Áú¹®ÀÚ¿¡ ÀÇÇØ Ã¤ÅÃµÇ¾î ¾¾¾Ñ 10°³¸¦ µå¸³´Ï´Ù.
°¨ÀÚÆ¢±è...
Àç·á : °¨ÀÚ2°³, ¹Ð°¡·ç2½ºÇ¬, ÀüºÐ°¡·ç2½ºÇ¬, °¡´Â ¼Ò±Ý, ÈÄÃß, ½Ä¿ëÀ¯, ºñ´Ò
ÀÚ~ ¾Æ·¡ Àç·áÀÔ´Ï´Ù~ ÈÄÃß°¡ ºüÁ³³×¿ä~^^;;
Àç·á¸¦ ÁغñÇϼÌÀ¸¸é °¨ÀÚ¸¦ ¾Æ·¡Ã³·³ ±æ°Ô ½ä¾îÁÖ¼¼¿ä~¤¾¤¾
°¨ÀÚ¸¦ ½ä¾úÀ¸¸é ºñ´Ò¿¡ ´ãÀ¸½Ã±¸¿ä~
°¡´Â ¼Ò±Ýµµ ÇѽºÇ¬ ³Ö¾î Àß Èçµç ´ÙÀ½ 10ºÐÁ¤µµ ³öµÎ¼¼¿ä~
±×·³ ¹°ÀÌ »ý±â´Âµ¥¿ä~ ±× ¹°Àº µû¶ó¹ö¸®½Ã¸é µË´Ï´Ù~
¹¹~¹°ÀÌ ¾ó¸¶³ª »ý±â°Ú¾î? ÇϽðÚÁö¸¸ »ý°¢º¸´Ù ¸¹ÀÌ »ý±ä´ä´Ï´Ù~¤»¤»
¹°À» µû¶ó ¹ö¸° °¨ÀÚ¸¦ º¼¿¡ ´ã°í
ÀüºÐ°¡·ç Å©°Ô 2½ºÇ¬°ú ¹Ð°¡·ç Å©°Ô 2½ºÇ¬, ±×¸®°í ÈÄÃß ¾à°£À» ´ã°í °í·ç ¼¯¾îÁÖ¼¼¿ä~
ÈĶóÀÌÆÒ¿¡ ±â¸§À» ³Ë³ËÈ÷ µÑ·¯ÁÖ¼¼¿ä~
±×¸®°í Áß°£ºÒ·Î Àß ±¼·Á°¡¸é¼ Æ¢°Ü(?)ÁÖ¼¼¿ä~
Àß °í·ç µÚÁýÀ¸¸ç Æ¢°ÜÁÖ½Ã¸é ¾Æ·¡¿Í °°ÀÌ µÈ´ä´Ï´Ù~
Â¥ÀÜ~¿Ï¼ºµÈ ¸ð½ÀÀÌ¿¡¿ä~¤¾¤¾
´õ¿î ¿©¸§³¯ ¸ÆÁÖÇÑĵ°ú °°ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é Á¤¸» ³¡³»ÁØ´ä´Ï´Ù~^^
¾Æ¾Æ~¶Ç ÀÔ¸ÀÀÌ ´Ù¼ÅÁö³×¿ä~¤¾¤¾
TIP~
´Ù ¸¸µé°í ³ ÈÄ ÆĽ½¸® °¡·ç¸¦ ¾ñÀ¸¸é ´õ ¸ð¾ç»õ°¡ ³ª±¸¿ä~¤»¤»
Ä¡Á ¾ñ¾î ·»Áö¿¡ »ì¦¸¸ µ¹·ÁÁ־ ÁÁ±¸¿ä~
¶Ç ¹ÝÁ×ÇÒ ¶§ ÀÔ¸À¿¡ ¸Â´Â Àç·á(°¡·çÁ¾·ù°¡ ÁÁ°ÚÁÒ?) ³Ö¾î¼ ¸¸µé¾îµµ ÁÁÀ»°Í °°³×¿ä~^^
ÀÔ´Ï´Ù. ¸¸¾à ´ÙÀ̾îÆ® ÁßÀ̽öó¸é ¹Ð°¡·ç»Ó¾Æ´Ï¶ó Áö¹æ ,ź¼öȹ°Àº ÀÚÁ¦ÇÏ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù
ƯÈ÷ ÆнºÆ®Çªµå´Â ±Ùó¿¡µµ ¾È°¡¼Å¾ßÁÒ. ´ßÇѸ¶¸®ÀÇ °æ¿ì 2000kcal°¡ ÈξÀ ³Ñ½À´Ï´Ù.
