음식보다는 충분한 휴식과 스트레스를 받지 않는게 우선일것같고요~

수분을 많이 섭취해주시고 비타민이 많이 함유되어있는 과일이나 차를 마시는것도 좋을것같습니다...

언제나 긍정적인 생각으로 스트레스를 이겨내시고 가급적이면 인터넷이나 티브이등도 한동안 장시간 시청하시는건 피하시는게 좋을것같아요

다크써클하다 제일 먼저 떠오르는건 연어랍니다. 연어를 먹으면 다크써클이 없어진다구하네요, 단 하루보다는 최소 3일이상 꾸준히

먹어주는게 좋다구하던데.. 아니면 눈가아래에 살짝 연어를 붙여줘도 좋은것 같아요.

브로콜리도 다크써클에 효과가 있나여 열심히 먹어봐야겠어요.

특별히 음식으로 치료하시기 보다는 충분한 휴식이 중요한거 같아요..

매일 매일 조금씩 쌓인 피로가 다크써클을 만드는것 같구요..

여러가지 음식을 골고루 섭취하시고 특히 피로회복에 좋은 과일이나

신선한 야채를 많이 드세요..그리고 연어도 좋다고 하구요..

그리고 충분히 쉬시는게 좋으실것 같아요..^^

연어가 다크써클에 좋다고 하죠.

집에선 흔히 먹을수 없는 연어이기에 전 샐러드바에 가면 연어 샐러드를 많이 먹어둬요.

그런데 다크써클은 음식으로 해결하기 보다는 충분히 쉬어주시는게 좋을거 같고요.

습관을 일찍 주무시고 일찍 일어나는걸로 바꾸시도록 노력해보세요.

전용 케어 제품을 사용하시는것도 좋을거 같네요.

우유,사골,콩,두부,곰국,설렁탕국물,달걀(흰자),고기류,닭고기,옥수수, 밀, 쌀 (단백질이 없을것 같아 보이지만 6~13%를 함유하고 있어 양적으로는 난류와 맞먹을 정도입니다. 단백가는 계란의 2/3정도입니다.) , 견과류,참치,고등어,꽁치,두유,비지,순두부,햄,소시지,해산물 ,소라,고동,전복,조개 등이 있습니다.

단지 다크써클은 단백질만 골라서 많이 먹는다고 낳지 안습니다.

비타민 이나 철분등 탄수화물등 골고루 섭취하고 스트래스 쌓이지 않고 푹 쉬셔야 합니다.

스트래스 쌓이지 안게 하려면 컴퓨터 나  TV , 엘레베이터,에스컬레이터,냉장고,세탁기 등의 가전제품은 피하시고 매일 1시간이상씩 운동하고 모든일을  좋게 받아드리고 웃어야 ' 엔돌핀 ' 이 돌면서 다크써클 없어지겠죠..

다크써클엔 살구씨랑 은행도 좋고 녹황색 야채랑,해산물,해초류,율무 등도 좋으니 골고루 드셔야 합니다

저도 나이가 점점들어가면서 눈밑이 거무칙칙해지고, 지방도 몰려서 두툼해지고 볼록하게 처지기시작해서 걱정인데,....

브로콜리가 다크서클에 좋다니 가능함 많이 먹어봐야겠네요.....

어쨌던 한번생긴 다크서클은 없애기 힘들다니, 이제는 가능함 야채를 많이 먹어야겠어요!

브로콜리를 삶아 초고추장을 찍어 먹어도 되구요, 작게 잘라 야채 볶음밥을 만들때 넣어 드시면 아주 좋아요.

스트레스를 받지 않는 것도 중요하지만, 수면을 8시간 정도 자는 것도 중요합니다.

과일을 제철에 나는 것을  많이 드시는 것도 중요하다고 합니다. 물은 하루 1리터를 드세요.

브루콜리가 비타민이 풍부해 좋다고는 하지만, 먹는걸로는 한계가 있습니다.

가장 돈 안드는 방법이 밤 10시전 취침. 잘자면 피부가 탱탱해지쟎아요~~

그 담이 과일 많이 먹기. 가장 효과적인 방법이 피부과 가서 레이져 시술 받는건데,

너무 고가이다 보니 물 많이 마시고 빨리 자도록 하세요

저역시 다크써클이 심하여 좋단건 다먹으나...

먹는걸론 한계가....브로콜리.연어. 단백질.,,다 먹는중 입니다.

