̾Ʈ̶ ݸԴε...
Ⱑ ᵵ ߾ȿ...
ְ 쵵 ??
ڿ äõǾ 10 帳ϴ.
鼭 컩 ǰ 5 þ.
ϴ Ⱑ ſ ϴ
öäҿ ̿ϰ 巹̿ ⸸ ϸ ǰŵ.
¸ ִ ״ ı ּȭ .
ùϰ Ȱ `~~
Ծ ʾƿ.
1,(Ǻι̿& )
: 1,2ū,5
䱸Ʈʵ巹:䱸Ʈ3ū,,, ణ ,ұݾణ
1, ä ľ Ա ڸ 㰡 ´.
2, ϰ Ѵ.
3, з 巹 Բ ÿ Ƴ.
2,ݸ(̾Ʈ)
:3ū, ݸ 1,ް1
䱸Ʈ巹:ũ䱸Ʈ1,,ұݾణ
1, ް Ƽ 4
2, ݸ ¹ ұݾణ ְ Ķ ģ.
3, ⸦
4,, з 巹 غ Ḧ .
3,߰(̾Ʈ)
: ߰2,2ū,ûȫīణ
ø巹:ø2ū, ణ,
1,ް ذϿ ͽҿ 븩ϰ Ա ڸ.
2, ⸦ , ûȫ ī ۼ۽.
3, з Ḧ 巹 Ḧ Բ .
4,ٳ䱸Ʈ( )
:ٳ2,Ű, Ű1/2,
䱸Ʈ巹:䱸Ʈ1,, ,1ū
1, ٳ Ű Ա ڸ.,
2, з 巹
3, Ḧ Ƴ.
5,߿̻(̾Ʈ)
:1, ûȫ1/2,߰1
巹: 䱸Ʈ5ū,1ū
1,̴ ұ ä ۵ .
2, ذϿ ͽҿ 10 ߰ ´.
3, 䱸Ʈ 巹 .
5, ڰ ´.
ð Ĺ Įθ dz ͵ ؾ
ù° õϴ ްԴϴ
ϰ εε ް ݸ ä ־ ָ
Ծ Ⱑ ô
ι° dzϰ 躯 Ȱϰ ̾Ʈ ȿ̶ ϳ
ΰ ǻƾ ÷ ȣ Ƿ л̳ ο ȿ̶ ϳ
ħ õմϴ.
Ա ũ .. ʼұ ְ...
尡, ÿ ֽϴ. 谡縦 ־ֽñ
̷ ϸ.. Įθ Ƽ... ٸ ߽ĺ ξ δ Ǽ ְ...
̶ ϴ.
... ÿϰ ְ ߷ ŵ ~
Ծ BEST 8
:
īŲ̶ ȭ Ǿ ־ ݷ
ߴ ȿ ִ ̷ο ǰ, .
ִ ī ҽ ̾Ʈ ȿ̴.
Įθ 0 ó ŵ
Ϸ翡 .
:
߿ ִ Į Ʈ 輳
ش.
( 70g) 22Kcal ϴ Ծ .
:
߿ ִ λ̽ ҿ ȿ̸,
߿ Ÿ C ־ 鿪 ̰
̾Ʈ ģ Ȱ ش. 1 3Kcal̴.
:
, , κ ᰡ Ǵ ῡ Ǿ
ҽŰ ߸ ذ ش.
ڹ 1κ(30g) 100Kcal
̿ :
̿ ̲Ÿ ˱ ε, ̰ ߰ų
ġ ϴ ϴ ִ.
̿ 1κ 40Kca δ .
:
ȭ ϰ ȰȭŰ ٻ dzϰ ִ.
ü DZ
ٻ dz Դ ǰ̳ ̾Ʈ .
1κ( Ѹ) 112kcal̴.
:
Ͽ濡 Ź ȿ ϴ ̶ ־
Ȯ ȯ ȭϰ 츮 ȭ 买 Ų.
