¾îÁ¦ ºÎ¸ð´Ô²²¼ º´¿ø¿¡ °¡¼Å¼ °Ç° °ËÁøÀ» ¹ÞÀ¸¼Ì´Âµ¥¿ä
ÇǸ¦ »ÌÀ»¶§ °£È£»ç°¡ ¾ö¸¶º¸°í ÇÍÁÙÀÌ ¾Ö±â ÇÍÁÙ °°´Ù¸é¼
Ç÷°üÀ» ¾ÆÁÖ Èûµé°Ô ã¾Ò´Ù°í Çϳ׿ä(ÇǸ¦ »Ì´Ù°¡ Ç÷°üÀÌ ÅÍÁ®¼ ¸ÛÀÌ µå¼Ì¾î¿ä ¤Ì¤Ì)
Ç÷°üº®ÀÌ µÎ²¨¿ö Áú¼ö ÀÖ´Â À½½ÄÀº ¾î¶² °ÍµéÀÌ ÀÖÀ»±î¿ä????
ÁÁÀº À½½Ä Á» ¾Ë·ÁÁÖ¼¼¿ä!!
Áú¹®ÀÚ¿¡ ÀÇÇØ Ã¤ÅÃµÇ¾î ¾¾¾Ñ 10°³¸¦ µå¸³´Ï´Ù.
µîǪ¸¥ »ý¼±, ³ìÂ÷´Â Ç÷°ü û¼ÒºÎ ¿ì¸® ¸öÀÇ Ç÷¾×Àº ÀÚµ¿Â÷¿¡, Ç÷°üÀº °í¼Óµµ·Î¿¡ ºñÀ¯µÈ´Ù. ¸ö¼Ó °í¼Óµµ·ÎÀÇ ±æÀÌ´Â ¹«·Á 9¸¸~13¸¸§°. »ç°í ¾øÀÌ ±æ°íµµ ¸Õ '°í¼Óµµ·Î'¸¦ ÁúÁÖÇÏ·Á¸é µµ·Î¿Í ÀÚµ¿Â÷ ¸ðµÎ ÃÖ»óÀÇ »óÅ¿©¾ß ÇÑ´Ù. °íÀå³ Â÷(²öÀû°Å¸®°Å³ª °ÉÂßÇÑ Ç÷¾×)°¡ ¿ïÅüºÒÅüÇÑ µµ·Î(µ¿¸Æ °æÈ µîÀ¸·Î ÀÎÇØ ¼Õ»óµÈ Ç÷°ü) À§¸¦ ´Þ¸°´Ù°í °¡Á¤ÇØ º¸ÀÚ. ÀÇ´ç »ç°í À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁú °ÍÀÌ´Ù. ¿ì¸® ¸öÀÇ µµ·Î¿Í Â÷¸¦ Àß °ü¸®Çϱâ À§ÇÑ Ã¹¹ø° ¼öÄ¢Àº À½½ÄÀ» °¡·Á ¸Ô´Â °ÍÀÌ´Ù. ¸Ô°Å¸®·Î Ç÷°ü °Ç°À» À¯ÁöÇϰųª µÇã´Â ¹ýÀ» ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.
À̸¦ ±Ù°Å·Î ¹Ì±¹½ÉÀåÇùȸ´Â Ç÷°ü °Ç°À» À§ÇØ ÄáÀ» ÇÏ·ç 60g(6 Å« ¼ù°¥) ÀÌ»ó ¼·ÃëÇ϶ó°í ±ÇÀåÇÑ´Ù. ¸¶´Ã.¾çÆĵµ Ç÷°üÀ» ¿ô°Ô ÇÏ´Â ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ³¿»õ ¼ººÐÀÎ '¾Ë¸®½Å'ÀÌ Ç÷ÁßÁö¹æ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãç ÁØ´Ù. ±è.¹Ì¿ª.´Ù½Ã¸¶ µî ÇØÁ¶·ùµµ Ç÷°üÀÇ º¸¾àÀÌ´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯°¡ Áö¹æ Èí¼ö¸¦ ³·Ãß°í ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÇÕ¼ºÀ» ¸·´Â´Ù. ¿ä±¸¸£Æ®.¿ìÀ¯.¿Ã¸®°í´ç µî À¯»ê±ÕÀÌ ´Ù·® µé¾î Àְųª À¯»ê±ÕÀÇ Áõ½ÄÀ» µ½´Â ½ÄÇ°µµ Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·ÃçÁØ´Ù.
