¾È³çÇϼ¼¿ä~ ÇູÇÑ À²ÀÔ´Ï´Ù~^^
³¯ÀÌ ´þ°í ½ÀÇؼ Áö³»±â Èûµå½Å°Ç ¾Æ´ÑÁö ¸ð¸£°Ú³×¿ä~
¿¹Àü¿£ "´õ¿ö ´õ¿ö"¸¦ ÀÔ¿¡ ´Þ°í »ì¾Ò´Âµ¥.. ¤»¤»
¿äÁòÀº ¿Ø¸¸ÇÑ ´õÀ§´Â Àß Âü°Ô µÇ´Â °Å °°¾Æ¿ä.
Çѵ¿¾È ¿ä°¡¸¦ ¹è¿ü´ø ÀûÀÌ ÀÖ¾ú´Âµ¥¿ä.
±× ¶§ ¿ä°¡ ¼±»ý´ÔÀÌ È£Èí Á¶Àý¸¸ Àß µÇ¾îµµ ´õÀ§´Â ÀÌ±æ ¼ö ÀÖ´Ù°í Çϼ̰ŵç¿ä.
óÀ½¿£ Àß ¸ô¶ú´Âµ¥ Á¤¸» ½Ã°£ÀÌ °¥ ¼ö·Ï ¾Æ ÀÌ·±°Å±¸³ª ½Í´õ¶ó±¸¿ä.
È£Èí´öºÐÀÏ ¼öµµ ÀÖ°ÚÁö¸¸ ¸öÀÇ ¼øȯÀÌ Àß µÇ¸é¼ ´õÀ§¸¦ À̰ܳ»´Â°Ô ¼ö¿ùÇØ Á³´ä´Ï´Ù.
ÀÌ¿ô´Ôµé²²¼µµ ³ª¸§´ë·ÎÀÇ ´õÀ§¸¦ À̰ܳ»´Â ¹æ¹ýÀÌ ÀÖÀ¸½Ã°ÚÁÒ?
³Ê¹« ¸öÀÌ Ã೪Áö ¾Ê°Ô Àß Áö³»¼ÌÀ¸¸é ÇÏ´Â ¹Ù·¥À¸·Î ¸î ÀÚ Àû¾î º¾´Ï´Ù~
º£ÀÌÅ·À» ÇÏ´Ùº¸¸é Á¤¸» ¸¾¿¡ µå´Â ·¹½ÃÇÇÀε¥ ³ë¸¥ÀÚ¸¸ ¾²°Ô µÇ´Â ·¹½ÃÇÇ°¡ °£È¤ ÀÖÁÒ?
ÃÄÁö´Â ÈòÀÚ ¶§¹®¿¡ ÀÌ·± ·¹½ÃÇÇ´Â ±×³É Æо¥~ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹¾Ò´õ¶ø´Ï´Ù.^^
ÈòÀÚ¸¸ ³²´Â °æ¿ì ¾Æ~~~ÁÖ À¯¿ëÇÑ ·¹½ÃÇÇÀΰŠ°°¾Æ¿ä.
ÈòÀÚ Ã³Ä¡¿ëÀ¸·Î ¸¸µé¾úÀ¸³ª~
»ý°¢Áö ¾ÊÀº °í±Þ½º·¯¿î ¸À¿¡ Çѹø ´õ °¨µ¿Çß½À´Ï´Ù~
¸»Â÷°¡·ç¸¦ ³Ö¾î Á» ´õ ½Ô½Î¸§ÇÏ°Ô ¸¸µé¾î º¸¾Ò¾î¿ä~
±è¿µ¸ðÀÇ »§, ÄÉÀÌÅ©, ÄíÅ° 249ÂÊ¿¡ Á¦½ÃµÈ ¸£ Ƽ±×¸£ ·¹½ÃÇÇÀÔ´Ï´Ù.
¼³ÅÁÀ» Á» ÁÙÀ̱¸¿ä(¿ø·¡ ¾ç 47~48g). ¼Ò±Ý ¾ÆÁÖ ¾à°£, ¸»Â÷°¡·ç¸¦ ÷°¡ÇÑ °Í¸¸ ´Ù¸¨´Ï´Ù.
