ÅäÇÎÀÇ °¥¶óÁø ¸ð½ÀÀÌ ¸á·Ð²®Áú°ú ºñ½ÁÇÏ´Ù°í Çؼ ºÙ¿©Áø À̸§ ¸á·Ð»§
¸ð¾ç¸¸ÅÀ̳ª ¿©·¯°¡Áö ¸ð¾çÀ» ¸¸µé¼ö ÀÖ¾î¼ Âü Àç¹ÌÀÖ´Â »§ Áß Çϳª¶ø´Ï´Ù.
ÀÌ·¸°Ô ³²Àº ¹ÝÁ×À¸·Î ¸Ó¸®¿Í ÆÈ,´Ù¸® ¸ð¾çÀ» ¸¸µé¾î ³õÀ¸¸é
¿ÏÀü °ÅºÏÀÌ °°ÁÒ^^
Àç·á:°·ÂºÐ400g,¹Ú·ÂºÐ100g,GI°¡ ³·Àº ¼³ÅÁ40g,¼Ò±Ý1ÀÛÀº¼ú,µå¶óÀÌÀ̽ºÆ®2ÀÛÀº¼ú,´Þ°¿1°³,Å»ÁöºÐÀ¯4Å«¼ú
¹öÅÍ100g,µû¶æÇÑ ¹°250ml
½ºÆ®·ÎÀÌÁ©(¼Òº¸·Î):¹öÅÍ70g,GI°¡ ³·Àº¼³ÅÁ 30g,´Þ°¿2°³,¹Ú·ÂºÐ400g,º£ÀÌÅ·ÆÄ¿ì´õ1/2ÀÛÀº¼ú,º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù1/2ÀÛÀº¼ú
º¼¿¡ üģ°¡·ç·ù(°·ÂºÐ,¹Ú·ÂºÐ,Å»ÁöºÐÀ¯)¸¦ ³Ö°í ¼³ÅÁ,¼Ò±ÝÀ» ³Ö°í ¼¯¾îÁØÈÄ...
À̽ºÆ®¿Í ´Þ°¿ Ǭ°Í,µû¶æÇѹ°À» ³Ö°í ÁÖ°ÆÀ¸·Î º¼¾ÈÂʺÎÅÍ ¼¯¾îÁÝ´Ï´Ù.
ÇÚµå¹Í¼ ¹ÝÁ×±â·Î °¡Àå¾àÇÑ ´Ü°è¿¡¼ 5ºÐÁ¤µµ ¹ÝÁ×ÇÑÈÄ~¹öÅ͸¦ ³Ö°í ´Ù½Ã 5ºÐ
±×¸®°í 5ºÐÁ¤µµ ¼Õ¹ÝÁ×À» ÇØÁÝ´Ï´Ù.
¹ÝÁ×ÀÌ ¸Å²ô·¯¿ì¸é µ¿±×¶þ°Ô ¹¶ÃÄ ·¦À» ¾º¿ö µû¶æÇÑ°÷¿¡¼ 1½Ã°£ Á¤µµ 1Â÷ ¹ßÈ¿¸¦ ÇØÁÝ´Ï´Ù.
1Â÷ ¹ßÈ¿ÈÄ~¹ÝÁ×ÀÌ 2¹è ºÎÇ®¸é °¡½º¸¦ »«ÈÄ...Àú¿ïÀ» ÀÌ¿ë 80g¾¿ ³ª´«ÈÄ...
¹ÝÁ×À» µ¿±×¶þ°Ô µÕ±Û¸®±âÇÑ ¹ÝÁ×À» Ç¥¸éÀÌ ¸¶¸£Áö ¾Ê°Ô ¸éº¸¸¦ µ¤ÀºÈÄ 15ºÐ°£ Áß°£¹ßÈ¿¸¦ ÇØÁÝ´Ï´Ù.
½ºÆ®·ÎÀÌÁ©¸¸µé±â
º¼¿¡ ¹öÅ͸¦ ³Ö°í ÇÚµå¹Í¼±â·Î Ç®¾îÁØÈÄ...
