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[연두부토마토샐러드] 나물,생채,샐러드
먹을수록 가벼워지는 샐러드..연두부 토마토 샐러드 | 2012.02.27 | 조회:839
 
과일짱
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  본문에 적었어요~

 

 

토마토는 타임지가 선정한 10대 건강식품중에 하나잖아요~

토마토의 붉은색을 만드는 라이코펜은 항산화작용을 하여 세포의 노화를 억제하며

루틴은 혈관을 튼튼하게 하고 혈합을 내리는 작용을 하여

고혈압에도 좋은 식품이기도 하지만

칼로리가 낮아 다이어트 식품이기도 하답니다

.

.

오늘 만들어볼 토마토 연두부샐러드는

맛도 좋고...영양도 풍부하면서

칼로리가 낮아 다이어트하시는분들께 좋은 요리가 될거예요~

 

요리재료는요..

 

토마토 1개

연두부1팩

떠먹는요구르트1개

마요네즈1

레몬즙1작은술

땅콩분태(생략가능,또는 건포도로 대체가능)

 

이렇게 필요합니다~

 

 


연두부는 키친타올에 올려 물기를 제거해주시는게 좋아요~



 

토마토는 물기가 많으니 가운데 씨를 빼고

먹기좋은 크기로 잘라주세요~



 

시판되고있는 떠먹는 요거트에

마요네즈와 레몬즙을넣고 상큼한 소스로 만들어주세요~

마요네즈가 싫으시다면 안넣으셔도 되구요..

대신 약간의 간을위해서 소금을 넣어주세요~

.

.

재료준비는 다 됐어요~

넘 간단하져~

이제 접시에 담아볼까요~



 

접시에 연두부를 담고..

토마토도 올려주세요~



 

미리 만들어둔 소스를 뿌려주세요~



 

준비되는 견과류나 건포도등을 올려주심

더 고소하고 맛있게 먹을수 있답니다~



 

레몬즙을 넣어 상큼한맛까지 느낄수있어

한끼식사를 대신하기에 충분한 샐러드네요~



 

콩으로만든 부들부들한 연두부와 함께먹는

토마토와 상큼한소스의 만남~



 

한입떠서 입안으로 슝~


 

부드럽고..

상큼하고

고소하고..넘 맛있네요~

다이어트하시는분들께 강추합니다~

.

.

행복한 하루 시작하세요~


간식, 다이어트식, 샐러드, 연두부 토마토샐러드
 
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댓글 (+35)   현재: 1 / 2
창동봄빛 : 정보 감사합니다 2012.05.15 한줄답변리플 한줄답변신고
우리사랑 : 맛나보여요 ~~~ 2012.03.12 한줄답변리플 한줄답변신고
너최고얌 : 맛나겠어요 2012.03.06 한줄답변리플 한줄답변신고
차아돌 : 맛나겠다 2012.03.02 한줄답변리플 한줄답변신고
도날드1209 : 다요트음식으로도 좋겟네요. 2012.03.01 한줄답변리플 한줄답변신고
공쥬님 : 맛있어보여요 2012.03.01 한줄답변리플 한줄답변신고
핑퐁 : 부드럽겠어요 2012.03.01 한줄답변리플 한줄답변신고
y2y : 잘보고가요 2012.03.01 한줄답변리플 한줄답변신고
엄마에요 : 잘보고가요 2012.03.01 한줄답변리플 한줄답변신고
ziniboy : 잘보고가요 2012.03.01 한줄답변리플 한줄답변신고
해피용 : 맛나겠네요 2012.03.01 한줄답변리플 한줄답변신고
sasak : 맛나겠네요 2012.03.01 한줄답변리플 한줄답변신고
헨리코 : 오호~ 아이디어가 좋네요. 2012.03.01 한줄답변리플 한줄답변신고
차아돌 : 맛나겠다 2012.03.01 한줄답변리플 한줄답변신고
난타 : 맛 나겠네요~ 잘 보고 갑니다.. 2012.03.01 한줄답변리플 한줄답변신고
마수라 : 맛나겠어요^^ 2012.02.29 한줄답변리플 한줄답변신고
태린빠 : 아주 먹음직하네요 2012.02.29 한줄답변리플 한줄답변신고
뚜뚜루 : 부드럽겠어요 2012.02.29 한줄답변리플 한줄답변신고
kotodama : 잘보고 갑니다 2012.02.29 한줄답변리플 한줄답변신고
말괄량이 : 잘보고가여 2012.02.29 한줄답변리플 한줄답변신고
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