너무 음식에만 믿지 마시고 골고루 드시공,,의료기술의 힘도 빌어 같이 병행 하심 좋아질꺼예요~~ㅎㅎㅎㅎㅎ

브로콜리가 젤로 저렴하니 좋아요~

저도 다크가 심해서 브로콜리 데쳐서 아침에 초고추장에 먹어요~

하지만,마트에 가면 훈제 연어 슬라이스 사다가~

양상추랑 무순에 ~ 소스 넣어서 먹어요~

보통 훈제 연어 슬라이스 한팩에 8천원에서 만원 사이도 많이 있어서~

요고면 한달은 먹어요~ ㅎㅎ

우유,사골,콩,두부,곰국,설렁탕국물,달걀,고기류,닭고기,옥수수, 밀, 쌀 , 견과류,참치,고등어,꽁치,두유,비지,순두부,햄,소시지,해산물 ,소라,고동,전복,조개 등이 있습니다.

단지 다크써클은 단백질만 골라서 많이 먹는다고 낳지 안습니다.

비타민 이나 철분등 탄수화물등 골고루 섭취하고 스트래스 쌓이지 않고 푹 쉬셔야 합니다.

스트래스 쌓이지 안게 하려면 컴퓨터 나 TV , 엘레베이터,에스컬레이터,냉장고,세탁기 등의 가전제품은 피하시고 매일 1시간이상씩 운동하고 모든일을 좋게 받아드리고 웃어야 엔돌핀 이 돌면서 다크써클 없어지겠죠..

다크써클엔 살구씨랑 은행도 좋고 녹황색 야채랑,해산물,해초류,율무 등도 좋으니 골고루 드셔야 합니다.

다크써클에 단백질이 좋다는 얘기가 있지만 단백질만 섭취한다고 해서 다 좋아지는건 아니에요..

단지 다크써클은 단백질만 골라서 많이 먹는다고 좋아지지 않아요..

비타민이나 철분등, 탄수화물을 골고루 섭취하고 스트래스 쌓이지 않고 푹 쉬셔야 좋아요..

살구씨,은행,녹황색 야채랑,해산물,해초류,율무가 좋으니 골고루 챙겨드세요..

나이가 들면서 콜라겐 성분이 적어지면서 피부 탄력이 떨어지면 가장 먼저 눈밑 탄력이 저하되

다크써클이 많이 생깁니다. 일단 콜라겐이 많이 함유된 음식, 돼지 족발등을 섭취해도

도움이 되고, 제철 과일에 비타민이 많이 들어 있으니, 요즘 많이 나오는 감을 드세요 

tv에서 연어가 좋다는 말은 들었지만, 꾸준히 먹기엔 가격이 비싸서 권해드리기 좀 그렇네요.

눈 마사지 많이 하시고, 일찍 주무시는 습관을 들이시는 게 좋을 것 같습니다 . 일찍 주무시는

것은 다크써클 뿐 아니라 노화 방지에도 효과가 있습니다.

비타민이 다크서클에 예방이나 치료에 효과적이라고 하던데요. 비타민제를 꾸준히 드셔보는것도 좋을것 같고

신선한 야채나 과일을 섭취해보세요.  샐러드나 생과일쥬스 꾸준히 드셔보세요.

양배추도 비타민이 풍부해서 꾸준히 드시면 좋아요.

늦게자고 늦게일어나면 ,이상하게도 수면시간이 충분한것 같아도,일어났을때 개운치가 않고 꼭 잠을 많이 못잔것 같더라구요,,

생활리듬을 아침형으로 한번 바꿔보세요,,일찍자고 일찍일어나는게 건강에 좋은것 같아요,,음식은 골고루 드시면 될것 같구요,,

당근은 피부에 좋은 비타민 A가 많은 것으로 알려져 있고, 체내에 신진대사를 좋게 해주는

비타민 C나 식이섬유나 칼슘 등이 많아, 다크서클의 예방 및 치료에 좋다고 합니다.

당근과 같은 종류로는 시금치가 있어, 이 또한 다크서클에 효과가 좋다고 알려져 있지요.

브로콜리는 혈액 내에 활성산소를 없애주고 혈액을 맑게 해주는 효과가 있어

다크서클에는 좋다고 할 수 있습니다.

