|
|
|
|
[¸ÀÀÖ´Â ¸¶³¢] |
|
[ººÀº ±èÄ¡¿¡ ¾î¿ï¸®´Â] ¸ÀÀÖ´Â ¸¶³¢ | 2003.03.18 | Á¶È¸:2009
|
|
|
|
|
|
|
|
¾Æ´Â ¾ð´Ï°¡ Çѹø ÇØÁذǵ¥.. ³Ê¹« ¸ÀÀÖ¾î¼ °è¼Ó ÇØ´Þ¶ó°í º¸Ã¤º¸´Ù°¡ Á¦°¡ ¸¸µé¾î¸Ô¾îºÃ½À´Ï´Ù. ^^
ÁýµéÀ̶§ ¸¶Áö¸·À¸·Î »ì¦ ¸À¹è±â·Î Çسù´Âµ¥,, ¤¾¤¾¤¾ ¼¼»ó¿¡ ³²ÀÚºÐÀÌ°Ç ¿©ÀÚºÐÀÌ°Ç ¾ó¸¶³ª ¸ÀÀÖ´ÂÁö °Ô´«°¨ÃßµíÀÌ ´Ù µå½Ã´õ±º¿ä.
±×·¡¼ ¿ë±â¸¦ ³»¼ ¿©±â¿¡ ¿ä¸®¹ýÀ» ¿Ã·Áº¾´Ï´Ù.
1. ±èÄ¡ººÀ½ : ½Å±èÄ¡ ¼ÓÀ» ÅÐ¾î¼ ½ã´ÙÀ½, ¿Ã¸®ºêÀ¯¿¡ ´Þ´ÞººÀ¸¸é¼ ¼³ÅÁ, Âü±â¸§, ±ú¼Ò±ÝÀ» ³Ö°í ºº¾Æ¼ ³õ´Â´Ù.(Á¶±Ý ´Þ°Ô ÇÏ¸é ¸ÀÀÖ½À´Ï´Ù)
2. ¸êÄ¡ººÀ½ : ÆÒ¿¡ ±â¸§À» ÃæºÐÈ÷ µÎ¸£°í, ¸êÄ¡(ÀܸêÄ¡·Î Áغñ)¸¦ ¾àÇѺҿ¡ ºº´Ù°¡ °£ÀåÀ» ³Ö°í(³Ê¹« ¸¹ÀÌ ³ÖÀ¸¸é Â¥Áö´Ï±î Á¶±Ý¸¸ - »öÀ» ³»±âÀ§Çؼ), ¼³ÅÁ°ú ¹°¿³À» ³Ö°í ¸¶Áö¸·¿¡ ºÒÀ» ÁÙÀÌ¸é¼ ±ú¼Ò±Ý°ú Âü±â¸§À» ³Ö¾îÁÖ¼¼¿ä.(À±±âÈ帣°Ô ÇϱâÀ§ÇØ)
3. ¸À±èÀ» 4µîºÐÇؼ ¹äÀ» Æì³õ±¸, ±èÄ¡ººÀº°ÍÀ» ³Ö°í,(±è¹äÀç·á ³ÖµíÀÌ) ¸êÄ¡ººÀ½À» ³Ö°í.. ¸»¾Æ¼ ÇÑÀÔ¿¡ ½î~¿Á µå¼Åº¸¼¼¿ä.
ÂÁÂÁ..
Á¦°¡ ¾ÆÁ÷µµ ½Ä»çÀüÀε¥.. ÀÌ ¿ä¸®¹ýÀ» ¿Ã¸®¸é¼ ±ÛÀ» ¾µ·Á´Ï.. ´õ ¹è°¡ °íÇÁ³×¿ä. ¸ÀÀÖ°Ôµé µå¼Åº¸¼¼¿ä.
½±°í °£ÆíÇؼ ½Ä»çÁß°£¿¡ °£½ÄÀ¸·Î ³Ê¹« ÁÁ´ä´Ï´Ù.
|
|
´ñ±Û
(+1)
|
|
|
|
|
|
|
°ü·Ã ·¹½ÃÇÇ Á¤º¸ |
|
|
[ºÎħ]Âù¹äÀü |
³À̵µ:Ãʺ¸È¯¿µ Á¶¸®½Ã°£:20 Ä®·Î¸®:146kcal |
ÁÖÀç·á : Âù¹ä, ÂüÄ¡, ¾çÆÄ, ´ç±Ù |
|
|
|
|
|
|
|
|
|