¡ß ³Ê¹« °úÇÏ¸é ¿ÀÈ÷·Á µ¶ÀÌ µÇ´Â °úÀÏ.Æ÷µµÁÖ=ÆòÃ̼º½Éº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú ¹Ú°æÈñ ±³¼ö´Â "ä¼Ò´Â ¾ç²¯ ¸Ô¾îµµ ¹«¹æÇϳª °úÀÏÀº Áñ°Ü ¸ÔµÇ °ú´Ù ¼·Ãë´Â »ï°¥ °Í"À» ÁÖ¹®ÇÑ´Ù. °úÀÏÀº ä¼Òº¸´Ù ¿·®ÀÌ ³ô°í, Ç÷¾×À» ²öÀûÀÌ°Ô ÇÏ´Â ´çÁúÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î Àֱ⠶§¹®. Çã±âÁú ¶§ °£½ÄÀ¸·Î ¹ä.¶±À» ¸Ô´Â °Íº¸´Ù´Â °úÀÏÀÌ ³´Áö¸¸ ÇÏ·ç¿¡ »ç°ú´Â 1°³(Áß°£ Å©±â), ±ÖÀº 2~3°³, ¹Ù³ª³ª´Â 1°³¸é ÃæºÐÇÏ´Ù. ¹æ¿ïÅ丶Åä´Â 30°³¸¦ ¸Ô¾î¾ß ¹Ù³ª³ª 1°³ÀÇ ¿·®°ú ºñ½ÁÇÏ´Ù. ÀûÆ÷µµÁÖ´Â 'ÇÁ·»Ä¡ Æз¯µ¶½º'(Æ÷µµÁÖ¸¦ Áñ±â´Â ÇÁ¶û½ºÀÎÀº ¹Ì±¹ µî ´Ù¸¥ ¼±¸Àο¡ ºñÇØ Ç÷°ü Áúȯ »ç¸Á·üÀÌ ³·´Ù)ÀÇ ÁÖ¿ªÀÌÁö¸¸ ÀÌ ¿ª½Ã ¼úÀ̹ǷΠ°úÀ½Àº °ï¶õÇÏ´Ù. ÇÏ·ç 300§¢ ÀÌ»ó Àå±â°£ ¸¶½Ã¸é Ç÷°üÁúȯ ¿¹¹æÀºÄ¿³ç ¿ÀÈ÷·Á µ¿¸Æ °æÈ.°íÇ÷¾Ð.ºñ¸¸.¾ËÄÚ¿Ã Áßµ¶À» ºÎ¸¦ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡ß Ç÷°üÀ» ¿ï»ó Áþ°Ô ÇÏ´Â µ¿¹°¼º Áö¹æ=º¸Åë ¿Âµµ¿¡¼ µüµüÇÏ°Ô ±»´Â Æ÷È Áö¹æÀº ÇØ·Ó´Ù. ¼è°í±â.µÅÁö°í±â.´ß°í±â.¹öÅÍ µî µ¿¹°¿¡¼ ³ª¿Â Áö¹æ(»ý¼± ±â¸§¸¸ ¿¹¿Ü)ÀÌ ÀÌ¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù. µû¶ó¼ Áö¹æÀ» ¶¼¾î³»°Å³ª ²®ÁúÀ» ¹þ°Ü ¸Ô°í, ¿ìÀ¯´Â ÀúÁö¹æ ¿ìÀ¯¸¦ ¸¶½Å´Ù. ½Ä¹°¼º Áö¹æÀ̶ó°í Çؼ ¹«Á¶°Ç ¾È½ÉÇؼ± ¾È µÈ´Ù. ÀϺΠ°úÀÚ.¶ó¸é.ÃÊÄݸ´.Ä¿ÇÇ ¸ÞÀÌÆ® µî¿¡ µç ÆÊÀ¯.ÄÚÄÚ³ÓÀ¯´Â ½Ä¹°¼ºÀÌÁö¸¸ Æ÷È Áö¹æ ºñÀ²ÀÌ µÅÁö°í±â(50%)¿Í ºñ½ÁÇϰųª(ÆÊÀ¯) ¿ÀÈ÷·Á ³ô´Ù(ÄÚÄÚ³ÓÀ¯ 80%). ¸¶°¡¸°°ú ¼îÆ®´×(Á¦°ú Á¦»§¿ë)ÀÇ °æ¿ì Á¦Á¶°úÁ¤ Áß µ¿¸Æ °æȸ¦ ÀÏÀ¸Å°´Â Æ®·£½º Áö¹æÀÌ »ý±ä´Ù. ¼¿ï »ïÀ°ÀǸí´ë ½ÄÇ°°úÇаú ÃÖ¼º¼÷ ±³¼ö´Â "Ç÷°ü °Ç°À» À§ÇØ ±â¸§¿¡ Æ¢±â´Â Á¶¸®¹ýÀº ÇÇÇÏ°í Âî°Å³ª »î¾Æ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù"¸ç "ºÎµæÀÌÇÑ °æ¿ì Àç·áÀÇ Å©±â¸¦ Å©°Ô ÇØ ±â¸§ÀÌ ´ú Èí¼öµÇ°Ô ÇÏ°í, ±â¸§À» Àß »« µÚ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù"°í °Á¶Çß´Ù. °è¶õ ³ë¸¥ÀÚ¿Í µ¿¹°ÀÇ °£.ÄáÆÏ µî ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº ½ÄÇ°µµ °¡±ÞÀû Àû°Ô ¸Ô´Â °ÍÀÌ »óÃ¥. À½½ÄÀ» ÅëÇÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼·Ãë·®À» 20% ÁÙÀ̸é Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡´Â ±× Àý¹ÝÀÎ 10%Âë °¨¼ÒÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¹ÚÅÂ±Õ ½ÄÇ°ÀǾàÀü¹®±âÀÚ <tkpark@joongang.co.kr>
***Ç÷°ü Áúȯ ȯÀÚÀÇ ½Ä»ç ¿øÄ¢ ¢º ¿µ¾çÀûÀ¸·Î ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä´ÜÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù ¢º Àú¿°½ÄÀ» ÇÑ´Ù ¢º ½Å¼±ÇÑ °úÀÏÀ» Áñ±âµÇ ´çºÐ.¿·®ÀÌ ³ôÀ¸¹Ç·Î ¸¹ÀÌ ¸ÔÁö ¾Ê´Â´Ù ¢º ä¼Ò¸¦ ÀÚÁÖ, °¡±ÞÀû »ýÀ¸·Î ¸Ô´Â´Ù ¢º ±â¸§¿¡ Æ¢±â°Å³ª ºº´Â Á¶¸®¹ýÀº ÇÇÇÏ°í Âî°Å³ª »î¾Æ ¸Ô´Â´Ù ¢º µ¿¹°¼º Áö¹æÀ» ÇÇÇÏ°í ½Ä¹°¼º Áö¹æÀ» ¼·ÃëÇÑ´Ù ¢º ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æÀÌ Ç³ºÎÇÑ »ý¼±°ú »ý¼± ±â¸§À» Áñ±ä´Ù ¢º ¼³ÅÁ.»