Àü¹®°¡ 100ÀÎÀÌ ¼±Á¤ÇÑ ÃÖ°íÀÇ °Ç°½Ä
BEST5·Î ¿ì¸® °¡Á· ¹ä»ó Â÷¸®±â |
Äá,Çö¹Ì,Å丶Åä,±èÄ¡,ºñºö¹ä | |
ÃÖ±Ù Àα⠰ǰ ÇÁ·Î±×·¥ ¡®À߸԰í Àß»ç´Â ¹ý¡¯¿¡¼ Àü¹®°¡°¡ ¼±Á¤ÇÑ °Ç°¿¡ ÁÁÀº À½½Ä º£½ºÆ®5¸¦ ¹ßÇ¥Çß´Ù. ÇÑÀÇ»ç, °¡Á¤ÀÇÇÐ Àü¹®ÀÇ, ½ÄÇ°¿µ¿µ»ç, ÁÖ¹æÀåµî °Ç° Àü¹®°¡µéÀÌ »ÌÀº ÃÖ°íÀÇ °Ç° À½½ÄÀ¸·Î °¡Á·ÀÇ ¹ä»óÀ» ì°Üº¸ÀÚ. | |
1À§ Äá£ü¼ºÀκ´ ¿¹¹æÇØÁÖ´Â Çö´ëÀÎÀÇ À½½Ä º¸¾à
|
Äá¿¡´Â ½Ä¹°¼º ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀÌ ÀÖ´Ù. ¿©¼ºÀÌ Æó°æÀ¸·Î ÀÎÇØ Ã¼³»¿¡ ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀÌ ºÎÁ·ÇÒ ¶§ ÀÌ ½Ä¹°¼º ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀ» Åõ¿©ÇÏ¸é °ñ´Ù°øÁõÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Äá ¼ÓÀÇ Á¦´Ï½ºÆ¾Àº ¾ÏÀ» ºñ·ÔÇÑ °¢Á¾ ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ¿¡ È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ À¯¹æ¾Ï¿¡ ´ëÇÑ Ç×¾ÏÈ¿°ú°¡ °¡Àå ³ô°Ô ³ªÅ¸³´Ù. ¶ÇÇÑ ÀϺ»¿¡¼´Â ÄáÀ̳ª µÎºÎ¸¦ ÀÚÁÖ ¸ÔÀ¸¸é Á÷Àå¾Ï¿¡ °É¸± È®·üÀ» 80% ÀÌ»ó, °áÀå¾ÏÀÇ À§ÇèÀ» 40% Á¤µµ °¨¼Ò½ÃŲ´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ º¸°íµÇ±âµµ Çß´Ù. Æó¾ÏÀ̳ª À§¾Ï, Àü¸³¼±¾Ï¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. Äá ¼ÓÀÇ ½ÄÀ̼¶À¯´Â À§¿Í Àå¿¡¼ Æ÷µµ´ç Èí¼ö ¼Óµµ¸¦ ³·Ãß¾î ´ç´¢º´À» ¾ïÁ¦ÇÏ°í ÄáÀÇ ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁú ¼ººÐÀº Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß°í Ç÷¾Ð »ó½Âµµ ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù. ÇÏ·ç 25g ÀÌ»óÀÇ Äá ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇÏ¸é ½ÉÀå ÁúȯÀÇ À§ÇèÀ» Å©°Ô ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. ƯÈ÷, °ËÀºÄá¿¡ ÇÔÀ¯µÈ À̼ÒÇöóº»Àº ´Ù¸¥ Á¾·ùÀÇ ÄẸ´Ù ³ëÈ ¾ïÁ¦¿Í ÇÔ¾Ï È¿°ú°¡ 4¹è ÀÌ»óÀÎ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ±×¸®°í ÀÌ´¢, Çص¶ÀÛ¿ëÀÌ ¶Ù¾î³ª ¸ö ¼ÓÀÇ ³ëÆó¹°ÀÌ »¡¸® ¹èÃâµÇµµ·Ï µµ¿ÍÁÖ°í, ½ÅÀå ±â´ÉÀ» ÁÁ°Ô ÇØÁÖ¸ç ÇǺΠÄݶó°ÕÀÇ È°¼ºÈ¸¦ µµ¿Í ÇǺθ¦ ź·Â ÀÖ°Ô °¡²ãÁØ´Ù. ÇÑÀÇÇÐ ¼Àû¿¡¼´Â °ËÀº ÄáÀ» ¡®Çص¶·ÂÀÌ ¶Ù¾î³ª Æı«µÈ Á¶Á÷À» ºü¸¥ ¼Óµµ·Î ȸº¹½ÃÄÑÁÖ´Â ½ÄÇ°¡¯À̶ó°í ¼Ò°³ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
2À§ Çö¹Ì£üº¯ºñ¸¦ ¿¹¹æÇÏ°í üÁúÀ» °³¼±ÇØÁÖ´Â ¹«º´Àå¼ö ½ÄÇ°
|
Çö¹Ì´Â ±ú²ýÇÏ°Ô µµÁ¤ÇÑ ¹é¹Ì¿Í´Â ´Þ¸® ½Ò°ÜÃþ°ú ½Ò¾ËÀÇ ³¡¿¡ ÀÖ´Â ¹è¾Æ, ¹èÁ¥ÀÌ ±×´ë·Î »ì¾Æ ÀÖ´Ù. ±×·±µ¥ ½ÒÀÇ ÁÁÀº ¿µ¾ç ¼ººÐÀº ¹Ù·Î ÀÌ ½Ò°ÜÃþ¿¡ ´Ù ¸ð¿© ÀÖ´Ù. ¹é¹Ì°¡ Çö¹Ìº¸´Ù ³ªÀº °ÍÀº ź¼öȹ°ÀÌ ´õ ¸¹´Ù´Â °Í »Ó. Çö¹ÌÀÇ ½Ò°ÜÃþ¿¡´Â Áö¹æÀÌ Ç³ºÎÇѵ¥ ÀÌ Áö¹æ¿¡´Â µ¿¸Æ°æȸ¦ ¿¹¹æ¡¤Ä¡·áÇÏ´Â ¸®³î·¹ÀÎ»ê ¼ººÐÀÌ ¸¹´Ù. ±× »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ºñŸ¹ÎEµµ µé¾î ÀÖ¾î ÀÌ·¯ÇÑ ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÌ ¸ö ¾È¿¡¼ Á¦´ë·Î ¾²À̵µ·Ï µ½´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ Çö¹Ì¿¡´Â Áö¹æ°ú ´Ü¹éÁú ¸»°íµµ ºñŸ¹Î B±º°ú ³ªÀ̾ƽÅ, ÆÇÅäÅÙ»ê ±×¸®°í Ä®½·, ÀÎ, öºÐ µîÀÌ °í¸£°Ô µé¾î ÀÖ´Ù. ±×¸®°í Çö¹Ì´Â ¼¶À¯¼Ò°¡ dzºÎÇÏ¿© º¯ºñ¸¦ ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°úµµ ÀÖ´Ù. ÀÌ ¼¶À¯¼Ò´Â Àå ¿îµ¿À» È°¹ßÇÏ°Ô ÇØ Àå ¾È¿¡ ÀÖ´Â ¹ß¾Ï ¹°Áú °°Àº À¯ÇØ ¹°ÁúÀ» ½±°Ô ¹è¼³½ÃŲ´Ù. ¶Ç ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â ½ÄÇ°À¸·Îµµ ¾Ë·ÁÁ® Àִµ¥, ÀÌ´Â Çö¹ÌÀÇ ¹è¾Æ¿¡ Ç×¾Ï ¹°ÁúÀÌ Àֱ⠶§¹®. Çö¹Ì¹äÀ» ¸ÀÀÖ°Ô ÁöÀ¸·Á¸é ÇѳªÀý Á¤µµ ¹°¿¡ ´ã°¬´Ù°¡ ¹é¹Ìº¸´Ù ¹°À» 3ÇÒÂë ´õ º×°í ¶äÀ» 10ºÐ°¡·® ´õ µéÀδÙ. Çö¹Ì¹äÀÌ Àͼ÷ÇÏÁö ¾Ê´Ù¸é óÀ½¿¡´Â Çö¹Ì¿Í ¹é¹Ì¸¦ 1:3 ±×¸®°í Àͼ÷ÇØÁö¸é Çö¹Ì:Âý½Ò:¹é¹Ì¸¦ 1:3:2ÀÇ ºñÀ²·Î ¼¯¾î ¸¸µç´Ù. ¹é¹Ì¸¦ ¼¯°í ½ÍÁö ¾Ê´Ù¸é Çö¹Ì:Çö¹Ì Âý½Ò:Àâ°îÀ» 2:1:1·Î ¼¯¾î ¹äÀ» Áþ´Â´Ù.
3À§ Å丶Åä£üŹ¿ùÇÑ ÇǺι̿ë È¿°ú & Ç×¾Ï ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÑ ·¹µåǪµå
ÃÖ±Ù ·¹µåǪµå°¡ Æ®·»µå·Î ¶° ¿À¸£¸é¼ Å丶Åä°¡ °Ç°½ÄÇ°À¸·Î ÀαⰡ ³ô¾ÆÁ³´Ù. ¹Ì±¹ ÇϹöµå´ëÇп¡¼´Â Å丶Åä°¡ Àü¸³¼±¾ÏÀÇ ¹ßº´À» Å©°Ô °¨¼Ò½ÃŲ´Ù°í ¹ßÇ¥ÇÏ¸é¼ ¡®Å丶Åä¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¶óÀÌÄÚÆæ ¼ººÐÀÌ Ç×¾ÏÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù¡¯°í ¹àÇû´Ù. ÀÏÁÖÀÏ¿¡ Å丶Å並 1°³¾¿ ¸ÔÀ» °æ¿ì ¾Ï ¹ßº´·üÀ» 40% ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °Í. ¿¹ºÎÅÍ Å丶Åä´Â °íÇ÷¾Ð Ä¡·áÁ¦·Î ¾²¿´À¸¸ç ´ç´¢º´, ½ÅÀ庴 µî ¸¸¼º ÁúȯÀ» °³¼±½ÃÄÑÁÖ´Â ½ÄÇ°À¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇؼ Ç÷¾× ÁßÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß°í ºñ¸¸À» ¿¹¹æÇϴµ¥ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ °»³â±â¸¦ ¸ÂÀº ¿©¼º¿¡°Ô ÁÁÀº ½ÄÇ°Àε¥, º¯ºñ¸¦ ÇؼҽÃÄÑ Åº·ÂÀÖ°í °í¿î ÇǺθ¦ °¡²Ù´Âµ¥ ÇѸòÀ» ÇÑ´Ù. ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ºñŸ¹Î A,B,C µî°ú Ä®·ý, ¹Ì³×¶öÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í, ü³» ¼öºÐÀÇ ¾çÀ» Á¶ÀýÇØ °ú½ÄÀ» ¾ïÁ¦½ÃÄÑÁÖ°í ¼Òȸ¦ ÃËÁøÇØ À§Àå, ÃéÀå, °£ÀÇ ÀÛ¿ëÀ» È°¹ßÇÏ°Ô ÇØÁØ´Ù. Å丶ÅäÀÇ ºñŸ¹Î K´Â °ñ´Ù°øÁõÀ» ¿¹¹æÇϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ ´ç´¢º´À» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥¿¡µµ Å丶Åä°¡ ÁÁ´Ù. Å丶Åä¿Í ¼ö¹ÚÀ» ÇÔ²² ³Ö¾î ÁÖ½º¸¦ ¸¸µé¾î ¸¶½Ã¸é ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÃËÁø½ÃÄÑ ¼Òº¯·®À» Á¶ÀýÇØÁØ´Ù.
