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| [닭가슴살 샐러드] 나물,생채,샐러드 |
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| 연말연초에 찐 살을 빼고 싶다면 이 요리! 다이어트닭가슴살 샐러드 요리 | 2012.02.03 | 조회:3703
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 마늘씨 |
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재료 : 닭가슴살 한캔,양상추1/2통,브로콜리 조금,방울토마토 3개
드레싱 재료 (오리엔탈 드레싱) : 다진 양파 4큰술,간장과 식초 2큰술씩,설탕 1/2큰술,청양고추다진것 1작은술,
소금과 후춧가루 1/2작은술씩
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연말연초에 많이 마셨습니다.
많이 먹었습니다.
많이 쪘습니다.
눈물이 납니다.
한동안 다이어트에 주력하기로 합니다.
저녁은 샐러드를 만들어 먹기로 합니다.
큰 볼을 꺼냅니다.
작은 양상추를 꺼냅니다.
양상추의 꼭지가 보입니다.
잘라냅니다.
찬물에 담굽니다.
가볍게 행굽니다.
물기를 뺍니다.
닭가슴살 통조림을 꺼냅니다.
거꾸로 읽으면 살슴가닭입니다.
통조림 뚜껑을 엽니다.
손이 안다치게 조심해서 엽니다.
드레싱을 만들 준비를 합니다.
양파를 꺼냅니다.
네조각으로 자릅니다.
청양고추를 꺼냅니다.
꼭지부분을 잘라냅니다.
손이 맵습니다.
최근에 구입한 휘슬러 푸드 프로세서에 넣습니다.
청양고추와 양파를 다집니다.
간장과 식초,설탕과 소금,후추를 준비합니다.
재료를 섞습니다.
오리엔탈 드레싱이 만들어집니다.
냄비를 꺼냅니다.
물을 끓입니다.
브로콜리를 넣습니다.
가볍게 데칩니다.
볼에 양상추를 담습니다.
녹색입니다.
신호등이 녹색일때 길을 건너도록 합니다.
닭가슴살을 올립니다.
브로콜리도 올립니다.
오리엔탈 드레싱을 뿌립니다.
짭쪼름한 냄새가 납니다.
식욕이 자극됩니다.
방울토마토를 반을 자릅니다.
위에 얹습니다.
완성입니다.
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군침이 납니다.
조명을 바꿔봅니다.
생각보다 양이 많습니다.
페리에와 함께 마시기로 합니다.
남김없이 먹기에 도전합니다.
다이어트에 좋은 닭가슴살 샐러드 요리
재료 : 닭가슴살 한캔,양상추1/2통,브로콜리 조금,방울토마토 3개
드레싱 재료 (오리엔탈 드레싱) : 다진 양파 4큰술,간장과 식초 2큰술씩,설탕 1/2큰술,청양고추다진것 1작은술,
소금과 후춧가루 1/2작은술씩
1.큰 볼을 준비합니다.
2.양상추를 꺼냅니다.
3.양상추의 꼭지를 떼어냅니다.
4.찬물에 행굽니다.
5.물기를 뺍니다.
6.닭가슴살 통조림을 꺼냅니다.
7.분량의 재료를 넣고 오리엔탈 드레싱을 만듭니다.
8.냄비를 꺼냅니다.
9.냄비에 브로콜리를 넣습니다.
10.살짝 데칩니다.
11.볼에 양상추를 넣습니다.
12.양상추 위에 닭가슴살을 올립니다.
13.오리엔탈 드레싱을 올립니다.
14.브로콜리를 올립니다.
15.방울토마토를 반을 잘라 올립니다.
16.완성입니다.
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2020년 5월 17일 오후 1시 00분 기준
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초보주부댕이
설리랑
