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다이어트 할때,
특히! 여름철 다이어트할때 최고의 복병은
바로 아이스크림 아니겠어요?
저두 다이어트할때 딴건 다 끊어도
아이스크림만은 못끊겠더라구요;ㅅ;
상큼한 셔벗 아이스크림도 좋지만
가끔은 걸~쭉한 바닐라 아이스크림도 땡기잖아요?
그런데.. 막상 맘먹고 슈퍼가서 아이스크림 뒤집어보면
제일 작은게 리얼우유머시기 150... 콘있는건 기본이 250...
바닐라아이스크림 칼로리는 아무래도 계란, 생크림이 들어가니 월등하게 높겠죠?
요롤때 대체할수 있는 것이 바나나 아이스크림입니다!
<1> 고급 바나나 아이스크림
재료 :
<basic>
바나나 1개
두부 1/3모
우유 2큰술
요플래 3큰술
<adv>
여기다가
설탕 단맛을 원하시면 추가하시는데여, 갠적으로 바나나도 달아서...
견과류 적당량을 넣으시면 더 고소해지구요
초코를 살짝 넣으시면 초코바닐라가 되겟쪄?
딸기를 넣으면 딸기바닐라아이스크림이!!!
1. 전부 갈아버립니다.
미리 바나나를 얼려두면 더 빠르구 쉽게 만들 수 있어여. ->이걸 더 추천합니다!
바나나가 주루룩 흘러내리면 안되요!!!! 만약 그러면 바나나를 더 넣어서 농도를 맞추세요. 걸쭉해야해여.
2. 갈아넣은것을 냉동실에 얼려요.
1시간 정도 마다 꺼내서 포크로 살짝 긁어주면 아이스크림과 더 비슷한 질감이 납니다.
그냥 얼리면 통짜로 퐉!ㅋㅋ
<2> 중급 바나나 아이스크림
재료
<basic>
바나나 1개
요플래(또는 우유) 3큰술
<adv>
상단과 동일
만드는 방법도 똑같아요. 갈고, 얼리세요
<3> 초급 바나나 아이스크림
재료
<basci>
바나나 1개
<adv>
상단과 동일
저는 이방법을 써여... 다이엇트하는 여자는 민감하니까여ㅋㅋ
요방법에서는 바나나를 미리 얼려두는걸 완전더 강추합니다
바나나를 갈아주시면 끝!!-ㅅ-)ㅋㅋ이 나는데여
개인적으로 믹서기보다도
녹즙기를 사용하면 완전! 바닐라 아이스크림 질감같아집니다!!!
녹즙기 강추!!
바나나 다이어트많이들 하자나여, 포만감도 높고 당분도 있어서 다른 원푸드보다 낫구요
또 변비에도 짱!
한가지 재료를 한가지 요리법으로 먹게되면 완전 질리는데
이처럼 색다른 방법으로 바나나를 먹게되면 기분좋게 다이어트 할 수 있을 것 같져?
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호빵잇
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