제가 좀 혈압이 높아 신체검사에 항상 재검이 나와서 신체검사의 두려움이 생기더라구요
물론 혈압을 낮추려면 체중감소부터해야겠지만 중요한 식이요법이 병행되어야 한다고 들었습니다
혈압을 낮추는데 도움이 되는 음식들이 무엇인지 아시면 알려주시면 감사하겠습니다!
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26개의 답변이 등록 되었습니다.
re)고혈압에 좋은 음식은?
이글즈 | 2008.05.06
고혈압 약을 수년 동안 복용하고 잇어요 고혈압이 우리들은 그냥 흔한 병이라 우습게 아는데 아주 무서운게 고혈압 입니다 순식간에 사람 목숨 까지도 앗아 갈수 있어요 먼저 운동을 많이 하세요 특히 유산소 운동 이요 등산 등 가벼운 조깅 그리고 헬스 나 기구운동 은 금물 이에요 저도 기구 운동 하다 119에 실려가고 그랫어요 한꺼번에 갑자기 힘을 쓰,는 운도은 피하시고 맵거나 짠 ( 나트륨 성분) 은 피하십시요 식품으로는 견과류가 대체로 좋아요 그중에서도 땅콩이 좋으며 뽕잎차도 아주 좋아요 약 복용을 꾸준히 하시면서 노력 하시면 꾾을수도 잇어요 흔히들 고혈압 약은 한번 먹으면 평생 먹는다 하는데 저는 도중에 약 5년간 약을 꾾었어요 그리고 사업이 부도 나면서 술로 살다 다시 신경쓰고 하면서 약을 술에 먹엇어요 항상 편안한 마음으로 감사 하는 생활 하십시요 적은거에도 만족하면서 가족에게 부터 잘하는 습관 하나씩 하나씩 고쳐 나가면 고혈압은 고칠수 있어요 꼭 이겨 내세요 저도 어제 산에 갓다 왓어요 가까운 수락산이요
re)고혈압에 좋은 음식은?
통2 | 2008.05.27
무조건 싱겁게 먹으세요. 간장 한번 찍을거 덜 찍고
김치 한점 덜 먹고, 국 젓가락으로 건더기만 건져먹으면..
이것도 먹다보면 어렵지 않게 됩니다
그리고 밥 대신 하루 1끼는 고구마로 대신하세요
re)고혈압에 좋은 음식은?
동트면일어나 | 2008.05.15
먼저 짠 음식은 가급적을오 피하셔야하구요. 채소류를 많이 드시면서 양파가 아주 고혈압에 좋대요.땅콩과 호두도 아주 고혈압에 좋다고 하더군요. 항상 꾸준히 섭취하시는 것이 좋겟네요.
re)고혈압에 좋은 음식은?
자꾸만 | 2008.05.07
다이어트를 통한 체중조절도 무척 중요합니다. 좋은 음식만 많이 먹는다고 혈압 안떨어지죠. 식이요법과 함께 적당한 운동을 통한 체중관리가 선행되어야 합니다.
re)고혈압에 좋은 음식은?
막돼먹은 | 2008.05.06
저도 일단은 채소류랑 과일을 많이드시는게 좋을것같아요! 그리고 3白은 피하셔야해요! 흰쌀밥 설탕 소금 이렇게였나? ㅎㅎㅎ 여튼! 소금은 되도록 줄이셔서 싱겁게 드시고요~ 밥은 잡곡밥이나 현미밥위주로 드시고~ 설탕은 백설탕말고 흑설탕이나 황설탕을 사용하시고~ 좀 덜드시는게 좋을것 같네요~
re)고혈압에 좋은 음식은?
해피해피걸 | 2008.05.06
이왕이면 야채류나 나물류를 먹는게 좋아요~~~^^ 현미같은 거 넣은 잡곡밥 위주가 좋구요~절대 짜게 드심 안됩니다 저희 엄마가 혈압이 좀 높으셔서 음식으로 조절하시거든요~담백하고 싱겁게 드세요
re)고혈압에 좋은 음식은?
천상의소년 | 2008.05.06
맵거나 짜거나 너무 단 음식은 좋지 않다고 들었습니다. 약간은 싱겁고 담백하게 드시는게 좋다고 하네요~ 닭가슴살을 이용한 샐러드가 어떨까요? 담백하게 과일을 이용한 샐러드 소스를 만들어서 드셔보세요~
re)고혈압에 좋은 음식은?
