감기에는 비타민이 좋습니다....아무래도 면역력이 약해져 있기때문에 손발을 깨끗하게 하시는것도

 

중요하구요~~~과일을 많이 드세요~~그리고 먹는 비타민을 드시는 것도 좋을거 같습니다....

 

기침이 심하시면 도라지 달여서 드시구요

아무래도 감기에는 비타민씨가 제일 좋죠...

유자차를 먹어도 감기 예방하는데 도움은 되요..

비타민씨가 함유된 과일도 도움이 되기는 해여...

배를 다려서 먹는것도 좋구여.

배즙으로 해서 먹는것도 좋아요..

배를 배즙으로 해서 손쉽게 먹을수 있어여.

목감기에는 배의 속을 파내고 꿀을 듬뿍 채운 후에 도라지도 좀 넣어 푹푹 찐 것이 정말 좋습니다. 배와 꿀, 도라지는 모두 목을 보호하는 효능을 가진 음식들이기 때문에 목에는 이만한 것이 없죠. 일반적인 기침감기에도 충분히 효능을 발휘합니다. 몸살감기 등에는 파뿌리를 다려 먹는게 효과가 있다고 합니다. 귤피도 효과적이라고 동의보감에 나와있구요.

어른들이 흔히 감기에 밀감이 좋다고 하시잖아요.

요새  슬슬 밀감 나오기 시작하던데

뭐 해먹기 귀찮으시면 사서 그냥 하나씩 까 드셔도 도움되실듯.

 

감기에 좋은차는 유자차,칡차(갈근차),생강계피차,생강대추차등이 있구요

유자차는 흔히 구할 수 있으니깐

점심이나 저녁에 따듯하게 타드시면 좋을꺼 같네요.

 

 

밑에 글 도움 되시라고 퍼왔어요. 

 

감기는 피로,수면부족,영양부족 또는 편식을 했을 때 걸리기 쉽다.

감기에는 소화가 잘 되며 부드럽고 자극이 적은 음식을 섭취하는 것
이 좋다.

감기에 걸리지 않도록 저항력을 키우려면 첫째 고기,생선,달걀,콩,
유제품 등 단백식품을 많이 먹어야 한다.

둘째 옥수수기름,콩기름,참기름,해바라기기름 등과 같은 식물성 기
름을 적절히 섭취해야 한다.식물성 기름은 위에 머무는 시간이 길어
추위를 덜 느끼게 하고 비타민E 등이 풍부하다.

셋째 비타민이 풍부한 녹황색 야채와 밀감·오렌지 등의 과일,부추
·마늘·양파도 많이 먹어야 한다.

넷째 음식을 따뜻하게 먹는다.추운 날 따뜻한 음식을 먹는 것은 추
위로 빼앗긴 열을 얻기 위해서다.

파,생강,마늘,고춧가루 등을 음식에 알맞게 첨가하면 몸의 신진대사
를 활발하게 해 더욱 좋다.

국과 찌개를 끓일 때 참기름을 넣으면 신체의 온도를 급상승케 한
뒤 오랫동안 따뜻함을 유지케 해준다.또 잡맛을 없애주고 향을 보존
하는데도 효과적이다.

된장찌개,김치찌개, 생선찌개,냄비요리 등은 겨울철 감기예방 및 치
료에 필요한 영양소를 골고루 갖춘 음식이다.

 

〈도움말 고려대 안암병원 김경주 영양과장〉

 

그리고 감기에 좋은 음식은

 

콧물, 기침에는 양파즙

-양파에는 콧물을 억제하는 작용과 비타민c의 이용 효율을 늘리는 성분이 있어

감기에 걸려도 초기에 비타민c를 함유한 식품과 양파를 함께먹으면

콧물을 비롯한 감기증상이 멎고 회복이 빨라집니다.

양파즙은 위장에 자극을 주므로

1회에 찻 숟갈 하나에 5-10배의 뜨거운 물을 부어 마십니다.

냄새가 강해서 마시기 어려울 때는

꿀이나 생강즙을 적당히 섞으면 좋습니다.

양파즙은 초기 감기일수록 효과가 높으므로 양파즙을 마신후에는

충분히 자도록 합니다.

감기뿐만 아니라 평소에 양파 요리를 먹어두면

감기나 알레르기에 대한 저항력이 높아집니다.


▶열이나고 머리가 아플 때 민트차

-민트 잎 5~8장,물2컵,꿀 조금

①민트 잎을 흐르는 물에 살짝 씻어 팔팔 끓는 물에 넣어 마신다.

②민트향이 은은하게 우러나면 걸러서 꿀을 넣어 마신다.


▶오랜 감기로 지쳤을 때 사과 대추차

-사과 1/2개 , 대추 10알 ,물2컵

①사과는 껍질 째 반 갈라 씨를 파내고 얄팍하게 저며 썰고,

대추는 씻어 건진다.

②냄비에 사과, 대추, 물을 넣어 30분 정도 달인 다음 그 물만 차대신 마신다.


▶기침을 할 때 귤 꿀절임

- 귤10개 ,꿀

①귤을 껍질 째 씻어 길이로 6~8등분 한 다음 끓는 물에 살짝 데친다.

②데친 귤의 물기가 빠지면 밀폐할 수 있는 그릇에 담고

꿀을 잠기도록 넉넉히 부어 냉장고에 넣어둔다.

③전체적으로 끈적한 느낌이 들면 꿀물을 한숟가락 씩 먹거나

끓는 물에 귤과 꿀물을 타서 차로 마신다.

감기걸릴때 저희집은 배꿀즙을 많이 해주시더라구요,

아니면 생강차를 해주던지요,

배꿀즙은 기침이 심할때,, 배 가운데 홈을 파서 안에 꿀을 넣고 찜솥에 넣어서 푹 쪄서 그 즙을 먹죠,

그리고 생강차는 감기가 오려고할때 수시로 마셔주면 이상하게도 감기가 가시는듯한, 느낌,

일단 감기 예방에는 유자차가 아주 좋아요. 자주 다셔주면 예방에 좋고요, 대추차나 감초는 코막힘에 좋고, 무즙은 살균작용이 있어서 코감기랑 호흡기 질환에 먹으면 좋답니다.. 배, 꿀, 도라지차를 드시면 가래를 삭히는데 도움을 준답니다..

배 하고 파뿌리 다린물이 좋다던디요