삶은계란, 닭가슴살 말고 뭐 다른거 없을까요??
먹기 힘드네요-_-...........................
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56개의 답변이 등록 되었습니다.
re)단백질 제대로 보충 할수 있는 음식
성군 | 2008.09.15
참치통조림은 단백질도 풍부하지만 안에있는 기름기는 몸에 좋은 지방이기 때문에 드시는걸 권합니다
계란도 흰자는 상관없지만 노란자에는 콜레스테롤이 많기 때문에 많이 드시는걸
권해드리고 싶지않네요 노란자는 하루 2개정도가 적정량입니다
그리고 굳이 단백질을 선호하시는데 몸을 생각하신다면 골고루 드시기를 권합니다
단백질은 등푸른생선에도 많이 들었습니다
re:단백질 제대로 보충 할수 있는 음식
lim7788 | 2009.05.05
당근 두부나 콩이 좋은데요, 헬스클럽이나 단백질 에너지 가루들 있거든요? 그거 쉐이크 만들 때 타 먹으면 맛도 좋고 단백질 보충도 잘 되고 그래요~ 가격은 좀 있구 헬스클럽이나 인터넷에서 구입가능해요~......................
re:단백질 제대로 보충 할수 있는 음식
jo8877 | 2009.03.28
콩이나 두부도 좋지요~~ 단백질이 많으니까요.. 아니면 일반 음식이 아니라 단백질 가루를 따로 팝니다. 순수 단백질도 있고, 탄수화물 포함도 있습니다..........................................................
re:단백질 제대로 보충 할수 있는 음식
lim7788 | 2009.03.28
아무래도 콩 종류가 되겠는데요~두부를 한 때 많이 먹었는데(삶아서도 먹구 부쳐서도 먹구요~) 그것도 나중엔 질리더라구요ㅠㅠ요샌 닭가슴살 훈제로 해서 판다고도 하던데 훈제된거 드셔보세요~맛이 괜찮다고 하네요^^............
re:단백질 제대로 보충 할수 있는 음식
jon3377 | 2009.03.28
어차피 다이어트때문이라면 그게 가장 좋은데요. 특히 간해서 먹으면 별로 않좋다고 하죠. 그래서 더욱 먹기 힘든것이죠. 그냥 단순히 단백질을 원하다면 바나나 정도가 가장 먹기 쉬울 것 같네요.........................
re:단백질 제대로 보충 할수 있는 음식
jo7733 | 2009.03.28
저는 운동을 하면서 단백질보충을 하고있는데요... 간단하게 드시자면.. 두부나 과일로는 바나나가있고.. 아님.. 인터넷이나 등등 검색찾아보시면.. 단백질 파우더라고있어요!! 고단백 100%단백질만 함유되어있죠!! 단백질파우더는 주로 운동하는 사람들이 아주 좋아라하죠
re)단백질 제대로 보충 할수 있는 음식
윤서애비 | 2008.10.14
저지방 치즈와 닭가슴살 겨자무침 , 생두부 많이 드세요 계란은 흰자위만 드세요.탈지분유는 탄수화물이 많으니 별로 ......
re)단백질 제대로 보충 할수 있는 음식
다솜 | 2008.09.27
닭가슴살 드시는것 보니 다이어트..단호박이나 고구마쪄서 먹으면 좋구여. 묵도
괜챦을듯. 우뭇가사리국수나 두부도 좋구여. 야채많이드세요
re)단백질 제대로 보충 할수 있는 음식
행복^^* | 2008.09.21
다이어트 중이신가봐요. 우선은 단백질이라면 두부, 콩 등이 최고죠! 두부로는 많은 요리가 가능하니까 이것저것 해 드시면 좋을 것 같아요
re)단백질 제대로 보충 할수 있는 음식
트리플레인보우 | 2008.09.20
운동 하시거나 다이어트 하시나보네요. 단백질은 고기나 생선 콩류에 많이 들어있는데 운동이나 다이어트 하신다면 콩류가 좋겠네요. 두부나 두유 같은거요.