çÅÁ µî ´Ü¼ø ´çÀº °¡±ÞÀû Àû°Ô ¸Ô´Â´Ù ÀÚ·á : ÆòÃÌ ÇѸ²´ë ¼º½Éº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú
***Ç÷°ü °Ç°»óŸ¦ ³ªÅ¸³»´Â üũ Æ÷ÀÎÆ® ¡à Ç÷¾ÐÀÌ ³ô´Ù ¡à Ç÷´çÄ¡°¡ ³ô´Ù ¡à ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ.Áß¼ºÁö¹æÀÌ ³ôÀº °íÁöÇ÷ÁõÀÌ´Ù ¡à ºñ¸¸ ¶Ç´Â ´ÙÀ̾îÆ® ½ÇÆÐ °æÇèÀÌ ¸¹´Ù ¡à ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿î´Ù ¡à ÁÖ 4ȸ ÀÌ»ó ¼úÀ» ¸¶½Å´Ù ¡à ±ÞÇÏ°Ô, ¸ô¾Æ¼ À½½ÄÀ» ¸Ô°Å³ª ¹ã´Ê°Ô ¸Ô´Â´Ù ¡à ¿Ü½Ä, ÆíÀÇÁ¡ÀÇ µµ½Ã¶ô, ¾ß½ÄÀ» ÀÚÁÖ ¸Ô´Â´Ù ¡à ¼ú ¸¶½Å µÚ ¶ó¸éÀ̳ª ¹äÀ» ¸Ô´Â´Ù ¡à »ý¼±º¸´Ù ºÒ°í±â¸¦ ÁÁ¾ÆÇÑ´Ù ¡à °è´Üº¸´Ù ¿¤¸®º£ÀÌÅÍ.¿¡½ºÄ÷¹ÀÌÅ͸¦ ÁÖ·Î ÀÌ¿ëÇÑ´Ù ¡à ¶ß°Å¿î ¸ñ¿å¹°¿¡ ¸öÀ» ´ã°¬´Ù°¡ ¹Ù·Î ³ª¿Â´Ù ¡à ÁÖ 3ȸ ÀÌ»ó ¼ö¸é ºÎÁ·. ¾Æħ¿¡ ÀϾ´Â °ÍÀÌ °íÅ뽺·´´Ù ¡à °È´Â °ÍÀ» ½È¾îÇÏ°í, °È´Â ÀÏÀÌ Àû´Ù ¡à ÇÇ°ïÇصµ ½¬Áö ¸øÇÒ ¶§°¡ ¸¹´Ù, ÈÞÀÏ¿¡ Ãâ±ÙÇÏ´Â Àϵµ ¸¹´Ù
<ÆÇÁ¤¹ý> ¢º üũÇÒ °Ô ¾øÀ½ = °Ç°ÇÏ°í ź·ÂÀÖ´Â Ç÷°ü ¢º 1~4°³ = Çæ¾î ÀÖ´Â Ç÷°ü, Ç÷°üÀÌ ´Ù¼Ò ÇÇ°ïÇÑ »óÅ ¢º 5~7°³ = °ÆÁ¤½º·¯¿î Ç÷°ü, µ¿¸Æ °æÈ°¡ ÁøÇàµÇÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇ ¢º 8°³ ÀÌ»ó = ³Ê´ú³Ê´úÇÑ Ç÷°ü, ³úÁ¹Áß.½É±Ù°æ»öÀÇ À§ÇèÀÌ ³ô´Ù |
ÁÁÀº À½½ÄÀ¸·Î´Â ¿ì¼± ¾çÆÄ°¡ ÀÖ°ÚÁÒ ±×¸®°í ´õ´ö, ³ìÂ÷, ¸¶´Ã, ºÎÃß, °íÃß, µîÀÌ ÀÖ±¸¿ä ¹Ì¿ª±¹µµ ÇÇÀ» ¸¼°Ô ÇÏ°í¿© Å곪¹° µîµµ ÁÁ¾Æ¿ä Á¦ÀÏ ÁÁÀº°ÍÀº ¾çÆÄÀÔ´Ï´Ù. °Ç°½ÄÇ°Á¡¿¡ °¡¸é ¾çÆÄÁóÀ» Â¥¼ ÆÈ¾Æ¿ä ±×°ÍÀ» ²ÙÁØÈ÷ µå½Ã¸é
¸¹Àº µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¸°Ô Çغ¸¼¼¿ä ±×·³ µµ¿òÀÌ µÇ±æ ¹Ù¶ö²²¿©
Ç÷°ü¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀº ÇÇÀÇ È帧, Áï 'Ç÷Çà'¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â À½½ÄµéÀε¥ ÀºÇà, ³ìȲ»ö ä¼Ò, °¥Á¶·ù, µé±â¸§ µîµî Á¤¸» ¸¹ÀÌ ÀÖÁö¸¸ ÇÍÁÙÀÇ °¡´Ã±â¿Í´Â Á¤¸» ¹«°üÇÕ´Ï´Ù. ÁÖ»ç ¸Â±â ÁÁÀ¸¶ó°í ÀϺη¯ Ç÷°üº®À» µÎ²®°Ô ÇÒ ÇÊ¿ä´Â ÀüÇô ¾øÀ¸¸ç Æò¼Ò¿¡ ºóÇ÷À̳ª ¾îÁö·¯¿ò, È£Èí °ï¶õ, ³ú»ê¼Ò ºÎÁ·, µ¿¸Æ°æÈ µî ÇÇ ÀÚü ¶Ç´Â Ç÷°ü°ú °ü·ÃµÈ ¹®Á¦°¡ ¾øÀ¸½Ã´Ù¸é µû·Î °ÆÁ¤ÇÏ½Ç ÇÊ¿ä ¾ø½À´Ï´Ù. ¾î¸Ó´Ï ¼¼´ë´Â º¸Åë Áý¾ÈÀÏÀ» ¸¹À̵é ÇϽñ⿡ ÇÍÁÙÀÌ ±½¾îÁö´Ù°¡ ³ªÀÌ°¡ ´õ µé¸é º¸´Ù °¡´Ã¾î Áö´Âµ¥ Á¤±âÀûÀÎ ¿îµ¿À» ÅëÇÑ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿, °£´ÜÇÑ ±ÙÀ° ¿îµ¿ÀÌ ÃÖ´ëÀÇ º¸¾àÀ̸ç Ç÷°ü ¼öÃà, È®ÀåÀÇ À¯¿¬¼º ¹× Ç÷Çà¿¡ °¡Àå µµ¿òÀ» ÁØ´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. Ç÷°ü ÀÚü¸¦ µÎ²®°Ô ÇÏ´Â °æ¿ì´Â Ç÷°ü ³»¿¡ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ µîÀÌ ÃàÀûµÇ¾î Ä¿Áö´Â °æ¿ì°¡ Àִµ¥ À̺¸´Ù´Â ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À» ÅëÇؼ Ç÷°ü ÀÚü¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ¸¸µå½Ã´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î Ãßõµå¸³´Ï´Ù.