4À§ ±èÄ¡£üºñŸ¹Î°ú Ä®½·, ¹«±âÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ ¾ËÄ®¸®¼º ½ÄÇ°
|
±èÄ¡ÀÇ ÁÖÀç·áÀÎ ¹èÃß, ¹«, °íÃß, ÆÄ, ¸¶´Ã µî¿¡´Â ´Ù¾çÇÑ ºñŸ¹ÎÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ±èÄ¡´Â Ä®½·°ú ¹«±âÁúÀÌ ¸¹Àº ¾ËÄ®¸®¼º À½½ÄÀÌ¶ó ¼¾çÀεéÀÇ ½Ä´Ü¿¡¼ ÈçÈ÷ ³ªÅ¸³ª´Â Ä®½·À̳ª ÀÎÀÇ °áÇÌÀÌ ¿ì¸®¿¡°Õ ÀüÇô ¹®Á¦µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ±èÄ¡¸¦ ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â ¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷µéÀº ±»ÀÌ À¯»ê±Õ ¹ßÈ¿À¯¸¦ ¸¶½ÃÁö ¾Ê´õ¶óµµ ±èÄ¡¸¦ ÅëÇØ À¯»ê±ÕÀ» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ±èÄ¡ÀÇ ÁÖÀç·á·Î ¾²ÀÌ´Â ¹èÃß µîÀÇ Ã¤¼Ò°¡ ´ëÀå¾ÏÀ», Çʼö ¾ç³äÀÎ ¸¶´ÃÀÌ À§¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù´Â »ç½ÇÀº ÀÌ¹Ì ³Î¸® ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Â »ç½ÇÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ½ÒÀ» ºñ·ÔÇÑ °î¹°·ù¿¡ ºÎÁ·ÇÑ ´Ü¹éÁúÀº µ¿¹°¼º Á£°¥¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¾Æ¹Ì³ë»êÀ» ÅëÇØ º¸ÃæÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±èÄ¡°¡ ÀÍÀ¸¸é¼ Á£°¥ÀÇ ´Ü¹éÁúÀÌ ¾Æ¹Ì³ë»êÀ¸·Î ºÐÇصǴµ¥ ½Ò¹äÀ» ÁÖ½ÄÀ¸·Î ÇÒ °æ¿ì ºÎÁ·Çϱ⠽¬¿î ºñŸ¹Î B12(Ƽ¾Æ¹Î) Èí¼ö¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ä¼Ò¿¡ dzºÎÇÑ ¼¶À¯¼Ò¸¦ ±èÄ¡¸¦ ÅëÇØ ¼·ÃëÇϹǷΠº¯ºñ¸¦ ¿¹¹æÇÏ°í Àå¿°, °áÀå¿° µîÀÇ Áúº´À» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù. ÀÍÀº ±èÄ¡´Â À¯±â»ê, ¾ËÄÚ¿Ã, ¿¡½ºÅ׸£¸¦ ¸¸µé¾î³»´Â À¯»ê±Õ ¹ßÈ¿ À½½ÄÀ̹ǷΠ½Ä¿åÀ» ÁõÁø½ÃÄÑÁØ´Ù.
5À§ ºñºö¹ä£ü¹ä-³ª¹°-°í±â, ¿µ¾çÇÐÀûÀ¸·Î ±ÕÇü ÀâÈù ÀÏÇ°¿ä¸®
|
º°´Ù¸¥ ¹ÝÂù ¾øÀ̵µ ÇÑ ±×¸© ¶Òµü, ¸ÀÀÖ°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ºñºö¹äÀº °®°¡Áö ³ª¹°°ú °í±â µîÀÌ ¾î¿ì·¯Áø, ¿µ¾çÇÐÀûÀ¸·Î ±ÕÇü ÀâÈù ÀÏÇ°¿ä¸®´Ù. °í¸íÀ¸·Î ¾ñ´Â °í±â¿Í ´Þ°¿¿¡¼ dzºÎÇÑ ´Ü¹éÁú ¼ººÐÀ» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ°í, °®Àº ³ª¹°¿¡¼´Â °¢Á¾ ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶ö ¼ººÐ ±×¸®°í dzºÎÇÑ ¼¶À¯¼Ò¸¦ ¾ò°Ô µÈ´Ù. ¹ä°ú ¹ÝÂùÀ» ³ª´©¾î ¸ÔÀ» ¶§º¸´Ù ÈξÀ ¸¹Àº ¾çÀÇ ³ª¹°À» ¸Ô°Ô µÇ¹Ç·Î °í¸¥ ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë°¡ °¡´ÉÇÑ °Íµµ ºñºö¹äÀÇ ÀåÁ¡. ¿ì¸®³ª¶ó ºñºö¹ä ¹®È´Â Áö¹æ¸¶´Ù Ư»ê ³ó»ê¹°ÀÇ »ç¿ëÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¹ßÀüµÇ¾î ¿Ô´Âµ¥, ±× Áß¿¡¼µµ ÀüÁÖ ºñºöº÷Àº Á¶¼± ½Ã´ë 3´ë À½½ÄÀÇ Çϳª·Î ²ÅÈú Á¤µµ·Î À¯¸íÇÏ´Ù. ÀüÁÖ ºñºö¹äÀÇ Àç·á´Â 30¿©°¡Áö³ª µÇ´Âµ¥, ÀÌÁß Æ¯Â¡ÀûÀÎ °ÍÀº Äᳪ¹°. ÀÌ ¹Û¿¡ ³ìµÎ¸¦ Àç·á·Î ÇÑ È²Æ÷¹¬, À°È¸, ¼è°í±â°¡ ÁÖÀç·á·Î »ç¿ëµÇ°í °íÃßÀåÀ¸·Î ºñº ¸Ô´Â´Ù. °í±â¿Í ¾ßä»Ó ¾Æ´Ï¶ó ÇØÁ¶·ù¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ºñºö¹äµµ Àαâ. ÀúÄ®·Î¸® ½ÄÇ°¿¡ ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾ç ¼ººÐÀÌ ¸öÀ» °¡º±°í °Ç°ÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ÁØ´Ù.
±âŸ£ü·¹µå¿ÍÀÎ, ³ìÂ÷, ¹«¡¦
·¹µå¿ÍÀÎ Æ÷µµÀÇ ²®ÁúÀ̳ª ¾¾¿¡ ÁÖ·Î ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â Æú¸®Æä³î ¼ººÐÀÌ ¼¼Æ÷ÀÇ ³ëȸ¦ ÃËÁø½ÃÅ°´Â È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â Ç×»êÈÁ¦ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó µ¿¸Æ°æÈÀÇ ¿øÀÎÀÎ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ »êȵµ ¾ïÁ¦ÇØ ½ÉÀåÁúȯ ¹ßº´ÀÇ À§ÇèÀ» ÁÙ¿©ÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁö°í ÀÖ´Ù.
³ìÂ÷ ºñŸ¹ÎC°¡ ·¹¸óº¸´Ù 5¹è³ª ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. ÀÌ ºñŸ¹ÎC°¡ ³ìÂ÷ÀÇ Å¸´Ñ ¼ººÐ°ú ¾î¿ì·¯Á® Ç÷°ü ¼Ó¿¡ ÃàÀûµÈ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ºÐÇؽÃÅ°´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. ³ìÂ÷ÀÇ Ä«Å×Ų ¼ººÐÀ» ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇÏ¸é °íÇ÷¾ÐÀ» ¿¹¹æÇØÁÖ°í ȯ°æÈ£¸£¸óÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø ´ÙÀÌ¿Á½ÅÀÇ Èí¼ö¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ°í ¹è¼³À» ÃËÁøÇØÁØ´Ù.
¹« ¿¹ºÎÅÍ ±âħ¿¡ Ưȿ°¡ ÀÖ¾î¼ Æ¯È÷ ´ãÀ» Á¦°ÅÇÏ´Â µ¥¿¡ ÀÌ¿ëµÇ¾ú´Âµ¥ ±×°ÍÀº ¹«¿¡ ºñŸ¹ÎC ¼ººÐÀÌ ¸¹±â ¶§¹®. °ú½ÄÇßÀ» ¶§ ¹«ÁóÀ» ¸¶½Ã¸é ¼ÓÀÌ Æí¾ÈÇØÁø´Ù. ¹«°¡ µé¾î°£ µû²öÇÑ ÅÁ¿¡´Â ÃßÀ§¸¦ ŸÁö ¾Ê°Ô ÇÏ°í ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â ¼ººÐÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. |
|
1À§ Äá£ü¼ºÀκ´ ¿¹¹æÇØÁÖ´Â Çö´ëÀÎÀÇ À½½Ä º¸¾à |
| |
½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁú°ú Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ Ç³ºÎÇÑ ÄáÀº ¿©¼º¿¡°Ô ƯÈ÷ ÁÁÀº ½ÄÇ°. À¯¹æ¾Ï°ú °ñ´Ù°øÁõÀ» ¿¹¹æÇϴµ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù. Äá »Ó¾Æ´Ï¶ó û±¹Àå, µÈÀå °°Àº Äá ¹ßÈ¿ ½ÄÇ°µµ Àαâ´Ù. | |
¸ðµÒÄ῵¾ç¼Ü¹ä
¡á ÁغñÇÒ Àç·á
¸ã½Ò 1¨öÄÅ, Âý½Ò 1ÄÅ, ¸ðµÒ Äá(¿ÏµÎÄá, °³¶Äá, µ¿ºÎÄá, °ËÀºÄá, ¾ó·èÄá µî) 1ÄÅ, ¼Ò±Ý ¾à°£, ¹ã 5°³, ´ëÃß 4°³, ¹° 3ÄÅ
¡á ¸¸µå´Â ¹ý
¨ç ¸ã½ÒÀº ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î¼ 30ºÐ Á¤µµ ºÒ¸®°í Âý½ÒÀº 3~4½Ã°£ Âù¹°¿¡ ´ã°¡ ºÒ¸° ´ÙÀ½ ü¿¡ ¹çÃÄ ¹°±â¸¦ »«´Ù.
¨è ¸ðµÒ Äáµµ ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î¼ ¹°±â¸¦ »«´Ù.
¨é ¹ãÀº ¼Ó²®ÁúÀ» ¹þ°Ü 3~4µîºÐÇÏ°í, ´ëÃß´Â ¾¾¸¦ »©°í 3~4µîºÐÇÑ´Ù.
¨ê ³¿ºñ¿¡ ½Ò°ú Äá, ¹ãÀ» ³Ö°í ¼Ò±ÝÀ» ¾à°£ »Ñ¸° ´ÙÀ½ ¹°À» º×°í ¼¾ ºÒ¿¡¼ ²úÀδÙ.
¨ë ¹ä¹°ÀÌ Çѹø ²ú¾î¿À¸£¸é ºÒÀ» Áß°£ Á¤µµ·Î ³·Ãá´Ù.
¨ì ½Ò¾ËÀÌ ÆÛÁö¸é ºÒÀ» ¾àÇÏ°Ô ÁÙÀÌ°í ´ëÃ߸¦ ³Ö°í ¶äÀ» µéÀÎ ´ÙÀ½ ºÒÀ» ²ô°í Àá½Ã µÎ¾ú´Ù°¡ °ñ°í·ç Àß ¼¯¾î¼ ±×¸©¿¡ ´ã¾Æ³½´Ù.
ÇÑ°¡Áö ´õ! ½ÒÀ» ¹°¿¡ ¿À·¡ ´ã°¡µÎ¸é ¿µ¾çºÐÀÌ ¸ðµÎ ºüÁ®³ª°¡¹Ç·Î Àá½Ã ºÒ·È´Ù°¡ ü¿¡ ¹çÃÄ ³²Àº ¹°±â·Î ºÒ¸°´Ù. ¶Ç ¹ä¹°À» ¸ÂÃá ´ÙÀ½ ¼Ò±ÝÀ» ¾à°£ ³Ö¾î ¹äÀ» Çϸé Äáµµ ´ú ºÎ½º·¯Áö°í °£ÀÌ »ì¦ ¹è¾î ÈξÀ ¹ä¸ÀÀÌ ÁÁ¾ÆÁø´Ù. | |
|
ÄὺÅ×ÀÌÅ©
¡á ÁغñÇÒ Àç·á
¾ó·èÄá 2ÄÅ, ÀÛµÎÄá 1ÄÅ, ¾çÆÄ ¨ö°³, Ç¥°í¹ö¼¸ 3°³, ´ç±Ù ¨ù°³, ´ÙÁø ¸¶´Ã ¨öÅ«¼ú, ´ÙÁø ÆÄ 1Å«¼ú, ¹Ð°¡·ç ¨ùÄÅ, ¼Ò±Ý¡¤ÈÄÃß¡¤½Ä¿ëÀ¯ ¾à°£¾¿, ¼Ò½º(°£Àå 3Å«¼ú, ÈÀÌÆ®¿ÍÀÎ 3Å«¼ú, ²Ü 2Å«¼ú, ¿¬°ÜÀÚ ¨öÅ«¼ú, Âü±â¸§¡¤¹° 1Å«¼ú¾¿ »î¾Æ À¸±ü Äá 4Å«¼ú)
¡á ¸¸µå´Â ¹ý
¨ç ¾çÆÄ, ´ç±Ù, ¹ö¼¸Àº Àß°Ô ´ÙÁø´Ù.
¨è ¾ó·èÄá°ú ÀÛµÎÄáÀº »î¾Æ ´ëÃæ À¸±ü ÈÄ ´ÙÁø ¸¶´Ã, ÆÄ, ¾ßä, ¼Ò±Ý, ÈÄÃ߸¦ ³Ö°í Àß Ä¡´ë Ÿ¿øÇüÀ¸·Î ¸¸µç ´ÙÀ½ ¹Ð°¡·ç¸¦ ÀÔÇô ´Þ±ÅÁø ÆÒ¿¡ »ì¦ ±¸¿ö³½´Ù.
¨é ºÐ·®ÀÇ Àç·á¸¦ ¸ðµÎ ¼¯¾î ²ú¿© ¼Ò½º¸¦ ¸¸µç ÈÄ ¹ÝÀº ´ú¾î³» ´Ù¸¥ ÆÒ¿¡ ´ã¾Æ ¨è¸¦ ³Ö°í Á¶¸°´Ù.