re)단백질 제대로 보충 할수 있는 음식
마이다스의손 | 2008.09.19
다이어트 때문이시라면 완벽한 순단백질 식품이 있죠. 돼지껍데기입니다. 돼지껍데기는 콜라겐이라는 단백질 덩어리라고 합니다. 얼핏 생각하기에 지방이 많을거같이 생각되지만 전혀 그렇지가 않습니다. 미국에서는 돼지껍데기 과자가 다이어트식품으로 선풍적인 인기를 끌었다고 하더군요.
re)단백질 제대로 보충 할수 있는 음식
도미회한접시 | 2008.09.18
아무래도 콩 종류가 되겠는데요~두부를 한 때 많이 먹었는데(삶아서도 먹구 부쳐서도 먹구요~) 그것도 나중엔 질리더라구요ㅠㅠ요샌 닭가슴살 훈제로 해서 판다고도 하던데 훈제된거 드셔보세요~맛이 괜찮다고 하네요^^
re)단백질 제대로 보충 할수 있는 음식
빈틈씨 | 2008.09.17
치즈도 좋을 듯 한데요. 간이 좀 되어있으니까 밍밍하게 먹는 다른 음식 종류 보다는 오히려 곁들여 드시면 드시기 편할 듯 해요..
re)단백질 제대로 보충 할수 있는 음식
마시나 | 2008.09.16
당근 두부나 콩이 좋은데요, 헬스클럽이나 단백질 에너지 가루들 있거든요? 그거 쉐이크 만들 때 타 먹으면 맛도 좋고 단백질 보충도 잘 되고 그래요~ 가격은 좀 있구 헬스클럽이나 인터넷에서 구입가능해요~
re)단백질 제대로 보충 할수 있는 음식
안지현 | 2008.09.16
단백질 보충으로 제일 좋은 음식은 당연 두부죠....질리지도 않고 맛도 좋고 포만감도 있어서 좋아요....그리고 여러가지 음식을 해 먹기도 좋구요.....
re)단백질 제대로 보충 할수 있는 음식
통2 | 2008.09.16
중간 중간 회도 드시고, 생선구이도 드시고요..100% 단백질만으로 구성된건
아니지만, 계란, 닭가슴살만 먹어서는 너무 지겨워 지속력이 떨어집니다
re)단백질 제대로 보충 할수 있는 음식
rukawa | 2008.09.16
콩이나 두부도 좋지요~~ 단백질이 많으니까요..
아니면 일반 음식이 아니라 단백질 가루를 따로 팝니다.
순수 단백질도 있고, 탄수화물 포함도 있습니다.
re)단백질 제대로 보충 할수 있는 음식
fourcm | 2008.09.16
음식도 음식이지만 몸 만드려고 하신다면 에너지바를 이용하시는 것도 좋을 것 같아요...요즘에는 운동하시는 분들을 위해서 종류도 다양하게 있더라구요~ 운동하기 전에 드세요
re)단백질 제대로 보충 할수 있는 음식
훼리니아 | 2008.09.16
역시 사골국물이... 요즘같은땐 좋죠, 날씨도 서늘해지고 기력이 딸리잖아요,
시간과 노력이 들지만 많은 식구들이 먹을수 있고 좋을것 같아요
re)단백질 제대로 보충 할수 있는 음식
임걱정 | 2008.09.16
두부를 추천합니다. 들기름이나 산초기름으로 후라이팬에 구워드시면 맛도 좋습니다. 적당히 막걸리 곁드리면 금상첨하구요. 막걸리가 혈압에 좋다고 연구결과도 나왔더라구요.
re)단백질 제대로 보충 할수 있는 음식
화살표 | 2008.09.16
식물성 단백질이 풍부한 콩으로 된 식품도 좋지요. 대표적인 것이 바로 두부이고요. 콩볶은 것도 간식으로 먹으면 좋고요. 두유도 좋고요.
re)단백질 제대로 보충 할수 있는 음식
야구금메달 | 2008.09.15
생선도 단뱍질 보충 됩니다,,,고등어,참치,연어,콩치,갈치등,,,우유,닭고기,돼지고기,,소고기,,콩,등 단백질 식품은 무궁무진합니다,,,
re)단백질 제대로 보충 할수 있는 음식
Dr.Soul | 2008.09.15
단백질
닭가슴살, 칠면조 살코기, 대구, 연어, 참치, 고등어, 꽁치, 게, 새우, 장조림, 불고기, 소고기
스테이크, 두부, 순두부, 검은콩, 우유, 계란흰자, 저지방 흰치즈등이 있으며 근육을 발달
시키는데 많은 도움을 받으실 수 있을 것입니다.