Á¦°¡ °Ë»öÀ» Çغ¸´Ï±î ÇØÁ¶·ù¿Í Äá Á¾·ù°¡ ÁÁ´Ù°í ³ª¿À´Âµ¥¿ä..
´Ù¸¥ºÐµéÀÌ ¸¹À̵é Àû¾îÁּ̳׿ä..¤¾¤¾
Àúµµ Ç÷°üº®ÀÌ ¸Å¿ì ¾ã¾Æ¼ ¸µ°Ö ¸ÂÀ»¶§ ²Ï³ª °í»ýÇÑ´ä´Ï´Ù...
ÇÍÁÙÀÌ ÁÖ»ç¹Ù´ÃÀÇ ±½±â¸¦ °ßµðÁö ¸øÇÏ°í ÅÍÁö±âµµ ÇÏ°í... ¤Ð¤Ð
±èÀ̳ª ¹Ì¿ª°°Àº ÇØÁ¶·ù°¡ ÇǸ¦ ¸¼°Ô ÇØÁֱ⵵ ÇÏ°í ¼øȯµµ µ½´Â´Ù°í ÇÏ´Ï
ÇØÁ¶·ù ¸¹ÀÌ µå½Ãµµ·Ï Çص帮¼¼¿ä. ¤¾¤¾
´Ù¸¸, Áö³ªÄ£ ³ªÆ®·ý ¼·Ãë´Â ¾ÈÁÁÀ¸´Ï±î ÁÖÀÇÇϽðí¿ë~~
Ç÷°üÀ» ¿ô°Ô ÇÏ´Â ³ìÂ÷¡¤Äᡤµî Ǫ¸¥ »ý¼±=EPA(ºÒÆ÷È Áö¹æÀÇ ÀÏÁ¾)°¡ ¸¹ÀÌ µç ¿¬¾î¡¤Á¤¾î¸®¡¤ÂüÄ¡ µî µî Ǫ¸¥ »ý¼±Àº Ç÷°ü °Ç°¿¡ À¯ÀÍÇÏ´Ù. EPA°¡ Ç÷Àü(ÇÇÂ±â)À» ´ú »ý±â°Ô Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
Å丶Å䡤´ç±Ù¡¤½Ã±ÝÄ¡¡¤ÇǸÁ¡¤ºê·ÎÄݸ® µî ³ìȲ»ö ä¼Ò´Â ÇÏ·ç 150g ÀÌ»ó ÃæºÐÈ÷ ¸ÔÀÚ. ¿©±â¿¡ µç º£Å¸ Ä«·Îƾ, ºñŸ¹Î C¡¤E´Â Ç÷°ü ³ëȸ¦ ¸·¾ÆÁÖ´Â Ç×»êÈ ºñŸ¹ÎÀÌ´Ù. ÀÎÁ¦´ë ½ÄÇ°»ý¸í°úÇкΠ±èÁ¤ÀÎ ±³¼ö´Â "Äá¿¡ µç ´Ü¹éÁú°ú À̼ÒÇöóº»(½Ä¹°¼º ¿¡½ºÆ®·Î°Õ)Àº Ç÷¾× È帧À» °³¼±ÇÏ°í µ¿¸Æ °æȸ¦ ¿¹¹æÇÑ´Ù"¸ç "µÎºÎ¡¤µÈÀ塤û±¹Àå µîÀ» ¸Ô¾îµµ °°Àº È¿°ú¸¦ ¾ò´Â´Ù"°í Á¶¾ðÇÑ´Ù.
À̸¦ ±Ù°Å·Î ¹Ì±¹½ÉÀåÇùȸ´Â Ç÷°ü °Ç°À» À§ÇØ ÄáÀ» ÇÏ·ç 60g(6 Å« ¼ù°¥) ÀÌ»ó ¼·ÃëÇ϶ó°í ±ÇÀåÇÑ´Ù. ¸¶´Ã¡¤¾çÆĵµ Ç÷°üÀ» ¿ô°Ô ÇÏ´Â ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ³¿»õ ¼ººÐÀÎ '¾Ë¸®½Å'ÀÌ Ç÷ÁßÁö¹æ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãç ÁØ´Ù.
±è¡¤¹Ì¿ª¡¤´Ù½Ã¸¶ µî ÇØÁ¶·ùµµ Ç÷°üÀÇ º¸¾àÀÌ´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯°¡ Áö¹æ Èí¼ö¸¦ ³·Ãß°í ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÇÕ¼ºÀ» ¸·´Â´Ù. ¿ä±¸¸£Æ®¡¤¿ìÀ¯¡¤¿Ã¸®°í´ç µî À¯»ê±ÕÀÌ ´Ù·® µé¾î Àְųª À¯»ê±ÕÀÇ Áõ½ÄÀ» µ½´Â ½ÄÇ°µµ Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·ÃçÁØ´Ù.