´ßÀ» µå½Ã°í ½ÍÀ¸½Ç¶§¿¡´Â ²®ÁúÀ» Á¦°ÅÇÏ½Ã¾î °¡½¿»ì·Î »î¾Æµå½Ã´Â°ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
·Ôµ¥¸®¾Æ ¾ç³ä°¨ÀÚ ¼¼°¡Áö¸À 1ºÀÁö 286kcalÀÔ´Ï´Ù.
°¨ÀÚ´Â °Ñ²®ÁúÀÌ Àִ°ÍÀÌ ´õ ¸À³ª°Ô ¸ÔÀ»¼ö ÀÖ´Â°Í °°¾Æ¿ä. °¨ÀÚ °Ñ¿¡´Â ±ú²ýÇÏ°Ô ´Û¾ÆÁØ´ÙÀ½¿¡
¸Ô±âÁÁÀº Å©±â·Î ½ä¾î(¾î½Á½ä¾îµµ ¸Ô±âÁÁ¾Æ¿ä) ¿Ã¸®ºêÀ¯ ¼Ò±Ý ÈÄÃß ÆĽ½¸®°¡·ç¸¦ °ñ°í·ç ¼¯¾îÁØ
´ÙÀ½¿¡ °¨ÀÚ¿¡ ¹¯Çô ¿Àºì¿¡¼ ±¸¿öÁÖ½Ã¸é µË´Ï´Ù. ÈĶóÀÌÆÒÀ» ÀÌ¿ëÇϽǰæ¿ì¿¡´Â ¶Ñ²±À» ´ê°í Á¦ÀÏ
ÀÛÀººÒ¿¡¼ ÇÏ½Ã¸é µË´Ï´Ù.
¿À¸ñÇÑÆÒ¿¡ ±â¸§À» º×°í °¨ÀÚ¸¦ ³Ö¾î ¹Ù»èÇÏ°Ô Æ¢°ÜÁÖ¼¼¿ä.
Æ¢±äÈÄ Å°Ä£Å¸¿Ã·Î ±â¸§À» »©ÁØÈÄ º¼¿¡ ´ã¾ÆÁÖ¼¼¿ä. ÄÉÀÌÁؽºÆÄÀ̽º¿Í ¼Ò±Ý, ÆĽ½¸®¸¦ »Ñ·Á¼ ¼¯¾îÁÖ¸é ¿Ï¼ºÀÔ´Ï´Ù.
ÄÉÀÌÁؽºÆÄÀ̽º´Â ġŲ¿ä¸®ÇÒ¶§ »ç¿ëÇϼŵµ ¸ÀÀÖ¾î¿ä..
ÆÄÆÄÀ̽ºÃ³·³ ¸¸µé·Á¸é ÄÉÀÌÁؽºÆÄÀ̽º¶ó´Â °ÍÀÌ ÀÖ¾î¾ß ÇØ¿ä.
¸¶Æ®¿¡µµ ÆÈ°í ¾øÀ¸¸é Á÷Á¢ ºñ½ÁÇÏ°Ô ¸¸µé¼öµµ ÀÖÁö¿ä.
ÄÉÀÌÁØ ÈÄ·»Ä¡ÈĶóÀÌ´Â Æò¼Òº¸´Ù °¨ÀÚ¸¦ Á¶±Ý µµÅèÇÏ°Ô ½ä¾î¼ ÄÉÀÌÁؾç³ä¿¡ ¹ö¹«¸° ´ÙÀ½ Æ¢°Ü³»¸é µÇ´Âµ¥¿ä,
¿À·¡Àü ¸Þ´ºÆÇ¿¡ ºñ½ÁÇÑ Áú¹®°ú ´äº¯ÀÌ Àֱ⿡ ¸µÅ© °É¾îµå¸³´Ï´Ù. ÄÉÀÌÁؾç³ä ¸¸µå´Â¹ý°ú Æ¢±â´Â¹ý Âü°íÇϼ¼¿ä.