¹ç¿¡¼ ³ª´Â ¼è°í±âÀÎ ÄáÀ¸·Î ¿À´ÃÀº ¶ß°Å¿î Äá±¹¼ö¸¦ ¸¸µå´Â ¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÒ±î ÇÕ´Ï´Ù. ³²µéÀº ´Ù Â÷°¡¿î Äá±¹¼ö¸¦ ¸Ô´Âµ¥ ÂùÀ½½ÄÀÌ ¾È ¸Â¾Æ °í¹ÎÇϽôºР¾È°è½Å°¡¿ä? ¿¹ÀüºÎÅÍ Àú´Â Âù Äá±¹¼ö º¸´Ù´Â ¶ß°Å¿î Äá±¹¼ö¸¦ Áñ°Ü ¸Ô¾ú½À´Ï´Ù.. ¿ØÁö.´õ °í¼ÒÇÏ°í...°¨Ä¥¸ÀÀÌ ³ª°Åµç¿ä... ¿ì¸®Åë¹Ð°¡·ç¸¦ »ç¿ëÇÏ¿©..±¹¼ö¸¦ Á÷Á¢ ¹Ð¾î¼ ¸¸µé±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù..
±×³É ¹é¹Ð°¡·ç »ç¿ëÇϸé ÀÌ·¸°Ô ±¸¼öÇÑ ¸ÀÀº ´úÇÏÁö¿ä`~
ÀÌ ±¹¼ö¸¦ ¹è¿î°ÍÀº ¾î¶² ÇÒ¸Ó´Ï¿¡°Ô¼¿´½À´Ï´Ù. ´ç½Å ¾Æµå´ÔÀÌ ÂùÀ½½ÄÀÌ ¾È¸Â´Â´Ù½Ã¸ç ÀÌ·¸°Ô ¶ß°Å¿î Äá±¹¼ö¸¦
¿©¸§À̳ª °Ü¿ïÀ̳ª Áñ°Ü ¸¸µå¼Ì´Ù ÇÏ´õ±º¿ä..
.Àúµµ ±×¶§ ¸¶Ä§...½Ã¼³ºÀ»ç¸¦ ÇÏ´ø¶§¶ó ȯÀڵ鿡°Ô ÇØÁÖ¸é Âü ÁÁ°Ú´Ù..ÇÏ´Â »ý°¢ÀÌ ÆÛ¶à µé¾î¼ ¶ß°Å¿î Äá±¹¼ö ¸¸µå´Â ¹ýÀ» ¹è¿ü°í.
Áö±Ý±îÁöµµ Á÷Á¢ ¿ì¸®Åë¹ÐÀ» »ç¿ëÇÏ¿© ÇϳªÇϳª ¼ÕÀÛ¾÷À¸·Î ¸¸µé¾î ¸Ô°ï ÇÕ´Ï´Ù.
±»ÀÌ ÂùÀ½½Ä..¶ß°Å¿îÀ½½Ä...°¡¸± ÇÊ¿ä ¾ø´Ù´Â..Áö·ÐÀÔ´Ï´Ù.. ¾ÆÀ̵鿡°Ôµµ ÁÁ°í..¿¬¼¼ Àâ¼ö½Å..ºÎ¸ð´Ô..ȤÀº ..½Ã¾î¸¥ ´ëÁ¢¿¡µµ ÃÖ°í°Åµç¿ä..
Äáµµ..1³âÄ¡ ºÐ·®À» ..±¸¸ÅÇÏ¿© .Àß º¸°üÇÏ¿´´Ù°¡ »ç¿ëÇØ º¸¼¼¿ä. ¹Ð°¡·ç´Â ¹Ýµå½Ã ..¿ì¸®Åë¹ÐÀ̾î¾ß ÇÑ´Ù°í ÁÖÀåÀ» ÇÏ´Â Á¢´Ï´Ù.. ÇѹøÀº ¿ì¸®Åë¹ÐÀÌ ¾ø¾î¼ ÀÏ¹Ý ¹é¹Ð°¡·ç »ç¿ëÇÏ¿´´õ´Ï..Á¤¸»..ÀÌ°Ç ¾Æ´Ï´õ¶ó±¸¿ä..
ÀÚ~~~¾î¶»°Ô ¸¸µå´ÂÁö..»ìÆ캼±î¿ä? ¹æ¹ý¿ä? ½Ã°£ÀÌ °É¸±»ÓÀÌÁö..°áÄÚ º¹ÀâÇÏÁö..¾Ê¾Æ¿ë~~~