Ç÷°ü °Ç°À» À§ÇØ ±â¸§¿¡ Æ¢±â´Â Á¶¸®¹ýÀº ÇÇÇÏ°í Âî°Å³ª »î¾Æ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù
ºÎµæÀÌÇÑ °æ¿ì Àç·áÀÇ Å©±â¸¦ Å©°Ô ÇØ ±â¸§ÀÌ ´ú Èí¼öµÇ°Ô ÇÏ°í, ±â¸§À» Àß »« µÚ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù
Ç÷°üÀ» ¿ô°Ô ÇÏ´Â ³ìÂ÷¡¤Äᡤµî Ǫ¸¥ »ý¼±=EPA(ºÒÆ÷È Áö¹æÀÇ ÀÏÁ¾)°¡ ¸¹ÀÌ µç ¿¬¾î¡¤Á¤¾î¸®¡¤ÂüÄ¡ µî µî Ǫ¸¥ »ý¼±Àº Ç÷°ü °Ç°¿¡ À¯ÀÍÇÏ´Ù. EPA°¡ Ç÷Àü(ÇÇÂ±â)À» ´ú »ý±â°Ô Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
Å丶Å䡤´ç±Ù¡¤½Ã±ÝÄ¡¡¤ÇǸÁ¡¤ºê·ÎÄݸ® µî ³ìȲ»ö ä¼Ò´Â ÇÏ·ç 150g ÀÌ»ó ÃæºÐÈ÷ ¸ÔÀÚ. ¿©±â¿¡ µç º£Å¸ Ä«·Îƾ, ºñŸ¹Î C¡¤E´Â Ç÷°ü ³ëȸ¦ ¸·¾ÆÁÖ´Â Ç×»êÈ ºñŸ¹ÎÀÌ´Ù. ÀÎÁ¦´ë ½ÄÇ°»ý¸í°úÇкΠ±èÁ¤ÀÎ ±³¼ö´Â "Äá¿¡ µç ´Ü¹éÁú°ú À̼ÒÇöóº»(½Ä¹°¼º ¿¡½ºÆ®·Î°Õ)Àº Ç÷¾× È帧À» °³¼±ÇÏ°í µ¿¸Æ °æȸ¦ ¿¹¹æÇÑ´Ù"¸ç "µÎºÎ¡¤µÈÀ塤û±¹Àå µîÀ» ¸Ô¾îµµ °°Àº È¿°ú¸¦ ¾ò´Â´Ù"°í Á¶¾ðÇÑ´Ù.
Ãâó- ³×À̹ö
±è¡¤¹Ì¿ª¡¤´Ù½Ã¸¶ µî ÇØÁ¶·ùµµ Ç÷°üÀÇ º¸¾àÀÌ´Ù.
½ÄÀ̼¶À¯°¡ Áö¹æ Èí¼ö¸¦ ³·Ãß°í ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÇÕ¼ºÀ» ¸·´Â´Ù.
¿ä±¸¸£Æ®¡¤¿ìÀ¯¡¤¿Ã¸®°í´ç µî À¯»ê±ÕÀÌ ´Ù·® µé¾î Àְųª À¯»ê±ÕÀÇ Áõ½ÄÀ» µ½´Â ½ÄÇ°µµ
Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·ÃçÁØ´Ù
Ãâó - ³×À̹ö
öºÐÀÌ ¸¹ÀÌ µç ½ÄÇ°
öºÐÀÌ ¸¹Àº ½ÄÇ°À¸·Î´Â µ¿¹°ÀÇ °£.½ÉÀå.ÄáÆÏ µîÀÇ ³»Àå±â°üÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, ÀÌ ¹Û¿¡µµ »ìÄÚ±â. Äá. ´Þ°¿. ¹Ì¿ª. ±è. Åê. Á¶°³. ³ì»öä¼Ò µîµµ öºÐÀÌ ¸¹Àº ½ÄÇ°ÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ¹¹´Ï¹¹´Ï Çصµ À¸¶äÀÎ °ÍÀº Ç÷¾×À̱⠶§¹®¿¡ ¼±Áþ±¹À̾߸»·Î ºóÇ÷ÀÎ »ç¶÷¿¡°Ô´Â °¡Àå ÃßõµÇ´Â ½ÄÇ°À̶ø´Ï´Ù. µ¿¹°ÀÇ Ç÷¾× Áß ¸¹Àº ¾çÀ» ÈçÈ÷ ±¸ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ ¼Ò³ª µÅÁöÀÇ ÇÇ¿´À¸¹Ç·Î ¿ì¸® ³ª¶ó¿¡¼± ¼±Áþ±¹À» ²ú¿© ¸Ô°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
¼±Áö°¡ °í´Ü¹é¿¡ öºÐÀÌ ¸¹Àº Àç·áÀ̱â´Â ÇÏÁö¸¸ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ¸é º¯ºñ Áõ¼¼¸¦ º¸ÀÌ´Â °ÍÀÌ °áÁ¡À̶ø´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ´ÜÁ¡À» Àß º¸¿ÏÇØ ÁÖ´Â °ÍÀÌ ¼±Áþ±¹¿¡ ¾²ÀÌ´Â ¿ì°ÅÁö¿Í Äᳪ¹° µîÀ¸·Î º¼ ¼ö ÀÖÁö¿ä. ¿ì°ÅÁö¶õ ¿ø·¡ Ǫ¼º±ÍÀÇ °Ñ ²®µ¥±â¸¦ À̸£´Â °ÍÀ¸·Î ¹èÃß³ª ¹«ÀÙ°ú Åä¶õ´ë µîÀÌ ¸¹ÀÌ ¾²ÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ ¿ì°ÅÁöÀÇ ÁÖ¼ººÐÀº ¼¶À¯¼Ò¿Í ÆåƾÀε¥,ÆåƾÀº °úÀÏ¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â ¼ººÐÀ¸·Î Àë°ú Á©¸®¸¦ ¸¸µå´Â µ¥ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ °ÍÀº Àå³» Á¤ÀåÀÛ¿ë(ïÚíóíÂéÄ)À» ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÀ¸¸ç. ¹«ÀÙ°ú °°Àº ¿ì°ÅÁö¿¡´Â ºñŸ¹ÎA ÀÇ ¸ðü°¡ µÇ´Â Ä«·Îƾ°ú ¿±·Ï¼Òµµ ¸¹ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿±·Ï¼Ò´Â Á¶Ç÷ÀÛ¿ëÀ» ÃËÁøÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀÌ Å©¸ç, ¿±·Ï¼Ò´Â ¼¼Æ÷ ºÎÈ°ÀÛ¿ë, ÁöÇ÷ÀÛ¿ë, ¸»ÃÊÇ÷°ü È®ÀåÀÛ¿ë, Ç׾˷¹¸£±âÀÛ¿ëµî Áß¿äÇÑ »ý¸®ÀÛ¿ëÀ» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ·¸°Ô Á¶Ç÷¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ¼ººÐ°ú öºÐÀÇ Èí¼ö¸¦ µµ¿Í ÁÖ´Â ¼ººÐ, ±×¸®°í º¯ºñ ¿¹¹æÀÌ Å« ¿ì°ÅÁö¿Í ¼±Áö´Â ±ÃÇÕÀÌ Àß ¸Â´Â ¹èÇÕÀÔ´Ï´Ù
Àâ´ÙÇÑ ¼·Ð³Ö°í.. ±×·¸°Ô ¾ÈÇϱ¸ ª°Ô¸»¾¸µå¸±°Ô¿ä
Ç÷°ü¿¡ ÁÁÀºÀ½½ÄÀÌ¸é ½Ä½À°ü ¹Ù²Ù¼Å¾ßµÇ´Âµ¥.. °í°Ô ½±Áö¾Ê¾Æ¿ä
Ç÷°ü¿¡ ÁÁÀºÀ½½ÄÀº .. µîǪ¸¥»ý¼± , ³ì»öä¼Ò µîÀÌ ÀÖ±¸¿ä ³ìÂ÷µµ È¿°ú°¡ ÁÁ´Ù±¸Çϳ׿ä..