¨ê ³ª¸ÓÁö ¹Ý ºÐ·®ÀÇ ¼Ò½º¿¡ »î¾Æ À¸±ü ÄáÀ» ³Ö°í Äá¼Ò½º¸¦ ¸¸µç´Ù.
¨ë ±×¸©¿¡ Á¶¸° ÄὺÅ×ÀÌÅ©¸¦ ´ã°í ±× À§¿¡ Äá¼Ò½º¸¦ »Ñ·Á³½´Ù. | |
|
°³¶ÄáÄÅÄÉÀÌÅ©
¡á ÁغñÇÒ Àç·á
¹öÅÍ 200g, °³¶Äá(»¡°£»ö°ú Èò»ö ¹Ý¾¿) 200g, ¼³ÅÁ 130g, ´Þ°¿ 4°³, ¹Ð°¡·ç 220g, º£ÀÌÅ·ÆÄ¿ì´õ¡¤¼Ò±Ý ¨öÀÛÀº¼ú¾¿, ÀýÀÓ¿ë ¼³ÅÁ 4Å«¼ú
¡á ¸¸µå´Â ¹ý
¨ç °³¶ÄáÀ» ¼³ÅÁ, ¼Ò±Ý¿¡ 20ºÐ Á¤µµ Àç¿î´Ù.
¨è º¼¿¡ ¹öÅ͸¦ ³Ö°í °ÅÇ°±â¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© Å©¸² »óÅ·Π¸¸µç ´ÙÀ½ ¼³ÅÁÀ» 2~3ȸ¿¡ ³ª´©¾î ³Ö°í ÇϾé°Ô µÉ ¶§±îÁö ¼¯¾îÁØ´Ù.
¨é ¨è¿¡ ´Þ°¿À» Ç®¾î Á¶±Ý¾¿ ³ª´©¾î ³ÖÀ¸¸é¼ ¼¯Àº ÈÄ 2¹ø üģ ¹Ð°¡·ç¿Í º£ÀÌÅ·ÆÄ¿ì´õ, ¼³ÅÁ¿¡ ÀýÀÎ °³¶ÄáÀ» ³Ö°í ÁÖ°ÆÀ¸·Î Àß ¼¯´Â´Ù.
¨ê ¹ÝÁ×À» º£ÀÌÅ·ÄÅ¿¡ ¨ø Á¤µµ ´ã¾Æ 170¡É·Î ¿¹¿ÇÑ ¿Àºì¿¡ 20ºÐ Á¤µµ ±¸¿ö³½´Ù. | |
|
³´Åäºñºö¹ä
¡á ÁغñÇÒ Àç·á
¹ä 4°ø±â, ³´Åä(Âð ÄáÀ» ¹ßÈ¿½ÃÄÑ ¸¸µç ÀϺ» À½½Ä) 4Å«¼ú, ¿ÀÀÌ¡¤¾çÆÄ ¨ö°³¾¿, û¡¤È«ÇǸÁ 1°³¾¿, ¿À¡¾î ¨ö¸¶¸®, ´ÙÁø ÆÄ¡¤Âü±â¸§ 1Å«¼ú¾¿, ´ÙÁø ¸¶´Ã ¨öÅ«¼ú, ½Ä¿ëÀ¯¡¤º¸Å©¶óÀ̽º 2Å«¼ú¾¿, ±¼¼Ò½º 1¨öÅ«¼ú, ÈÄÃß ¾à°£, Åë±ú 1ÀÛÀº¼ú
¡á ¸¸µå´Â ¹ý
¨ç ¾çÆÄ, ¿ÀÀÌ, ÇǸÁÀº ä½ã´Ù.
¨è ¿À¡¾î´Â ²®ÁúÀ» ¹þ±â°í ¾ßä¿Í °°Àº ±æÀ̷Πä½ã´Ù.
¨é ´Þ±º ÆÒ¿¡ ½Ä¿ëÀ¯¸¦ µÎ¸£°í ´ÙÁø ÆÄ, ¸¶´ÃÀ» ÇâÀÌ ³ª°Ô ºº´Ù°¡ ¾çÆÄ, ¿À¡¾î, ÇǸÁ ¼øÀ¸·Î Àç·á¸¦ ³Ö°í ±¼¼Ò½º, ÈÄÃ߸¦ ³Ö¾î À绡¸® ºº¾ÆÁØ´Ù. ¸¶Áö¸·¿¡ Âü±â¸§, Åë±ú¸¦ ³Ö´Â´Ù.
¨ê ±×¸©¿¡ ¹äÀ» ´ã°í ³´Åä¿Í ººÀº ¾ßä, ä½ã ¿ÀÀÌ, º¸Å©¶óÀ̽º¸¦ ¾ñ¾î³½´Ù. ½Ä¼º¿¡ µû¶ó °£ÀåÀ» ÷°¡ÇÑ´Ù. | |
|
¡¼ÄáÀ» ¹ßÈ¿½ÃŲ µÈÀå & û±¹Àå ¿ä¸®¡½ ½Ã±ÝÄ¡Á¶°³µÈÀå±¹
¡á ÁغñÇÒ Àç·á
½Ã±ÝÄ¡ 300g, Á¶°³ ¨öÄÅ, ¸êÄ¡´Ù½Ã¸¶¹° 4ÄÅ, ´ëÆÄ ¨ö´ë, ºÓÀº °íÃßä ¾à°£, µÈÀå 2¨öÅ«¼ú, ´ÙÁø ¸¶´Ã¡¤Ã»ÁÖ¡¤°£Àå 1Å«¼ú¾¿, °íÃå°¡·ç ¨öÅ«¼ú, ¼Ò±Ý¡¤ÈÄÃß ¾à°£¾¿
¡á ¸¸µå´Â ¹ý
¨ç ½Ã±ÝÄ¡´Â ´Ùµë¾î ¼Ò±ÝÀ» ³Ö°í ²úÀÎ ¹°¿¡ µ¥Ãij½ ´ÙÀ½ ¹Ù·Î Âù¹°¿¡ ¾Ä¾î °ÇÁø´Ù.
¨è µ¥Ä£ ½Ã±ÝÄ¡´Â ¹°±â¸¦ § ´ÙÀ½ 5cm ±æÀÌ·Î ½ä°í, ´ëÆÄ´Â ¾î½ÁÇÏ°Ô ½ã´Ù.
¨é Á¶°³´Â ¼Ò±Ý¹°¿¡ 1½Ã°£ Á¤µµ ´ã°¡ ÇØ°¨À» »©³½ ´ÙÀ½ Âù¹°¿¡ ¾Ä¾î °ÇÁø´Ù.
¨ê ºÐ·®ÀÇ ¸êÄ¡´Ù½Ã¸¶¹°¿¡ Á¶°³¸¦ ³Ö°í ²úÀÌ´Ù°¡ Á¶°³ ÀÔÀÌ ¹ú¾îÁö¸é °ÇÁ®³»°í, ±¹¹°Àº °¡Á¦¿¡ ³»·Á ¸¼Àº ±¹¹°·Î ÁغñÇÑ´Ù.
¨ë ¸¼Àº Á¶°³±¹¹°¿¡ µÈÀåÀ» ü¿¡ Ç®¾î ³Ö°í °£Àå°ú ûÁÖ, °ÇÁ®µÐ Á¶°³¸¦ ³Ö°í ²úÀδÙ.
¨ì ±¹¿¡ ´ëÆÄ¿Í ½Ã±ÝÄ¡, °íÃß並 ³Ö°í ²úÀÌ´Ù°¡ ¸¶Áö¸·¿¡ °íÃå°¡·ç¿Í ´ÙÁø ¸¶´ÃÀ» ³Ö°í ¼Ò±Ý°ú ÈÄÃ߸¦ ³Ö¾î °£À» ¸ÂÃá´Ù. | |
|
û±¹Àå¶Ò¹è±â
¡á ÁغñÇÒ Àç·á
û±¹Àå ¨÷ÄÅ, µÎºÎ ¨ù¸ð, û¡¤È«°íÃß 1°³¾¿, ´ëÆÄ ¨÷´ë, ¾ÖÈ£¹Ú ¨ù°³, ¾çÆÄ ¨ù°³, ¹èÃß±èÄ¡ ¨ùÆ÷±â, °íÃå°¡·ç ¨öÅ«¼ú, ¹« 40g, ÆØÀ̹ö¼¸ 1ºÀÁö, ¸êÄ¡´Ù½Ã¸¶¹° 3ÄÅ, ´ÙÁø ¸¶´Ã 1Å«¼ú, Âü±â¸§ 1Å«¼ú, ¼Ò±Ý¡¤ÈÄÃß ¾à°£¾¿
¡á ¸¸µå´Â ¹ý
¨ç µÎºÎ´Â »ç¹æ 1.5cm Å©±â·Î ½ä°í, °íÃß¿Í ÆÄ´Â ¾î½ÁÇÏ°Ô ½ã´Ù.
¨è ¾ÖÈ£¹ÚÀº 2¡¿6cm Å©±â, 0.3cm µÎ²²·Î ½ä°í ¾çÆÄ´Â Àß°Ô ´ÙÁø´Ù.
¨é ¹«´Â ¾ã°Ô µ¹·Á ½ä°í ¾Ë¸Â°Ô ÀÍÀº ¹èÃß±èÄ¡´Â ¼ÓÀ» Åо°í 3cm Æø, 6cm ±æÀÌ·Î ½ã´Ù. ÆØÀ̹ö¼¸Àº ¹Øµ¿À» Àß¶ó³»°í °¡´ÚÀ» ºÐ¸®ÇÑ´Ù.
¨ê ¶Ò¹è±â¿¡ Âü±â¸§À» µÎ¸£°í ´ÙÁø ¾çÆĸ¦ ³Ö¾î ºº´Ù°¡ ¸êÄ¡´Ù½Ã¸¶¹°À» º×´Â´Ù.
¨ë ¨ê¿¡ ¹«¸¦ ¸ÕÀú ³Ö°í ²úÀÌ´Ù°¡ ¾î´À Á¤µµ ÀÍÀ¸¸é û±¹ÀåÀ» ³Ö°í Ç®¾îÁØ´Ù. ±¹¹°ÀÌ ²úÀ¸¸é ¹èÃß±èÄ¡, ¾ÖÈ£¹Ú, µÎºÎ, ÆÄ ¼øÀ¸·Î ³Ö¾î ²úÀδÙ.
¨ì ¨ë¿¡ °íÃå°¡·ç¿Í ´ÙÁø ¸¶´ÃÀ» ³Ö°í ²úÀÌ´Ù°¡ ¼Ò±Ý, ÈÄÃß·Î °£À» ¸ÂÃß°í ÆØÀ̹ö¼¸°ú °íÃ߸¦ ¿Ã¸° ÈÄ ºÒÀ» ²ö´Ù.. | |
|
2À§ Çö¹Ì£üº¯ºñ¸¦ ¿¹¹æÇÏ°í üÁúÀ» °³¼±ÇØÁÖ´Â ¹«º´Àå¼ö ½ÄÇ° |
| |
Çö¹Ì´Â ¼¶À¯ÁúÀÌ ¸¹°í ºñŸ¹Î°ú ¹«±âÁúÀÌ Ç³ºÎÇØ ¹«º´Àå¼ö ½ÄÇ°À¸·Î ³Î¸® ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ¹é¹Ì¿¡¼´Â ã¾Æº¼ ¼ö ¾ø´Â ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»ê°ú ´Ü¹éÁú, Ä®½·, öºÐ±îÁö °ñ°í·ç µé¾î ÀÖ´Â ÀÏµî °Ç°½ÄÀ¸·Î ²ÅÈù´Ù.' | |
Çö¹Ìµå·¹½Ì »Ñ¸° ºÎÃß°ÑÀýÀÌ
¡á ÁغñÇÒ Àç·á
¿µ¾çºÎÃß 200g, ¾çÆÄ ¨ù°³, ºÓÀº °íÃß 1°³, Ä¡Ä¿¸® 30g, Çö¹Ìµå·¹½Ì(Çö¹Ì»ø·¯µåÀ¯ 3Å«¼ú, Çö¹Ì½ÄÃÊ 1Å«¼ú, °í¿î °íÃå°¡·ç 1ÀÛÀº¼ú, ²Ü 1Å«¼ú, ±ú¼Ò±Ý 1ÀÛÀº¼ú, °ËÀº±ú ¾à°£, ººÀº ¼Ò±Ý ¨öÀÛÀº¼ú)
¡á ¸¸µå´Â ¹ý
¨ç ¿µ¾çºÎÃß´Â ´Ùµë¾î ¾Ä¾î ¹°±â¸¦ Åаí 3cm ±æÀÌ·Î ½ã´Ù.
¨è ¾çÆÄ´Â ¾ÆÁÖ °ö°Ô ä½ä¾î Âù¹°¿¡ ´ã°¬´Ù°¡ °ÇÁö°í °íÃß´Â 2cm ±æÀ̷Πä½ã´Ù.