 
***ÄáºÒ¸®±â¿Í »î¾Æ¼ Äá¹°¸¸µé±â***
Àç·á: Äá1ÄÅ ,¹°,
1, ÄáÀº Àü³¯ ÁÖ¹«½Ã±â Àü¿¡ ¾Ä¾î¼ ¹°¿¡ ºÒ·Á µÎ¼¼¿ä..¾ÆħÀÌ¸é ¾Æ¸¶ Ç«..Àß ºÒ·ÁÁ³À»°Å¿¡¿ä. 2, ÀÌ·¸°Ô ºÒ¸°ÄáÀ» ½Ä±¸¼ö¿¡ ¸Â°Ô °è·®À» ÇÕ´Ï´Ù..Äá·®À» ³Ë³ËÈ÷ »ç¿ëÇÏ¿©¾ß ´õ °í¼ÒÇÕ´Ï´Ù. º¸Åë..2Àκп¡ ºÒ¸°Äá 1ÄŹÝ~~2ÄÅ »ç¿ëÇÏ½Ã¸é µË´Ï´Ù. °¥¾Æ¼ ³²À¸¸é ..ÄáÁ꽺·Î..±×³É µå½Ã¸é µË´Ï´Ù. 3, ¹Í¼±â¿¡ »î¾Ò´ø ¹°°ú ÄáÀ» ³Ö°í ¹°ÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é »ý¼ö ´õ ³Ö¾î¼ °ö°Ô °¥¾ÆÁÖ¼¼¿ä~~
ÀÌÁ¦..ÀÌ Äá¹°¿¡´Ù..Á÷Á¢ ¸¸µç Ä®±¹¼ö¸¦ »îÀ¸¸é µÇ´Â°ÍÀÌ¿¡¿ä. ÀÚ`~±×·³..Äá¹°Àº Áغñ°¡ ´Ù µÇ¾ú°í..Ä®±¹¼ö ¹Ð¾î¾ß°ÚÁö¿ä? ÄáÀÌ »î¾ÆÁö´Â µ¿¾È..¹ÝÁ×ÄÚ½º..µé¾î°¡ ÀÖ¾î¾ß ÇѴٴ°Í~~~´«Ä¡ ä¼ÌÁö¿ä? ±×·¡¾ß ÀÏÀÌ Èĵü ÁøÇàµË´Ï´Ù.. .¹Ð°¡·ç ¹ÝÁ×À» ¸¶Ä¡°í..³ÃÀå°í¿¡ ³Ö¾î 15ºÐ°£ ¼÷¼º½ÃÄѾß..Çϰŵç¿ä.

  