±×¸®±¸ Çѹø¿¡ ¹Ù²Ù·ÁÇϽÃÁö¸»°í õõÈ÷ ¹äº¸´Ù ¹ÝÂùÀ» ¸¹ÀÌ µå½Ã´Â À§ÁÖ·ÎÇؼ ¹Ù²ãº¸¼¼¿ä.
±×¸®±¸ Ç÷°ü¿¡ ÁÁÀº ¿îµ¿Àº ¶Ù±âº¸´Ü 1½Ã°£Á¤µµ °È´Â°Ô ÁÁÀ»°Í°°³×¿ä.
±×¸®°í Áß¿äÇÑ°Ç ²ÙÁØÈ÷ ÇØÁÖ½Ã´Â°Ô Áß¿äÇÕ´Ï´Ù^^
ÀÌ»ó.. µµ¿òµÇ¼ÌÀ¸¸é ÁÁ°Ú³×¿ä! °Ç°Çϼ¼¿ä
¿ä±¸¸£Æ® ³ª ¹°°í±âÀÇ °£À¯, ÇØÁ¶·ù, ³ì»öÀÙ ¾ßä, È«ÈÀ¯ ¸¦ ³Ë³ËÇÏ°Ô µå¼¼¿ä.
¿©±â¿£ Ç÷¾×À» ÀÀ°í½ÃÅ°´Â ¹°ÁúÀÎ ºñŸ¹ÎK°¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ¾î¿ä.
Âü°íÇϼ¼¿ä
ºñŸ¹ÎK´Â ´Ù¸¥ À̸§À¸·Î ¸Þ³ªµð¿Â À̶ó°íµµ ºÎ¸£¸ç, Áö¿ë¼º ºñŸ¹ÎÀÌÁö¿ä.
ºñŸ¹ÎK´Â ºñŸ¹ÎK1°ú Àå³»±Õ¿¡ ÀÇÇؼ ¸¸µé¾îÁö´Â ºñŸ¹Îk2 ±×¸®°í ÇÕ¼º¹°ÁúÀÎ ºñŸ¹Îk3°¡ ÀÖÁö¿ä.
Ç÷°ü¿¡ ÁÁÀº À½½Ä°ú ³ª»ÛÀ½½Ä
µîǪ¸¥ »ý¼±, ³ìÂ÷´Â Ç÷°ü û¼ÒºÎ
¿ì¸® ¸öÀÇ Ç÷¾×Àº ÀÚµ¿Â÷¿¡, Ç÷°üÀº °í¼Óµµ·Î¿¡ ºñÀ¯µÈ´Ù. ¸ö¼Ó °í¼Óµµ·ÎÀÇ ±æÀÌ´Â ¹«·Á 9¸¸¡13¸¸§°. »ç°í ¾øÀÌ ±æ°íµµ ¸Õ '°í¼Óµµ·Î'¸¦ ÁúÁÖÇÏ·Á¸é µµ·Î¿Í ÀÚµ¿Â÷ ¸ðµÎ ÃÖ»óÀÇ »óÅ¿©¾ß ÇÑ´Ù. °íÀå³ Â÷(²öÀû°Å¸®°Å³ª °ÉÂßÇÑ Ç÷¾×)°¡ ¿ïÅüºÒÅüÇÑ µµ·Î(µ¿¸Æ °æÈ µîÀ¸·Î ÀÎÇØ ¼Õ»óµÈ Ç÷°ü) À§¸¦ ´Þ¸°´Ù°í °¡Á¤ÇØ º¸ÀÚ. ÀÇ´ç »ç°í À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁú °ÍÀÌ´Ù. ¿ì¸® ¸öÀÇ µµ·Î¿Í Â÷¸¦ Àß °ü¸®Çϱâ À§ÇÑ Ã¹¹ø° ¼öÄ¢Àº À½½ÄÀ» °¡·Á ¸Ô´Â °ÍÀÌ´Ù. ¸Ô°Å¸®·Î Ç÷°ü °Ç°À» À¯ÁöÇϰųª µÇã´Â ¹ýÀ» ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.