¨é Ä¡Ä¿¸®´Â ¾Ä¾î Âù¹°¿¡ ´ã°¡ ½Ì½ÌÇÏ°Ô ÁغñÇÑ´Ù.
¨ê º¼¿¡ °í¿î °íÃå°¡·ç¸¦ ´ã°í Çö¹Ì»ø·¯µåÀ¯¿Í Çö¹Ì½ÄÃÊ, ²ÜÀ» ³Ö¾î °ö°Ô °µ ÈÄ ±ú¼Ò±Ý°ú °ËÀº±ú, ººÀº ¼Ò±ÝÀ¸·Î °£À» ¸ÂÃç Çö¹Ìµå·¹½ÌÀ» ¸¸µç´Ù.
¨ë ÁغñÇÑ Àç·á¸¦ ´ã°í »ó¿¡ ³»±â Á÷Àü¿¡ Çö¹Ìµå·¹½ÌÀ» »Ñ·Á³½´Ù. | |
|
Çö¹Ì¾¦Àü°ú À嶱
¡á ÁغñÇÒ Àç·á
Çö¹Ì°¡·ç 2ÄÅ, ³ì¸»°¡·ç 1Å«¼ú, Âý½Ò°¡·ç 2Å«¼ú, »îÀº ¾¦ 50g, °íÃßÀå 2Å«¼ú, ½ÇÆÄ 5´ë, ºÓÀº °íÃß 1°³, û¾ç°íÃß 1°³, ¼Ò±Ý ¾à°£, µé±â¸§¡¤½Ä¿ëÀ¯ 2Å«¼ú¾¿
¡á ¸¸µå´Â ¹ý
¨ç Çö¹Ì´Â ¾Ä¾î ÃæºÐÇÏ°Ô ºÒ¸° ÈÄ ¹°±â¸¦ »©°í °ö°Ô »¨¾Æ 2ÄÅ ºÐ·®ÀÇ °¡·ç·Î ÁغñÇÏ¿© 1Äž¿ µû·Î º¼¿¡ ´ã´Â´Ù.
¨è °¢°¢ÀÇ Çö¹Ì°¡·ç¿¡ ³ì¸»°¡·ç¿Í Âý½Ò°¡·ç, ¼Ò±ÝÀ» ¾à°£¾¿ ¼¯Àº ÈÄ 1ÄÅ¿£ »îÀº ¾¦À» ´ÙÁ® ³Ö°í ¹°À» ¾à°£ ºÎ¾î¼ ¾¦ ¹ÝÁ×À» ¸¸µç´Ù.
¨é ´Ù¸¥ 1ÄÅÀÇ °¡·ç¿¡´Â ¼Û¼Û ½ã ½ÇÆÄ¿Í ´ÙÁø °íÃ߸¦ ³Ö°í °íÃßÀåÀ» Àß ¼¯¾î À嶱 ¹ÝÁ×À» ¸¸µç´Ù.
¨ê ÆÒ¿¡ µé±â¸§°ú ½Ä¿ëÀ¯¸¦ 1:1·Î ¼¯¾î µÎ¸£°í 2°¡Áö ¹ÝÁ×À» ÇÑ ½ºÇ¬¾¿ ÆÒ¿¡ ¶° ³Ö¾î ¾ÕµÚ·Î ³ë¸©ÇÏ°Ô ±¸¿ö³½´Ù. | |
|
Çö¹Ì¿À°îÁ×
¡á ÁغñÇÒ Àç·á
Çö¹Ì ¨öÄÅ, Âý½Ò ¨ùÄÅ, ¸ã½Ò ¨ùÄÅ, Â÷Á¶ 5Å«¼ú, ¼ö¼ö 5Å«¼ú, ¹° 7ÄÅ, Âü±â¸§ 1Å«¼ú, µÈÀå ¨öÅ«¼ú
¡á ¸¸µå´Â ¹ý
¨ç Çö¹Ì¿Í Âý½Ò, ¸ã½ÒÀº ±ú²ýÀÌ ¾ÄÀº ÈÄ Ã¤¹Ý¿¡ ¹çÃÄ 3½Ã°£ ÀÌ»ó ºÒ¸°´Ù.
¨è Â÷Á¶¿Í ¼ö¼öµµ ¾Ä¾î ü¿¡ ¹çÃÄ ºÒ¸°´Ù.
¨é ¹Í¼¿¡ ¨ç°ú ¨è¸¦ ´ã°í µÈÀå°ú ¹° 1ÄÅÀ» º×°í °ö°Ô °£´Ù.
¨ê ³¿ºñ¿¡ Âü±â¸§À» µÎ¸¥ ÈÄ ¨éÀ» ³Ö¾î ¾àÇÑ ºÒ¿¡¼ ¹¶±ÙÇÏ°Ô ²úÀÌ´Ù ¹° 6ÄÅÀ» º×°í °ÉÂßÇÑ ³óµµ°¡ µÇµµ·Ï Àú¾î°¡¸é¼ ²úÀδÙ. | |
|
Çö¹Ì ¼Õ°¡¶ô±è¹ä°ú ´Þ°¿ÅÁ
¡á ÁغñÇÒ Àç·á
Çö¹Ì¹ä 2°ø±â, ±è 4Àå, ¸ðµÒ³ª¹°(»îÀº Âü³ª¹°, »îÀº °í±¸¸¶¼ø µî) 200g, Âü±â¸§ 2Å«¼ú, ±ú¼Ò±Ý¡¤¼Ò±Ý ¾à°£¾¿, ¼³ÅÁ 1ÀÛÀº¼ú, ´ÙÁø ¸¶´Ã¡¤´ÙÁø ÆÄ 1Å«¼ú¾¿, ´Þ°¿ 3°³, ½ÇÆÄ 3´ë, ´ç±Ù 30g, ¾çÆÄ ¨ù°³, ´Ù½Ã¸¶¹° 4ÄÅ
¡á ¸¸µå´Â ¹ý
¨ç Çö¹Ì¹ä¿¡ ¼³ÅÁ°ú ¼Ò±Ý, Âü±â¸§À» ³Ö°í Àß ¼¯´Â´Ù.
¨è »îÀº Âü³ª¹°Àº Àû´çÇÑ ±æÀÌ·Î ½ä¾î Âü±â¸§, ¼Ò±Ý, ±ú¼Ò±Ý, ÆÄ, ¸¶´ÃÀ» ³Ö°í ÆÒ¿¡¼ ºº´Â´Ù. °í±¸¸¶¼øµµ Àû´çÇÏ°Ô ½ä¾î °®Àº ¾ç³äÀ» ³Ö°í ÆÒ¿¡¼ ºº´Â´Ù.
¨é ±èÀº ¼Õ¹Ù´ÚÀ¸·Î ºñº ÀâƼ¸¦ ¾ø¾Ø ÈÄ »ì¦ ±¸¿ö 4µîºÐÇÑ´Ù.
¨ê 4µîºÐÇÑ ±è À§¿¡ ¾ç³äÇÑ Çö¹Ì¹äÀ» ¿Ã¸®°í ³ª¹°À» ÇÑ°¡Áö¾¿ ³Ö°í ¸»¾Æ ÁØ´Ù.
¨ë ´Þ°¿Àº ¾Ë²öÀ» Á¦°ÅÇÏ°í °ö°Ô Ǭ ´ÙÀ½ ä½ã ¾çÆÄ¿Í ´ç±Ù, ½ÇÆĸ¦ ³Ö¾î ¼¯¾îµÐ´Ù.
¨ì ³¿ºñ¿¡ ´Ù½Ã¸¶¹°À» ³Ö°í ÆÈÆÈ ²úÀ¸¸é ¨ë¸¦ ³Ö¾î ´Þ°¿ÅÁÀ» ¸¸µç ´ÙÀ½ ¼Ò±ÝÀ¸·Î °£À» ¸ÂÃß°í ±è¹ä°ú ÇÔ²² ´ã¾Æ³½´Ù. | |
|
ÇØÃÊÇö¹Ì¹ä
¡á ÁغñÇÒ Àç·á
Çö¹Ì¹ä 2°ø±â, Åê 50g, ¿°Àå¹Ì¿ª 80g, ¿°Àå´Ù½Ã¸¶ 50g, °¨Å 30g, ¸»¸° ÆÄ·¡ 50g, ±è 1Àå, ¿ÀÀÌ ¨ö°³, ½½¶óÀ̽º ·¹¸óÁó 2ÀÛÀº¼ú, Âü±â¸§ 1Å«¼ú, ¼³ÅÁ 1ÀÛÀº¼ú, ¸À¼ú 1ÀÛÀº¼ú, ÈÄÃß ¾à°£, ÃÊ°íÃßÀå(°íÃßÀå 3Å«¼ú, ·¹¸ó½ÄÃÊ 2Å«¼ú, ¹°¿³ 2Å«¼ú, Âü±â¸§ ¨öÀÛÀº¼ú, ±ú¼Ò±Ý 1ÀÛÀº¼ú, ´ÙÁø ¸¶´Ã 1ÀÛÀº¼ú, ´ÙÁø ÆÄ 1Å«¼ú)
¡á ¸¸µå´Â ¹ý
¨ç Çö¹Ì·Î °í½½ÇÏ°Ô ¹äÀ» Áö¾î ±×¸©¿¡ 1Àκо¿ ´ã¾Æ³õ´Â´Ù.
¨è Åê°ú ¿°Àå¹Ì¿ª, ¿°Àå´Ù½Ã¸¶´Â Âù¹°¿¡ ¿©·¯¹ø Çó±Å ¹°±â¸¦ ²À § ´ÙÀ½ °ö°Ô ä½ä¾î ÆÒ¿¡ Âü±â¸§À» µÎ¸£°í ºº´Â´Ù.
¨é °¨ÅÂ¿Í ¸»¸° ÆÄ·¡´Â °ö°Ô Âõ¾î ÆÒ¿¡ Âü±â¸§À» µÎ¸£°í ºº´Â´Ù.
¨ê º¼¿¡ ¨è, ¨é°ú ±¸¿î ±èÀ» ºÎ½¤ ³Ö°í ¼³ÅÁ°ú ¸À¼ú, ÈÄÃ߸¦ ³Ö°í °ñ°í·ç ¼¯´Â´Ù.
¨ë ºÐ·®ÀÇ Àç·á¸¦ ¼¯¾î »õÄÞ´ÞÄÞÇÑ ÃÊ°íÃßÀåÀ» ¸¸µç´Ù.
¨ì Çö¹Ì¹äÀ» ´ãÀº ¶Ò¹è±â¿¡ ¨ê¿Í ä½ã ¿ÀÀ̸¦ ¾ñ°í ÁغñÇÑ ÃÊ°íÃßÀåÀ» °çµé¿© »ó¿¡ ³½´Ù. ¸Ô±â Á÷Àü ·¹¸óÁóÀ» »Ñ¸°´Ù. | |
|
¹ß¾ÆÇö¹Ì½ÄÇý
¡á ÁغñÇÒ Àç·á
¿³±â¸§°¡·ç 2ÄÅ, ¹° 15ÄÅ, ¹ß¾ÆÇö¹Ì 1ÄÅ, »ý° 20g, ¼³ÅÁ 2ÄÅ, Àã 1Å«¼ú, ´ëÃßä ¾à°£
¡á ¸¸µå´Â ¹ý
¨ç ¿³±â¸§°¡·ç¸¦ ü¿¡ ¹çÃÄ ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°¿¡ ³Ö°í ¿ì·Á³½´Ù.
¨è ¿³±â¸§°¡·ç°¡ ÃæºÐÈ÷ ¿ì·¯³ª¸é À¹°¸¸ °¡¸¸È÷ µû¸£°í ³²Àº ¾Ó±ÝÀº ¹ö¸°´Ù.
¨é ¹ß¾ÆÇö¹Ì´Â ¾Ä¾î¼ 1½Ã°£Àº Âù¹°¿¡ ´ã°¡ ºÒ¸®°í 5½Ã°£ Á¤µµ´Â ü¿¡ ¹çÃÄ ºÒ¸° ´ÙÀ½ ¹äÀ» Áþ´Â´Ù.
¨ê ¹ß¾ÆÇö¹Ì¹ä¿¡ ¿³±â¸§¹°À» 40¡É·Î µ¥¿ö ºÎÀº ÈÄ º¸¿Â¹äÅë¿¡ ´ã¾Æ 6½Ã°£ Á¤µµ µÐ´Ù. ¹ä¾ËÀÌ ¶°¿À¸£¸é ¸ÁÀ¸·Î °ÇÁ® Âù¹°¿¡ ´ã°¡µÐ´Ù.
¨ë ¨ê¿¡ Àú¸ç ½ã »ý°À» ³Ö°í ²ú¿© ½ÄÈù ÈÄ ¼³ÅÁÀ» ³Ö°í ³ÃÀ庸°üÇÑ´Ù.