꾸울꿀 | 2008.05.06
고혈압엔 음식을 싱겁게 드셔야하는게 중요해요. 맵거나 자극적인 음식은 좋지않다고 들었어요. 베트남쌈이나 쌀국수요리는 괜찮을것같은데요
re)고혈압에 좋은 음식은?
마시나 | 2008.05.06
저희 이모도 고혈압이신데 일단 짜게 안 드시는 거, 싱겁게 드시는 게 중요하구요 먹지 말라는 리스트 잘 챙겨서 가려드시고, 콩하고 현미가 좋다고 합니다.
re)고혈압에 좋은 음식은?
꽃산 | 2008.05.05
저두 할아버지께서 고혈압이셔서 주섬주섬 들었던것들이 있어요..
콩과 다시마, 그리고 레몬등이 좋다고 해서 식사때마다
꼭꼭 챙긴답니다..
re)고혈압에 좋은 음식은?
마린스 | 2008.05.05
일단 먹지 말아야 될 음식부터 리스트를 정해서 가려서 드시는게 제일 좋을 것 같아요..그리고 고혈압에 좋은 음식은 채소 과일이요!!
re)고혈압에 좋은 음식은?
언제나웃음 | 2008.05.05
되도록 싱겁게 소식을 하시는 게 중요해요... 고기 섭취는 줄이시고 생선도 흰살생선 위주로 드시구요... 밥도 흰쌀밥보단 현미나 보리밥을 해드시는 게 좋구요...
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케레스 | 2008.05.05
고혈압에 좋은 음식
1. 현미, 보리, 통밀, 콩, 완두콩, 옥수수, 율무, 조, 수수
2. 돼지 살코기, 닭 가슴살
3. 생선회, 꽁치, 고등어, 정어리, 전복
4. 고구마, 감자, 양파, 무, 당근, 단호박
5. 버섯, 양파, 쑥갓, 가지, 미나리, 콩나물
6. 미역, 다시마, 김
7. 귤, 레몬
8. 우유, 두유, 솔잎차, 수정과, 식혜
9. 청국장, 식초, 마늘, 파, 죽염
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단거 | 2008.05.05
고구마 등이 칼륨을 배출시켜 혈압을 낮추는데 도움이 된다고 들었습니다. 각종 채소와 과일도 그렇고요. 일반적으로 고기도 담백한 살코기는 괜찮다고 하는데 좀 줄이시는것이 좋을 것 같고요. 흰밥 보다는 잡곡이...
re)고혈압에 좋은 음식은?
터벅이 | 2008.05.05
짜고 맵고 기름기가 많은 음식들은 우선 피해야합니다. 좋은 음식으로는 재철 채소와 나물, 해초류와 등푸른 생선 등이 좋은 것 같네요. 양파도 고혈압에 좋다고 하더라구요.
re)고혈압에 좋은 음식은?
하이킴 | 2008.05.05
가능한한 채식위주로 섭취하시고, 삼겹살 등 고기류의 과다섭취는 피해야합니다. 그리고 맛있다고 찌게를 많이 드시는 것도 좋지않아요.
re)고혈압에 좋은 음식은?
빈틈씨 | 2008.05.05
혈압을 낮추는 건 음식 뿐이 아니고, 음식 간이 중요합니다. 기름이 많은 음식은 혈액에 지방이 쌓이고, 이 지방이 혈관에도 쌓이기 때문에 문제가 되는데요.. 음식 간이 일단 싱거워야 하고, 되도록 간을 거의 하지 않는 음식을 드셔야 도움이 될 거에요.
re)고혈압에 좋은 음식은?
쿠나 | 2008.05.05
우선 짜고 매운것은 가급적 피해야 합니다. 또한 지방이 많은것도 안좋습니다. 등푸른생선, 콩류, 채소류, 메밀, 다시마, 양파....
re)고혈압에 좋은 음식은?
룰루룰루 | 2008.05.05
고혈압이시면 아랫분이 말씀하신 것처럼 양파가 굉장히 좋다고 하더라구요~~~ 그래서 저희 어머니는 양파즙을 항상 드시구요. 오메가3지방산 약도 챙겨드세요
re)고혈압에 좋은 음식은?
