요즘들어서 배가 나와서 걱정이예요 ㅠㅠ
고3이라 다이어트 할 수도 없고 ;;
그렇다고 음식은 절제가 안 되고, 오히려 양이 늘었어요 ;
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18개의 답변이 등록 되었습니다.
re)식욕 억제하는 음식
해피쿡 | 2007.12.03
찾아보다 도움이 될것 같아 퍼왔어요...
1.양치질을 많이 하세요.
배가 고플 때마다 양치질을 하고나면 식욕이 떨어진다.
상큼한 치약 향 때문에도 그렇겠지만, 치약 속에 들어있는 성분이 식욕을 떨어트려 준다는 속설이 있다.
2. 물과 녹차를 자주 마시세요.
배가 고플 때 물이나 따뜻한 녹차를 마셔라.
물은 변비예방에도 좋고, 포만감도 느낄 수 있다.
또, 녹차에 카테킨 이라는 성분은 체내의 혈당과 혈중 콜레스테롤을 감소시키고 식욕을 현저히 감소시키는 다이어트 효과까지 있다.
비타민 C가 많이 함유되어 있어 피부에도 좋다.
re)식욕 억제하는 음식
윤서애비 | 2008.01.21
양배추는 대표적 다이어트 음식이에요.부피가 커 포만감은 많이 주지만 칼로리가 낮은 음식이기 때문이죠.또 양배추에는 섬유소가 많은데 이 섬유소가 변비에 도움이 되기 때문에 숙변의 무게를 덜어 줌으로써 다이어트에 도움이 되죠
re)식욕 억제하는 음식
뾰로롱맛술사 | 2007.12.09
평소에 물을 자주 마셔보세요... 그리고 포만감을 느낄수 있는 고구마를 드셔보시는것도 좋을거 같아요~고구마랑 우유면 금방 배부르더라구요
re)식욕 억제하는 음식
을이맘 | 2007.12.04
저두 감자나 고구마로 추천해 드릴께용~~~ 거기에다가 우유와 함께,,, 포만감을 줘서 밥생각은 안나실꺼예요^^* 샐러드도 함께드셔보세요!
re)식욕 억제하는 음식
mjaki | 2007.12.04
감자나 고구마를 많이 권하던데... 고3이면 체력없인 안되요, 고3 지나면 정말로 살이 많이 빠지거든요. 지금은 체력을 위해 다이어트는 자제하시는게 좋아요. 간식은 뻥튀기 같은거 드시구요.
re)식욕 억제하는 음식
참새방앗간 | 2007.12.04
고그마가 좋을듯 합니다 먹고나서 포만감이 들어야하고 또한 칼로리가 적어야 하고 그리고 많이 움직이는 운동이 필요 할듯 합니다. 저는 청국장가루와 우유한잔
re)식욕 억제하는 음식
터벅이 | 2007.12.04
식욕을 억제하기가 쉽지않아요. 특히 고3이라면 필요한 영양소나 칼로리는 섭취해야할텐데. 자몽을 좀 먹어보세요. 그리고 식사량을 조금 줄이시고. 물론 운동도 조금은 하시는 것이 좋지요.
re)식욕 억제하는 음식
백곰3 | 2007.12.04
식욕이 떨어지면,, 자칫 몸에 무리가 올수 있으니..포만감이 많이 느껴져서 배부름을 빨리 느낄수 있는 음식이 좋을꺼 같아요, 야채를 듬뿍 넣은 무쌈이나,, 곤약으로 만든 국수 ~ 요런게 좋지 않을까요~
re)식욕 억제하는 음식
홀로서기스타트 | 2007.12.03
과일이나 샐러드는 입맛을 돋울수 있어서 허기질때는 피하시는게 좋구요, 고3이시면 체력도 필요하시니 매끼 밥을 든든히 드시고 군것질을 줄여보세요.공복시에는 녹차나 따뜻한차를 자주 드시구요
re)식욕 억제하는 음식
biryun | 2007.12.03
제가 다여뜨 할떄 자주 먹은 음식인데.. 끼니 때 한끼는 두부에 생김을 싸서 먹어보세요. 든든하고 다른 음식이 많이 들어가지 않아요.
re)식욕 억제하는 음식
성군 | 2007.12.03
배는 부르지만 칼로리는 적고 그런 음식이 최고입니다..저는 고구마를 가장 많이 애용하고 있구요...고구마 하나에 우유 200ml면 한끼로 충분해요..
re)식욕 억제하는 음식
해피쿡 | 2007.12.03
3. 가짜 배고픔에 속지 마세요.