¨ì ¨ëÀÇ ½ÄÇý¸¦ ±×¸©¿¡ ´ã°í °ÇÁ® ³õÀº ¹ä¾Ë°ú °í±ò ¶¾ Àã°ú ´ëÃß並 ¶ç¿ö ³½´Ù. | |
3À§ Å丶Åä£üŹ¿ùÇÑ ÇǺι̿ë È¿°ú & Ç×¾Ï ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÑ ·¹µåǪµå |
| |
¾ßä¸é¼ °úÀÏ·Î Ãë±ÞµÇ´Â Å丶Åä´Â ÃÖ±Ù Ç×¾Ï È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ ¶óÀÌÄÚÆæ ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀÌ ¾Ë·ÁÁö¸é¼ ´õ¿í °¢±¤¹Þ´Â °Ç°½ÄÇ°ÀÌ µÇ¾ú´Ù. ÇǺθ¦ ź·ÂÀÖ°Ô °¡²ãÁÖ´Â ¹Ì¿ë½ÄÀ¸·Îµµ À¯¸íÇÑ Å丶Åä¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº»´Ù. | |
Å丶ÅäÄ¡Áî»÷µå
¡á ÁغñÇÒ Àç·á
Å丶Åä 1°³, ½½¶óÀ̽ºÄ¡Áî 4Àå, ¿ÀÀÌÇÇŬ 1°³, °íÃßÇÇŬ 1°³, ¹ÙÁú 1Å«¼ú, »ç°ú½ÄÃÊ 1ÀÛÀº¼ú, ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ 1ÀÛÀº¼ú, Ä¡Ä¿¸®z 15g, ·¡µð½Ã 1°³, ¼Ò±Ý¡¤¼³ÅÁ¡¤ÈÄÃß ¾à°£¾¿
¡á ¸¸µå´Â ¹ý
¨ç Å丶Åä´Â ²ú´Â ¹°¿¡ µ¥ÃÄ ²®ÁúÀ» ¹þ±â°í 7mm µÎ²²·Î µµÅèÇÏ°Ô ½½¶óÀ̽ºÇÑ´Ù.
¨è Ä¡Áî´Â Å丶Åä¿Í ºñ½ÁÇÑ ¸ð¾çÀ¸·Î µÕ±Û°Ô À߶󳽴Ù.
¨é Ä¡Ä¿¸®´Â ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î Âù¹°¿¡ ´ã°¡³õ°í, ·¡µð½Ã´Â ÀÙÀ» ¶¼¾î³»°í »¡°£ ºÎºÐÀ» ¸ð¾ç³»¾î ÀÚ¸¥´Ù.
¨ê ¿ÀÀÌÇÇŬ°ú °íÃßÇÇŬÀº Àß°Ô ´ÙÁ® ¹ÙÁú, ½ÄÃÊ, ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ, ¼Ò±Ý, ¼³ÅÁ, ÈÄÃ߸¦ ³Ö¾î ¹ö¹«¸°´Ù.
¨ë Á¢½Ã¿¡ Å丶Åä¿Í Ä¡Á ¹ø°¥¾Æ ³õ°í ¨êÀÇ ¼Ò½º¸¦ »Ñ¸° ´ÙÀ½ Ä¡Ä¿¸®¿Í ·¡µð½Ã·Î Àå½ÄÇÑ´Ù. | |
|
¸Þ¹Ð Å丶Å佺ÆÄ°ÔƼ
¡á ÁغñÇÒ Àç·á
´ëÇÕ 1°³, È«ÇÕ 6°³, Á¶°¹»ì 1Å«¼ú, ¿À¡¾î ¨ù°³, ¸Þ¹Ð±¹¼ö 120g, ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ Àû´ç·®, ´ÙÁø ¸¶´Ã 1ÀÛÀº¼ú, ´ÙÁø ¾çÆÄ 1Å«¼ú, ·¹µå¿ÍÀÎ 1Å«¼ú, Å丶ÅäȦ 1°³, Ä¥¸®¼Ò½º 1Å«¼ú, ¹ÙÁú 1ÀÛÀº¼ú, ¼Ò±Ý¡¤ÈÄÃß¡¤ÆĽ½¸®°¡·ç ¾à°£¾¿
¡á ¸¸µå´Â ¹ý
¨ç ´ëÇÕ°ú È«ÇÕ, Á¶°¹»ìÀº ¼Ò±Ý¹°¿¡ ´ã°¡ ÇØ°¨À» »©³»°í, ¿À¡¾î´Â ¸öÅëÀ¸·Î ÁغñÇØ ¸µ ¸ð¾çÀ¸·Î ½ã´Ù.
¨è ¸Þ¹Ð±¹¼ö´Â ²ú´Â ¹°¿¡ 5¡6ºÐ »î¾Æ ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀ» ³Ö°í ¹ö¹«¸°´Ù.
¨é ´Þ±º ÆÒ¿¡ ¿ÀÀÏÀ» µÎ¸£°í ´ÙÁø ¸¶´Ã°ú ¾çÆĸ¦ ³Ö¾î ¼¾ ºÒ¿¡¼ ºº´Â´Ù.
¨ê ¨é¿¡ ¿À¡¾î, ´ëÇÕ, È«ÇÕ, Á¶°¹»ì, ¿ÍÀÎÀ» ³Ö°í ¼¾ ºÒ¿¡¼ ´Ù½Ã Çѹø ºº´Ù°¡ Å丶ÅäȦ°ú Ä¥¸®¼Ò½º, ¹ÙÁú, ¼Ò±Ý, ÈÄÃ߸¦ ³Ö°í 10ºÐ Á¤µµ Á¶¸°´Ù.
¨ë ¼Ò½º°¡ ¾î´À Á¤µµ Á¶·ÁÁö¸é ¸Þ¹Ð±¹¼ö¸¦ ³Ö°í ¼¾ ºÒ¿¡¼ Çѹø ºº¾Æ Á¢½Ã¿¡ ´ã°í, ÆĽ½¸®°¡·ç¸¦ »Ñ¸°´Ù. | |
|
Å丶Åä¼Ò½º ´ß°í±âµ¤¹ä
¡á ÁغñÇÒ Àç·á
´ß°¡½¿»ì 200g, ¼Ò±Ý¡¤ÈÄÃß¡¤»ý°Áó¡¤Ã»ÁÖ ¾à°£¾¿, Å丶Åä 1°³, ¹Ð°¡·ç¡¤¹öÅÍ¡¤Å丶ÅäÆäÀ̽ºÆ® 2Å«¼ú¾¿, ¿ù°è¼öÀÙ 2°³, ¹° 1ÄÅ, ¹ä 1°ø±â
¡á ¸¸µå´Â ¹ý
¨ç ´ß°¡½¿»ìÀº ¸Ô±â ÁÁÀº Å©±â·Î ½ä¾î ¼Ò±Ý, ÈÄÃß, »ý°Áó, ûÁÖ·Î ¹Ø°£À» ÇÑ´Ù.
¨è Å丶Åä´Â ²ú´Â ¹°¿¡ µ¥ÃÄ ²®ÁúÀ» ¹þ°Ü³»°í Àû´çÇÑ Å©±â·Î ½ã´Ù.
¨é ¹öÅ͸¦ µÎ¸¥ ÆÒ¿¡ ¹Ð°¡·ç¸¦ ³Ö°í °¥»öÀÌ µÇµµ·Ï ºº´Ù°¡ Å丶Åä¿Í Å丶ÅäÆäÀ̽ºÆ®¸¦ ³Ö°í ºº´Â´Ù.
¨ê ¨é¿¡ ¹°°ú ¿ù°è¼öÀÙÀ» ³Ö°í Ç« ²úÀÎ ´ÙÀ½ °í¿î ü¿¡ °É·¯³½´Ù.
¨ë ÆÒ¿¡ ¹öÅ͸¦ µÎ¸£°í ´ß°¡½¿»ìÀ» ³Ö¾î ºº´Ù°¡ Å丶Åä¼Ò½º¸¦ ³Ö°í ´Ù½Ã Çѹø ²úÀÎ ´ÙÀ½ ¼Ò±Ý°ú ÈÄÃ߸¦ ³Ö¾î °£ÇÑ´Ù.
¨ì ¿À¸ñÇÑ ±×¸©¿¡ ¹äÀ» ´ã°í À§¿¡ Å丶Åä¼Ò½º¸¦ ³¢¾ñ¾î³½´Ù. | |
|
Å丶Åä¼öÇÁ
¡á ÁغñÇÒ Àç·á
Å丶Åä 2°³, ¾çÆÄ¡¤¿ÀÀÌ¡¤ºÓÀº ÇǸÁ 1°³¾¿, ¸¶´Ã 1ÂÊ, ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ¡¤·¹¸ó½ÄÃÊ 2Å«¼ú¾¿, Å丶ÅäÁÖ½º 1ÄÅ, ºê·ÎÄݸ®¡¤¼Ò±Ý¡¤¹öÅÍ¡¤ÆĽ½¸®°¡·ç ¾à°£¾¿
¡á ¸¸µå´Â ¹ý
¨ç Å丶Åä´Â ²ú´Â ¹°¿¡ »ì¦ µ¥ÃÄ ²®ÁúÀ» ¹þ°Ü³½ ´ÙÀ½ Àû´çÇÑ Å©±â·Î ÀÚ¸¥´Ù. ¾çÆÄ, ¿ÀÀÌ, ÇǸÁ, ¸¶´Ãµµ ¼ÕÁúÇØ Àû´çÇÑ Å©±â·Î ½ã´Ù.
¨è ÁغñÇÑ Àç·á¸¦ ¸ðµÎ ¹Í¼¿¡ ³Ö¾î °ö°Ô °£ ´ÙÀ½ ü¿¡ ³»¸°´Ù.
¨é ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ, ·¹¸ó½ÄÃÊ, Å丶ÅäÁÖ½º¸¦ ¨è¿¡ ³Ö¾î °í·ç ÀúÀº ÈÄ ¼Ò±ÝÀ¸·Î °£ÇÏ¿© ³ÃÀå½Ç¿¡ ³Ö¾îµÐ´Ù.
¨ê ºê·ÎÄݸ®´Â ¹öÅ͸¦ µÎ¸¥ ÆÒ¿¡ ³ë¸©ÇÏ°Ô ±Á´Â´Ù.
¨ë Â÷°¡¿î ¼öÇÁ¸¦ ¸Ô±â Á÷Àü ±×¸©¿¡ ´ã¾Æ ±¸¿î ºê·ÎÄݸ®¿Í ÆĽ½¸®°¡·ç¸¦ ¾ñ¾î³½´Ù. | |
|
´ë±¸±¸ÀÌ¿Í Å丶Åä¼Ò½º
¡á ÁغñÇÒ Àç·á
´ë±¸ 200g, ¹Ð°¡·ç 1Å«¼ú, ¹öÅÍ 2Å«¼ú, Å丶Åä 1°³, ´ç±Ù 1°³, ²®ÁúÄá 4°³, ¾ç¼ÛÀ̹ö¼¸ 2°³, Å丶ÅäÆäÀ̽ºÆ® 2Å«¼ú, ·¹¸óÁó 1ÀÛÀº¼ú, ¼Ò±Ý¡¤ÈÄÃß¡¤´ÙÁø »ý° ¾à°£¾¿
¡á ¸¸µå´Â ¹ý
¨ç ´ë±¸´Â ¸öÅë ºÎÀ§ÀÇ »ìÀ» 3cm µÎ²²·Î À߶ó ¼Ò±Ý, ÈÄÃß·Î ¹Ø°£ÇÑ´Ù.
¨è ´ë±¸¿¡ ¹Ð°¡·ç¿ÊÀ» ÀÔÈù ÈÄ ¹öÅ͸¦ µÎ¸¥ ÆÒ¿¡ ¹Ù»èÇÏ°Ô ±¸¿ö³½´Ù.
¨é Å丶Åä´Â ²ú´Â ¹°¿¡ µ¥ÃÄ ²®ÁúÀ» ¹þ±ä ´ÙÀ½ ¹ÝÀº ä½ä°í ³ª¸ÓÁö´Â ¹Í¼¿¡ °£´Ù.
¨ê ³¿ºñ¿¡ °¥¾Æ³õÀº Å丶Åä¿Í Å丶ÅäÆäÀ̽ºÆ®, ·¹¸óÁó, ¼Ò±Ý, ÈÄÃß, »ý°À» ³Ö°í ²ú¿© Å丶Åä¼Ò½º¸¦ ¸¸µç´Ù.
¨ë ´ç±Ù°ú ¾ç¼ÛÀ̹ö¼¸Àº µÎÅùÇÏ°Ô Ã¤½ä°í ²®ÁúÄáÀº 5cm ±æÀÌ·Î ÀÚ¸¥ ´ÙÀ½ ¹öÅÍ µÎ¸¥ ÆÒ¿¡ »ì¦ ºº¾Æ³½´Ù.