¼³ÅÁ°ú ´Þ°¿À» ³Ö°í 1ºÐ°£ ÈÖÇÎÇØÁÝ´Ï´Ù.
ºÐ·®ÀÇ Ã¼Ä£°¡·ç·ù(º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù,ÆÄ¿ì´õ,¹Ú·ÂºÐ)¸¦ ³Ö°í ÁÖ°ÆÀ¸·Î °¡º±°Ô ¼¯¾îÁÝ´Ï´Ù.
Àú °Å¹Ç½º¸§ÇÑ°Ç ÄÚÄھư¡·ç°¡ µé¾î°£ ½ºÆ®·ÎÀÌÁ© °¡·ç·ù¿¡ ÄÚÄھư¡·ç1 Å«¼ú Ãß°¡Çß¾î¿ä.
ºñ´ÒÀ» ±ò°í ½ºÆ®·ÎÀÌÁ© ÇѽºÇ¬ Á¤µµ Æì ³õÀº ´ÙÀ½ ¹Ð´ë·Î ¹Ð¾îÁØÈÄ...
Áß°£ ¹ßÈ¿½ÃŲ ¹ÝÁ׿¡ ¹°À» ¹Ù¸¥´ÙÀ½..½ºÆ®·ÎÀÌÁ©¹ÝÁ×À» µ¤ÀºÈÄ...
ºñ´Ò° µ¤Àº ÈÄ ²À²À ´·¯°¡¸é ºÙ¿©ÁØÈÄ...
Àå½Ä¿ë ¼³ÅÁ¿¡ °ñ°í·ç ¹¯ÇôÁÝ´Ï´Ù.
À¯»êÁö ±ñ ÆÒ¿¡ ½ºÆ®·ÎÀÌÁ©À» ¿Ã¸° ¹ÝÁ×À» ³õ°í ¸éº¸¸¦ ¾º¿ö 40ºÐ°£ 2Â÷ ¹ßÈ¿ÈÄ~
°ÝÀÚ¹«´Ì¸¦ ³½ÈÄ...
190µµ ¿¹¿ÇÑ ¿Àºì¿¡ 13ºÐ°£ ±¸¿ö³À´Ï´Ù.
(¿Àºì¸¶´Ù ´Þ¶ó¿ä)
´Ü¸ÀÀ» º°·Î ÁÁ¾ÆÇÏÁö ¾Ê¾Æ¼ ¸î°³¸¸ Á¦¿ÜÇÏ°í´Â ¼³ÅÁÀ» ¹¯È÷Áö ¾Ê°í ±¸¿ö³Â¾î¿ä
È®½ÇÈ÷ ¼³ÅÁÀ» ¹¯Èù »§ÀÌ ¸ÔÀ½Á÷ÇÏ°í ½Ä°¨µµ ÈξÀ ´õ ¹Ù»èÇÏ´Ï ¸ÀÀֳ׿ä.
³Ê¹« Èû Á༠¸ð¾çÀ» ³»´Â ¹Ù¶÷¿¡ ¿ï °ÅºÏµîÀÌ ¤Ð.¤Ð
ÀÌ·¸°ÔÇؼ ¸á·Ð²®Áú°ú ºñ½ÁÇÑ ¸á·Ð»§ÀÌ ¿Ï¼ºµÇ¾ú½À´Ï´Ù.
ÀÌ»§Àº ¿ì¸®°¡ ¾Ë°í ÀÖ´Â ¼Òº¸·Î»§°ú ºñ½ÁÇÏÁö¸¸...¶¥Äá ¹öÅ͸¦ ³ÖÁö ¾Ê°í ¸¸µé¾ú¾î¿ä.
»§Áý¿¡¼ ÆǸŵǴ ¼Òº¸·Î»§¿¡´Â ¶¥Äá¹öÅ͸¦ ³Ö¾î ¿ì¸®ÀÔ¸À¿¡ ¸Â°Ô ¸¸µç°Å¶ó°í Çϳ׿ä.
<°ÅºÏÀÌ °æÁÖ>
|