☞탄수화물
구운 감자, 고구마, 미싯가루, 도토리묵, 국수, 잡곡밥(현미,보리,수수,조) 밤, 옥수수, 오트밀
떡(인절미,가래떡,시루떡)율무, 당면, 딸기, 메론, 사과, 귤, 무지방 요구르트, 밀가루등
☞야채
배추, 양배추, 김,미역, 당근, 근대, 콩나물, 풋고추, 버섯, 시금치, 토마토, 완두콩, 호박, 브로
콜리, 양상추, 셀러리, 무우, 오이, 양파등
re)단백질 제대로 보충 할수 있는 음식
레조2 | 2008.09.15
두부를 이용해보세요...
두부도 단백질덩어리인데 콩이 몸에좋다고하니, 겨란과 닭가슴살 먹다가 지치시면 연두부도 좋고, 두부부침으로도 바꿔보세요!
re)단백질 제대로 보충 할수 있는 음식
며루치 | 2008.09.15
운동하시면서 몸만드실려구하시는건가요? 운동하는사람들 고구마도 많이 먹던데.찐거나 구운걸루요.아니면 단백질 보충하는 약이랑 음료수도 있던데...그건 좀 비싸다구 들었어요...ㅎ
re)단백질 제대로 보충 할수 있는 음식
뚜뚜루 | 2008.09.15
흰생선살을 드시면 보충이 많이 됩니다. 두부를 자주 드시는 겨우도 아주 좋아요.
닭가슴살이나 댤걀 흰자를 자주 드시면 더욱 좋아요.
re)단백질 제대로 보충 할수 있는 음식
사랑한줄 | 2008.09.15
다이어트 중이시거나 운동중이신가요?
흰살생선엔 단백질이 풍부하다고하네요`
두부를 드시는것도 좋겠고...우유를 자주 마시는것도 좋겠군요
re)단백질 제대로 보충 할수 있는 음식
가을에로 | 2008.09.15
아무래도 고기인듯 싶어요 다만 기름기 없은 부분을 선택하여 드시는
것이 좋을 듯 싶어요 사태찜이나 갈비등을 기름기 제거하고 드세요
re)단백질 제대로 보충 할수 있는 음식
지구맛 | 2008.09.15
어차피 다이어트때문이라면 그게 가장 좋은데요. 특히 간해서 먹으면 별로 않좋다고 하죠. 그래서 더욱 먹기 힘든것이죠. 그냥 단순히 단백질을 원하다면 바나나 정도가 가장 먹기 쉬울 것 같네요.
re)단백질 제대로 보충 할수 있는 음식
마른왕눈이 | 2008.09.15
두부가 좋은데 그것만 매일 먹을순 없고... 쇠고기나 돼지고기는 어떠신가요? 혹 다이어트 하시는 중이시라 질문하신거라면 쇠고기 살코기 부위로만 드시는 것이 나을듯 하네요
re)단백질 제대로 보충 할수 있는 음식
소프트쿠키 | 2008.09.15
두부가 좋죠. 두부는 샐러드로도 먹을수 있고 두부김치(다이어트를 위한다면 백김치로 드세요)도 있고, 여러가지 활용도가 높은식품이랍니다. 단백질 보충도 완벽해요
re)단백질 제대로 보충 할수 있는 음식
sung4000 | 2008.09.15
헬쓰 등 운동할때 단백질 보충제가 가장 완벽하지만 body dependent (몸의 의존도) 때문에 운동을 멈추었을때 원상태 몸으로 되돌아 가는 정도가 심하고 몸이 필요에 따라 에너지 생성을 하는 노력 없이 필요할때마다 알아서 필수 영양소가 들어오기에 여엉 안좋더라구요. 따라서 저는 삶은달걀, 닭가슴살 이외에 두유, 바나나 섭취하고 토마토를 저녁 운동 전에 한개 씩 추가하고 있습니다.