¨ì Á¢½Ã¿¡ ±¸¿î ´ë±¸¿Í ´ç±Ù, ²®ÁúÄá, ¾ç¼ÛÀ̹ö¼¸, ä½ã Å丶Å並 ´ã°í ±×À§¿¡ Å丶Åä¼Ò½º¸¦ ³¢¾ñ´Â´Ù. | |
|
¾ß䱸ÀÌ Å丶Åä»ø·¯µå
¡á ÁغñÇÒ Àç·á
È£¹Ú ¨ù°³, °¡Áö ¨ù°³, ¾ç¼ÛÀ̹ö¼¸ 2°³, Å丶Åä 1°³, ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ 1ÀÛÀº¼ú, ¹ÙÁú 1ÀÛÀº¼ú, ¼Ò±Ý¡¤ÈÄÃß¡¤¹«¼ø ¾à°£¾¿, ¸Ó½ºÅ͵å¼Ò½º¡¤°íÃß ³ÃÀ̼ҽº Àû´ç·®¾¿
¡á ¸¸µå´Â ¹ý
¨ç È£¹Ú, °¡Áö, ¾ç¼ÛÀ̹ö¼¸Àº ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î 6mm µÎ²²ÀÇ ¹Ý´Þ¸ð¾çÀ¸·Î ½½¶óÀ̽ºÇÑ´Ù.
¨è ¨çÀÇ Àç·á¸¦ ¼®¼è¿¡ ¿Ã¸®°í ¾àÇÑ ºÒ¿¡¼ ¾ÕµÚ·Î µ¹·Á°¡¸ç ±Á´Â´Ù.
¨é Å丶Åä´Â ²ú´Â ¹°¿¡ µ¥ÃÄ ²®ÁúÀ» ¹þ±â°í 6mm µÎ²²·Î ½½¶óÀ̽ºÇÑ´Ù.
¨ê ¨é¿¡ ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ°ú ¹ÙÁú, ¼Ò±Ý, ÈÄÃ߸¦ ³Ö°í °ñ°í·ç ¹ö¹«¸°´Ù.
¨ë Á¢½Ã¿¡ ¸Ó½ºÅ¸µå¼Ò½º¿Í °íÃß³ÃÀ̼ҽº·Î ¸ð¾çÀ» ³½ ÈÄ ±¸¿î È£¹Ú, °¡Áö, ¾ç¼ÛÀ̹ö¼¸À» ¿Ã¸®°í ±×À§¿¡ Å丶Åä¿Í ¹«¼øÀ» ¾ñ´Â´Ù. | |
4À§ ±èÄ¡£üºñŸ¹Î°ú Ä®½·, ¹«±âÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ ¾ËÄ®¸®¼º ½ÄÇ° |
| |
¸ÅÀϸÅÀÏ ½ÄŹ¿¡ ¿À¸£´Â ³Ê¹«³ª Àͼ÷ÇÑ À½½Ä ±èÄ¡. ¾ó¸¶Àü Àü¼¼°è¸¦ °øÆ÷·Î ¸ô¾Æ³ÖÀº »ç½º°¡ ¿ì¸®³ª¶ó¸¦ ºñ²¸°¡¸é¼ ±èÄ¡¸¦ º¸´Â ¼¼°èÀÎÀÇ ½Ã°¢ÀÌ ´Þ¶óÁ³´Ù. ¿µ¾çÇÐÀûÀÎ ¸é»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¸é¿ª·Â±îÁö ¿ì¼öÇÑ ¿ì¸®ÀÇ ±èÄ¡ À̾߱â. | |
µÅÁö°í±âÆíÀ° ±èÄ¡¸»ÀÌ
¡á ÁغñÇÒ Àç·á
µÅÁö°í±â »çÅ ¶Ç´Â ¸ñµî½É 500g, ±èÄ¡ ¨öÆ÷±â, »ý±¼ 200g, ·¹¸ó 1ÂÊ, Çâ½Åä(´ëÆÄÀÙ 2´ë, ¸¶´Ã 3ÂÊ, ¾çÆÄ ¨ö°³, µÈÀå 1ÀÛÀº¼ú, »ý° ¾à°£), ¹° 5ÄÅ, »õ¿ìÁ£¾ç³äÀå(»õ¿ìÁ£ 2Å«¼ú, Âü±â¸§ 1ÀÛÀº¼ú, û¾ç°íÃß 1°³, ºÓÀº °íÃß 1°³, ´ÙÁø ¸¶´Ã ¨öÀÛÀº¼ú, ´ÙÁø ÆÄ 1Å«¼ú, ±ú¼Ò±Ý 1Å«¼ú, ¹° 2Å«¼ú)
¡á ¸¸µå´Â ¹ý
¨ç µÅÁö°í±â´Â ŰģŸ¿ù¿¡ ¿Ã·Á Ç͹°À» ´·¯ »« ÈÄ ½Ç·Î ¹´Â´Ù.
¨è ³¿ºñ¿¡ ºÐ·®ÀÇ ¹°°ú Çâ½Å並 ¸ðµÎ ³ÖÀº ÈÄ ²úÀ¸¸é Ç͹° »« µÅÁö°í±â¸¦ ³Ö°í 40ºÐ Á¤µµ Áß°£ ºÒ¿¡¼ Ç« »î´Â´Ù.
¨é µÅÁö°í±â°¡ ÀÍÀ¸¸é ²¨³»¾î ÇÑ±è ½ÄÈù ÈÄ 0.5cm µÎ²²·Î ½ã´Ù.
¨ê »ý±¼Àº ¿¶Àº ¼Ò±Ý¹°¿¡ Èçµé¾î ¾Ä¾î ¹°±â¸¦ »« ÈÄ ·¹¸óÁóÀ» »Ñ¸°´Ù. »ý±èÄ¡´Â 6cm ±æÀÌ·Î ÅÁ÷ÇÏ°Ô ½ã´Ù.
¨ë ¼Û¼Û ½ã °íÃß¿¡ »õ¿ìÁ£, Âü±â¸§, ¸¶´Ã, ÆÄ, ±ú¼Ò±Ý, ¹°À» ³Ö°í Àß ¼¯¾î ¾ç³äÀåÀ» ¸¸µç´Ù.
¨ì Á¢½Ã¿¡ ±èÄ¡¿Í ±¼, µÅÁö°í±âÆíÀ°À» ´ã°í »õ¿ìÁ£¾ç³äÀåÀ» °çµé¿© »ó¿¡ ³½´Ù. | |
|
±èÄ¡¼öÀ°¹«Ä§
¡á ÁغñÇÒ Àç·á
¼è°í±â »çÅ ¶Ç´Â È«µÎ±ú»ì 400g, ±èÄ¡ 200g, ²¢ÀÙ 5Àå, ½ÇÆÄ 3´ë, ´ëÆÄÀÙ 1´ë, ´ëÆĻѸ® 2´ë, ¸¶´Ã 2ÂÊ, ÅëÈÄÃß 3¾Ë, °£Àå 1Å«¼ú, ûÁÖ 1Å«¼ú, ¹° 2ÄÅ, ¹«Ä§¾ç³ä(Åë±ú 1Å«¼ú, °£Àå 1Å«¼ú, ¼³ÅÁ 1ÀÛÀº¼ú, ½ÄÃÊ ¨öÀÛÀº¼ú, ¼Ò±Ý¡¤ÈÄÃß ¾à°£¾¿)
¡á ¸¸µå´Â ¹ý
¨ç ¼è°í±â´Â Âù¹°¿¡ ´ã°¡ Ç͹°À» »«´Ù.
¨è ³¿ºñ¿¡ ºÐ·®ÀÇ ¹°°ú ´ëÆÄÀÙ, ´ëÆĻѸ®, ¸¶´Ã, ÅëÈÄÃß, °£Àå, ûÁÖ¸¦ ³Ö°í ²úÀ¸¸é ¼è°í±â¸¦ ³Ö¾î Ç« »î´Â´Ù. ¼è°í±â¿¡ °£ÀÌ ¹è¸é °ÇÁ®³» ¾ã°Ô ½ã´Ù.
¨é ²¢ÀÙÀº °ö°Ô ä½ä°í ½ÇÆÄ´Â 3cm ±æÀÌ·Î ½ä¾î Âù ¾óÀ½¹°¿¡ ´ã°¬´Ù ¹°±â¸¦ »«´Ù.
¨ê ±èÄ¡´Â ¾ç³ä¼Ò¸¦ ¾à°£ Åо°í ¼¼·Î·Î ±æ°Ô Âõ´Â´Ù.
¨ë ±èÄ¡¸¦ ½ÇÆÄ¿Í ²¢ÀÙ, »îÀº ¼è°í±â¿Í ÇÔ²² ¹«Ä§¾ç³ä¿¡ ¹ö¹«·Á »ó¿¡ ³½´Ù. | |
|
±èÄ¡¾î¹¬¶±Àü°ñ
¡á ÁغñÇÒ Àç·á
±èÄ¡ 150g, ¾î¹¬ 100g, ¶±±¹ ¶± 50g, ¹« 100g, ¸êÄ¡±¹¹° 4ÄÅ, °£Àå 1ÀÛÀº¼ú, ´ëÆÄ 1´ë, ¼Ò±Ý ¾à°£
¡á ¸¸µå´Â ¹ý
¨ç ±èÄ¡´Â 3cm ±æÀÌ·Î ½ã´Ù.
¨è ¹«´Â »ç¹æ 1.5cm Å©±â·Î ½ä°í ¾î¹¬µµ °°Àº Å©±â·Î ½ã´Ù. ¾î¹¬Àº ²ú´Â ¹°¿¡ µ¥ÃÄ ±â¸§À» »«´Ù.
¨é ¶±±¹ ¶±Àº Âù¹°¿¡ ´ã°¬´Ù°¡ ¹°±â¸¦ »©°í ´ëÆÄ´Â ±½°Ô ä½ã´Ù.
¨ê ³¿ºñ¿¡ ¸êÄ¡±¹¹°À» º×°í ÆÈÆÈ ²úÀ¸¸é ¹« ±èÄ¡¸¦ ³Ö°í º¸±Ûº¸±Û ²úÀδÙ.
¨ë ¹«ÀÇ ´Ü¸ÀÀÌ ¿ì·¯³ª°í ±èÄ¡¿¡ °£ÀÌ ¹è¸é ¾î¹¬, ´ëÆĸ¦ ³Ö°í °£ÀåÀ¸·Î °£ÇÏ¿© 10ºÐ°£ ´õ ²úÀδÙ.
¨ì ¨ë¿¡ ¶±À» ³Ö°í ÀÍÀ¸¸é ¼Ò±ÝÀ¸·Î °£¸ÂÃç »ó¿¡ ³½´Ù. | |
|
±èÄ¡Ãʹä
¡á ÁغñÇÒ Àç·á
¹èÃß±èÄ¡ ¨öÆ÷±â, Âü±â¸§ 2Å«¼ú, ¹«¼ø¡¤³¯Ä¡¾Ë ¨öÄž¿, °íÃß³ÃÀÌ Àû´ç·®, ºÒ¸° ½Ò 3ÄÅ, ´ÜÃй°(½ÄÃÊ 3Å«¼ú, ¼³ÅÁ 2Å«¼ú, ¼Ò±Ý ¨öÅ«¼ú), ºÓÀº °íÃß ¨ö°³
¡á ¸¸µå´Â ¹ý
¨ç ±èÄ¡´Â ¼ÓÀ» Åо°í 3cm Æø, 12cm ±æÀÌ·Î ½ä¾î ±¹¹°À» ²À §´Ù.
¨è ±èÄ¡¿¡ Âü±â¸§À» ³Ö°í Á¶¹°Á¶¹° ÁÖ¹°·¯ÁØ´Ù.
¨é ´ÜÃй°À» ¸¸µé¾î °í½½°í½½ÇÏ°Ô ÁöÀº ¹ä¿¡ Á¶±Ý¾¿ »Ñ·Á°¡¸ç ÁÖ°ÆÀ¸·Î °í·ç ¼¯¾îÁØ´Ù.
¨ê ÃʹäÀ» ¼ÕÀ¸·Î °¡º±°Ô Áã¾î ¸ð¾çÀ» ¸¸µç ´ÙÀ½ ±èÄ¡·Î °¨¾ÆÁØ´Ù.
¨ë ¨ê À§¿¡ °íÃß³ÃÀ̸¦ ¾à°£ ¹Ù¸¥ ÈÄ ³¯Ä¡¾ËÀ» ¿Ã·ÁÁØ´Ù. ¹«¼ø°ú ¼Û¼Û ½ã °íÃß·Î Àå½ÄÇØ »ó¿¡ ³½´Ù. | |
|
±èÄ¡¶óÀ̽ºÅ©·ÎÄÏ
¡á ÁغñÇÒ Àç·á
±èÄ¡ 200g, ¹ä 1¨öÄÅ, ¾çÆÄ ¨ö°³, ´ÙÁø ¸¶´Ã ¨öÅ«¼ú, º£ÀÌÄÁ 50g, ´Þ°¿ Ǭ ¹° 2°³ ºÐ·®, ¹Ð°¡·ç 4Å«¼ú, »§°¡·ç 1ÄÅ, ¼³ÅÁ¡¤¼Ò±Ý ¾à°£¾¿, Æ¢±è±â¸§ Àû´ç·®
¡á ¸¸µå´Â ¹ý
¨ç ±èÄ¡´Â ¼ÓÀ» Åо ÈÄ ±¹¹°À» ²À Â¥°í °ö°Ô ´ÙÁø´Ù. ¾çÆÄ¿Í º£ÀÌÄÁµµ °ö°Ô ´ÙÁø´Ù.