신선해요 | 2008.05.05
저희 아버님이 고혈압이신데 도움을 드리고 싶네요. ***양파즙***날마다 꾸준히 드시면 좋은데 드시는 량은 많이 드셔도 상관이 없구요. 가장 좋답니다. 그리고 소금은 최대한 줄이셔서 짜지 않게 드시도록 해주세요. 현미밥이 아주 좋은데 집에서 가족분들이 가 같이 드셔도 좋지만 다른 가족분들이 백미밥을 드신다면 요즈음 동원몰에서 발아현미밥 햇반을 판매하던데 따로 드시게 해드리세요. 그리고 약은 오메가3나 달맞이꽃 종자유를 드시게 하면 상당히 도움이 되실거에요.
re)고혈압에 좋은 음식은?
무지단순이 | 2008.05.05
좋은 정보 대단히 감사합니다 건강은 건강할때 지켜야 된다는 말이 생각나네요 세상이 바뀌어도 자신이 있어야 존재하기에 스스로를 사랑해야겠네요
re)고혈압에 좋은 음식은?
purcell | 2008.05.05고혈압에 좋은 음식으로 옛부터 "마"가 좋다는데,
혈압을 조절하고 특히 고혈압 환자에게 이롭다고 합니다.
우선은 염분 섭취를 줄이시고 칼슘 섭취를 늘리시는게 좋습니다.
칼슘은 염분을 몸밖으로 배출 시키는 역할을 하거든요.
음식으론~~
1. 현미, 보리, 통밀, 콩, 완두콩, 옥수수, 율무, 조, 수수
2. 돼지 살코기, 닭 가슴살
3. 생선회, 꽁치, 고등어, 정어리, 전복
4. 고구마, 감자, 양파, 무, 당근, 단호박
5. 버섯, 양파, 쑥갓, 가지, 미나리, 콩나물
6. 미역, 다시마, 김
7. 귤, 레몬
8. 우유, 두유, 솔잎차, 수정과, 식혜
9. 청국장, 식초, 마늘, 파, 죽염
re)고혈압에 좋은 음식은?
기분좋은나 | 2008.05.05
고혈압 ~ 사실 뭐가 좋다 나쁘다 말하기기 정말 어려워요 조심해야 할 음식 ~ 혹 혈압이나 체질에 맞춰서 먹어야겠죠 과일이나 야채가 제일 좋은데 바다에서 나는 해초류도 좋아요 콩 종류의 음식도 좋고요 고기나 기름진 음식은 피하시는게 좋고요
re)고혈압에 좋은 음식은?
성군 | 2008.05.05
일단 고혈압이란게 혈관이 좁아져서 생기는병이 대다수이니까
혈행을 원할하게 돌아갈수있게 해주어야하구요
절대로 먹지말아야하는것이 짠것인건알고계시죠
우리집은 일년삼백육십오일을 간도 하지않은듯한
음식을먹었답니다
같은밥상머리에앉아서 우리만맛있게해서 먹을수가없어서요
그래서 환자와같이 아주싱겁게
현미밥,보리밥,잡곡밥
해조류,,,이런걸 달고살다보니 나머지식구들은
건강은좋아지는것같았어요
re)고혈압에 좋은 음식은?
영화속삶 | 2008.05.05
고혈압엔 양파가 좋대요~
양파는 지방과 콜레스테롤을 녹여 없애 동맥경화와 고지혈증을 예방, 치료하며 혈액의 점도를 낮춰 피를 맑고
깨끗하게 합니다. 또는 고혈압의 예방과 치료에 탁월하다구 하더라구요,
그래서 양파의 껍질을 매일 달여 마시면 효과가 있다고 하는데.
솔직히 집에서 양파 달여 먹기 힘들잖아요~
고혈압으로 고생하신다면~양파즙 드셔보세요~
re)고혈압에 좋은 음식은?
영화속삶 | 2008.05.05
칼륨은 과일, 해조류, 감자 등에 많이 포함되어 있으며, 물에 쉽게 녹기때문에 그대로 먹을수 있는 것은 조리하지 않거나 샐러드 또는 쥬스로 만들어서 먹고 조리가 필요한 식품은 국물까지 먹을수 있도록 요리한다.신장의 기능이 정상이라면 과다섭취한 양은 소변으로 배출되므로 자주 섭취하도록 한다.
칼륨 외에 우유나 치즈, 요구르트, 뼈째 먹는 생선, 두부와 같은 식품에 많이 함유되어 있는 칼슘과 현미 그리고 참깨, 아몬드 등에 풍부한 마그네슘도 혈관의 수축을 억제하고 혈압을 낮추는 기능이 있다
