|
°¨Àå °¨±×±â | 2009.04.16 | Á¶È¸:1088
|
|
|
|
|
|
|
|
¡ß °£Àå ´ã±×±â
1. ¸ÞÁÖ¸¦ ¼Ö·Î ¹®Áú·¯ ¹°¿¡ ±ú²ýÀÌ ¾ÄÀº ÈÄ, ¹°±â¸¦ »©°í ÇÞºµ¿¡ ¹Ù½Ï ¸»¸°´Ù.
2. ¹°¿¡ ¼Ò±ÝÀ» Ç®¾î ÇÏ·çÁ¤µµ µÎ¾î À̹°ÁúÀ» °¡¶ó¾ÉÈù ´ÙÀ½ °í¿î ü¿¡ ´Ù½Ã °É·¯ µÐ´Ù.
¼Ò±Ý¹°ÀÇ ³óµµ´Â 18µµ Á¤µµ·Î ´Þ°¿À» ³Ö¾úÀ» ¶§ 2/3Á¤µµ ¶°¿À¸£¸é µÈ´Ù.
3. Ç׾Ƹ®´Â ²ú´Â ¹°À» ºÎ¾î ±ú²ýÀÌ ¼Òµ¶ÇÏ¿© ¾Ä¾î³½´Ù.
4. Ç׾Ƹ®¿¡ ¾Ä¾î ¸»¸° ¸ÞÁÖ¸¦ Â÷°îÂ÷°î ½×Àº ÈÄ 2ÀÇ ¼Ò±Ý¹°À» º×´Â´Ù.
5. ¹°À§·Î ¸ÞÁÖ°¡ 1cm Á¤µµ ¶°¿À¸£¸é ¸ÞÁÖÀÇ °Ñ¸é¿¡ ¼Ò±ÝÀ» ÇÑÁܾ¿ »Ñ¸° ´ÙÀ½, ½¡, °íÃß, ´ëÃß, µîÀ» ¼³Ê°³ ¾¿ ¶ç¿ì°í, ¶Ñ²±À» ²À ´Ý¾Æ 3ÀÏ°£ µÎ¾ú´Ù°¡ ¿¾î ÇÞºµÀ» ÂÉ¿©ÁØ´Ù.
6. ¸Á»ç³ª ±¤¸ñÀ¸·Î Ç׾Ƹ® ÀÔ±¸¸¦ ´ÝÀº ´ÙÀ½ 40-60ÀÏ Á¤µµ ¼÷¼º½ÃŲ´Ù.
ÀÚÁÖ ¶Ñ²±À» ¿¾î ºµÀ» Àß ÂÉ¿©Áà¾ß ÇÑ´Ù.
7. 40-60ÀÏ ÈÄ, ½¡, °íÃß, ´ëÃ߸¦ ²¨³½ µÚ ¸ÞÁÖ¿Í Áó¾×À» ºÐ¸®ÇÑ´Ù.
8. ¸ÞÁÖ¿Í ºÐ¸®ÇÑ °£ÀåÀº ±×´ë·Î µÎ±âµµ ÇÏ°í 10-20ºÐ °£ °ÅÇ°À» °È¾î³»¸ç ´ÞÀ̱⵵ ÇÑ´Ù.
9. ´ÞÀÎ °£ÀåÀº ¿ÏÀüÈ÷ ½ÄÇô¼ Ç׾Ƹ®¿¡ º×°í ¶Ñ²±À» µ¤´Â´Ù. Ç׾Ƹ® ÀÔ±¸¸¦ ¸Á»ç·Î ¾º¿ö¼ À̹°ÁúÀÌ µé¾î°¡Áö ¾Ê°Ô ÇÑ ´ÙÀ½ ÇÞºµÀÌ ÁÁÀº ³¯¿¡´Â ÇÞºµÀ» ÂÉÀÌ¸é¼ 30-50ÀÏ Á¤µµ ¼÷¼º½ÃŲ´Ù
|
|
: ³×À̹ö |
|
|
|
´ñ±Û
(+22)
|
|
|
ÇöÀç: 1 / 2 |
|
|
|
|
°ü·Ã ·¹½ÃÇÇ Á¤º¸ |
|
|
[¾ç³äÀå]°£Àå |
³À̵µ:¾î·Á¿ò Á¶¸®½Ã°£:5 Ä®·Î¸®:40kcal |
ÁÖÀç·á : ¸ÞÁÖÄá, ¼Ò±Ý, ¹° |
|
|
|
|
|