º¹¾î¿ä¸® ¾Ë°í ¸ÔÀ¾½Ã´Ù.
'Àûº®ºÎ'¸¦ À¼Àº ¼Òµ¿ÆÄ´Â º¹¾î¸ÀÀ» °¡È÷ ¸ñ¼û°ú ¹Ù²Ü ¸¸ÇÑ °¡Ä¡°¡ ÀÖ´Ù°í ¿¹ÂùÇÏ°í ÀÖ´Ù. '¹Ì¹Ì±¸Áø'À̶õ Ã¥¿¡´Â õ°èÀÇ ¿ÁÂù, ¸¶°èÀÇ ±â¹Ì¶ó°í ±ØÂùÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¸öÀÌ ¶×¶×ÇÏ°í µîÁö´À·¯¹Ì°¡ ªÀ¸¸ç ÀÌ°¡ ³¯Ä«·Ó°Ô »ý°Ü¼ ¹°¿¡»ç´Â µÅÁö·Î Çϵ· ¶Ç´Â °µ·À̶ó°íµµ ÇÑ´Ù. ÀÌ»¡ÀÌ ¾Þ¹«»õÀÇ ºÎ¸®¿Í ºñ½ÁÇؼ ¾Þ¹«¾î¶ó°íµµ ÇÑ´Ù. °ø±â¸¦ È£ÈíÇؼ ¹è¸¦ ºÎÇ®¸°´Ù°í Çؼ Æó¾î¶ó ºÎ¸£±âµµ ÇÑ´Ù. º¹¾î¸¦ ³¬À¸¸é ¼Ò¸®¸¦ ³»¸é¼ ¹è¸¦ ºÎÇ®·Á µÕ±Ù °ø°ú °°ÀÌ µÈ´Ù°í Çؼ ¿µ¾î·Î´Â ÆÛÆÛÇǽà ¶Ç´Â ±Û·Î¹ú Çǽöó°í ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ °¡½Ãº¹Àº ¹°¿¡¼ ³ª¿À¸é °ø¸ð¾çÀÌ µÇ¹Ç·Î ±¸¾î¶ó ºÎ¸£°í ÀÖ´Ù. º¹¾îÀÇ ÇÑÀÚÀÎ º¹¾îµµ ¹Ù·Î ±×·± µ¥¼ ºÙ¿©Áø °ÍÀ̸ç ÀϺ»¾îÀÎ Èı¸´Â ¿ì¸®¸»¿¡¼ À¯·¡Çß´Ù°í ÇÑ´Ù. ÀÔÀ¸·Î »¡¾ÆµéÀÎ °ø±â´Â ¸ñ±¸¸ÛÀ» ÅëÇÏ¿© ¼ÒÈ°üÀ¸·Î º¸³½´Ù. º¹ºÎÀÇ º®Àº ½ÅÃ༺ÀÌ Ä¿¼ °í¹« dz¼±Ã³·³ ºÎÇ®¾î ¿À¸¥´Ù. º¹¾îÀÇ ÀԾȿ¡´Â ÆßÇÁ¿Í °°Àº Á¶Á÷ÀÌ ÀÖÀ¸¸ç À§¿Í Àå »çÀÌ¿¡´Â ÁָӴϸ¦ Á¹¶ó¸È ¼ö ÀÖ´Â ±ÙÀ° ÁÙÀÌ ÀÖ¾î °ø±â°¡ µé¾î¿Ã ¶§´Â À§¿Í Àå »çÀ̸¦ ¸·¾Æ ¹ö¸°´Ù. À§ÀÇ ÀÔ±¸¿¡µµ °°Àº ±ÙÀ°ÀÌ ÀÖ¾î °ø±â°¡ ÀÔÀ¸·Î ¿ª·ùÇÏÁö ¸øÇÏ°Ô µÇ¾î ÀÖ´Ù. º¹¾î°¡ ¹è¸¦ ºÎÇ®¸®´Â ±î´ßÀÌ ¹«¾ùÀÎÁö´Â È®½ÇÈ÷ ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÁö ¾Ê´Ù. ¾î¶² »ç¶÷Àº ÀûÀÇ ½À°ÝÀ» ¹ÞÀ» ¶§ Å©°Ô º¸¿© ¿°Æ÷¸¦ ³õÀ¸·Á´Â °ÍÀ̶ó°í Çؼ®Çϱ⵵ ÇÑ´Ù. °ø±â¸¦ Èí¼öÇؼ ¶ß°Ô ÇÏ¿© ¿ø°Å¸® ¿©Çà¿¡ Æí¸®ÇÏ°Ô Ç¥·ùÇÏ´Â ½À¼º ¶§¹®À̶ó°í º¸´Â »ç¶÷µµ ÀÖ´Ù. º¹¾î·ù´Â Àü¼¼°è¿¡ 100¿© Á¾ÀÌ ÀÖÀ¸³ª ¿ì¸® ³ª¶ó¿¡¼ ÀâÈ÷´Â °ÍÀº 