다이어트를 할때 좋은 음식 추천부탁드립니다....
고구마, 오이,당근...으로 써주기 보다는..
음식으로 답변해주시면 감사하겠습니다...^-^
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30개의 답변이 등록 되었습니다.
re)다이어트를 할때 좋은 음식??
슬림je | 2008.05.11
<닭가슴살 꼬치구이>
△재료=닭가슴살 300g, 브로콜리 200g, 붉은 피망 1개,꼬치,양념장(진간장 3큰술,설탕 1큰술,다시마물 2큰술,물엿.청주 1큰술씩).
△만드는 법
1.양념장 재료를 섞어 불 위에서 살짝 끓인 다음 닭가슴살을 3㎝ 크기로 깍둑썰기하여 재운다.
2.브로콜리는 닭가슴살과 비슷한 크기로 썰어 끓는 소금물에 살짝 데치고 피망도 같은 크기로 썬다.
3.꼬치에 닭,브로콜리,닭,홍피망,닭 순으로 재료를 꽂는다.
4.남은 양념장을 발라가며 구워낸다.
<가자미(흰살생선)구이>
△재료=가자미(흰살생선)1마리,슬라이스 치즈 1장,빵가루 2큰술, 홍고추 다진 것 20g, 풋고추 다진 것 20g, 소금.후춧가루 약간,식용유 1작은술.
△만드는 법
1.가자미는 살만 포를 떠서 소금과 후추로 양념한다.
2.다진 풋고추,붉은 고추,치즈를 빵가루,식용유,소금,후춧가루로 버무린다.
3.양념한 생선살을 석쇠에 올리고 5분 정도 구운 후 뒤집어서 2의 재료를 올려 타지 않게 굽는다.
re:다이어트를 할때 좋은 음식??
오스틴03 | 2009.02.10
저는 일반적인 음식보다는 '무염식' 추천합니다. 모든 일상적인 음식들을 맨밥만 먹는다는 생각으로 소금을 절대 넣지마세요. 고기, 생선 등 일반 음식에 일정량의 나트륨이 들어 있기 때문에 몸에 전혀 이상 없습니다. 단 보름 정도 시도 하신 후 살 빠지는 속도가 너무 클 경우 3kg이 넘게 빠질 경우 3주 실행후 무염식을 중단하세요. 몸에 무리가 와서 위험할 수 있습니다.
요즘 바나나 다이어트 때문에 바나나 값이 많이 올랐는데 이 또한 무염식 개념이기에 가능합니다. 처음에는 힘들겠지만 요요현상 없고 얼굴 붓는 현상 아예 없어지고 님 처럼 운동까지 열심히 하신다면 어떤 음식을 먹어도 괜찮은 건강한 체질로 완전히 바뀌게됩니다. 점심때는 토마토를 올리브유에 익히면 완전히 소스처럼 되는데 이것 한개 반이면 완벽...저녁 운동때는 빈속에 운동하는게 좋은데 소스 없는 샐러드와 바나나 한 개 정도 드셔보세요. (아침에 운동하신다면 야채 쥬스식으로 간단하게 드세요) 무염식을 할 경우 어떠한 음식을 드셔도 되기에 (짜장면 등 이런거 말고요...-.-) 연어구이 등 생선 구이에 간장, 소금 등 나트륨만 첨가하지 말고 다양하게 드셔도 괜찮습니다.
re)다이어트를 할때 좋은 음식??
다솜 | 2008.05.15
천사채를 이용하여 샐러드를 만들어 먹는방법, 또는 곤약을 이용해서 곤약조림, 곤약샐러드, 또는 미니토마토에 양상치 넣은 샐러드 어떠세요
re)다이어트를 할때 좋은 음식??
애플컷 | 2008.05.14
칼로리가 낮으면서 포만감 있는게 좋겠죠. 예전에 팁를 봤을때 방울토마토가 칼로리도 낮고 포만감도 있어 좋다고 하더라구요. 곤약으로 만든 음식도 좋을거 같아요
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슬림je | 2008.05.11
<버섯 잡채>
△재료=느타리버섯 60g, 팽이버섯 60g, 표고버섯 150g, 청피망 30g, 당근 30g, 양념장(간장 2큰술,설탕 1큰술,후추 약간,참기름.깨소금 약간,다시마물 7큰술).