다크서클이 아직 조금 생기셨다면, 당근과 브로콜리를 충분히 섭취하여 더 심해지기 전에

예방하는 것이 중요하며, 이미 많이 심해지신 분들은 가까운 한의원이나 병원을 찾아 치료를

받는 것이 우선되어야 할 것입니다.

비타민 K가 풍부한 양배추를 꾸준히 먹으면 좋습니다. 

비타민 K는 모세혈관을 탄력있게 만들고 몸 안의 산화를 막아 다크서클을 예방합니다.

또 혈액응고를 도와 뼈나 치아 등의 칼슘대사에 관여하는 비타민이다.

정리:당근,시금치,양배추,브로콜리 좋습니당~

저도 다크써클 정말 심하거든요

다크써클에는 연어가 최고라는데요 연어 몇일만 먹음 다크 써클이 눈에 띄게 연해 진다고하던데요

연어 한번 드셔보세요 저는 귀찮드라고요 그래서 그냥 사는데

확실히 피곤한날은 다크써클이 더 심해지는거 같아요 눈밑을 온찜질하시고 그럼 좋데요

자주 눈밑을 눌러주시고 맛사지해주셔도 좋다고 하니 틈나실때 마다 맛사지해주세요

연어, 보리차, 상추, 당근, 브로콜리, 녹황색채소나과일(살구, 메론, 김, 파래, 미역, 당근, 브로콜리, 상추 등)

비타민 C를 많이 드셔보세요. 양배추도좋다네요^^

다크서클이 진해질 때는 양배추

▒ 다크서클은 나이 들고 신진대사가 느려지면서 눈가의 모세혈관이 탄력을 잃어 생기는 증상이다.

 젊은 사람도 밤잠을 설치거나 피곤하면 다크서클이 생겨 눈 밑이 거무튀튀하게 보인다.

 첫인상이 칙칙하고 늙어 보이게 만드는 다크서클이 마음에 걸린다면, 비타민 K가 풍부한 양배추를 꾸준히 먹자.

비타민 K는 모세혈관을 탄력 있게 만들고 몸 안의 산화를 막아 다크서클을 예방한다.

또 혈액응고를 도와 뼈나 치아 등의 칼슘대사에 관여하는 비타민이다.

 양배추는 녹색 부분을 중심으로 비타민C도 풍부하게 함유돼있다.

 100그램당 44밀리그램으로 토마토의 두 배이상이다. 양배추잎 한 장이면 하루 필요량인 50밀리그램을 거의

충족시킬 수 있다. 멸치와 다시마 우린 물에 양배추를 썰어 넣고 식초와 설탕 등으로 간한 양배추 피클을 매일

조금씩 먹는 것도 좋은 방법이다.

추천 음식 : 땅콩소스 양배추채, 양배추즙, 양배추쌈

브로콜리, 연어, 고추잎, 양배추 등 음식이 다크써클에 좋다고 알려져 있지만 잠을 심하게 못잤을 때가 아니면서도 다크써클이 심한 경우는 밖에서 사먹는 음식, 라면 등과 같은 패스트 푸드, 조미료가 많은 음식에 많이 들어 있는 소금성분인 '나트륨'이 원인입니다.

나트륨이 몸 안에서 불필요한 수분을 잡아두게 되므로 다크써클이 심해지는 원인이 되기 때문에 라면 등 인스턴트 음식, 짠음식을 피하시고 간단한 영양크림으로 눈 주위를 맛사지 해주세요. 또한 커피 애호자들은 예찬을 하지만 커피는 강력한 지혈제입니다. 피 흐름을 방해하기 때문에 다크써클의 경우 커피 또한 자제 하시면서 음식+피부마사지+보다 충분한 휴식등을 취하시면 하루 이틀만에 바로 좋아집니다.  

우선 가장 중요한건 잠인거 같은데여? 좀 일찍 취침해보세여 그리고 푸욱 편하게 자보시구요 사실 음식으로 치유한다는건 그렇게 쉬운일이 아닙니다. 보조 역할밖에는 안되져 근본적인 치유가 필요하니까요 그리고 브로콜리가 좋다는건 비타민C가 풍부해서거던요 피로엔 비타민이 좋으니까요 그러니까 비타민 풍부한 과일이나 아님 진짜 걍 비타민을 드시고 난후 충분히 휴식을 취하세요

요즘 귤철이니까 저렴한 귤 마니 드시고 오렌지 쥬스도 드시고 아무 걱정하지 마시고 푹 쉬어보십시요