배가 고플 때에는 물이나 차를 마시면서 30분만 참아보자.
30분 동안 다이어트에 성공해서 날씬해져 있을 자신의 미래를 상상해 보면 충분히 참아내실 수 있다.
4. 살 안찌는 간식을 드셔보세요.
참아도 배고픔이 가시지 않는다면 살이 안 찌는 저 칼로리 간식을 먹자.
오이, 당근 등의 야채도 좋고, 강냉이를 먹어도좋다.
(너무 많이 드시지는 말기)
저 칼로리 우유 한팩 , 요구르트 한 개 정도로 좋다.
단백질이 풍부한 계란흰자도 좋다.
5. 파란색을 가까이 하세요.
판란색은 식욕을 감소시킨다.
파란색 그릇, 파란색 악세서리, 파란색 옷 등을 가까이 해보자.
반대로 빨간색을 식욕을 증가시킨다.
그래서 맥도날드. KFC, 롯데리아등 빨간색 인테리어를 하고 있다.
빨간색은 되도록 멀리하도록 하자.
<색채요법 대체의학쪽 주장이에요^^ㅋ 믿거나 말거나?>
6. 식욕억제 지압법
손등 쪽, 가운데 손가락과 검지손가락의 뼈가 만나는 부근을 강하게 지압해 주면 식욕억제 효과가 있다.
re)식욕 억제하는 음식
해피쿡 | 2007.12.03
7. 허브사랑하기.
각종 허브는 식욕을 떨어뜨리는 효과가 있다.
허브의 초롯빛은 마음을 차분하게 가라앉혀주어 식탐을 쫒아내 준다. 음식 생각이 자주 나는 곳이나 음식을 먹는 식탁 위에 허브 화분을 놓아두자.
분위기는 물론 기분도 산뜻해지고 음식 섭취량도 줄어들 것이다.
8. 몸을 따뜻하게!
몸이 차면 혈액순환이 원활하지 못해 몸에 에너지 공급이
잘되지 않는다.그래서 몸은 자꾸 영양소를 원하게 되고 음식을 찾게 된다. 추워서 괜히 무언가를 먹어야 할 것 같은 기분이 들 때에는 몸을 따뜻한 물에 담그고 있으면 식욕이 억제됨은 물론 몸과 마음이 편안해진다.
9. 빠른 음악 듣기
입맛이 떨어지게 하는 데에는 빠른 음악이 그만이다.
느린 음악보다 빠른 템포의 음악을 들으면 흥분이 되어
위장 작동이 정지된다.
따라서 공복감을 덜 느끼게 된다.?
10. 하루 한 시간 이내 운동 하기
운동을 하면 허기가 진다고 생각하지만 하루 한 시간 이내의 운동은 오히려 식욕을 떨어뜨려 준다.
반면 1시간 이상의 강력한 운동은 식욕을 증가시켜
식사조절에 별로 도움이 되지 않을 수 수 있다.
급격한 혈당의 저하로 음식을 갈구하게 될 수 있다.
re)식욕 억제하는 음식
무림출사 | 2007.12.03
식욕을 억제하기란 무척 힘이 듭니다. 하지만 해야하는 필수 과제라면 아래 방법을 써 보세요. 식욕이란 배가 고푸기 때문입니다. 즉 물을 많이 자주 마셔보세요.
re)식욕 억제하는 음식
eternal | 2007.12.03
식욕이 생기는 것은 나름대로의 스트레스라고 생각이 되네요. 더군다나 3학년 스트레스는 어떻게 할수 없을만큼 심하니까 마음을 편안하게 가지면서 몸을 적당히 움직여보세요. 먹고 싶은 욕구가 조금은 줄어들거예요.
re)식욕 억제하는 음식
예쁜아이 | 2007.12.03
채식위주로 밥보다 채소를 더 많이 먹어서 포만감을 가질 수 있도록 하면 될것같아요. 양을 줄이는것두 힘들잖아요.. 저 또한^^;
re)식욕 억제하는 음식
에이엠 | 2007.12.03
식욕을 억제하는것은 좋은건 아니지만 적게 먹고도 포만감을 가질수 있는 음식을 선택하는게 좋을거 같아요 감자나 고구마 등을 드셔보세요
re)식욕 억제하는 음식
천사들엄마 | 2007.12.03
식욕억제하는 음식보다는 칼로리가 적은 음식으로 챙겨드세요. 그리고 간식을 적게 하시고 간식으로 오이 어때요? 야식을 피하세요.