18Á¾ÀÌ´Ù. °¡½Ãº¹, ¸Þ¸®º¹, ¹Ðº¹, ÈòÁ¡º¹ µîÀÌ Àִµ¥ Áß±¹ ¾çÀÚ°Àº Ȳº¹ÀÇ ¸í»êÁö·Î À¯¸íÇϸç Ȳ±¸´Â ƯÈ÷ À¯¸íÇÏ´Ù. ÀϺ»ÀÇ ÇÏ·ÃÀº °Ëº¹(¸¶Èı¸)°ú ÀÚÁÖº¹(µµ¶óÈı¸)ÀÇ ¸í»êÁö·Î Àß ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. º¹¾î´Â ¼ºÁúÀÌ Å½¿å½º·¯¿ö ¹«¾ùÀÌµç ¸¶±¸ ¹°¾î´í´Ù. ±×·¡¼ ¼Ó´ã¿¡ ¿øÇÑÀÌ ÀÖ¾î¼ À̸¦ ¹Ùµåµæ ¹Ùµåµæ °¡´Â °ÍÀ» º¹¾î ÀÌ °¥ µí ÇÑ´Ù°í ÀÏ·¯ ¿Ô´Ù. º¹¾î»ìÀº ¹é¿Á°°ÀÌ Èñ°í ¸¼À¸¸ç ±¤Ã¤°¡ ÀÖ´Ù. ´ã´ãÇϸ鼵µ ½Ì°ÌÁö ¾Ê°í »ìÀÌ ÂÇ À־ ¾îµÓÁö ¾ÊÀº °ÍÀÌ º¹¾î¶ó°í ÇÑ´Ù. ±â¸§±â°¡ ¾øÀ¸¸é¼µµ ¹é»ö ¹ÝÅõ¸íü·Î¼ ¾îµÓÁö ¾Ê´Ù´Â ¶æÀÌ´Ù. º¹¾î´Â ȸ¸ÀÀÌ ÀÏÇ°ÀÌ´Ù. Èò Á¢½Ã¿¡ ¾ã°Ô Àú¸ç ³õÀº ¸ñ¾îȸ´Â ¸¶Ä¡ ºó Á¢½Ã°°ÀÌ º¸ÀδÙ. ´Ê°¡À»ºÎÅÍ À̸¥ º½±îÁöÀÇ º¹¾î¸ÀÀÌ °¡Àå ÁÁÀºµ¥ ´Ü¹éÁúÀÌ 20%³ª µÈ´Ù. °Ëº¹ 100g ÁßÀÇ ÀÏ¹Ý ¼ººÐÀ» º¸¸é ´ÙÀ½°ú °°´Ù. ¼öºÐ 78.6%, ´Ü¹éÁú 18.8g, ÁöÁú 1.0g, ´çÁú 0.1g, ȸºÐ 1.4g, Ä®½· 57mg, ÀÎ 200mg, ö 1.0mg, ³ªÆ®·ý 140mg, Ä®·ý 290mg, ºñŸ¹Î B1 0.06mg, B2 0.20mg, ³ªÀ̾ƽŠ4.0mg. ¼ººÐ¿¡¼ ¾Ë ¼ö ÀÖµíÀÌ Áö¹æÀÌ 0.1%¿¡ Áö³ªÁö ¾Ê¾Æ Ä®·Î¸®µµ ³·Àº ÆíÀÌ´Ù. º¹¾î 100gÀ» ¸Ô¾îµµ ¿·®Àº 90kcal¹Û¿¡ ³ª¿ÀÁö ¾Ê´Â °í´Ü¹é ½ÄÇ°ÀÓÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¡¼ º¹¾î´Â ºñ¸¸ ¶§¹®¿¡ °í»ýÇÏ´Â »ç¶÷¿¡°Ô ÁÁÀº ½ÄÇ°ÀÌ¸ç ´ç´¢º´À̳ª °£ÀåÁúȯÀ» ¾Î°í ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÇ ½ÄÀÌ¿ä¹ý¿ëÀ¸·Îµµ ÃßõµÈ´Ù. Áö¹æÀÌ Àû°í ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁúÀÌ ¸¹¾Æ ¼ú ¸¶½Å ÈÄÀÇ ÇØÀå±¹À¸·Îµµ ÀαⰡ ³ô´Ù. º¹¾î¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ½ÅÅëÇÏ°Ô