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쿠키짱 | 2008.09.14
예전에 단백질 보충해야할때 번데기 먹었던 기억이 있네요. 밥먹을때 반찬이야 지방 없는 육류나 콩제품으로 해서 같이 먹고요 번데기는 간식으로 먹는거니까 추가섭취라고 해야하나....시중에서 다 만들어진거 말고 번데기 사다가 집에서 해서 먹었었요
re)단백질 제대로 보충 할수 있는 음식
핑거스미스 | 2008.09.14
단백질보충제보다는 음식을 통해 섭취하는게 제일 좋죠 일단 언급하신 두 음식이 제일 좋긴 한데 질리신다면 다른고기종류가 콩류도 좋을것같습니다
re)단백질 제대로 보충 할수 있는 음식
dancekys | 2008.09.14
단백질을 먹는 이유가 어떻게 되는지 모르겠지만 단백질 보충제를 드시는것도
좋을꺼 같네요 요새는 싸고 좋은제품들이 많이 나오니~
re)단백질 제대로 보충 할수 있는 음식
jypark84 | 2008.09.14
단백질의 대표적인 삶은계란,닭가슴살 먹다보면 질려서 먹기가 힘들죠 다른 생선종류나 소고기 안심 등심 부분도 단백질이 많습니다.
re)단백질 제대로 보충 할수 있는 음식
바다 | 2008.09.14
콩이 단백질 보충하는데 좋을거 같네요. 콩으로 만든 두부요리도 좋겠네여. 콩삶아서 우유랑 믹서에 갈아서 두유를 만들어 먹어도 원하시는 영양분을 섭취할 수 있을거에요
re)단백질 제대로 보충 할수 있는 음식
딸쥬 | 2008.09.14
저는 운동을 하면서 단백질보충을 하고있는데요...
간단하게 드시자면.. 두부나 과일로는 바나나가있고..
아님.. 인터넷이나 등등 검색찾아보시면.. 단백질 파우더라고있어요!!
고단백 100%단백질만 함유되어있죠!!
단백질파우더는 주로 운동하는 사람들이 아주 좋아라하죠!!
강추입니다!
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풀향기 | 2008.09.14두부김치도 좋구요. 콩을 불린 다음 콩껍질을 벗긴 후 믹서기에 갈아서 돼지고기와 김치를 썰어 넣고 콩비지찌개를 끓여 드셔도 맛이 좋답니다. 간은 새우젓으로 하시구요..
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미르 | 2008.09.14
두부와 콩류가 단백질이 많죠. 특히나 콩은 식물성단백질의 대명사 이기때문에 이 음식들로 섭취를 하시면 좋을 거 같고...
음식만으로 지겨우시면... 단백질 보조제를 같이 섭취하시면 효과가 더 좋습니다.
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단거 | 2008.09.14
저번에 어떤 기사를 보니 단백질 보충하려면 음식에 있는 지방이나 다른것도 섭취되니까 단백질만 섭취하려면 단백질 파우더 먹는 것이 좋다고 하네요.
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천공지기 | 2008.09.14
단백질이라 덜덜... 두부.. 계란.. 닭가슴살.. 고구마.. 감자..돼지고기 안심.. 마.. 아니면 굴이나 삼치. 참치 [캔 말고..] 홍합 이런 가금류나 어류도 단백질이 끝내주지요 ㄷㄷㄷㄷ
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탱글오렌지 | 2008.09.14
무엇보다 단백질하면 콩이 젤 먼저 떠오르네요. 집에서 콩으로 두유 만들어 드셔도 좋구요. 전 다이어트 할적에 저녁을 밥 대신 두부로 먹었는데 먹기에도 편하고 포만감이 있어 좋더라구요. 닭가슴살이나 삶은계란보다 먹기도 좋구요.
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타임라임 | 2008.09.14
콩을 이용한 음식이 좋을것 같네요~일단,콩으로만든두부,마트에 가보니 콩으로만든 햄도 있더라구요~콩국수도 별미로 고소하게 맛있을것 같구요
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핫소스 | 2008.09.14
콩이나 두부가 식물성 단백질이니 좋을것 같고요~두부는 여러가지 요리를 해서 먹을수 있고 콩은 두유를 만들어도 되고 밥에 넣어 드셔도 좋을듯 합니다~^^
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purcell | 2008.09.14그외는 두부가 있죠...