 
**¿ì¸®Åë¹Ð·Î Ä®±¹¼ö ¸¸µé±â**
Àç·á: ¿ì¸®Åë¹Ð°¡·ç 1ÄÅ, Äá°¡·ç ¾à°£,¿©ºÐÀÇ ¹Ð°¡·ç Á¶±Ý,¼Ò±Ý, ¹°
1, ¿ì¸®Åë¹ÐÀ» ±¸ÀÔÇÏ¿© ¹ÝÁ×À» ÇÕ´Ï´Ù.Á¶±Ý¾¿ ¹°À» ºÎ¾î°¡¸é¼ ¼¯Àº´ÙÀ½ ¼ÕÀ¸·Î Ä¡´ë¾î°¡¸é¼ ¸Å²ô¸®¸®ÇÏ°Ô ¹ÝÁ×À» ÇÕ´Ï´Ù.-Äá°¡·ç°¡ ÀÖÀ¸¸é Á¶±Ý¸¸ ¼¯¾î ÁÖ¼¼¿ä.
2, ¹ÝÁ×ÀÌ ´Ù µÇ¸é ·¦À¸·Î ½Î¼ ³ÃÀå°í¿¡ 15ºÐ ³öµÎ¼¼¿ä... ÀÌ·¯¸é..´õ ¸»¶û¸»¶ûÇÏ°í Â̱êÇÏ°Ô ¼÷¼ºÀÌ µË´Ï´Ù.--
3, ¼÷¼ºµÈ ¹ÝÁ×À» ²¨³»¾î..3µîºÐÀ¸·Î ³ª´²¼ ¹Ð´ë·Î ¾ã°Ô ¹Ó´Ï´Ù. 4, ÀÚ`~ÀÌÁ¦´Â ÇѼ®ºÀÀÇ ¾î¸Ó´Ï°¡ µÇ¾î .°ö°Ô ½ä¾î ÁÖ¼¼¿ä..
5,Äá¹°À» ³¿ºñ¿¡ º×°í ²úÀ¸¸é ¹Ð¾îµÐ Ä®±¹¼ö¸¦ Á¶±Ý¾¿ ³Ö¾î°¡¸é¼ Àú¾î°¡¸é¼ »î½À´Ï´Ù. ²ú¾î ³ÑÄ¡Áö ¾Êµµ·Ï ¾àÇÑ ºÒ¿¡¼ Àú¾î°¡¸é¼ ¿À·¡ »î¾ÆÁÖ¼¼¿ä
 
Ä®±¹¼ö ÀÛ¾÷À» Çϴµ¿¾È..Äá¹°À» ³¿ºñ¿¡ º×°í ²úÀ̱⠰úÁ¤ µ¹ÀÔ¿ä.. ¾àºÒ¿¡ ³õÀ¸¼Å¾ß ³ÑÄ¡Áö ¾Ê½À´Ï´Ù..,
,Á¦¹ß..Á¶½É¿ä...³ÑÃĹö¸®¸é..Á¤¸»..¸À¾ø½À´Ï´Ù. °£Àº ¼Ò±ÝÀ¸·Î ÇÏ½Ã¸é µÇ°Ú½À´Ï´Ù.
 

¿ì¿Í¿Í~~ħ²Ü²©ÀÔ´Ï´Ù.. ¿ì¸®Åë¹Ð·Î ¼Õ¼ö ¹Ð¾î¼ ¸¸µç ÄáÄ®±¹¼ö Á¤¸»..°í¼ÒÇÕ´Ï´Ù..