△만드는 법
1.느타리버섯과 표고버섯은 끓는 물에서 살짝 데쳐낸다.
2.팽이버섯은 뿌리 부분을 자르고 먹기좋게 손질한다.나머지 야채는 5㎝ 길이로 채썬다.
3.달군 후라이팬에 다시마물을 넣고 손질한 재료를 모두 넣고 볶다가 양념장을 넣어 섞는다.
<파래청포묵무침>
△재료=파래 70g, 조갯살 50g, 청포묵 100g, 붉은 고추 1/2개,양념장(간장 1과 1/2큰술,다진 마늘.파.깨소금 약간,식초 1/2큰술,소금 약간).
△만드는 법
1.파래는 여러번 헹구어 물기를 꼭 짜고 적당한 길이로 자른다.
2.조갯살은 옅은 소금물에 흔들어 씻어 끓는 소금물에 살짝 데치고 청포묵은 4㎝ 길이로 굵게 채썰어 끓는 물에 데쳐둔다.
3.붉은 고추는 링모양으로 썬다.
4.양념장을 만들어 준비한다.
5.파래,조갯살,청포묵을 양념장에 버무린 뒤 붉은 고추를 뿌린다.
re)다이어트를 할때 좋은 음식??
나쵸 | 2008.05.10
다이어트 할 때 아침, 점심은 모든 음식 다 가리지 않고 먹는게 좋은 것 같아요. 대신 양을 반으로 줄이구요. 다이어트 한다고 먹고 싶은거 참으면 나중에 폭식할 위험이 더 많잖아요. 그래도 저녁은 좀 조심해서 삶은 달걀, 자몽, 고구마나 단호박 찐 것, 과일 등 먹는게 좋아요 ^^ 참...죽도 좋구요
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도너츠맛나 | 2008.05.10
베트남쌈은 어떠세요. 다양한 야채들도 섭취할수 있고 라이스페이퍼도 칼로리가 높지않아서 좋을것 같아요. 소스에 찍어먹으면 맛도 좋구요
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오블리비아테 | 2008.05.10
야콘이 괜찮아요..생김새는 연근이나 고구마처럼 생겼는데,,맛은 시원한 무나 배맛이 나서 그냥 깍아서 드셔도 되구요..간단한 샐러드나 쥬스를 해드셔도 괜찮아요..
무엇보다 그냥 드시는게 가장 좋은데요..포만감도 좋고 식욕도 추스려주구요..
조금이나마 도움이 되셨길..
re)다이어트를 할때 좋은 음식??
터벅이 | 2008.05.10
저희 집에서는 아침으로는 주로 과일류(토마토, 퀴위, 사과, 참외 등)와 콩우유를 먹고요. 점심으로는 메밀국수, 메밀묵이나 두부, 죽등을먹어요. 저녁은 간단하게 밥종류로 먹지요.
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해피해피걸 | 2008.05.10
곤약이나 묵말린걸으로 잡채같은 거 해드셔도 좋구요~~고구마나 단호박 쪄서 먹는거도 좋더라구요 변비도 사라지고 똥배도 좀 들어가고..
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유리공주 | 2008.05.10
간식은 아예안먹는게 좋구요 한끼정도는 찐고구마를 드시는게 좋을것 같아여~맛도좋지만 포만감도 있고 소화도 잘되서 좋아여~돼지고기나 비계는 다이어트할때 삼가세용^^
re)다이어트를 할때 좋은 음식??
purcell | 2008.05.10도토리묵,우묵묵,곤약등으로 간장,설탕,식초,김치 썰어 넣어 묵비빔을 해드셔도
좋아요..
포만감도 느껴지고 칼로리도 적은게 먹을만합니다.
re)다이어트를 할때 좋은 음식??