1κ( 20g) 12Kcal̴.
:
ҹ信 4質 ֱ
Ѵ.
ؼ ϴ ɵ ִ 313Kcal̴.
|
߽ӹ...
: ,,,⸧,ұ,,,ް,عٶ,,,,,,
߸ ̿Ͽ,,,ƻϸ鼭 ÿ,,,
ӹ ϴ...
߸ й 㰬ٰ,,,
帣 ~~~
߸ ְ ݴϴ...
ʹ ʵ ߰߰,,,
ʹ üũϸ鼭 ּ...
߸,,,
ٶ ü ⸦ ݴϴ...
ϰ,,,
־ ݴϴ...
ȭма ⸧⸦ ϱ ,,,
3 㰡Ӵϴ...
⸧ ұ غϿ~~~
ü ݴϴ...
ٺ , ģ , ̴ ä,,,
غմϴ...
ް ְ,,,
Ǯ,,,
ұ ~~~
Ǯݴϴ...
ޱ ҿ عٶ θ,,,
ް ,,,
ҿ ߰ ʵ ָ鼭,,,
յڷ 븩븩ϰ ,,,
ѱ ߶ݴϴ...
Ŀ ߶ μ ʽϴ...
ٱ~~~
ް ~~~
,, ְ,,,
ݴϴ...
賡 ¦ ߶,,,
ݴϴ...
߱,,,
~~~
Ƴ ְ,,,
ٽ ѹ ݴϴ...
ƻϸ鼭 ÿ,,,
߽ӹϼ~~~
׳ ŵ ,,,
غϿ~~~
߽ӹ信 ÷ϴ...
߽ӹ ︮...
¬ ,,,
¡ ︳ϴ...
˾翹濡 , ȯ, Ͽ,
̾Ʈ ,,,
߸ ̿Ͽ ӹ ~~~
Ľ ߽ Ȥ ġ 絥 2 ذϰ־.
1. Ҹ Ƽ ġ ߰ ְ ⸧ ణ ־ Įθ 踦 ¦ ä ϴ.
2. 丶 ϳ ΰ ƴ϶ η 1.5cm β Ķҿ ø ˳ϰ θ 鼭 2-3 丶 ڿ 鼭 ü µ ߿ 丶 ǻó ε巯ϴ. ̷ Ծ߸ ȿ 츮 Ǵµ 10 Įθ ø ϸ鼭 ̾Ʈ ⸦ ִ , õմϴ.
ʰ Դ° ʰ^^ Ŵٸ ũ ؿ^^
ũ ְ ÷մϴ^^
http://board.miznet.daum.net/recipeid/32434
̾Ʈ äĿ ½ dz~
ֳϸ..
ջ.. Դ°.. .
Ҿ ....... ...!!!
ö ︮ ̾Ʈ ..
ũ ~
ũ 縦 ̿Ͽ ʰϰ ҵ..!!
..
ʰԱ ִٺ ڳ ġŲ..
߽ µ..
⸧ִ ..
Ĵٴ dz ũ
° ìܺ~^^
yeye yey yeye yeye ũ yeye yeye yeye yeye
: ũ2, 2ū, ް2, 1+1/4, 2ū, ø
.. ũ 縦 Բ 跮..
ü 3
簡 ̵ ݴϴ~
ũ
̴ ʹ ʿ䰡 ..
ް..
ް ָ Բ
ǰ ݴϴ~
ݻ ް̶ δϴ~
..
ü 縦 ְ
ְ ּ~~
䷸Ը ϸ ũ
ĵ ϼǾ~
ʹ ~~~~~~!!
ܿ ٰſ..
ְų..
ѷ..
ũ غּ~
ϼ ..
Թ ..
ø긦 ÷־~
ⲯ ø ǰھ~^^
ܿ ÷
ҿ 20 ֽ ϼ̿~
β ..
ð ϼž ϱ..
