¸Þ´ºÆÇ´åÄĿ丮

  • ¿ä¸®ÆÇ
  • ³ª¸¸ÀǺñ¹ý
  • ¿ä¸®Q&A
cj´ëÇÑÅë¿î
¸ÅÀϸÅÀϸÀÀÖ°Ô ¸Þ´ºÆÇ´åÄÄ
°¨ÀÚ´ÙÀ̾îÆ®
¾Æħ - °¨ÀÚÁóÀ» 1Äž¿ ¸¶½Å´Ù.
Á¡½É - Âð°¨ÀÚ 2°³ ¸Ô´Â´Ù.
Àú³á - °¨ÀÚÁó°ú Âð°¨ÀÚ¸¦ °°ÀÌ ¸Ô´Â´Ù.
¢º´ÙÀ̾îÆ®ÁÖÀÇÁ¡
»ýÁóÀ¸·Î ¸ÔÀ» ¶§´Â °¨ÀÚÀÇ ³ì»ö ½ÏÀ» ¹Ýµå½Ã Á¦°ÅÇÑ´Ù. ³ì»ö ½ÏÀº '¼Ö¶ó´Ñ'À̶ó´Â µ¶¼º¹°ÁúÀÌ ÀÖ´Ù.

°¨½ÄÃÊ´ÙÀÌÀ̾îÆ®
°¨½ÄÃʸ¦ ¼ÒÁÖ ÇÑ ÄÅ(30cc)Á¤µµ¸¦ ¸ÅÀÏ 2~3ȸ º¹¿ëÇÑ´Ù. ½ÄÃʸ¦ ±×³É ¸¶¼Åµµ µÇ°í ³Ã¼ö, ¿ä±¸¸£Æ®, ¿ìÀ¯, ²Ü¹°, ¾ßäÁó°ú ¼¯¾î ¸¶¼Åµµ µÈ´Ù.

ºÐÀ¯´ÙÀ̾îÆ®
ºÐÀ¯´Â ¸ðµç ¼ººÐÀÌ °í¸£°Ô ³»Á¦µÇ¾î ÀÖ´Â ¿ÏÀü½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ÀÌ ºÐÀ¯ÀÇ ¼ººÐ Áß À¯´çÀº ¸é¿ªÀ» ³ôÀÌ°í ¹Ì¿ë°ú °Ç°­À» ÁõÁø½ÃÄÑÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ Ä®·Î¸®°¡ ±×´ÙÁö ³ôÁö ¾Ê¾Æ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ºñ±³Àû ÁÁÀº ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.
¢º´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ý
ÇÏ·çÁß Çѳ¢¸¦ ºÐÀ¯·Î ´ëüÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î ½Ç½ÃÇÑ´Ù. ±â°£Àº ¾à 2~3ÁÖ Á¤µµ ½Ç½ÃÇÏ°í ¶Ç´Ù½Ã ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ·Á¸é ÇÑ´ÞÀº ½®´ÙÀ½ Çϵµ·Ï ÇÑ´Ù. ÇÏ·ç Áß Àú³áÀ» ºÐÀ¯ ´ÙÀ̾îÆ®·Î ´ëüÇÑ´Ù¸é 2~3kgÁ¤µµÀÇ °¨·® È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹°ÀÇ ¿Âµµ´Â ¾à 60µµ°¡ ÁÁÀ¸¸ç ¹° 200ml¿¡ ºÐÀ¯ 60gÁ¤µµ°¡ Àû´çÇÏ´Ù.
¢º´ÙÀ̾îÆ® ÁÖÀÇÁ¡
¨çºÐÀ¯°¡ ¿ÏÀü ½ÄÇ°À̱â´Â ÇÏÁö¸¸ ³Ê¹« ¿À·§µ¿¾È Áö¼ÓÇÒ °æ¿ì ¿µ¾çÀÇ ºÒ±ÕÇüÀ» ÃÊ·¡ÇÑ´Ù. ±×·¯´Ï 3ÁÖ ÀÌ»óÀº ÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¨è°³Àο¡ µû¶ó ¼³»ç¸¦ µ¿¹ÝÇÏ´Â °æ¿ì°¡ Àִµ¥ ÀÌ·± °æ¿ì ¾çÀ» Á¶ÀýÇØ ÁÖ¸é µÈ´Ù.

