»ýÅ©¸² ¾ÆÀ̽º Å©¸² ¸¸µé±â
»ýÅ©¸²¡¤¿ìÀ¯ 200g¾¿, ¼³ÅÁ 40g, ´Þ°¿³ë¸¥ÀÚ 4°³ºÐ, Ç÷¹Àο䱸¸£Æ® 100gÇ÷¹Àο䱸¸£Æ® ¿Ü¿¡ ÃÊÄݸ´, ¹Ù´Ò¶óÆÄ¿ì´õ, °úÀÏ µîÀ» ³ÖÀ¸¸é »ö´Ù¸¥ ¾ÆÀ̽ºÅ©¸²À» ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù
1 »ýÅ©¸²Àº 60% Á¤µµÀÇ ³óµµ·Î ¹±°Ô ÈÖÇÎÇÑ´Ù. ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ÈÖÇÎÇÏ¸é ¾ÆÀ̽ºÅ©¸²ÀÌ ºÎµå·´°Ô ¸¸µé¾îÁöÁö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇÑ´Ù
2 º¼¿¡ ¼³ÅÁ°ú ´Þ°¿³ë¸¥ÀÚ¸¦ ³Ö°í ÈÖÇαâ·Î ¿¬ÇÑ ³ë¶õºûÀÌ µ¹ ¶§±îÁö ÃæºÐÈ÷ ÈÖÇÎÇÑ´Ù.
3 ³¿ºñ¿¡ ¿ìÀ¯¸¦ ³Ö°í ¾àÇÑ ºÒ¿¡¼ ÇǸ·ÀÌ »ý±âÁö ¾ÊÀ» Á¤µµ·Î ¾à°£ µû²öÇÏ°Ô µ¥¿î´Ù.
¡æ ¿ìÀ¯¸¦ ³Ê¹« ¶ß°Ì°Ô µ¥¿ì¸é ´Þ°¿³ë¸¥ÀÚ¿Í ¼¯À» ¶§ ³ë¸¥ÀÚ°¡ ¹Ù·Î ÀÍ¾î ¹¶ÃÄÁö¹Ç·Î ºÎµå·´°Ô µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ¶ÇÇÑ ÇǸ·ÀÌ »ý±ä ±×´ë·Î ³Ö¾îµµ ÅÓÅÓÇÏ°Ô µÇ¹Ç·Î ÁÖÀÇ.
4 ¨èÀÇ ÈÖÇÎÇÑ ¼³ÅÁ°ú ´Þ°¿³ë¸¥ÀÚ¿¡ ¨éÀÇ µ¥¿î ¿ìÀ¯¸¦ 2~3ȸ·Î ³ª´©¾î ³ÖÀ¸¸é¼ ÈÖÇαâ·Î Àß ¼¯Àº ÈÄ ¨çÀÇ »ýÅ©¸²°ú Ç÷¹Àο䱸¸£Æ®¸¦ ³Ö°í ºÎµå·´°Ô ÈÖÇÎÇÑ´Ù.
5 ¨ê¸¦ ¿ë±â¿¡ ³Ö¾î 1½Ã°£ Á¤µµ ¾ó¸° ÈÄ ²¨³» ÈÖÇαâ·Î ºÎµå·´°Ô ÈÖÇÎÇÑ´Ù. ¿Ï¼ºµÈ ¾ÆÀ̽ºÅ©¸²Àº ½ºÄíÇÁ·Î ¶°¼ Ç÷¹Àο䱸¸£Æ®¿Í °úÀÏ µî°ú °çµéÀδÙ.
|