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안녕하세요! 요즘 다들 여름이라 다이어트하기 바쁘시죠?
다이어트시에는 무조건 아침은 꼬박 꼬박 챙겨먹고 다니셔야해요^^ 이제 치아씨드로 어떻게 포만감있게
저칼로리 음식을 만들어먹는지 알려드리겠습니다^^ 
일단 흙애서 치아씨드! 포만감을 주는 아침대용으로 필수 식품! 
먼저 그릇을 준비해 바나나 슬라이스를 깔아줍니다. 
그리고 플레인 요거트도 준비!
개인적으로 이 브랜드 보다 더 신맛이 강한 것을 좋아하지만,
얘도 칼로리는 낮은편이고,살짝 달달한 느낌도 있어서, 신 요거트 안좋아하시는 분들께도 추천드릴 수 있는
저칼로리 요거트에요^^ 
요거트를 좌~~~~악!!! 부어줌! 
그리고 오늘의 주인공이죠! 치아씨드 한스푼! 
그리고 칼로리는 낮고,
피부에 좋고 눈에 좋은 블루베리도 올려줍니다+ㅁ+
색감굿 비주얼굿 칼로리굿 
전체적으로 보면 이런 식이에요^^간단하고 쉽죠?
아 추가적으로 쉽게 생각하실 수 있게 칼로리 정보도 알려드리겠습니다.
- 칼로리는요 - 바나나 1/5개 : 20 Kcal
저지방 요거트 150ml : 150 Kcal
블루베리 7개 : 30Kcal
치아씨드 한스푼 : 거의 무시해도 되는 칼로리 ---------------------------------------------- 총 칼로리 : 190 Kcal 포만감이 좋아서 다이어트에 크나큰 효력이있는 치아씨드 드셔보세요^^ http://www.rice.co.kr 흙애서
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요리왕슈또리
좋아좋아3