Ä¿ÇÇ´ÙÀ̾îÆ®
¿­·®À» µûÁ®º¸¸é Ä¿ÇÇ´Â ºí·¢À¸·Î ¸¶½Ç °æ¿ì ºÒ°ú 1Kcal ¹Û¿¡ µÇÁö ¾Ê°í, ¼³ÅÁÀ» ³Ö´õ¶óµµ °¢¼³ÅÁ 2°³ Á¤µµÀÇ ¿­·®Àº 10Kcal ¹Ì¸¸¿¡ ºÒ°úÇÏ´Ù. ÀÌ°ÍÀº °è´Ü 20Ä­ ¿À¸£±â¿Í Áٳѱâ 1ºÐ Á¤µµ¸é ¼Ò¸ðµÇ´Â ÀÛÀº ¿îµ¿·®¿¡ ÇØ´çÇÑ´Ù. ÇÁ¸²¸¸ ³ÖÁö ¾Ê´Â´Ù¸é Ưº°È÷ ´ÙÀ̾îÆ® Ä¿ÇÇ°¡ ¾Æ´Ï¾îµµ Ä®·Î¸® °ÆÁ¤ÀÌ ¾ø´Â ÁÁÀº ´ÙÀ̾îÆ® À½·á°¡ µÈ´Ù.

¹ú²Ü´ÙÀ̾îÆ®
¹ú²ÜÀº ¸Àµµ ´Þ°í ¿µ¾ç¸¸Á¡ÀÇ ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ¹ú²Ü´ÙÀ̾îÆ®´Â ¹ú²ÜÀ» ¶ß°Å¿î ¹°¿¡ ³ì¿© 1~3ÀÏ°£ ¸¶½Ã±â¸¸ ÇÏ¸é µÈ´Ù. ´ÙÀ̾îÆ® ±â°£ Áß¿¡´Â ¹äÀ̳ª À°·ù, »ý¼±, ¾ßä µîÀÇ º¸Åë½ÄÀº ÀÏü ¸Ô¾î¼­´Â ¾ÈµÈ´Ù. Æò¼Ò Ȥ»çÇÏ´Â ³»ÀåÀ» ½¬°Ô Çϸ鼭, üÁßÀ» ÁÙ¿©³ª°¡´Â ´ÙÀ̾îÆ®ÀÌ´Ù.
¢º´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ý
¾Æħ, ³·, Àú³á ½Ä»ç¶§ ¹ú²ÜÀ» ³ìÀÎ ¹°À̳ª Â÷¸¦ ½Ä»ç´ë¿ëÀ¸·Î ¸¶½Å´Ù. Çѹø ºÐ·®¿¡ À־ Å« ÄÅ ÇÑÀÜ (150§¢ÀÌ»ó)¿¡ ¹ú²Ü 10~20gÁ¤µµÀ̳ª Â÷¹°°ú ¹ú²ÜÀÇ ºñ´Â ÀÚ±âÀÇ ¸öÀÇ »óÅÂ¿Í ±âÈ£¿¡ ¸ÂÃß¾î ÀÚÀ¯·Î Á¶ÀýÇØ¾ß µÈ´Ù. ´ÙÀ̾îÆ® ±â°£ Áß, ¹ú²ÜÀº 1ÀÏ 150~200gÁ¤µµÀ̸ç, ½Ä»ç ¶§ ÀÌ¿Ü¿¡µµ '¹è°¡ °íÇÁ´Ù', 'ÇÇ°ïÇÏ´Ù'°í »ý°¢µÉ ¶§´Â ²Ü¹°À̳ª ¹ú²Ü ±×´ë·Î ¸Ô¾îµµ ±¦Âú´Ù.
±× ¹Û¿¡ ¹°À̳ª Â÷´Â ÀÚÀ¯·ÎÀÌ ¸Ô¾îµµ ±¦Âú´Ù. ´Ù¸¸ Ä«ÆäÀÎÀ̳ª ź´ÑÀÌ ÇÔÀ¯µÈ À½·á (Ä¿ÇÇ, È«Â÷, ³ìÂ÷, ¿ì·ÕÂ÷ µî)Àº ´ÙÀ̾îÆ® ±â°£ Áß À§ÀåÀ» ÀÚ±ØÇϹǷΠÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¹°·Ð ¼ú°ú ´ã¹èµµ ±ÝÇÑ´Ù.
¢º´ÙÀ̾îÆ® ±â°£
¹ú²Ü´ÙÀ̾îÆ®´Â 3ÀÏ°£ÀÌ ±âº»ÀÌ´Ù. °¨·®¸¸ÀÌ ¸ñÀûÀ̶ó¸é 2ÀÏ°£ ´ÙÀ̾îÆ®¶óµµ »ó´çÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª º»°ÝÀûÀ¸·Î üÁú°³¼±À» ¸ñÇ¥·Î ÇÏ´Â »ç¶÷Àº ²À 3ÀÏ°£ ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ÁÁ´Ù°í »ý°¢ÇÑ´Ù.