♥재료: 양상치, 사과, 체리토마토, 맛살, 오이, 햄, 기름뺀 참치, 스위트콘, 마요네즈 큰1스푼반(냉장고에 남은 과일들을 이용하셔도 됨...)
♥만드는 방법
1. 먼저 야채들과 과일을 깨끗이 씻어 담아 놓아요.
2. 1의 야채들을 먹기좋게 잘라주셔요.(사과, 오이, 햄등) * 포인트1:오이는 잘라 잠깐 소금에 절여서 꾹 짜주면 요리를 했을때 물이 안생긴데요... 너무 짜면 안돼요.
*포인트2:양상치와 맛살은 먹기좋게 손으로 찢어주셔요.
3. 캔참치의 기름을 알맞게 뺀후, ㅇㅇㅇ동그랗게 적당한양으로 준비해 주셔요.(너무 많이 덜면 안돼요. 살이 찌니깐!!!
4. 이렇게 준비된 재료들을 적당한 볼에 넣어주셔요.(맛살, 햄, 참치)조금만 넣으야 해요, 맛을 낼정도만...넣은뒤 마요네즈를 넣구 섞어주셔요...
▶ 다이어트 하시는 분들 저녁식사를 않하시는 대신 오후 4시~5시 사이에 이 샐러드 한번 해 드셔보셔요. 참치가 들어가 담백하기도 하구 밤에 늦게 잠을자두 배가 별루 안고파요...
*왕!!!포인트
재료들의 양을 이렇게
양상치>오이>첼리토마토>사과>스위트콘>맛살>참치>햄
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신은욱
