¸Þ´ºÆÇ´åÄĿ丮

  • ¿ä¸®ÆÇ
  • ³ª¸¸ÀǺñ¹ý
  • ¿ä¸®Q&A
 
[¼è°í±â¹«±¹]
ÃÊ°£´Ü ¼è°í±â ¹«±¹. ¿À´Ã Á¡½É¿¡µµ ÇظԾú¾î¿ä^^ | 2006.11.27 | Á¶È¸:3284
 
¼ö¿ø¾ö¸¶
ÆßÆú¸®½º ½Å°í Àμ⠸ÞÀÏ ÂÊÁöº¸³»±â ì±â±â (+1)

¿À´Ã Á¡½É¿¡µµ ÇظԾú´ä´Ï´Ù.. Á¶¸®½Ã°£Àº 30~40ºÐ.

Àç·á : ¼è°í±â(¾çÁö), ¹«, ÆÄ, ¸¶´Ã, ±¹°£Àå, ¼Ò±Ý.(´Ù½Ã¸¶µµ ÀÖÀ¸¸é ÁÁ¾Æ¿ä.)

 

1. ¼è°í±â´Â ¹°¿¡ 30ºÐÁ¤µµ ¸ÕÀú ´ã°¡µÖ¼­ Ç͹°À» Á¦°ÅÇÑ´Ù. Ç͹° Á¦°ÅÇÒ ½Ã°£ÀÌ

   ¾øÀ¸¸é ±×³É Çϼŵµ µÇ´Âµ¥. ±×·²¶© ²ú´Â°É ¿·¿¡¼­ ÁöÅ°¸é¼­ À̹°Áú(°ÅÇ°À̶û °í±âÂ±â

   °°Àº °Íµé)À» ü·Î °ÇÁ® ³»¼Å¾ß µÇ¿ä.

2. ¹«´Â Å­Á÷ÇÏ°Ô Å丷³»¼­ Ç͹°À» Á¦°ÅÇÑ ¼è°í±â¸¦ ³Ö°í 20~30ºÐ Á¤µµ ²ú¿©ÁØ´Ù.

   ºÒÀº ÷¿¡ ÇÑ 10~15ºÐ Á¤µµ´Â ¼¾ºÒ. ±×´ã¿£ Áß°£ºÒ·Î¿ä. ´Ù½Ã¸¶°¡ ÀÖÀ¸¸é °°ÀÌ

   ³ÖÀ¸¼Åµµ ÁÁ±¸¿ä. Àü ¿À´ÃÀº ´Ù½Ã¸¶°¡ ¾ø¾î¼­ ´Ù½Ã¸¶´Â »ý·« ^^;

3. À§¿¡ ¾ê±âÇÑ ½Ã°£¸¸Å­ ²úÀ¸¸é ±¹¹°ÀÌ ¾à°£ »Ç¾é°Ô µÈ´ä´Ï´Ù. ³¿»õµµ ¹«Áö ±¸¼öÇØ Áö±¸¿ä.

   ²úÀÎ ±¹¹°À» ü¿¡ Çѹø °É·¯ÁÖ¼¼¿ä. ±×·¯¸é ÈξÀ ´õ ±ò²ûÇÏ´ä´Ï´Ù. ±»ÀÌ ¾È°É·Á Áּŵµ ¸Ô´Âµ¥

   ´Â ±×´ÙÁö ºÒÆíÇÔÀÌ ¾ø´õ±º¿ä. ±ò²ûÇÑ°Å ÁÁ¾ÆÇϽô ºÐÀ̸é Çѹø °É·¯ÁÖ¼¼¿ä.

4. ¹«¿Í °í±â´Â ¸Ô±â ÁÁÀº Å©±â·Î ½ä°í. °É·¯³½ ±¹¹°¿¡ ±¹°£ÀåÀ» »ö±ò ³ª´Â Á¤µµ·Î¸¸

   ³Ö°í, ÆÄ¿Í ¸¶´ÃÀ» ³Ö°í ²úÀÌ´Ù°¡ ¼Ò±ÝÀ¸·Î °£À» ÇÑÈÄ ÇѼҲû ²úÀÌ¸é ³¡!

 

¸À³ª°Ô Çص弼¿ä ^^

 
¼ö¿ø¾ö¸¶´ÔÀÇ ´Ù¸¥±Ûº¸±â[+3]
http://
 
´ñ±Û (+6)  
Äð°» : °¨»çÇÕ´Ï´Ù. 2011.11.12 ÇÑÁٴ亯¸®Çà ÇÑÁٴ亯½Å°í
¼èµ¹ÀÌ3 : ¾ÆÇÏ.. 2011.02.10 ÇÑÁٴ亯¸®Çà ÇÑÁٴ亯½Å°í
Áö´ÏÆÄÅ© : ÁÁÀºÁ¤º¸°¨»çÇÕ´Ï´Ù........ 2010.02.03 ÇÑÁٴ亯¸®Çà ÇÑÁٴ亯½Å°í
±Û¶ó¿ìÄ¿½º : °¨»ç^^ 2008.08.19 ÇÑÁٴ亯¸®Çà ÇÑÁٴ亯½Å°í
zama : º£½ºÆ® ¼±Á¤ ÃàÇϵå·Á¿ä~ ±Ùµ¥ ¾îÄÉÇÏ¸é º£½ºÆ®·Î ¼±Á¤µÉ ¼ö ÀÖ´Â °ÅÁÒ? ^^ 2007.10.19 ÇÑÁٴ亯¸®Çà ÇÑÁٴ亯½Å°í
±Ý¾îÃÊ : Àúµµ ±×·± ¹æ¹ýÀ¸·Î ²úÀ̴µ¥ ¸ÀÀÖ¾î¿ä 2007.04.29 ÇÑÁٴ亯¸®Çà ÇÑÁٴ亯½Å°í
0 / 1000
°ü·Ã ·¹½ÃÇÇ Á¤º¸
[±¹]¼è°í±â¹«±¹
³­À̵µ:º¸Åë   Á¶¸®½Ã°£:40   Ä®·Î¸®:98kcal
ÁÖÀç·á : ¼è°í±â, ¹«
 
 
È£µÎ¸¦ ¾È¸Ô´Â ¾ÆÀ̵éÀ» À§ÇÑ ¼Õ½¬¿î ¿ä¸®¹ý ¶Òµü¿äÁ¤ Á¶È¸ : 1167 Ãßõ : 2
¹Ùº£Å¥»ø·¯µå Ȩµ¥ÄÚ Á¶È¸ : 340 Ãßõ : 0
 
cj´ëÇÑÅë¿î