³ìÂ÷ ¸£ Ƽ±×¸£ ÇÊ¿äÇÑ Àç·á
- ¹Ì´Ï 6±¸ ±¸°ÖƲ 1ÆÇ ºÐ·® -
´Þ°¿ÈòÀÚ 73g(¾à 2°³), Æ®¸®¸ô¸°(ȤÀº ¹°¿³) 8g, ¼Ò±Ý ÇѲ¿Áý(»ý·«°¡´É),
¹Ú·ÂºÐ16g, ¸»Â÷°¡·ç 2g, ¾Æ¸óµå°¡·ç 90g, ¼³ÅÁ 40g
³ìÀÎ ¹öÅÍ 80g, ÃÊÄÚ ¹ö¹Ì¼¿¸®(ȤÀº ÃÊÄݸ´ ´ÙÁø °Í) 35g
ÈÀÌÆ® ÃÊÄݸ´ 30g, ÇǽºÅ¸Ä¡¿À ´ÙÁø °Í(¾à 10~15¾Ë)
³ìÂ÷ ¸£ Ƽ±×¸£ ¸¸µé±â
³ìÂ÷ ¸£ Ƽ±×¸£´Â ¹ÝÁ׸¸µé±â 15~20ºÐ, ¹ÝÁ×ÈÞÁö 180ºÐ, ±Á±â 20~25ºÐ, ½ÄÈ÷°í ¸ð¾ç³»±â 30ºÐÀ¸·Î
¾à 4½Ã°£ 15ºÐ Á¤µµ °É¸³´Ï´Ù~^^
1. ¹ÝÁ× ¸¸µé±â, ÈÞÁö
(1) Â÷°¡¿î °è¶õ ÈòÀÚ¿¡ ¹°¿³(ȤÀº Æ®¸®¸ô¸°)À» ³ÖÀº ÈÄ ¿ÞÂÊó·³ °ÅÇ°À» ¿Ã·Á ÁÖ¼¼¿ä.
¿À¸¥ÂÊó·³ ¸Ó·©À» ¸¸µå´Â°Ô ¾Æ´Ï¶ø´Ï´Ù^^
±è¿µ¸ð »ù Ã¥¿¡ ÈòÀÚ °ÅÇ°ÀÇ »óÅ°¡ ¸íÈ®ÇÏ°Ô Á¦½ÃµÈ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó Àúµµ È®½ÇÇÑ °Ç ¸ð¸£´Âµ¥¿ä.^^;;
¿ÞÂÊ Á¤µµÀÇ °ÅÇ°À¸·Î ¸¸µå´Â °Å·Î ³ª¿Í ÀÖ¾î¿ä.
Àú´Â ¿À¸¥ÂÊó·³ ¸¸µé¾ú´Âµ¥¿ä. ¤»¤» ³ªÁß¿¡ ¼¯´Ùº¸´Ï Àú·¸°Ô ¾ÈÇصµ µÇ°Ú´õ¶ó±¸¿ä.
(2) °ÅÇ°³½ °è¶õ ÈòÀÚ¿¡ üģ ³ìÂ÷°¡·ç, ¹Ú·ÂºÐ, ¾Æ¸óµå°¡·ç, ¼³ÅÁÀ» ÇѲ¨¹ø¿¡ ³Ö¾î ÁÝ´Ï´Ù.
¼Õ°ÅÇ°±â·Î °ñ°í·ç °¡º±°Ô ¼¯¾î ÁÖ¼¼¿ä. ÁÖ°ÆÀ¸·Î ¼¯¾îµµ µÇÁö¸¸ °ÅÇ°±â°¡ Á» ´õ ÆíÇÕ´Ï´Ù.
(3) Àú´Â ±×³É ÁÖ°ÆÀ¸·Î ¼¯¾î ÁÖ¾ú¾î¿ä. Àß ¼¯ÀÎ ÈòÀÚ°ÅÇ°°ú °¡·ç·ù¿¡ ³ìÀÎ ¹öÅ͸¦ ³Ö°í À±ÀÌ µµ´Â ¸Å²ô·¯¿î »óÅ·Π¼¯½À´Ï´Ù.
ÁÖ°ÆÀ¸·Î ¹ÝÁ×ÀÇ ¾Æ·¡¿¡¼ À§ ¹æÇâÀ¸·Î µé¾î¿Ã¸®µí ¼¯À¸¸é °ÅÄ£ ¹ÝÁ×ÀÌ Á¡Á¡ ¸Å²ô·¯¿öÁö´Â°Ô º¸ÀÏ °Ì´Ï´Ù.