Ç÷°üÀ» ¿ô°Ô ÇÏ´Â ³ìÂ÷¡¤Äᡤµî Ǫ¸¥ »ý¼±=EPA(ºÒÆ÷È Áö¹æÀÇ ÀÏÁ¾)°¡ ¸¹ÀÌ µç ¿¬¾î¡¤Á¤¾î¸®¡¤ÂüÄ¡ µî µî Ǫ¸¥ »ý¼±Àº Ç÷°ü °Ç°¿¡ À¯ÀÍÇÏ´Ù. EPA°¡ Ç÷Àü(ÇÇÂ±â)À» ´ú »ý±â°Ô Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
Å丶Å䡤´ç±Ù¡¤½Ã±ÝÄ¡¡¤ÇǸÁ¡¤ºê·ÎÄݸ® µî ³ìȲ»ö ä¼Ò´Â ÇÏ·ç 150g ÀÌ»ó ÃæºÐÈ÷ ¸ÔÀÚ. ¿©±â¿¡ µç º£Å¸ Ä«·Îƾ, ºñŸ¹Î C¡¤E´Â Ç÷°ü ³ëȸ¦ ¸·¾ÆÁÖ´Â Ç×»êÈ ºñŸ¹ÎÀÌ´Ù. ÀÎÁ¦´ë ½ÄÇ°»ý¸í°úÇкΠ±èÁ¤ÀÎ ±³¼ö´Â "Äá¿¡ µç ´Ü¹éÁú°ú À̼ÒÇöóº»(½Ä¹°¼º ¿¡½ºÆ®·Î°Õ)Àº Ç÷¾× È帧À» °³¼±ÇÏ°í µ¿¸Æ °æȸ¦ ¿¹¹æÇÑ´Ù"¸ç "µÎºÎ¡¤µÈÀ塤û±¹Àå µîÀ» ¸Ô¾îµµ °°Àº È¿°ú¸¦ ¾ò´Â´Ù"°í Á¶¾ðÇÑ´Ù.
À̸¦ ±Ù°Å·Î ¹Ì±¹½ÉÀåÇùȸ´Â Ç÷°ü °Ç°À» À§ÇØ ÄáÀ» ÇÏ·ç 60g(6 Å« ¼ù°¥) ÀÌ»ó ¼·ÃëÇ϶ó°í ±ÇÀåÇÑ´Ù. ¸¶´Ã¡¤¾çÆĵµ Ç÷°üÀ» ¿ô°Ô ÇÏ´Â ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ³¿»õ ¼ººÐÀÎ '¾Ë¸®½Å'ÀÌ Ç÷ÁßÁö¹æ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãç ÁØ´Ù.
±è¡¤¹Ì¿ª¡¤´Ù½Ã¸¶ µî ÇØÁ¶·ùµµ Ç÷°üÀÇ º¸¾àÀÌ´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯°¡ Áö¹æ Èí¼ö¸¦ ³·Ãß°í ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÇÕ¼ºÀ» ¸·´Â´Ù. ¿ä±¸¸£Æ®¡¤¿ìÀ¯¡¤¿Ã¸®°í´ç µî À¯»ê±ÕÀÌ ´Ù·® µé¾î Àְųª À¯»ê±ÕÀÇ Áõ½ÄÀ» µ½´Â ½ÄÇ°µµ Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·ÃçÁØ´Ù.
³Ê¹« °úÇÏ¸é ¿ÀÈ÷·Á µ¶ÀÌ µÇ´Â °úÀÏ¡¤Æ÷µµÁÖ=ÆòÃ̼º½Éº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú ¹Ú°æÈñ ±³¼ö´Â "ä¼Ò´Â ¾ç²¯ ¸Ô¾îµµ ¹«¹æÇϳª °úÀÏÀº Áñ°Ü ¸ÔµÇ °ú´Ù ¼·Ãë´Â »ï°¥ °Í"À» ÁÖ¹®ÇÑ´Ù. °úÀÏÀº ä¼Òº¸´Ù ¿·®ÀÌ ³ô°í, Ç÷¾×À» ²öÀûÀÌ°Ô ÇÏ´Â ´çÁúÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î Àֱ⠶§¹®. Çã±âÁú ¶§ °£½ÄÀ¸·Î ¹ä¡¤¶±À» ¸Ô´Â °Íº¸´Ù´Â °úÀÏÀÌ ³´Áö¸¸ ÇÏ·ç¿¡ »ç°ú´Â 1°³(Áß°£ Å©±â), ±ÖÀº 2¡3°³, ¹Ù³ª³ª´Â 1°³¸é ÃæºÐÇÏ´Ù. ¹æ¿ïÅ丶Åä´Â 30°³¸¦ ¸Ô¾î¾ß ¹Ù³ª³ª 1°³ÀÇ ¿·®°ú ºñ½ÁÇÏ´Ù.
ÀûÆ÷µµÁÖ´Â 'ÇÁ·»Ä¡ Æз¯µ¶½º'(Æ÷µµÁÖ¸¦ Áñ±â´Â ÇÁ¶û½ºÀÎÀº ¹Ì±¹ µî ´Ù¸¥ ¼±¸Àο¡ ºñÇØ Ç÷°ü Áúȯ »ç¸Á·üÀÌ ³·´Ù)ÀÇ ÁÖ¿ªÀÌÁö¸¸ ÀÌ ¿ª½Ã ¼úÀ̹ǷΠ°úÀ½Àº °ï¶õÇÏ´Ù. ÇÏ·ç 300§¢ ÀÌ»ó Àå±â°£ ¸¶½Ã¸é Ç÷°üÁúȯ ¿¹¹æÀºÄ¿³ç ¿ÀÈ÷·Á µ¿¸Æ °æÈ¡¤°íÇ÷¾Ð¡¤ºñ¸¸¡¤¾ËÄÚ¿Ã Áßµ¶À» ºÎ¸¦ ¼ö ÀÖ´Ù.