Ʈؼ ϼ̶ϴ~~
ϳ~!!
ܿ ÷ ..
ϱ
ֳ 麸 Ѳ ݾ
ּ~
.. ϰ ̻ ũ
Ǽ ִϴ~^^
ϼ ũ~~^^
~~~
δ ȭǴµ
Ǫ ũ~~~*.*
ܿ ° ..
⸦ ũ ¦ ǵ帮..
䷸ ̻ڰ ϴ~
ũ2 ũε..
ũϴ~
ŭ ߶ ýĵ ߰~^^
ũ Դٺ ~
ְ ־~^^
ũ ̴µ..
̷ Ҷ Ծ ̿~
鼭 δ
ũ..
̾Ʈ õ帳ϴ~~^^
ȣڹݰ, Ұ 3ū, ,ұ
ȣ
ó ȣ̶ ؿ
̼Ұ dzϰ ̾Ʈ 濡 ȿ̴
dz Ÿīƾ ü ŸA ȯǾ ǰ ش.
⿹
ȣ ij~
ϰ
ݸ
ؼ ܿ~
ּ~ ~
ε巯 ϸ~ ͼ װ Ƶ ǿ~
ϴ ϼ~
ϰ ߾~
Ұ縦 Ѹ ~
Ұ縦 Ǯ ؿ~
~ ׳ ־~
Ǯ Ǯ Ÿ ٵȰŶ~
Ұ縸 Ǵϰ~ ݹ ȴϴ.
ܰ ϸ ݳ~
ұ ܸ ~
~ ٵȰŶϴ
ϰ ݹ ~
ȳ־µ ϴ ~
ó: α ''
顤 ī ī 1, ѷηλ硤Ÿ 50g, 4, ø 10
巹 : Ʈ ø 2ū, ͽ 1ū, 1ū, Ľ 1, ұ ణ
1. ѷηλ , Ÿ 㰬 ŭϰ ´.
2. ø ڸ, ī ð ä 㰬 .
3. ְ ϰ ⸦ .
4. з Ḧ ְ 巹 .
5. ä Ա 巹 Ѹ.
-̿ ٽø
߽ ϽǶ źȭ ȸϼ. 츮 źȭ е ϴ. źȭ ۸ڰ() DZ . ͵ մϴٸ 1̻ ñ, ұ . ξϴ.
ұ ð ʹٸ ø ˴ϴ
ŵ ϴ ſ ϵ 㿡 ʹ ø ȵǿ~
ϼž ϴ° ~?
̳ κ ô ̾Ʈ ˴ϴ. ô
ϹǷ 䰣忡 ô õϱ.
ϰ ÷ ä ô õմϴ.
Įθ 288g 145kcal ۿ ʽϴ. ̶ 㿡 Ծ
δ㽺. ڷ Ǵ ο
. Ʈ ؼ ǿ¿ Ѵϴ.
߽ ߲ 쵿 ִ.
쵿 Įθ ߽ Ա ϴ.
̷ 쵿 óϿ ִ !
ٷ ' 쵿' ̴.
쵿 쵿 쵿 ౹ ִ ̴.
100g 14kcal ۿ ʴ ̾Ʈǰ̴.
쵿
1. ν 屹, ٽø, Ŀ ĸ ְ ݴϴ.
2. 1 ο ȣ ° ϴ äҸ ְ ұ ش.
3. ǰ Ȥ 쵿 ¦ 2 ش.
ϼ!
Įθ ʴ 쵿, ִ ߽ ̴.
ǰ Ʈ ִ.
ó:̹
[ ! ܿ ̾Ʈ ߽ ]
ܿ, Ÿ ã ȴ. ʾ νƮǰ ãҴٸ ü߰迡 ݵ ȸϰ . İ ̿ ! νƮǰ Įθ Ǹ Ѵ.