(4) ¹ÝÁ×ÀÌ ¸Å²ô·¯¿öÁö¸é Àß°Ô ´ÙÁø ÃÊÄݸ´À» ³Ö¾î 4~5ȸ Á¤µµ Å©°Ô ¼¯½À´Ï´Ù.
³Ê¹« ¿À·¡ ¼¯À¸¸é ÃÊÄݸ´ÀÌ ³ì¾Æ ÁöÁ®ºÐÇØ Áý´Ï´Ù.
Àú´Â ¼¯´Â °Ç Àß µÇ¾ú´Âµ¥¿ä. ÃÊÄÚ ÈÄ·¹ÀÌÅ©¸¦ »ç¿ëÇß´õ´Ï ÈÞÁöÇÏ´Â µ¿¾È ¹ÝÁ׿¡ ´Ù ³ì¾Æ ³ª¿Ô´õ¶ó±¸¿ä^^;;
(5) ¹ÝÁ×ÀÌ ¸¶¸£Áö ¾Ê°Ô ·¦À» ¾º¿î ÈÄ ³ÃÀå°í¿¡ ³Ö¾î 3½Ã°£ Á¤µµ ÈÞÁö½Ã°£À» °®½À´Ï´Ù.
ÈÞÁö¸¦ ÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â Âù°ø°£¿¡¼ ¹ÝÁ×ÀÌ ¼÷¼ºµÇ¸é¼ ´õ Â÷Áö°í ºÎµå·¯¿öÁ® ´õ¿í ¸ÀÀÌ ±í¾îÁö±â ¶§¹®ÀÌ¿¡¿ä.
2. ÆÒ´×, ±Á±â
(1) ¹ÝÁ×ÀÌ ÈÞÁöµÇ´Â µ¿¾È ±¸¿ï Ʋ¿¡ ¹öÅͳª öÆÇ ÀÌÇüÁ¦¸¦ ²Ä²ÄÇÏ°Ô ¹ß¶ó ³õ½À´Ï´Ù.
(2) ±Á±â 15ºÐ Àü¿¡ ¿ÀºìÀ» 170~180µµ·Î ¿¹¿ÇØ ÁÖ¼¼¿ä.
(3) 3½Ã°£µ¿¾È ¼÷¼ºµÈ ¹ÝÁ×À» ©ÁÖ¸Ó´Ï¿¡ ³Ö¾î Ʋ¿¡ Â¥ ÁÖ¼¼¿ä. ¾à 80% Á¤µµ ä¿ö ÁÖ¸é µË´Ï´Ù.
Àú´Â 90%°¡ ä¿ö Á³¾î¿ä.^^;;
ÈÞÁöµÈ ¹ÝÁ×ÀÌ Á» ±»Àº »óŶó Â¥±â Èûµé °Å¿¡¿ä.
³Ê¹« ¹ÝÁ×ÀÌ ´Ü´ÜÇϸé ©ÁÖ¸Ó´Ï¿¡ ´ã¾Æ ½Ç¿Â¿¡ Àá½Ã µÎ¾î ºÎµå·¯¿î »óÅ·Π¸¸µé¾î ÀÛ¾÷ÇÕ´Ï´Ù.
Àú´Â »ç¹Ù·©Æ²ÀÌ ¾ø¾î¼ °¡Áö°í ÀÖ´Â ¹Ì´Ï 6±¸±¸°ÖƲ¿¡ ±¸¿ü¾î¿ä.
»ç¹Ù·©Æ²Àº µµ³Ó ¸ð¾çÀÌ µÇ±¸¿ä. °¡¿îµ¥ ºÀÀÌ Æ² ³ôÀ̺¸´Ù ³·¾Æ¼ ±Á°í³ª¸é ¾Æ·§ºÎºÐÀÌ ¸·Çô ³ª¿É´Ï´Ù.
±¸°ÖƲÀº »Í ¶Õ·Á ³ª¿À±¸¿ä.
(4) ¿¹¿µÈ ¿Àºì¿¡ ³Ö¾î 20~25ºÐ°£ ±Á½À´Ï´Ù.
Àú´Â °¡½º¿Àºì Áß°£´Ü¿¡¼ 180µµ·Î 7ºÐ, 170µµ·Î 14ºÐ ÃÑ 21ºÐ ±¸¿ü¾î¿ä.
