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식욕 억제하는 식품
한가지 : 올리브
소장에서 음식 섭취와 체중 증가를 억제하는 지질 호르몬인 oea로 전환돼 보만감을 느끼게 한다는 연구 결과가 나왔다.
이 불포화산 지방산은 올리브 기름에 많이 들어 있다고 합니다.
두가지 : 호두
특히나 견과류에 많이 들어있는 이성분은 포만감을 느끼는데 큰 영향을 미치니
적은 양을 먹어도 배가 부른 것처럼 느낀다니 다이어트에 큰 도움이 된다.
또한 견과류가 뇌를 건강 하게 하기 때문에 견과류를 자주 먹는 습관은 좋다.
세가지 : 아보카도
아보카도는 그냥 과일로 먹기 쉬운 식품은 아닙니다.
기름기가 많기 때문에 그냥 먹기 거북한분이나 익숙하지 않은 분들은 초밥을 이용해서 요리를 하면 좋습니다.
아니면 채소를 이용 해서 샐러드를 만들어서 함께 먹으면 다이어트 및 식욕억제에 효과가 있습니다.
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