깜장천사 | 2008.05.10저 아는 분은 운동과 함께 모든 탄수화물을 배제하고 나니 살이 빠지더라고 하시더이다. 세끼 내내 고기 또는 회 종류와 야채만 드시더라구요. 체질에 맞는 식이요법이 이으니 우선 상담을 받으시고 시행하시는게 좋습니다.
re)다이어트를 할때 좋은 음식??
언제나웃음 | 2008.05.10
다이어트 할 때 무작정 굶으시면 단백질부터 빠지니까 두부처럼 단백질 보충해주는 것으로 드시는 것도 좋구요... 야채 많이 넣은 묵무침이나 묵사발 같은 요리도 좋구요...
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슈가몽 | 2008.05.10
네가티브 칼로리군단이 있어요.. 음식 자체가 가진 칼로리보다 그 음식을 소화시키는데 쓰는 칼로리가 더 많이 드는거요..
거기에 당근, 오이, 샐러리, 양배추, 참외류, 딸기류등 왠만한 야채와 과일이 다 들어갑니다.. 그중 수박과 양배추가 엄청 좋단걸루 아는데요..
양배추로 코오슬로를 해서 드세요... 마요네즈 넣고 만드는 파는거 말구요.. 집에서 식초과 소금조금, 후추, 올리브오일 조금넣구 양념해놨다가 밥때 드시거나..
똑같은 양념으루 볶듯이 익혀서 드시면 몸안에 쌓인 나쁜게 다 빠진데요.. 익혀서 드심 조금 더 많이 먹혀요..
re)다이어트를 할때 좋은 음식??
blue719 | 2008.05.09
사실 양식이 아닌 한식으로 드시는게 가장 좋죠. 다만, 맵고 짜게 드시지 마시구요. 나물이런거 위주로 해서 드세요. 또한 국물있는것은 피하시고 건식으로 먹어야지 좋다고 하더군요
re)다이어트를 할때 좋은 음식??
blue719 | 2008.05.09
닭가슴살샐러드를 제일 많이 추천하죠^^ 특히, 샐러드에서 드세링만 빼더라도 엄청나게 칼로리를 줄일수 있다고 하더라구요.
re)다이어트를 할때 좋은 음식??
송알이 | 2008.05.09
다이어크 음식은 포만감이 있으면서 맛도 좋아야 하지요.. 올방개묵이나 청포묵을 끓는 물에 데쳐서 참기름,간장,참기름,깨소금,김부순것을 넣고 무쳐서 드세요..
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레조2 | 2008.05.09
전 개인적으로 콩을 좋아해서 콩으로 만든 두유를 많이 먹는편이에요...
우유보다 더 고소한것같고, 영양가도 높을것같아서!!!!
베지밀은 어떠세요?
re)다이어트를 할때 좋은 음식??
좀머씨 | 2008.05.09
실곤약을 이용해 면요리 해먹어보세요.. 칼로리는 낮고 맛을 좋죠... 실곤약라면도 좋고 실곤약 비빔면도 맛있어요. 다시마 쌈요리도 좋구요... 양배추 쌈도 칼로리 적어요
re)다이어트를 할때 좋은 음식??
jypark84 | 2008.05.09
다이어트 할때 좋은 음식이라고 하셨는데 좋은 음식은 다이어트가 되기 힘들고 뭐든지 고구마,감자,계란,오이,당근 등을 아무 소스 없이 드셔야됩니다.
re)다이어트를 할때 좋은 음식??
이글즈 | 2008.05.09
제일 좋은 방법은요 내가 해보니까요 검정콩으로 뻥튀기 해서 한주먹 집어 입에 넣고 오물 오물 씹으면 맛잇어요 그런데 콩이 입에 꽉차요 그럼 그걸 삼키세요 그리고 물 한컵 드시면 배불러요 서리태가 여자들 유방암 예방에도 엄청 좋은데 뻥 튀기면 영양이 파괴 되니 살은 안찌고 배만 부르겟지요
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진이맘 | 2008.05.09
두부를 우유와 함께 갈아서 먹으면 다이어트 시에 변비도 생기지 않고 좋아요. 두부요리가 다이어트에 효과가 있고 콩으로 만든 비지찌개도 좋답니다.