¨è ±â¸§ µÎ¸¥ ÆÒ¿¡ ´ÙÁø ¸¶´Ã°ú ¾çÆĸ¦ ºº´Ù°¡ º£ÀÌÄÁÀ» ³Ö´Â´Ù. º£ÀÌÄÁÀÌ ³ë¸©ÇÏ°Ô ºº¾ÆÁö¸é ´ÙÁø ±èÄ¡¿Í ¼³ÅÁÀ» ³Ö°í ºº´Â´Ù.
¨é ¨è¿¡ ¹äÀ» ³Ö¾î ºº´Ù°¡ ¼Ò±ÝÀ¸·Î °£ÇÑ´Ù.
¨ê ººÀ½¹äÀ» ÇÑ ½ºÇ¬¾¿ ¶°¼ µÕ±×½º¸§ÇÑ ¸ð¾çÀ¸·Î ºú°í ¹Ð°¡·ç, ´Þ°¿ Ǭ ¹°, »§°¡·ç ¼øÀ¸·Î ¿ÊÀ» ÀÔÈù´Ù.
¨ë 170¡ÉÀÇ ±â¸§¿¡ ¨ê¸¦ ³Ö°í ³ë¸©ÇÏ°Ô Æ¢±ä ÈÄ ±â¸§À» »©°í ±×¸©¿¡ ´ã¾Æ³½´Ù. | |
|
±èÄ¡½ºÇÁ¸µ·Ñ
¡á ÁغñÇÒ Àç·á
±èÄ¡ 100g, »õ¿ì 100g, ¿À¡¾î 100g, Ç¥°í¹ö¼¸ 3°³, ¸À¼ú ¨öÅ«¼ú, ´ÙÁø ÆÄ 1¨öÅ«¼ú, ´ÙÁø ¸¶´Ã 1ÀÛÀº¼ú, °£À塤¼Ò±Ý¡¤ÈÄÃß ¾à°£¾¿, ¶óÀ̽ºÆäÀÌÆÛ 15Àå, Æ¢±è±â¸§ Àû´ç·®
¡á ¸¸µå´Â ¹ý
¨ç ±èÄ¡¸¦ È帣´Â ¹°¿¡ ¾Ä¾î ¹°±â¸¦ ²À § ÈÄ ´ÙÁö°í, Ç¥°í¹ö¼¸Àº Âù¹°¿¡ ºÒ·Á¼ °ö°Ô ä½ã´Ù.
¨è »õ¿ì¿Í ¿À¡¾î´Â ¿¶Àº ¼Ò±Ý¹°¿¡ ¾Ä¾î ²®ÁúÀ» ¹þ±â°í ³»ÀåÀ» Á¦°ÅÇÑ ÈÄ Àß°Ô ´ÙÁø´Ù.
¨é ¼ÕÁúÇÑ »õ¿ì¿Í ¿À¡¾î¿¡ ¸À¼ú°ú ´ÙÁø ÆÄ¡¤¸¶´Ã, °£Àå, ¼Ò±Ý, ÈÄÃ߸¦ ³Ö¾î °£ÀÌ °í·ç ¹è°Ô Àß ¼¯Àº ÈÄ ´Þ±º ÆÒ¿¡ ºº´Â´Ù.
¨ê ¶óÀ̽ºÆäÀÌÆÛ¸¦ ¶ß°Å¿î ¹°¿¡ ºÒ¸° ÈÄ µµ¸¶ À§¿¡ ÆîÃijõ°í ±èÄ¡, Ç¥°í¹ö¼¸, »õ¿ì, ¿À¡¾î¸¦ ¿Ã·Á µ¹µ¹ ½Ñ´Ù.
¨ë 180¡ÉÀÇ ±â¸§¿¡ ¨ê¸¦ ³Ö¾î ³ë¸©ÇÏ°Ô Æ¢±ä´Ù. | |
5À§ ºñºö¹ä£ü¹ä-³ª¹°-°í±â, ¿µ¾çÇÐÀûÀ¸·Î ±ÕÇü ÀâÈù ÀÏÇ°¿ä¸® |
| |
Çѱ¹ÀÎÀ̶ó¸é ´©±¸³ª ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ºñºö¹äÀº °®°¡Áö ³ª¹°°ú °í±â µîÀÌ ¾î¿ì·¯Áø, ¸Å¿ì µ¶Æ¯ÇÑ ÀÏÇ°¿ä¸®´Ù. È·ÁÇÑ ¸ð¾ç»õ¿Í ¹Ì°¢À» ÀÚ±ØÇÏ´Â ´Ù¾çÇÑ ¸ÀÀº ¹°·Ð ¿µ¾çÇÐÀûÀ¸·Îµµ ¶Ù¾î³ª ¼¼°èÀûÀÎ °Ç°½ÄÀ¸·Î Àα⸦ ¾ò°í ÀÖ´Ù. | |
ÀüÁÖ ºñºö¹ä
¡á ÁغñÇÒ Àç·á
½Ò 3ÄÅ, ¼è°í±âÀ°¼ö 4¨öÄÅ, ¼è°í±â 200g, °í±â¾ç³ä(°£Àå 1Å«¼ú, ´ÙÁø ¸¶´Ã¡¤¼³ÅÁ¡¤Âü±â¸§ 1ÀÛÀº¼ú¾¿, ÈÄÃß ¾à°£), µµ¶óÁö 150g, µµ¶óÁö¾ç³ä(¼Ò±Ý ¾à°£, ´ÙÁø ÆÄ 1Å«¼ú, Âü±â¸§¡¤±ú¼Ò±Ý 1ÀÛÀº¼ú¾¿), ¾ÖÈ£¹Ú 100g, ¾ÖÈ£¹Ú¾ç³ä(¼Ò±Ý ¾à°£, Âü±â¸§¡¤±ú¼Ò±Ý 1ÀÛÀº¼ú¾¿), Äᳪ¹° 200g, Äᳪ¹°¾ç³ä(¼Ò±Ý ¾à°£, ´ÙÁø ÆÄ 1Å«¼ú, ´ÙÁø ¸¶´Ã ¨öÀÛÀº¼ú, Âü±â¸§¡¤±ú¼Ò±Ý 1ÀÛÀº¼ú¾¿), °í»ç¸® 100g, °í»ç¸®¾ç³ä(¼³ÅÁ 1ÀÛÀº¼ú, °£À塤Âü±â¸§ 1ÀÛÀº¼ú¾¿, ¹° 2Å«¼ú), Ã볪¹° 100g, Ã볪¹°¾ç³ä(¼Ò±Ý ¾à°£, ´ÙÁø ÆÄ 1Å«¼ú, ´ÙÁø ¸¶´Ã ¨öÀÛÀº¼ú, Âü±â¸§¡¤±ú¼Ò±Ý 1ÀÛÀº¼ú¾¿), ´Þ°¿ 2°³, ¼Ò±Ý¡¤½Ä¿ëÀ¯ Àû´ç·®, ººÀ½°íÃßÀå(°íÃßÀå 5Å«¼ú, ¸¶¸¥ »õ¿ì 2Å«¼ú, Âü±â¸§¡¤´ÙÁø ÆÄ¡¤±ú¼Ò±Ý 1Å«¼ú¾¿, ¼³ÅÁ¡¤Ã»ÁÖ 1Å«¼ú¾¿, ½Ä¿ëÀ¯ Àû´ç·®)
¡á ¸¸µå´Â ¹ý
¨ç Äᳪ¹°Àº ²¿¸® ºÎºÐÀ» ´Ùµë¾î ³¿ºñ¿¡ ´ã°í ¹°À» ÀÚÀÛÇÏ°Ô ºÎÀº ´ÙÀ½ ¼Ò±ÝÀ» ¾à°£ ³Ö°í »î´Â´Ù.
¨è»îÀº Äᳪ¹°Àº °ÇÁ®µÎ°í ±¹¹°Àº µû·Î ¹Þ¾ÆµÐ´Ù. ½ÒÀº ¾Ä¾î¼ ü¿¡ ¹çÃÄ 30ºÐ Á¤µµ ºÒ¸®°í, ¼è°í±âÀ°¼ö¿Í Äᳪ¹° »îÀº ¹°À» ¼¯¾î ¹ä¹°·Î ÁغñÇصдÙ.
¨é ºÒ¸° ½ÒÀ» ¹ä¼Ü¿¡ ´ã°í ÁغñÇÑ ¹ä¹°À» ºÎ¾î ¹äÀ» Áö¾î³õ´Â´Ù.
¨ê ¼è°í±â´Â °¡´Ã°Ô ä½ä°í ºÐ·®ÀÇ Àç·á·Î ¾ç³äÇÑ ÈÄ ÆÒ¿¡ ±â¸§À» µÎ¸£°í ºº´Â´Ù.
¨ë µµ¶óÁö´Â °¡´Ã°Ô Âõ°í ¼Ò±ÝÀ¸·Î ¹®Áú·¯ ¾ÄÀº ÈÄ ÆÒ¿¡ ±â¸§À» µÎ¸£°í ºÐ·®ÀÇ ¾ç³ä°ú ÇÔ²² »ì¦ ºº´Â´Ù.
¨ì ¾ÖÈ£¹ÚÀº °¡´Ã°Ô ä½ä°í, °í»ç¸®´Â ´Ü´ÜÇÑ ºÎºÐÀ» ¾ø¾Ö°í 3cm ±æÀÌ·Î ½ã´Ù. ÆÒ¿¡ ±â¸§À» µÎ¸£°í ¾ÖÈ£¹Ú°ú °í»ç¸®¸¦ µû·Îµû·Î ¾ç³ä°ú ÇÔ²² »ì¦ ºº´Â´Ù. »îÀº Äᳪ¹°Àº ¾ç³äÀ» ³Ö°í ¹«Ãijõ´Â´Ù. Ã볪¹°Àº ²ú´Â ¹°¿¡ µ¥Ä¡°í Âù¹°¿¡ Çó±¸¾î ¾ç³äÀ» ³Ö°í ¹«Ä£´Ù.
¨í ´Þ°¿Àº ¼Ò±ÝÀ» ³Ö°í Àß Ç®¾îÁØ ´ÙÀ½ ÆÒ¿¡ ±â¸§À» µÎ¸£°í Áö´ÜÀ» ºÎÃļ °¡´Ã°Ô ä½ã´Ù.
¨î µÎ²¨¿î ³¿ºñ¿¡ ººÀ½°íÃßÀå Àç·á¸¦ ºÐ·®´ë·Î ³Ö°í ¾àÇÑ ºÒ¿¡¼ ¹¶±ÙÈ÷ ºº¾Æ³½´Ù.
¨ï ±×¸©¿¡ ¹äÀ» ´ã°í ÁغñÇÑ ³ª¹°À» °¡Áö·±È÷ µ¹·Á ´ãÀº ÈÄ ººÀ½°íÃßÀåÀ» °çµé¿©³½´Ù. | |
|
ÇØÃʺñºö¹ä
¡á ÁغñÇÒ Àç·á
ÇØÃÊ 200g, ¿ÀÀÌ 1°³, ³ë¶û ÆÄÇÁ¸®Ä« ¨ö°³, °ÜÀÚÀÙ 8Àå, ¹ä 4°ø±â, µÈÀå¾ç³äÀå(µÈÀå 2¨öÅ«¼ú, ´ÙÁø ÆÄ 1Å«¼ú, ´ÙÁø ¾çÆÄ ¨öÅ«¼ú, ´ÙÁø Dz°íÃß ¨öÅ«¼ú, ¸À¼ú ¨öÅ«¼ú, ±ú¼Ò±Ý ¨öÅ«¼ú, Âü±â¸§ ¨öÅ«¼ú, ¼³ÅÁ ¾à°£)
¡á ¸¸µå´Â ¹ý
¨ç ÇØÃÊ´Â ¿¶Àº ¼Ò±Ý¹°¿¡ ´ã°¡ §¸ÀÀ» »©°í ¹°¿¡ Èçµé¾î ¾Ä¾î ¹°±â¸¦ »«´Ù.
¨è ¿ÀÀÌ´Â ¼Ò±ÝÀ¸·Î ¹®Áú·¯ ¾Ä¾î °¡´Ã°Ô ä½ä°í, ÆÄÇÁ¸®Ä«´Â ¾¾¸¦ »©°í °¡´Ã°Ô ä½ã ´ÙÀ½ Âù¹°¿¡ ´ã°¬´Ù°¡ °ÇÁø´Ù.
¨é °ÜÀÚÀÙµµ Âù¹°¿¡ ´ã°¡ ½Ì½ÌÇÏ°Ô ÇÑ ´ÙÀ½ °ÇÁ® ÅÁ÷ÇÏ°Ô ¶â¾î³õ´Â´Ù.