з kcal 1κ Դϴ.
|
_ 450kcal
丮_ 丮 70kcal+ûǸġ١ 25kcal+ 55kcal= 150kcal
丮 100g, ûǸ 1/4, 1/6, 1/4, ణ, ( 1ū, 1/2ū, 1, û 1/2, ٽø 1/2)
1 丮 帣 30 㰡 Ҹ. 2 ûǸ , ϰ ä Ĵ . 3 з Ḧ ְ ڱڱ Ҹ 丮 ְ ߰ ҿ . 4 丮 鲿 ûǸ , , ĸ ְ ѷ .
|
νƮ _ 500kcal
̼Ҷ_ 17kcal+̹ & ä 10kcal+ 10kcal= 37kcal
ǰ 200g, ̹ 1/2, 2Ѹ, 1/8, ٽø 2, 1, ̼ҵ 1/2ū, ұݡ尡 ణ
1 ǰ ʸ ְ Ư ⸦ §. 2 ̹ ص . Ĵ ۼ , ä. 3 ٽø ̼ҵ Ǯ ұݰ 尡 ǰ ־ ٽ ѹ 5 δ. 4 鿡 ̹ , ְ .
|
Ƣ(5)_ 720kcal
Ƚ 챸(5)_ Ƚ 50kcal+ 70kcal+ 70kcal= 190kcal
߾Ƚ 50g(5), ణ(ް Ǭ 1/3, 4ū, а 1ū), ø 1/2ū, 緮, ұݡ尡硤Ľ ణ
1 Ƚ ߶ Į ұ, 尡, ذѴ. 2 翡 а-ް Ǭ - ҿ ø ø Ѹ. 3 200ɷ 쿡 踦 ְ 븩ϰ Ľ縦 ѷ .
|
ܹ_ 530kcal
κι_Įθ 74kcal+丶䡤 ä 20kcal+Ƽ(κ 70kcal+ 30kcal+ ä 20kcal+ 65kcal)= 279kcal
ؿ κιŴ 3 з Դϴ.
Įθ 3, ä 6, 丶 1/6, 1, κƼ(κ 1/4, 2Ѹ, ǥ 1/2, 1/6, 1/4), 1/2ū, 1, ұݡ尡 ణ
1 Įθ , äҴ Ĵ´. 丶 ľ 0.5cm β . 2 κδ ÷ ⸦ §. 3 ǥ Ҹ , , ĵ , й 㰬 . 4 κο , Ҹ ǥ, , , ְ , ұ, 尡 ۳ϰ ´. 5 ޱ ҿ θ 븩ϰ κƼ Įθ ̿ äҿ 丶, κƼ .
|
(2)_ 500kcal
̹ ġ_̹ 18kcal+ûǸȫǸ 15kcal+ġ 65kcal+ 60kcal= 158kcal
̹ 2, ûǸȫǸ 1/4, ġ 3ū, 1, ø 1ū, ұݡ尡 ణ
1 ̹ 3~4 ̷ ظ ϰ Ѵ. 2 ûǸ, ȫǸ, Ĵ ϰ . 3 ޱ ҿ ø θ ûǸ, ȫǸ ĸ ְ ұݰ 尡 ¦ ´. 4 ̹ ø ġ Ѹ. 5 180ɷ 쿡 긦 ְ ġ 10а ´.
|
Ƣ_ 630kcal
äҿ챸_ 5 15kcal+ڡ١ġûǸȫǸ 80kcal+ 120kcal= 215kcal
5, 1, ١ġûǸȫǸ 1/4, ް 1/4, 1ū, ұݡ 尡 ణ
1 Ǵ 4Ѵ. 2 ڴ ü 鼭 . , , ûǸ, ȫǸ . 3 ڿ ٰ , ûǸ, ȫǸ ұݰ 尡 ذѴ. 4 Ǹ ũ ø κп ްڸ ٸ. 5 ǿ Ѹ 180ɷ 쿡 븩ϰ ´.
丮 / 迵(, 019-492-0882) / / ̼
[̵]