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맛집을알려다오 | 2008.05.09
다이어트에는 골고루 먹는게 가장 중요한것 같아요.. 닭가슴살을 반잘라 얇게펴 올리브유 약간만 두르고 뚜껑덮어 익혀주시고요.고구마삶은거 하나 브로콜리삶은거 방울 토마토,양파는 물과 간장 식초넣어 절인것해서 꾸준히 드시면 다이어트에 도움이 되요.. 닭가슴살은 기름제거한 참치통조림,계란 삶은거 흰자로 대체하구요.양파는 꾸준히 드시면 좋구요.. 야채도 바꿔가며 넣어 주세요.. 고구마는 감자나 조금의 잡곡밥으로 대체해도 되염^^
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희아리 | 2008.05.09
샐러드 만들어 드시는거 좋아요 야채를 많이 드시면 배도 부르시고하니깐..
샐러드에 닭가슴갈을 조그만하게 튀겨서 넣어 드셔도 돼구요..그 외엔 누룽지를 끓여드시는거 추천합니다.저도 밥대신 누룽지를 물많게 해서 먹었었거든요 생각보다 배도 많이 부르고 밥대신으로 먹으면 좋아요
re)다이어트를 할때 좋은 음식??
미선짱짱 | 2008.05.09
야채를 먹는게 좋지만...망고나 과일을 먹는것도 좋아요~
초콩이라고 해서 식초에 부린콩을 먹는 사람도 봐쓴데요
효과는 좋은데 굉장히 역겨운걸로 알고있어요
re)다이어트를 할때 좋은 음식??
뚜뚜루 | 2008.05.09
생선은 고등어나 해물종류가 좋아요 식사때마다 오이 양상추 사과 파프리카를 먹기 좋은 크기로 썰어소스에 버무려 먹으면 좋아요
re)다이어트를 할때 좋은 음식??
마르사 | 2008.05.09
양배추 찐 것과 다시마를 맛있고 심심한 쌈장을 만들어서 매 끼니마다 드셔보세요.포만감도 금새 느끼고 다이어트의 부작용으로 변비 생길 일도 없고 영양도 만점이라 제 생각에는 다이어트식으로 최고에요.^^
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설탕걸~ | 2008.05.09
곤약 추천합니다. 티비에서 봤는데요. 곤약은 칼로리가 전혀 없어서 다이어트에 도움도 되고 포만감도 느낄수있다고 하더라구요.
쫄면양념으로 비벼서 먹어도 되구요. 떡볶이 레시피 퍼온거에요~~
곤약떡볶이..
떡볶이 떡 200g, 곤약(1팩) 250g, 애느타리버섯 100g, 양송이버섯 5개, 팽이버섯 ⅓팩, 양배추 ½개, 붉은 양파 ¼개, 실파 2뿌리, 파슬리가루 ½작은술, 소금 약간, 물 2컵
간장 양념 간장 3큰술, 설탕 1½큰술, 참기름·고운 고춧가루 1큰술씩, 다진 마늘 1작은술
1 곤약은 가로 1㎝, 세로 6㎝ 길이로 썬다.
2 애느타리버섯은 가닥가닥 떼고 팽이버섯은 밑동을 자르고 양송이버섯은 껍질을 벗겨 모양대로 얇게 저민다.
3 양배추와 양파는 2㎝ 굵기로 채썰고 실파는 3cm 길이로 썬다.
4 떡볶이 떡은 간장 양념에 버무려 30분 정도 재워두었다가 냄비에 담고 물을 부어 끓인다.
5 ④가 끓기 시작하면 곤약, 버섯, 양배추, 양파를 넣고 잘 섞어 익힌다.
6 양념이 잘 배어들면 실파와 파슬리가루를 넣고 소금으로 간을 맞춘다.
re)다이어트를 할때 좋은 음식??
사랑한줄 | 2008.05.09
닭가슴살 샐러드가 운동을 하시면서 드시기에는 참 좋은걸로 알고잇어요~
근데 곡 운동을 병행 하셔야하고요~
계란찐거 드시는것도좋긴한데 어지럽다네요...오렌지와 함게 섭취하세요
