¾È³çÇϼ¼¿ä*^^*
¿ï ÀÌ¿ô´Ôµé Àß Áö³»¼Ì¾î¿ä.
±× µ¿¾È ¹Ù»Û ÀÏ ¶«½Ã...ºí·Î±×µµ ÀÎÅͳݵµ °ÅÀÇ µé¾î¿ÀÁö ¸øÇÏ°í ÀÎÅͳݰú ´ÜÀýµÈ(?) »îÀ» »ì¾Ò¾î¿ä.
À½.....ÄÄÀ» ¾ÈÇϴϱñ ´«ÀÌ ÆíÇÏ´õ¶ó±¸¿ä.+_+
¤¾¤¾¤¾¤¾
Á¤¸»·ç¿ä.
Àü¿¡ ¸¸µé¾î³õ°í ÀÌÁ¦¾ß ¿Ã¸®´Â Âò ÄÉÀÌÅ©
ÀúÈñ ¾ö¸¶°¡ ¿Àºì»§Àº ½È´Ù°í Çϼż...
Á¦°¡ »§ ¸¸µå´Â ÀÌÀ¯´Â¿ä.
ÀúÈñ ¾ö¸¶ ¸À³ª°Ô µå½Ã´Â ¸ð½À ¶§¹®¿¡ ¸¸µå´Âµ¥...
½È´Ù°í ÇϽôÏ....
±×·³ ¿Àºì¸»°í Âî¸é µÇ°Ú´Ù ½Í¾î ¿äÁò ¸ðµç »§°ú ÄÉÀÌÅ©´Â Âî°í ÀÖ¾î¿ä.
¾ÆÁÖ Ç«Ç«~~¤¾¤¾¤¾¤¾
À̹ø¿¡ ¸¸µç ¸ðÄ« Âò ÄÉÀÌÅ©
¾îÂ ºÎµå·´°í ¸À³ª´øÁö~~~
Àç·á-´Þ°¿6°³, GI³·Àº ¼³ÅÁ 100g(ÀϹݼ³ÅÁ 200g),¹Ú·ÂºÐ 180g, º£ÀÌÅ·ÆÄ¿ì´õ 1ÀÛÀº¼ú, ¹öÅÍ 52g
¿Ã¸®°í´ç(¹°¿³) 30g, ÀνºÅÏÆ® Ä¿ÇÇ 10g, Æ÷µµ¾¾À¯30g, ¿ìÀ¯ 40g, ¹Ù´Ò¶ó ¿¡¼¾½º 2~3¹æ¿ï
´Þ°¿À» º¼¿¡ ´ã°í °ÅÇ°±â·Î Àú¾î¼ Ǭ ´ÙÀ½ ¼³ÅÁ°ú ¿Ã¸®°í´ç (¹°¿³)À» ³Ö°í ¼¯¾îÁÝ´Ï´Ù.
´Þ°¿À» ÁßÅÁÇؼ °ÅÇ°±â·Î Àú¾îÁÖ´Ù°¡ ²¨³½´ÙÀ½ °ÅÇ°À» ³½ÈÄ
ü¿¡ ³»¸° ¹Ð°¡·ç¸¦ ³Ö°í
¿ìÀ¯,Æ÷µµ¾¾À¯, ¹öÅ͸¦ ÁßÅÁÇؼ ³ìÀÎ ´ÙÀ½ Ä¿ÇǸ¦ ³Ö°í ³ì¿© ÁØ ¹öÅ͸¦ ³Ö°í °ñ°í·ç ¼¯¾îÁÝ´Ï´Ù.
ÆÒ¿¡ À¯»êÁö¸¦ ±ò°í ¹ÝÁ×À» ºÎ¾îÁÝ´Ï´Ù.
ÂòÅë¿¡ ¹°ÀÌ ²úÀ¸¸é ¹ÝÁ×À» ³Ö°í 40ºÐ°¡·® ÂÇÁÝ´Ï´Ù.
À;ú´ÂÁö ¾È À;ú´ÂÁö À̾¥½Ã°³¸¦ Âñ·¯º¸¸é ¾Ë¼ö ÀÖ¾î¿ë*^^*
¸ÓÇÉÀº 15ºÐ°¡·® ÂÇÁִϱñ ´Ù À;ú´õ¶ó±¸¿ä^^
Â÷¶ó¸® ¸ÓÇÉƲ¿¡ ³Ö°í ÂÇ ³»¸é ÁÁ¾ÒÀ»°É~~ ÇÏ´Â ÈÄȸ°¡ »ì¦Äô ¹Ð·Á¿À³×¿ä.
Ä¿ÇÇÇâÀÌ ÁøÇÑ ¸ðÄ« Âò ÄÉÀÌÅ©
ºÎ¸ð´ÔÀÌ ³Ê¹« ÁÁ¾ÆÇϼ¼¿ä.
À̹ø ÁÖ¸»¿¡ Âò ÄÉÀÌÅ© ¾î¶°¼¼¿ä?
´Ôµé ÇູÇÏ°í Áñ°Å¿î ÁÖ¸» µÇ¼¼¿ä~
|