주말과 휴일은 잘 보내셨나여~
한주간의 시작인 월욜아침이면서 10월의 마지막날이 들어있는
주간이기도 하네요~
에혀~
무슨 시간이 이리도 빨리가는지
금새 연말이 올거같잖아여..나이도 한살 더먹게되고..-.-:
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오늘은 초간단요리 소개해요~
울 주부들 이런거 좋아하쟎아여..
만들기 착하고
맛도 착하고
재료비 착하고..ㅋ
새싹비빔밥 재료 알아보기
밥
새싹(또는냉장고속야채 또는 배이비채소도 좋아요)
약고추장
참기름
잣과 계란프라이는 취향껏
매일매일 혼자먹는 점심이다보니
어떻게하면 좀더 간단하게 한끼를 떼울까
그생각밖에 없음돠~
근다고 매일 김치한가지에 후다닥 먹기는싫고
혼자먹는 점심이지만 초라하지않게 먹고싶을때..
이럴땐 비빔밥도 은근 괜츈하더라구요..
거기에 계란프라이 하나만 올려도
웬지 정성스러운 식탁같고 영양도 챙긴거 같고 말이져~
마트에서 쉽게 델꼬올수있는 아이들~
새싹이나 베이비채소들 준비해주세요.
재료가 없다고 굳이 마트에 가지않아도
냉장고속 야채들 썰어서 준비하믄 됩니다..
비빔밥엔 약고추장이 맛있져~
집에서 만들면 더 좋겠지만
요즘은 시판 약고추장도 잘나와있더라구요..
오늘은 시판 약고추장으로 간편하게~~~~~~~
야채만으로는 2%부족한듯
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달걀은 레시틴이 많아 기억력과 집중력에 도움을 주기때문에
학습능력 향상과 치매 예방에 좋읍니다..
특히 단백질과 필수아미노산이 많아 성장을 돕고
면역력을 높이면서 노폐물을 제거하는 효과가 있기대문에
어린이에게 아주 좋은 식품이기도 하답니다..
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계란프라이 하나 준비해주시공..ㅎ
이제 비비기 좋은 그릇에 밥과 야채를 담고..
약고추장 한큰술 넣어여..
약고추장은 비비면서 양을 추가해도 되니까
첨부터 너무 많은양을 넣지마세여~
잣이있다면 양념장위에 몇개 올려주는 쎈쑤~
잣은 호두나 땅콩보다도 철분이 많이 들어있어 빈혈에 좋고
잣속에 들어있는 감마리놀렌산이 들어있어 뇌의 중추를
자극해서 위를 편하게 해주는 식품이고요..
아몬드는 불포화 지방산이 풍부하고
비타민 E가 풍부하여 피부미용에도 좋으며
철분과 칼슘이 풍부해 힐링푸드로도 손색이 없는듯해요~
쓱쓱비벼먹음~
어흑~
느므 맛있다요~
혼자서도 일케 맛있게 먹다니..ㅋ
간단하지만
영양은 듬뿍인 한끼식사~
새싹비빔밥~
혼자먹는 점심으로도 좋지만
휴일날 온가족이 함께먹어도 좋을 한끼식사네요..
손님접대할때도 괜츈한 메뉴고요~
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활기찬 월욜아침 시작하시구요~
맛있는 점심 드세욤~
과일짱
♡호경아