³Ê¹« ¿À·¡ ±¸¿ì¸é ½Ä°¨ÀÌ »»»»ÇØÁö´Ï ²¿Áö·Î Âñ·¯ º¸¾Æ ¹¯¾î³ª´Â °ÍÀÌ ¾øÀ¸¸é
¾ó¸¥ ²¨³» ÁÝ´Ï´Ù.^^
¹ÝÁ×ÀÌ 1.2¹èÁ¤µµ ºÎÇ®¾î ¿À¸£´Â°Å °°¾Æ¿ä. Á¶±Ý ¸¹ÀÌ ´ã¾Æ¼ °ÆÁ¤Çߴµ¥ ±¦Âú³×¿ä~^^
3. ½ÄÈ÷±â, ²Ù¹Ì±â
(1) ´Ù ±¸¿öÁø ¸£ Ƽ±×¸£¸¦ Ʋ¿¡¼ ¹Ù·Î ºÐ¸®Çؼ ½ÄÈû¸Á¿¡ ¿Ã·Á ½ÄÇô ÁÝ´Ï´Ù.
¶ß°Å¿î ±èÀÌ ³¯¶ó°¡¸é ¹ÐÆó¿ë±â¿¡ ³Ö¾î ³ÃÀå°í¿¡ ³Ö¾î ÁÖ¼¼¿ä.
(2) ½ÄÈ÷´Â µ¿¾È ÃÊÄݸ´À» ³ì¿© Àå½ÄÇÕ´Ï´Ù.
À§¿¡¼ ¸»¾¸µå¸° °Íó·³ ±¸°ÖƲÀ̶ó ¾Æ·§ºÎºÐÀÌ ¶Õ·Á ¿ø·¡ ¸£Æ¼±×¸£Ã³·³ °¡¿îµ¥ ºÎºÐ¿¡ ÃÊÄݸ´À» ä¿ï ¼ö°¡ ¾ø´ä´Ï´Ù.
±×·¡¼ ³ìÀÎ ÃÊÄݸ´À» ©ÁÖ¸Ó´Ï¿¡ ³Ö¾î¼ ¸¾°¡´Â´ë·Î ÂßÂß Â¥¼ Àå½ÄÇÑ ´ÙÀ½ ´ÙÁø ÇǽºÅ¸Ä¡¿À¸¦ ¿Ã·Á ÁÖ¾ú¾î¿ä~^^
ÇѼտ¡ ½î~¿Á µé¾î¿À´Â Å©±âÀÇ ³ìÂ÷ ¸£ Ƽ±×¸£ ÀÔ´Ï´Ù~
Á¦°¡ ºÒ¾î»çÀüÀÌ ¾ø´Â °ü°è·Î~
À¯ÃßÇϰǵ¥... ¾Æ¹«·¡µµ Ƽ±×¸£°¡ ŸÀÌ°ÅÀΰŠ°°½À´Ï´Ù~^^(¾Æ´Ô ¾îÂÇÁÕ??¤»¤»)
¾ó·è ´ú·èÇÑ ¸ð¾çÀÌ È£¶ûÀ̹«´Ì°°¾Æ¼ ºÙ¿©Áø À̸§ °°¾Æ¿ä.
³ìÂ÷°¡·ç¸¦ ³ÖÁö ¾ÊÀ¸¸é Á» ´õ ºñ½ÁÇØ¿ä~ ^^
ÃËÃËÇÔÀÌ ´À²¸Áö½Ã³ª¿ä??
´Ü¸éÀ¸·Î º¸´Ï ¸»Â÷°¡·çÀÇ °í¿î »ö°¨ÀÌ ´õ¿í µµµå¶óÁý´Ï´Ù~
³ìÂ÷ÀÙÀ» °¥¾Æ ³Ö¾îµµ ÁÁÁö¸¸..
Ŭ·Î·¼¶ó°¡ ÇÔÀ¯µÈ ¸»Â÷°¡·ç¸¦ ³ÖÀ¸¸é °í¿î ³ìÂ÷»öÀ» ³¾ ¼ö ÀÖ¾î ´õ¿í ÁÁ´ä´Ï´Ù.^^
¸ð¾çÀÌ ¿¹»µ¼ ¼±¹°·Îµµ ¼Õ»öÀÌ ¾ø´Â °Å °°¾Æ¿ä.
´ÞÄÞ, ½Ô½Î¸§ÇÑ ³ìÂ÷ ¸£ Ƽ±×¸£...
¸ÀÀÖ°Ô ¸¸µé¾î ÁÁÀº ½Ã°£µÇ¼¼¿ä~
|