Ç÷°üÀ» ¿ï»ó Áþ°Ô ÇÏ´Â µ¿¹°¼º Áö¹æ=º¸Åë ¿Âµµ¿¡¼ µüµüÇÏ°Ô ±»´Â Æ÷È Áö¹æÀº ÇØ·Ó´Ù. ¼è°í±â¡¤µÅÁö°í±â¡¤´ß°í±â¡¤¹öÅÍ µî µ¿¹°¿¡¼ ³ª¿Â Áö¹æ(»ý¼± ±â¸§¸¸ ¿¹¿Ü)ÀÌ ÀÌ¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù. µû¶ó¼ Áö¹æÀ» ¶¼¾î³»°Å³ª ²®ÁúÀ» ¹þ°Ü ¸Ô°í, ¿ìÀ¯´Â ÀúÁö¹æ ¿ìÀ¯¸¦ ¸¶½Å´Ù.
½Ä¹°¼º Áö¹æÀ̶ó°í Çؼ ¹«Á¶°Ç ¾È½ÉÇؼ± ¾È µÈ´Ù. ÀϺΠ°úÀÚ¡¤¶ó¸é¡¤ÃÊÄݸ´¡¤Ä¿ÇÇ ¸ÞÀÌÆ® µî¿¡ µç ÆÊÀ¯¡¤ÄÚÄÚ³ÓÀ¯´Â ½Ä¹°¼ºÀÌÁö¸¸ Æ÷È Áö¹æ ºñÀ²ÀÌ µÅÁö°í±â(50%)¿Í ºñ½ÁÇϰųª(ÆÊÀ¯) ¿ÀÈ÷·Á ³ô´Ù(ÄÚÄÚ³ÓÀ¯ 80%). ¸¶°¡¸°°ú ¼îÆ®´×(Á¦°ú Á¦»§¿ë)ÀÇ °æ¿ì Á¦Á¶°úÁ¤ Áß µ¿¸Æ °æȸ¦ ÀÏÀ¸Å°´Â Æ®·£½º Áö¹æÀÌ »ý±ä´Ù.
¼¿ï »ïÀ°ÀǸí´ë ½ÄÇ°°úÇаú ÃÖ¼º¼÷ ±³¼ö´Â "Ç÷°ü °Ç°À» À§ÇØ ±â¸§¿¡ Æ¢±â´Â Á¶¸®¹ýÀº ÇÇÇÏ°í Âî°Å³ª »î¾Æ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù"¸ç "ºÎµæÀÌÇÑ °æ¿ì Àç·áÀÇ Å©±â¸¦ Å©°Ô ÇØ ±â¸§ÀÌ ´ú Èí¼öµÇ°Ô ÇÏ°í, ±â¸§À» Àß »« µÚ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù"°í °Á¶Çß´Ù.
°è¶õ ³ë¸¥ÀÚ¿Í µ¿¹°ÀÇ °£¡¤ÄáÆÏ µî ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº ½ÄÇ°µµ °¡±ÞÀû Àû°Ô ¸Ô´Â °ÍÀÌ »óÃ¥. À½½ÄÀ» ÅëÇÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼·Ãë·®À» 20% ÁÙÀ̸é Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡´Â ±× Àý¹ÝÀÎ 10%Âë °¨¼ÒÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù
Ç÷°ü¿¡ ÁÁÀº À½½Ä
µîǪ¸¥ »ý¼±,,,¿¬¾î,Á¤¾î¸®,ÂüÄ¡ °°Àº »ý¼±Àº ÇÇÂ±â°¡ ´ú »ý±â°Ô ÇØÁÝ´Ï´Ù...
Å丶Åä,½Ã±ÝÄ¡,ÇǸÁ,ºê·ÎÄݸ® µî ³ìȲ»öä¼Òµµ Ç÷°ü ³ëȸ¦ ¸·¾ÆÁÖ´Â À½½ÄÀÔ´Ï´Ù...
¶ÇÇÑ Äá(µÎºÎ,µÈÀå,û±¹Àå)À¸·Î ¸¸µç À½½ÄÀº µ¿¸Æ°æȸ¦ ¿¹¹æÇØÁÝ´Ï´Ù...
±è,¹Ì¿ª,´Ù½Ã¸¶,¿äÄí¸£Æ®,¿ìÀ¯´Â Ç÷ÁßÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß¾î ÁÖ´Â À½½ÄÀÔ´Ï´Ù...
Ç÷°ü¿¡ ³ª»Û À½½Ä
°úÀÏÀº Áñ°Ü ¸ÔµÇ °ú´Ù ¼·Ã븦 Çϸé,,,,
°úÀÏÀº ¿·®ÀÌ ³ô°í Ç÷¾×À» ²öÀûÀÌ°Ô ÇÏ´Â ´çÁúÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î Àֱ⠶§¹®¿¡,,,
Àû´çÈ÷ µå¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù...
¿¹¸¦ µé¸é »ç°ú´Â 1°³Á¤µµ,±ÖÀº 2°³,¹Ù³ª³ª1°³,¹æ¿ïÅ丶Åä´Â 30°³Á¤µµ°¡ Àû´çÇÕ´Ï´Ù...
ÀûÆ÷µµÁÖ¸¦ Áñ°Ü ¸Ô´Â ÇÁ¶û½ºÀεéÀÌ ´Ù¸¥ ¼±¸Àκ¸´Ù Ç÷°üÁúȯ ȯÀÚ°¡ ¸¹±â ¶§¹®¿¡,,,
ÀûÆ÷µµÁÖµµ °úÀ½ÇÏ¸é µ¿¸Æ°æÈ,°íÇ÷¾ÐÀÇ ÁÖ¹üÀÔ´Ï´Ù...
Ç÷°üº®ÀÌ µÎ²¨¿öÁö´Â À½½ÄÀº ¾È ÁÁÀº À½½ÄÀÔ´Ï´Ù...
Ç÷°üº®ÀÌ µÎ²¨¿öÁö´Ù°¡ µüµüÇÏ°Ô ±»¾î ¹ö¸®¸é¼,,,
Ç÷°ü±ÙóÀÇ ¼¼Æ÷µµ ¼Õ»óµÇ°í µ¿¸Æ°æȸ¦ À¯¹ß½Ãŵ´Ï´Ù...