두부에 견과류를 넣어 두유로 갈라 음료수로 즐기셔도 괜찮구요..
일반콩을 달달 볶아 간식으로 즐기셔도 좋고,,,
한겨울철에 드실 수 있는 굴등도 있습니다.
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카우링 | 2008.09.14
단백질 섭취할수 있는 식품은 두부요리나 콩이 좋은데요. 밥에 콩넣어서 드시면 좋을것 같고 두부조림이나 찌개에 넣어서 드셔보세요.
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형이다 | 2008.09.14
음 단백질이 많이 함유된걸로는 아무래도,,,,두부나 콩이 가장 많이 함유 되어 있다고 볼수잇네여,,,,두부나 콩을 이용한 요리들도 많구여
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이미지상 | 2008.09.14
두부,콩,닭고기나 돼지,쇠고기....등이 고단백질 식품
운동은 하시는 분이라면 굳이 챙겨 드시지 않아도 좋구요.
보통 가정에서 드시는 식사량으로 충분하므로
힘드려 헬스운동을 하시는 분이라면 닭가슴살 하루에 반근 정도면 좋다고 합니다.
장어,굴,우유에도 많이 함유되어 있다고 합니다.
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해피해피걸 | 2008.09.14
밑에분이 말한 두부도 좋구요~~버섯 종류 쇠고기 하얀살생선등에도 많답니다~~두부조림이나 아님 비지찌게 된장찌게 같은거 많이 해드세요
re)단백질 제대로 보충 할수 있는 음식
진이맘 | 2008.09.14
아무래도 콩이나 두부가 좋아요. 콩비지찌개나 순두부찌개 된장찌개 등이 단백질 보충에 좋답니다. 고기류도 단백질은 많지만 전, 콩이나 두부를 권하고 싶어요
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빵수니s | 2008.09.14
참마를 드셔보세요
일명 산약이라고도 불리기도하는데..
예전엔 식량이 부족했던 시절에 구황작물 역할을 하기도했다지만...
"산의 뱀장어" 라고 부를만큼 스테미너 뿐만아니라 각종 천연 단백질이 아주 풍부합니다.뼈도 튼튼하게 해준답니다. 저도 먹고있는중입니다.
자연산 참마(마) 가 더욱 좋습니다.
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빵수니s | 2008.09.14
단백질군
(쇠고기,계란 -> 노른자는 하루 3개에 한하고 3개 섭취 초과시 흰 자위만... 후라이 보다는 삶은 계란으로... , 참치, 꽁치, 뻔데기, 닭가슴살 등)
그냥 단백질 보충만 하는 것보다 과일, 야채, 채소를 같이 먹어주는것이 시너지 효과를 가져오는 것입니다!
re)단백질 제대로 보충 할수 있는 음식
언제나웃음 | 2008.09.14
두부나 콩도 단백질 식품이고... 계란의 경우엔 노른자보단 흰자를 위주로 드시는 게 단백질 섭취에 도움이 되죠. 고기의 경우 삼겹살처럼 기름 많은 부위를 제외하고는 쇠고기보다 돼지고기가 단백질 함량은 높고 지방은 적다고 하니 목살 등을 이용해서 수육을 해드시는 것도 방법일 듯 싶어요.
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윤중님 | 2008.09.14
님이 쓴 글인 계란, 닭가슴살이외에 기름기를 뺀 육류, 계란 다음으로 많은 우유, 식물성 콩류, 생선, 옥수수, 밀, 쌀등에 많이 들어있답니다
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매그넘1 | 2008.09.14
단백질은 쇠고기에 많이 들어 있고, 아시다시피 두부에도 양질의 단백질이 많습니다. 우유에도 단백질이 많다고 하는데, 다만 우유의 경우는 단백질 함유량이 적은 편이어서 단백질 섭취에 썩 좋지는 않다는군요. 두부를 많이 드시고, 동물성 단백질도 필요하니 쇠고기를 드시는게 괜찮을 듯 하군요. 쇠고기는 지방이 적은 쪽으로 선택하시는 게 좋을 듯 합니다.