Ã¼³»ÀÇ ºÒÈ°¡ »ç¶óÁö°í ¾öµ¿¼³ÇÑÀÇ ÃßÀ§µµ ÀØ°Ô µÈ´Ù°í ÇÑ´Ù. º¹¾î Áö´À·¯¹Ì´Â ²Ûµé¿¡°Ô È£ÆòÀ» ¹Þ¾Æ ¿À±âµµ Çß´Ù. Àß¶ó ³½ Áö´À·¯¹Ì¸¦ ¸»¸®Áö ¾Ê°í ±×´ë·Î ºÒ¿¡ ±¸¿ö¼ ÀÌ¿ëÇÏ¿´´Ù. µ¥¿î ûÁÖ¸¦ ´ãÀº ÀÜ¿¡ ±¸¿î Áö´À·¯¹Ì¸¦ ¶ç¿î ´ÙÀ½ ¶Ñ²±À» µ¤¾ú´Ù°¡ ¼º³ÉºÒÀ» ÄѼ ÆÛ·± ºÒ²ÉÀÌ ²¨Áö¸é ¸¶½Ã´Âµ¥ ƯÈ÷ ÀϺ»ÀÎÀÌ ¾Ö¿ëÇØ ¿Ô´Ù. ¼÷Ã볪 ¾ÇÃëÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â ¾Ëµ¥È÷µå³ª ¸Þź¿ÃÀÌ Á¦°ÅµÇ¾î ÁÁ´Ù°í ¼±ÀüµÇ±âµµ Çß´Ù. º¹¾î´Â ȸµµ ÁÁÁö¸¸ Æ÷¸¦ ¸¸µé¾î ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù. º¹¾î¸¦ Àß ´Ù·çÁö ¸øÇß´ø ÀÌÀü¿¡´Â ½ÄÁßµ¶À¸·Î ¸ñ¼ûÀ» ÀÒ´Â ÀÏÀÌ ¸¹¾Ò´Ù. ±×·¯³ª ¿äÁò¿¡´Â º¹¾î Á¶¸®¹ýÀÌ ¹ß´ÞµÇ°í Á¶¸®»çÀÇ ½ÃÇèÁ¦µµ°¡ äÅÃµÇ¾î ½ÄÁßµ¶ÀÌ ÁÙ°í ÀÖ¾î ´ÙÇàÀÌ´Ù. ¸ÔÀ½Á÷½º·´°Ô º¸ÀÌ´Â º¹¾î¾ËÀ» ¾Æ¹« µ¥³ª ¹ö·Á¼ ±ÍÁßÇÑ »ý¸íÀ» ÀÒ°Ô ÇÏ´Â ÀÏÀÌ º¸µµµÇ°í ÀÖ¾î ¾ÈŸ±õ±â ±×Áö¾ø´Ù. º¹¾îµ¶Àº Å×Æ®·ÎÅå½ÅÀÌ´Ù. º¹¾îÀÇ ÇиíÀÎ Å×Æ®·Î¿Í µ¶À» ¶æÇÏ´Â Åå½ÅÀÇ ÇÕ¼º¾îÀÌ´Ù. ÀÌ Å×Æ®·ÎÅå½ÅÀº µ¿¹°¼º ÀÚ¿¬µ¶ Áß ±× µ¶¼ºÀÌ °¡Àå °·ÂÇÏ´Ù. ÀÌ µ¶¼ÒÀÇ ¹°¿¡ ³ìÁö ¾ÊÀ¸¸ç, °¡¿ÇÏ¿© Á¶¸®Çصµ ¾ø¾îÁöÁö ¾Ê´Â´Ù. ¶ÇÇÑ ¼ÒÈÈ¿¼ÒÀÇ ¿µÇâµµ ¹ÞÁö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î ÀÌ·Î ÀÎÇÑ ½ÄÁßµ¶À» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ¾ø´Ù. ÀÌ µ¶Àº µ¿¹°ÀÇ ÁßÃß¿Í ¸»ÃʽŰ濡 ÀÛ¿ëÇÏ¿© Áö°¢ÀÌ»ó, ¿îµ¿Àå¾Ö, È£ÈíÀå¾Ö, Ç÷·ùÀå¾Ö°¡ ÀϾÙ. º¹¾îµ¶Àº °Ü¿ï¿¡ Áõ°¡Çϱ⠽ÃÀÛÇÏ¿©, »ê¶õ±â ÀüÀÎ º½ »çÀÌ¿¡ ÃÖ°íÀÇ ´ÞÇÑ´Ù. º¹¾îÀÇ »ý»ç¿Í´Â ¾Æ¹«·± Â÷ÀÌ°¡ ¾ø´Ù. µ¶¼ºÀÇ ´ë¸í»çÀΠû»ê°¡¸®º¸´Ù 10¹è ÀÌ»óÀ̳ª °Çؼ 0.5mg¸¸ ¸Ô¾îµµ Á×°Ô µÈ´Ù. µ¶¼ºÀÌ °ÇÑ ½Ã±â¿¡´Â ÇÑ ¸¶¸®°¡ °¡Áø µ¶À¸·Î 10¸í ÀÌ»óÀÇ ¸ñ¼ûÀ» »¯´Â´Ù. º¹¾î Áßµ¶Àº ½ÄÈÄ 20--30ºÐ, ¾Æ¹«¸® ´Ê¾îµµ 2--3½Ã°£ ÈÄ¿¡´Â ³ªÅ¸³´Ù. 10ºÐ ³»¿¡ »ç¸ÁÇϱ⵵ Çϳª 8½Ã°£¸¸ »ý¸íÀ» À¯ÁöÇϸé ȸº¹ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. º¹¾î´Â ´ÙÀ½°ú °°ÀÌ ´Ù·ç¸é µ¶ÀÇ À§ÇèÀÌ ÀüÇô ¾ø´Ù. ¹è ¿·±¸¸®¸¦ ¾Æ·¡ÂÊ¿¡¼ À§ÂÊÀ¸·Î »ì¿¡ ÈìÀÌ °¡Áö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇؼ ²®ÁúÀ» ¹þ±ä´Ù. ±× ´ÙÀ½ ³»Àå°ú ¸Ó¸®¸¦ Á¶½ÉÇÏ¿© À߶󳽴Ù. ³»ÀåÀ» »óÇÏÁö ¾Ê°Ô ¼ÛµÎ¸®Â° Á¦°ÅÇÑ´Ù. ±Í¼¼¹Ì¿¡ ºÙ¾î ÀÖ´Â ½ÅÀåµµ Àß µµ·Á³½´Ù. ÀÌ¾î »ìÀº °è¼ÓÇؼ È帣´Â ¼öµ¾¹°¿¡ ¾Ä¾î ÇǸ¦ Èê·Á »©°í Ä®·Î °¡½Ã¸¦ Àß Á¦°ÅÇÑ´Ù. ÈçÈ÷ ¸Ô´Â º¹¾îÅÁÀ» ²úÀÏ ¶§ ¹Ì³ª¸®¸¦ °çµéÀÌ¸é ¸ÀÀÇ Á¶È¸¦ ÀÌ·ê »Ó ¾Æ´Ï¶ó Çص¶ÀÇ È¿°ú¸¦ ¾î´À Á¤µµ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ÁÁ´Ù. ¹Ì³ª¸®´Â ÇǸ¦ ¸¼°Ô ÇÏ´Â ½ÄÇ°À¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ¿Ô´Âµ¥ ¿¾ ¹®ÇåÀ» º¸¸é Ç÷¾Ð °ÇÏ, ÇØ¿ ÁøÁ¤, Çص¶, Àϻ纴 µî¿¡ À¯È¿ÇÏ´Ù°í ¼Ò°³µÇ¾î ÀÖ´Ù. ¹Ì³ª¸®¿¡´Â Ä®½·, Ä®·ý, ö, ºñŸ¹Î A, B, CµîÀÌ ¸¹´Ù. µ¶Æ¯ÇÑ Çâ¹Ì¸¦ ÁÖ´Â Á¤À¯¼ººÐÀº Á¤½ÅÀ» ¸¼°Ô ÇÏ°í Ç÷¾×À» º¸È£ÇÏ´Â ÈûÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ½Ä¿åÀ» µ¸¿ì¾î ÁÖ°í ÀåÀÇ È°µ¿À» ÁÁ°Ô ÇÏ¿© º¯ºñ¸¦ ¾ø¾Ö±âµµ ÇÑ´Ù. ÀÌ·¸µí ¹Ì³ª¸®°¡ °¡Áö°í ÀÖ´Â Çص¶ÀÛ¿ë°ú ¿©·¯ ¼ººÐÀÌ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÃËÁø½ÃÅ°±â ¶§¹®¿¡ ÀúÇ×·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÄÑ ÁֹǷΠº¹¾î¿Í ¹Ì³ª¸®´Â ±ÃÇÕÀÌ Àß ¸Â´Â °ÍÀÌ´Ù.
|