Ź¿ùÇÑ Ç×¾ÏÈ¿°ú¿Í ÄáÀÇ È¿´É
Äá¿¡ ¾à 0.2~0.4% Á¤µµ ÇÔÀ¯µÈ À̼ÒÇöóº»Àº ¿©¼ºÈ£¸£¸óÀÎ ¿¡½ºÆ®·Î°Õ°ú À¯»çÇÑ ¿ªÇÒÀ» Çϱ⠶§¹®¿¡ ½Ä¹°¼º ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀ̶ó°í ºÒ¸®±âµµ ÇÑ´Ù. À̼ÒÇöóº»Àº ¾Ï¼¼Æ÷ Áõ½Ä¿¡ °ü¿©ÇÏ´Â 2°³ÀÇ È¿¼ÒÀÛ¿ëÀ» ÀúÇØÇÏ¸ç ¿¡½ºÆ®·Î°Õ ¼ö¿ëü¿Í ¾àÇÏ°Ô °áÇÕÇÔÀ¸·Î½á ¾Ï¼¼Æ÷ÀÇ Áõ½ÄÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â µ¿½Ã¿¡ Á¤»ó¼¼Æ÷ ºÐ¿À» ÃËÁøÇѴٽĻýÈ°°ú ¾Ï¹ß»ý¿¡ °üÇÑ ¿©·¯ ¿ªÇÐÁ¶»ç °á°ú ÄáÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ´Â µ¿¾çÀεé(20¡ 80mg/day)Àº ¼¾çÀεé(1¡3mg/day)¿¡ ºñÇØ À¯¹æ¾Ï, Àü¸³¼±¾Ï¿¡ ÀÇÇÑ »ç¸Á·üÀÌ ÇöÀúÈ÷ ³·À½ÀÌ º¸°íµÇ¾ú´Âµ¥, ÀÌ´Â ¼¾çÀο¡ ºñÇØ ¿ùµîÈ÷ ¸¹Àº Äá¼·Ãë·®°ú ¿¬°üÀÌ ÀÖ´Ù°í ÇÒ¼ö ÀÖ´Ù.
***
ÄáÀº '¹ç¿¡¼ ³ª´Â ¼è°í±â'¶ó ÇÒ¸¸Å °æÁ¦¼º°ú ±â´É¼ºÀÌ ³ôÀº ½ÄÇ°À¸·Î¼ Çö´ë¿¡ µé¾î¿Í¼ ÀúÄ®·Î¸®, ÀúÁö¹æ ½ÄÇ°À¸·Î ºñ¸¸Áõ°ú ´ç´¢º´ µî ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ¿¡ Àû´çÇÑ ½ÄÇ°À¸·Î ÀνĵǾîÁö°í ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ¸ÞÁÖÄá°ú °ËÀºÄáÀº ´Ü¹éÁú¸¸ ¸¹Àº °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, ºñŸ¹Î°ú ÇÇÀÇ ¼ººÐÀΠöºÐ, »À¿Í Ä¡¾ÆÀÇ ¼ººÐÀÎ Ä®½·ÀÇ ¾çµµ dzºÎÇÏ¿© ±×¾ß¸»·Î °í¿µ¾ç, °í´Ü¹é½ÄÇ°ÀÎ °ÍÀÌ´Ù.
Äá¿¡´Â ´Ü¹éÁú, ºñŸ¹Î B±º, öºÐ ÀÌ¿Ü¿¡ À̼ÒÇöóº»(Isoflavone)À̶ó°í ÇÏ´Â ½Ä¹°¼ºÈ£¸£¸óÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î Àִµ¥ ÀÌ´Â ¿©¼ºÈ£¸£¸óÀÎ ¿¡½ºÆ®·Î°Õ°ú À¯»çÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â ´ëü¹°·Î ¹àÇôÁö¸é¼ ¸¹Àº ¿¬±¸¿Í ½ÇÇèµéÀÌ Çа迡 º¸°íµÇ°í ÀÖ´Ù.

Äá~~~¸¹ÀÌ µå¼¼¿ä`~ ƯÈ÷..¿©¼ººÐµéÀº¿ä...±×·¸´Ù°í ³²¼ººÐµéÀº..µå½ÃÁö ¸»¶ó´Â °ÍÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ´õ¿î¿©¸§¿£..´Ü¹éÁú º¸Ãæ...Çʼö¿¡¿ä..ÄáÀÇ ¹«¼öÇÑ È¿´ÉÀº À±Û ÂüÁ¶¿ä~
Äá¿¡´Â ³ëȸ¦ ¸·¾ÆÁÖ°í ¸Ó¸®¸¦ ÁÁ°Ô ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø 'ÇÙ»ê' ¹× '·¢½Ãƾ' ¼ººÐ°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ¼ÒÀå³» Èí¼ö¸¦ ¹æÇØÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â ½Ä¹° ½ºÅ×·Ñ(plant sterol)ÀÌ ÀÖ¾î ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ ¹× Ä¡·á¿¡ ºüÁú ¼ö ¾ø´Â Çʼö½ÄÇ°ÀÔ´Ï´Ù.¿©±â¼ ¿ì¸®´Â ÄáÀÌ ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» Á¦°øÇØ Áشٴ ´Ü¼ø Â÷¿øÀ» ¹þ¾î³ª¼, ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ Ç÷°ü Á¤ÈÀÇ Á¤º¸¸¦ ¾ò¾î³¾ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹ÝÂùÀº¿ä~~Àß ÀÍÀº ¹°±èÄ¡¿Í ±ïµÎ±â..ȤÀº..ÃÑ°¢±èÄ¡ ²¨³»½Ã±¸¿ä. ¿ÀÀÌ¿Í Ç²°íÃß¿¡ µÈÀå½ÓÀ常 ÀÖÀ¸¸é µÇ°Ú¾î¿ä`,
|