¨ê µÈÀå¾ç³äÀå Àç·á¸¦ ºÐ·®´ë·Î ÁغñÇÏ¿© ¼¯¾îµÐ´Ù.
¨ë µû¶æÇÑ ¹äÀ» ±×¸©¿¡ ´ã°í ±×À§¿¡ ÁغñÇÑ ÇØÃÊ¿Í ¾ß並 µ¹·Á ´ãÀº ÈÄ µÈÀå¾ç³äÀå°ú ÇÔ²² ³½´Ù. | |
|
µ¹¼Üºñºö¹ä
¡á ÁغñÇÒ Àç·á
ºÒ¸° ½Ò 3ÄÅ, À°¼ö 4¨öÄÅ, ¸ðµÒ Äá ¨ùÄÅ, ´Þ°¿ 4°³, ±è 1Àå, Åë±ú ¾à°£, ½Ä¿ëÀ¯ Àû´ç·®, ¼è°í±â 150g, °í±â¾ç³ä(°£Àå 1Å«¼ú, ´ÙÁø ¸¶´Ã¡¤¼³ÅÁ¡¤Âü±â¸§ 1ÀÛÀº¼ú¾¿, ÈÄÃå°¡·ç ¾à°£), ¾ÖÈ£¹Ú 100g, ´ç±Ù 100g, ¾ÖÈ£¹Ú¡¤´ç±Ù¾ç³ä(¼Ò±Ý ¾à°£, Âü±â¸§¡¤±ú¼Ò±Ý 1ÀÛÀº¼ú¾¿), Äᳪ¹° 200g, Äᳪ¹°¾ç³ä(¼Ò±Ý ¾à°£, ´ÙÁø ÆÄ 1Å«¼ú, ´ÙÁø ¸¶´Ã ¨öÀÛÀº¼ú, Âü±â¸§¡¤±ú¼Ò±Ý 1ÀÛÀº¼ú¾¿), ½Ã±ÝÄ¡ 100g, ½Ã±ÝÄ¡¾ç³ä(¼Ò±Ý ¾à°£, ´ÙÁø ÆÄ ¨öÅ«¼ú, ´ÙÁø ¸¶´Ã ¨öÀÛÀº¼ú, Âü±â¸§¡¤±ú¼Ò±Ý 1ÀÛÀº¼ú¾¿), Ç¥°í¹ö¼¸ 6°³, ¹ö¼¸¾ç³ä(°£Àå 1Å«¼ú, Âü±â¸§¡¤±ú¼Ò±Ý¡¤¼³ÅÁ 1ÀÛÀº¼ú¾¿), ººÀ½°íÃßÀå(°íÃßÀå 5Å«¼ú, ¸¶¸¥ »õ¿ì 2Å«¼ú, Âü±â¸§¡¤´ÙÁø ÆÄ¡¤±ú¼Ò±Ý¡¤¼³ÅÁ¡¤Ã»ÁÖ 1Å«¼ú¾¿, ½Ä¿ëÀ¯ Àû´ç·®)
¡á ¸¸µå´Â ¹ý
¨ç ºÒ¸° ½ÒÀ» 1ÀÎ¿ë µ¹¼Ü¿¡ ³ª´©¾î ´ã°í ÁغñÇÑ À°¼ö¸¦ ºÎ¾î ¹äÀ» Áþ´Â´Ù.
¨è ¸ðµÒ Äáµµ ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î¼ ¹°±â¸¦ »«´Ù.
¨é ¾ÖÈ£¹Ú°ú ´ç±ÙÀº °¢°¢ °¡´Ã°Ô ä½ã ´ÙÀ½ ÆÒ¿¡ ±â¸§À» µÎ¸£°í ¾ç³ä°ú ÇÔ²² µû·Î ºº´Â´Ù.
¨ê Äᳪ¹°Àº ¼ÕÁúÇÏ¿© ¼Ò±Ý¹°¿¡ ³Ö¾î »î´Â´Ù. »îÀº Äᳪ¹°Àº ¹°±â¸¦ »©°í ºÐ·®ÀÇ ¾ç³äÀ» ³Ö°í ¹«Ãijõ´Â´Ù.
¨ë ½Ã±ÝÄ¡´Â ´Ùµë¾î ¾Ä°í ²ú´Â ¼Ò±Ý¹°¿¡ ³Ö¾î µ¥Ä£ ´ÙÀ½ Âù¹°¿¡ Çó±¸¾î ¹°±â¸¦ ²À §´Ù. ¿©±â¿¡ ºÐ·®ÀÇ ¾ç³äÀ» ³Ö°í °í·ç ¹«Ä£´Ù.
¨ì Ç¥°í¹ö¼¸Àº ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°¿¡ ºÒ·Á °¡´Ã°Ô ä½ã ´ÙÀ½ ºÐ·®ÀÇ ¾ç³äÀ¸·Î ¹Ø°£ÇÏ¿© ÆÒ¿¡ ±â¸§À» µÎ¸£°í ºº´Â´Ù.
¨í µÎ²¨¿î ³¿ºñ¿¡ ººÀ½°íÃßÀå Àç·á¸¦ ºÐ·®´ë·Î ³Ö°í ¾àÇÑ ºÒ¿¡¼ ¹¶±ÙÈ÷ ºº¾Æ ººÀ½°íÃßÀåÀ» ¸¸µç´Ù.
¨î ´Þ°¿Àº ¹Ý¼÷À¸·Î ÇÁ¶óÀÌÇسõ´Â´Ù.
¨ï ¹ä À§¿¡ ÁغñÇÑ Àç·áµéÀ» °¡Áö·±È÷ ´ã°í ´Þ°¿ ÇÁ¶óÀÌ¿Í Ã¤½ã ±è, Åë±ú¸¦ ¾ñÀº ´ÙÀ½ ºÒ À§¿¡ »ì¦ ¿Ã·Á ¶ß°Ì°Ô ¸¸µç´Ù. ¿Ï¼ºµÈ µ¹¼Üºñºö¹ä¿¡ ººÀ½°íÃßÀåÀ» °çµé¿©³½´Ù. | |
|
¡¼±âŸ£ü·¹µå¿ÍÀÎ, ³ìÂ÷, ¹«¡¦¡½
±×¿Ü ¸ö¿¡ ÁÁÀº °Ç°½ÄÇ°À¸·Î ·¹µå¿ÍÀÎ, ³ìÂ÷, ¹« µîÀÌ ²ÅÇû´Ù. Æ÷µµÀÇ ¿µ¾çÀ» °í½º¶õÈ÷ ´ã°í ÀÖ´Â ·¹µå¿ÍÀÎÀº ½ÉÇ÷°üÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â ½ÄÇ°À¸·Î,ºñŸ¹ÎC°¡ dzºÎÇÑ ³ìÂ÷´Â ³ëȹæÁö¿¡ Ź¿ùÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
·¹µå¿ÍÀÎ ¾ÖÇÃÄÞÆ÷Æ®
¡á ÁغñÇÒ Àç·á
»ç°ú 2°³, ·¹¸ó 1°³, ¼³ÅÁ 200g, ·¹µå¿ÍÀÎ 1ÄÅ, ¹° 1ÄÅ, °èÇÇ ¾à°£
¡á ¸¸µå´Â ¹ý
¨ç »ç°ú´Â ²®ÁúÀ» ¹þ±â°í ¹ÝÀ¸·Î Àß¶ó ¾¾¸¦ »©³½´Ù.
¨è ·¹¸óÀº ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î 4µîºÐÇÏ¿© ²®ÁúÀ» ¹þ±ä ´ÙÀ½ °úÀ°Àº ÁóÀ» ³»°í, ²®ÁúÀº °ö°Ô ä½ä¾î³õ´Â´Ù.
¨é ³¿ºñ¿¡ ¨èÀÇ ·¹¸ó ²®Áú°ú ·¹¸óÁó, ¼³ÅÁ, ·¹µå¿ÍÀÎ, ¹°, °èÇǸ¦ ³Ö°í ²úÀδÙ.
¨ê ¨éÀÌ ÇѼҲû ²úÀ¸¸é »ç°ú¸¦ ³Ö°í ÄíÅ·È£ÀÏÀ» µ¤Àº ´ÙÀ½ ¾àÇÑ ºÒ¿¡¼ 15ºÐ Á¤µµ Á¶¸°´Ù. À̶§ ±èÀÌ Àß ºüÁöµµ·Ï ÄíÅ·È£ÀÏ¿¡ °ø±â±¸¸ÛÀ» ³½´Ù.
¨ë ¿Ï¼ºµÈ ·¹µå¿ÍÀÎ ¾ÖÇÃÄÞÆ÷Æ®¸¦ ÄÅ¿¡ ´ã°í ·¹¸ó ²®Áú·Î Àå½ÄÇÑ´Ù. | |
|
³ìÂ÷Çع°Àü
¡á ÁغñÇÒ Àç·á
ºÎħ°¡·ç 1ÄÅ, ³ìÂ÷°¡·ç 1ÀÛÀº¼ú, ¹° 1¨÷ÄÅ, º¸¸®»õ¿ì 10¸¶¸®, û¡¤È«ÇǸÁ ¨ö°³¾¿, ÅëÁ¶¸² ¿Á¼ö¼ö 4Å«¼ú, ²Ã¶Ñ±â 5¸¶¸®
¡á ¸¸µå´Â ¹ý
¨ç ºÎħ°¡·ç¿Í ³ìÂ÷°¡·ç¸¦ ü¿¡ ³»¸° ´ÙÀ½ ºÐ·®ÀÇ ¹°À» º×°í ¹ÝÁ×ÇÑ´Ù.
¨è º¸¸®»õ¿ì¿Í ²Ã¶Ñ±â´Â ¼Ò±Ý¹°¿¡ ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ³õ´Â´Ù.
¨é ÇǸÁÀº »ç¹æ 0.5cm Å©±â·Î ½ä¾î³õ´Â´Ù.
¨ê ÇÁ¶óÀÌÆÒ¿¡ ±â¸§À» ³Ë³ËÈ÷ µÎ¸£°í ¿ÀÌ ¿À¸£¸é ¨çÀÇ ¹ÝÁ×À» ÀÛÀº ±¹ÀÚ·Î ÇÑ ±¹ÀÚ¾¿ ¶°¼ 0.5cm µÎ²²·Î µ¿±×¶þ°Ô Æí´Ù.
¨ë ±× À§¿¡ ÁغñÇÑ »õ¿ì, ²Ã¶Ñ±â, û¡¤È«ÇǸÁ, ¿Á¼ö¼ö¸¦ ¾ñ¾î À§°¡ ¹Ý Á¤µµ ÀÍÀ¸¸é µÚÁý¾î ÀÍÈù´Ù. | |
|
¹«°³¼º´ßÂò
¡á ÁغñÇÒ Àç·á
¹« 200g, ´ß ¨ö¸¶¸®, Ç¥°í¹ö¼¸ 3Àå, ´ëÆÄ 2´ë, ´Ù½Ã¸¶¹° 1ÄÅ, ¼Ò±Ý¡¤ÈÄÃß ¾à°£, Âò¾ç³äÀå(°£Àå 2Å«¼ú, °íÃßÀå 1ÀÛÀº¼ú, ´ÙÁø ¸¶´Ã 1Å«¼ú, ´ÙÁø »ý° ¾à°£, ûÁÖ 1Å«¼ú, ÈÄÃß¡¤±ú¼Ò±Ý¡¤¼Ò±Ý ¾à°£¾¿, Âü±â¸§ 1ÀÛÀº¼ú)
¡á ¸¸µå´Â ¹ý
¨ç ´ß°í±â´Â »ç¹æ 5cm Å©±â·Î ¸Ô±â ÁÁ°Ô Å丷³»¾î ²ú´Â ¹°¿¡ µ¥Ä£´Ù.
¨è ¹«´Â 5cm Å©±â·Î ½ä°í, Ç¥°í¹ö¼¸Àº ¹Øµ¿À» À߶ó 2µîºÐÇÑ´Ù.
¨é ³¿ºñ¿¡ Âü±â¸§À» µÎ¸£°í Âò¾ç³äÀåÀ» ³Ö¾î ²úÀÎ ´ÙÀ½ ¹«¿Í ´ßÀ» ³Ö°í ÇѼҲû ÀÍÈù´Ù.
¨ê ¹«¿Í ´ß¿¡ ¾ç³äÀÌ °í·ç ¹è¸é ´Ù½Ã¸¶¹°À» º×°í Áߺҿ¡¼ ÃæºÐÈ÷ Âð´Ù.
¨ë ¨ê¿¡ Ç¥°í¹ö¼¸°ú ¾î½Á ½ã ´ëÆĸ¦ ³Ö¾î ¹ö¹«¸®°í ¼Ò±Ý¡¤ÈÄÃß·Î °£ÇÑ | |
|
|
: ³×À̹ö |
|
|
|