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아침부터 바람한점 없네요. 약간의 열기가 느껴지는 아침이에요. 주욱 이어지는 연휴인데 다들 어디로 떠나시는 건 아니신지요? 오늘은 아주 간단한 식사가 되기도 하고, 든든한 음료인 바나나로 쉐이크를 만들어 보았어요. 바나나는 다이어트를 돕는 대표적인 식품이에요.
바나나엔 식이섬유 펙틴이 풍부하고 과일중 칼륨 함유량이 가장 높아
체내의 나트륨을 배출하여 몸의 붓기를 빼는데 도움을 주고,
게다가 신경을 안정시키는 세로토닌 촉진을 돕는 트립토판도 풍부해 다이어트중 발생할수 있는 스트레스를 낮춰 건강하고 즐거운 다이어트를 할수 있도록 도와 준답니다.
아침 바나나 2개와 상온의 물 한잔을 먹고
점심과 저녁은 저칼로리 한식위주의 식단으로 바꾸면 되는 간편한 다이어트 방법이에요. 바나나쉐이크, 바나나쉐이크 만드는법 
<재료> 얼린 바나나 2개 우유 200ml 아가베 시럽 1T opt / 플레인 요쿠르트 50ml 바나나를 블랜더에 넣고 우유랑 아가베 시럽을 넣고 갈아 주시면 되죠~ 플레인 요쿠르트를 넣으시면 상큼한 맛을 느끼실 수 있어요. 아침에 한잔씩 밥대신 먹는 울딸램이 식사랍니다. 든든하기도 하고 다이어트에 도움을 주는 음료이기도 하지요. 아주 간단하게 만들어 보았어요. 매일 요리도 좋지만, 이런 간단한 음료도 활력소가 된답니다. 아침부터 많이 무더워 지네요. 울 해피 가족은 울딸이 너무나 가고 싶어 하던 곳으로 여행을 잠시 다녀와요. 이웃님들도 연휴동안 행복한 추억들 많이 가지세요^^ 
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해피샐러드
사벌
